團(tuán)體名稱尋找發(fā)光的自己“認(rèn)識(shí)自我”團(tuán)體團(tuán)體目標(biāo)幫助成員了解自己的特質(zhì)，發(fā)現(xiàn)個(gè)人的長(zhǎng)處，建立自信和確定自己的價(jià)值。團(tuán)體對(duì)象大學(xué)生活動(dòng)時(shí)間115小時(shí)準(zhǔn)備工作場(chǎng)地：朋輩聊天室材料：呼啦圈一個(gè)，鏡子每人一個(gè)，測(cè)量量表每人一張，心卡每人一張，紙棒每人一個(gè)實(shí)施程序1、說明活動(dòng)進(jìn)行目的及方式；2、游戲：棒打薄情郎。用于成員熟悉，活躍氣氛；3、游戲：穿越障礙。成員互相觀察；4、優(yōu)點(diǎn)轟炸：傾聽別人對(duì)自己的正面的第一印象；5、團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺如何？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是你以前沒有意識(shí)到的？你能給所有的人不同的贊美嗎？6、脫敏練習(xí)：淡化自卑感，提高自信心，體驗(yàn)成功經(jīng)驗(yàn)；7、另類伊甸園：男女配對(duì)，提升自信心；8、悅納自我：成員對(duì)著鏡子講述自己最成功的一次經(jīng)歷，細(xì)數(shù)自己的優(yōu)點(diǎn)；9、自信百寶箱：成員在心卡上寫：“在自信心方面，我無法做到”10、腦力激蕩：團(tuán)隊(duì)所有成員對(duì)心卡上無法做到的事獻(xiàn)策，無評(píng)價(jià)，重?cái)?shù)量；11、團(tuán)隊(duì)分享：每人一句自我悅納的名人名言，講述自己的理解；12、活動(dòng)回鏡及分享，主持人總結(jié)；13、活動(dòng)反饋：每人一份測(cè)量量表，請(qǐng)老師分析，并反饋給團(tuán)體成員。三、活動(dòng)日期：四、主持人講稿今天我們的朋輩聊天室真是蓬篳生輝啊，因?yàn)閬砹吮姸嗟膸浉缑琅?。首先我想?qǐng)所有的男士把頭轉(zhuǎn)向左邊，所有的女士轉(zhuǎn)向右邊，互相給對(duì)方一個(gè)點(diǎn)頭微笑，好，再請(qǐng)大家把頭轉(zhuǎn)向另一邊，給你另外一邊的搭檔一個(gè)微笑哈。最后，請(qǐng)大家集體轉(zhuǎn)向漂亮的主持人我，給我一個(gè)你們最燦爛的微笑，哈哈，我有點(diǎn)自戀啊。還要為大家介紹在門口為我們默默奉獻(xiàn)著的石文山老師，以及同樣默默耕耘，甘做小蜜蜂的我們可愛的阿子同學(xué)，大家鼓掌歡迎。今天的團(tuán)體心理輔導(dǎo)名稱叫做“尋找發(fā)光的自己”，顧名思義，我們希望通過這次活動(dòng)，通過彼此真心的交流，幫助在座的所有成員了解自己身上的特質(zhì)，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，建立自信心。在活動(dòng)開始之前，我想跟大家來一個(gè)口頭的約定，團(tuán)體心理輔導(dǎo)的意義在于，真誠(chéng)的溝通和無私的幫助，我們需要所有成員熱情的參與，但是，如果交流的內(nèi)容涉及到個(gè)人隱私，我們不會(huì)勉強(qiáng)大家說出來，大家可以自我衡量，如果愿意與大家做一個(gè)分享，我們保證不會(huì)將同學(xué)的隱私傳播開來，大家同意嗎？好，請(qǐng)大家跟我做，把你的手放在額頭一角，捏一捏，捏住你進(jìn)門時(shí)帶進(jìn)來的那張面具，然后慢慢慢慢的撕下來，疊放整齊，放進(jìn)你的口袋里。好了，在我們朋輩聊天室的大門里，沒有面具沒有虛偽，我們可以暢所欲言，可以盡情傾吐，我建議，大家鼓掌為彼此加油好嗎？相信在座大家都是陌生的，可能在同一個(gè)校園里也不曾相見，下面，請(qǐng)大家輪流做一個(gè)自我介紹，只說自己的姓名就可以了，在別人介紹自己姓名的時(shí)候，大家可要注意聽哦，從我開始順時(shí)針轉(zhuǎn)好了。我是李嬌嬌。大家剛才都聽到了其他成員的名字，下面我們來做一個(gè)小小的游戲“棒打薄情郎”，從現(xiàn)在起，請(qǐng)大家保持安靜哦，不準(zhǔn)交頭接耳。