1、2021/3/91 體育的基本手段體育的基本手段 手段是為達(dá)到某種目的而采取手段是為達(dá)到某種目的而采取的方法和措施，從體育過(guò)程來(lái)看，要完的方法和措施，從體育過(guò)程來(lái)看，要完成一堂體育課的教學(xué)任務(wù)，需要教學(xué)的成一堂體育課的教學(xué)任務(wù)，需要教學(xué)的手段，要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，需要一系手段，要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，需要一系列運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段，要開(kāi)展群眾性的體育列運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段，要開(kāi)展群眾性的體育鍛煉，需要鍛煉手段。鍛煉，需要鍛煉手段。2021/3/92誘導(dǎo)練習(xí)法手段誘導(dǎo)練習(xí)法手段 設(shè)置一定條件，誘使設(shè)置一定條件，誘使學(xué)生達(dá)到教學(xué)要求的學(xué)生達(dá)到教學(xué)要求的方法。如在墊上做肩方法。如在墊上做肩肘倒立時(shí)，學(xué)生不能肘倒立時(shí)，學(xué)

2、生不能挺直腰腹部，對(duì)此可挺直腰腹部，對(duì)此可在墊子上方懸一吊球，在墊子上方懸一吊球，誘使學(xué)生用腳尖觸球誘使學(xué)生用腳尖觸球而挺直腰腹部。而挺直腰腹部。2021/3/93 體育手段是人們?yōu)榱藦?qiáng)身健體、防病祛病、愉悅體育手段是人們?yōu)榱藦?qiáng)身健體、防病祛病、愉悅身心以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平而采用的各項(xiàng)活動(dòng)的身心以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平而采用的各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容和方法的總稱。內(nèi)容和方法的總稱。2021/3/94體育手段的特點(diǎn)體育手段的特點(diǎn)（一）體育手段的歷史性（一）體育手段的歷史性 體育手段的發(fā)展與社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、文化、體育手段的發(fā)展與社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、文化、科技水平都有密切的聯(lián)系，它是隨著社會(huì)科技水平都有密切的聯(lián)系，它是隨著社

3、會(huì)的發(fā)展和人的需要逐漸提高而不斷由低級(jí)的發(fā)展和人的需要逐漸提高而不斷由低級(jí)到高級(jí)、由少到多地發(fā)展著。到高級(jí)、由少到多地發(fā)展著。2021/3/95傳承傳承 日本的相撲最早出現(xiàn)于公元前日本的相撲最早出現(xiàn)于公元前23年相撲來(lái)源年相撲來(lái)源于日本神道教的宗教儀式。人們?cè)谏竦顬樨S收于日本神道教的宗教儀式。人們?cè)谏竦顬樨S收之神舉行比賽，盼望能帶來(lái)好的收成。之神舉行比賽，盼望能帶來(lái)好的收成。2021/3/96 在奈良和平安時(shí)期，相撲是一種宮廷觀賞運(yùn)動(dòng)，在奈良和平安時(shí)期，相撲是一種宮廷觀賞運(yùn)動(dòng)，而到了鐮倉(cāng)戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，相撲成為武士訓(xùn)練的一而到了鐮倉(cāng)戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，相撲成為武士訓(xùn)練的一部分。部分。2021/3/97 至今日

4、本的相撲比至今日本的相撲比賽每年都要舉行賽每年都要舉行6次，每次次，每次15天。天。三場(chǎng)在東京舉行，三場(chǎng)在東京舉行，其余則在大阪、福其余則在大阪、福岡和名古屋，成為岡和名古屋，成為日本群眾最喜愛(ài)的日本群眾最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。2021/3/98中國(guó)古代體育運(yùn)動(dòng)中國(guó)古代體育運(yùn)動(dòng) 蹴鞠蹴鞠、圍棋、彈棋、圍棋、彈棋、投壺投壺、射箭、射箭、斗獸斗獸、 賽馬、秋千、拔河、賽馬、秋千、拔河、競(jìng)渡競(jìng)渡、摔跤、摔跤、 水戲水戲、斗劍斗劍、角力、角力、冰嬉冰嬉、技巧運(yùn)動(dòng)、技巧運(yùn)動(dòng) 。 既有繼承保留，也有淘汰遺失既有繼承保留，也有淘汰遺失2021/3/99（二）體育手段的國(guó)際性和民族性（二）體育手段

5、的國(guó)際性和民族性 體育手段不受任何政治和國(guó)界的限制，體育手段不受任何政治和國(guó)界的限制，只要具有健身價(jià)值、有趣味、易于推廣的體育只要具有健身價(jià)值、有趣味、易于推廣的體育手段，都能夠推向世界，并且它的產(chǎn)生和運(yùn)用，手段，都能夠推向世界，并且它的產(chǎn)生和運(yùn)用，總是與一個(gè)國(guó)家或地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化和習(xí)俗總是與一個(gè)國(guó)家或地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化和習(xí)俗有關(guān)。有關(guān)。2021/3/910 目前夏季奧運(yùn)會(huì)已有三百多個(gè)單項(xiàng)，冬季奧運(yùn)目前夏季奧運(yùn)會(huì)已有三百多個(gè)單項(xiàng)，冬季奧運(yùn)會(huì)也擁有四十多個(gè)單項(xiàng)。這些項(xiàng)目都具有國(guó)際會(huì)也擁有四十多個(gè)單項(xiàng)。這些項(xiàng)目都具有國(guó)際上統(tǒng)一規(guī)定的比賽規(guī)則。上統(tǒng)一規(guī)定的比賽規(guī)則。2021/3/911中國(guó)少數(shù)民族

6、體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中國(guó)少數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 搶花炮、珍珠球、木球、毽球、武術(shù)、摔跤、搶花炮、珍珠球、木球、毽球、武術(shù)、摔跤、秋千、龍舟、馬上項(xiàng)目、射弩、打陀螺、秋千、龍舟、馬上項(xiàng)目、射弩、打陀螺、押加押加、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、飛繩、拔腰勁等等。飛繩、拔腰勁等等。 2021/3/9122021/3/913（三）體育手段的地域性（三）體育手段的地域性 體育手段的產(chǎn)生和流傳總是與一定的地理環(huán)境體育手段的產(chǎn)生和流傳總是與一定的地理環(huán)境和自然條件有關(guān)。和自然條件有關(guān)。2021/3/914體育手段的產(chǎn)生和發(fā)展體育手段的產(chǎn)生和發(fā)展 來(lái)自生產(chǎn)勞動(dòng)的動(dòng)作和勞

7、動(dòng)工具的轉(zhuǎn)化來(lái)自生產(chǎn)勞動(dòng)的動(dòng)作和勞動(dòng)工具的轉(zhuǎn)化 來(lái)自軍事防衛(wèi)技能和武器的移植來(lái)自軍事防衛(wèi)技能和武器的移植 來(lái)自日常生活技能的規(guī)格化來(lái)自日常生活技能的規(guī)格化 來(lái)自?shī)蕵?lè