我們的規(guī)則是，每人手里拿一根紙棒，我會(huì)隨機(jī)叫出一個(gè)人的名字，同時(shí)，坐在他旁邊的兩位同學(xué)要迅速起身，速度慢的那個(gè)就要接受懲罰，由叫到名字的同學(xué)給他當(dāng)頭一棒，說“你這個(gè)薄情郎，我的名字你都不記得啦”哈。大家明白規(guī)則了嗎？好，現(xiàn)在游戲開始！經(jīng)過剛剛這個(gè)游戲，相信大家互相都已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，至少名字是記住了，誰也不要當(dāng)薄情郎是不是？有男生可能還會(huì)想，就算我是薄情郎我也不想承認(rèn)是不是？接下來這個(gè)游戲，除了讓大家彼此有一個(gè)更深刻的認(rèn)識(shí)外，也要考考大家的觀察能力哦。請(qǐng)大家起立，手拉手連成一個(gè)大圈，請(qǐng)我們美麗的小蜜蜂阿子姑娘拿上道具，現(xiàn)在我說下游戲規(guī)則哦，在手不能斷開的情況下，大家依次鉆過呼啦圈，可以用你想的到的任何方式，并且需要相鄰?fù)瑢W(xué)的配合哦，在你鉆過呼啦圈之后，對(duì)大家簡(jiǎn)要的介紹一下自己，幾句話就可以了。好，現(xiàn)在開始！剛剛的游戲大家玩的盡興嗎？現(xiàn)在要考考大家的觀察力哦！請(qǐng)我右手邊第一位同學(xué)坐到中間去，輕輕閉上自己的眼睛，現(xiàn)在其他成員可以根據(jù)自己對(duì)他的觀察說一說對(duì)他的第一印象了。注意，這里的第一印象必須是正面的，也就是說，我們要夸他，把你觀察到的，你想象中他有的所有優(yōu)點(diǎn)都說給他聽，用我們的贊美淹死他。有哪位同學(xué)愿意夸夸他？大家都被夸過一圈了哈，現(xiàn)在我想請(qǐng)大家分享一下，被夸之后有什么感覺呀？誰能告訴我們？特美是不是？在你剛剛被大家夸的所有的優(yōu)點(diǎn)里面，有沒有你自己都沒有意識(shí)到的？那么我們可不可以說，別人的贊美給了使你產(chǎn)生了一種感覺，那就是你覺得對(duì)自己更有信心了，原來我有這么多優(yōu)點(diǎn)，原來我是這樣一個(gè)絕世大美女，一個(gè)霹靂大帥哥，是不是？別人的夸獎(jiǎng)給了我們一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)，我們看到自己更多的優(yōu)點(diǎn)，我們的思想和態(tài)度都發(fā)生了改變，他們都朝著良好的方向發(fā)展，讓我們覺得我們可以利用自身的優(yōu)點(diǎn)去克服困難解決問題，我們變的對(duì)自己有信心了。以上，就是我們推薦給大家的第一種建立自信的方法：優(yōu)點(diǎn)轟炸，正視自身優(yōu)點(diǎn)，相信自己有解決問題面對(duì)困難的能力。然而現(xiàn)實(shí)生活中，我們聽到最多的不是別人的贊美，而是詆毀、批評(píng)、謠傳、中傷，我們也一定經(jīng)歷了痛苦、失敗，在得不到別人贊美的時(shí)候，我們?cè)撛趺瘁尫抛约耗兀空?qǐng)大家跟隨我進(jìn)入系統(tǒng)脫敏環(huán)節(jié)?，F(xiàn)在，讓我們閉上眼睛，跟我一起做，首先，緊繃你的腳趾，用力扣住地面，然后慢慢地腳掌繃緊，小腿繃緊，大腿繃緊，腰腹繃緊，胸膛繃緊，握緊雙拳，用力皺起眉頭，想象一下，想象自己最失敗的一次經(jīng)歷，它可能是一次考試的失敗，一次愛情的失敗，也可能是你最丟人最尷尬的那次經(jīng)歷，也許是一件簡(jiǎn)單的事情你卻做的一塌糊涂的經(jīng)歷。他們是不美好的，你每次想起，都會(huì)渾身不舒服。大家想到了嗎？好，現(xiàn)在，慢慢將思維轉(zhuǎn)向你最成功的一次經(jīng)歷，同時(shí)，全身放松，松開雙拳，展開眉頭，體會(huì)一下，你最得意的那件事情，可能是站在臺(tái)上表演的最精彩的那次，女生可能是新買了一件漂亮衣服，吸引了眾多男生目光的那次，男生可能是解決問題解決的最漂亮的那次哦，請(qǐng)大家慢慢回想，回想那次經(jīng)歷的每一個(gè)細(xì)節(jié)，讓自己回到當(dāng)時(shí)自信滿滿的感覺，大家做到了嗎？好，我們的系統(tǒng)脫敏練習(xí)呢，主要的目的是為了讓大家建立一個(gè)良好的自我感覺，體驗(yàn)曾經(jīng)的成功滋味，建立自信。大家回去之后可以經(jīng)常自己來做這個(gè)練習(xí)，做的越投入越頻繁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自我肯定決不是白日做夢(mèng)，而是一種神奇的自我激勵(lì)和精神升華的手段。接下來，帶著我們成功的體驗(yàn)，我們將進(jìn)入下一個(gè)單元“另類伊甸園”，強(qiáng)化大家的自信心。首先，我想請(qǐng)一位男生和一位女生站到我們的中間來，誰想玩這個(gè)游戲？假設(shè)，現(xiàn)在是一場(chǎng)相親會(huì)，一位男生即偷偷地默默地瞅上了我們的美女，鼓起萬般勇氣向她搭訕。美女都是很矜持的哦，顯得比較冷漠，這時(shí)這個(gè)男生就要使出渾身解數(shù)，向女生推銷自己，把所有的優(yōu)點(diǎn)都告訴女生，顯示自己是個(gè)好男人！現(xiàn)在請(qǐng)男生開始向女生說話。我想問剛剛那位男生啊，在你推銷自己的時(shí)候，剛開始這個(gè)女生根本就不理你，你覺得尷尬嗎？后來又是什么感覺？女生呢？為什么最后答應(yīng)了他的追求？好，通過他們的合作，這位男生終于建立了自己的自信，他其實(shí)是給了自己積極的自我暗示，在說話的同時(shí)，他也不停的強(qiáng)化自己，我是優(yōu)秀的，我有這么多的優(yōu)點(diǎn)。因此，我們的第三個(gè)建立自信的技巧是，在優(yōu)點(diǎn)轟炸的基礎(chǔ)上，給自己積極的自我暗示。同時(shí)，我們要深深地相信，心理訓(xùn)練中的自我暗示、自我肯定技巧對(duì)我們是如此的有效并且有力，它一定會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，也一定能夠通過堅(jiān)定的肯定性表達(dá)反饋到我們的頭腦中，導(dǎo)致我們?cè)诟挥懈姓倭Φ恼Z言指示下，產(chǎn)生我們真正盼望的自我改進(jìn)與自我完善。接下來，請(qǐng)大家拿起身邊的小鏡子，看著自己的眼睛，深呼吸，再來一次，第三次，反復(fù)的告訴自己，我能行，我會(huì)成功，任何事物都不能阻止我，然后默默地說出自己最想做到的事情或者最想得到的東西，用強(qiáng)烈的肯定勇氣，告訴自己，我一定可以做到什么什么，我一定可以得到什么什么，我有很多的優(yōu)點(diǎn)，我有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，我甚至可以比自己期望的做的更好！現(xiàn)在，有那位同學(xué)愿意站起來，把心里想的大聲說出來？我建議我們所有的成員啊，這位同學(xué)每說一句話我們都要給他最熱烈的鼓掌，好不好？請(qǐng)?jiān)俅舐曇稽c(diǎn)！好，這就是我們推薦給大家的第四個(gè)技巧：鏡子技巧，這種方法我建議大家每天至少早晚做兩次，在你要公眾演講的時(shí)候，要去會(huì)見很重要的人的時(shí)候，在你緊張的時(shí)候，或者在你想要做到什么事情的時(shí)候，對(duì)著鏡子，直到你能夠不慌不忙，有信心做好。到現(xiàn)在為止，我已經(jīng)介紹給大家四種建立自信的方法了，相信大家對(duì)自己都有了更加肯定的評(píng)價(jià)，然而在我們身上始終存在著那么點(diǎn)不足，始終有那么一個(gè)時(shí)刻，我們對(duì)自己不是很有信心。請(qǐng)大家拿出身邊的卡片，在上面寫上在自信心方面，我做不到的是什么，或者說在什么時(shí)候我感到特別自卑。大家全寫好之后我們會(huì)把卡片放在一起，隨機(jī)抽取，請(qǐng)大家共同幫助寫卡片的同學(xué)。接下來，我們來腦力激蕩一下，大家來幫幫寫卡片的同學(xué)，怎么樣能改善他的情況呢？大家給了這么多好主意，相信寫卡片的這位同學(xué)一定有所收獲。現(xiàn)在，我們進(jìn)入團(tuán)體分享的環(huán)節(jié)。今天我們聚在一起組成一個(gè)團(tuán)體，互相尋找身上的發(fā)光點(diǎn)，共同了解了四個(gè)建立自信的技巧，大家還記得他們是什么嗎？誰能說一說，今天的活動(dòng)大家有什么感受？有什么收獲？在活動(dòng)的進(jìn)行過程中，我們也建立了良好的關(guān)系，也互相給了很多幫助，在活動(dòng)結(jié)尾之前，我想再來一個(gè)小游戲，考驗(yàn)一下大家在活動(dòng)中建立的默契哦。請(qǐng)大家走到中間，手拉手圍成一個(gè)圈。好，將雙手交叉。從現(xiàn)在起，大家不許說話，運(yùn)用眼神或者肢體交流把這個(gè)結(jié)打開，回來開始時(shí)手拉手圍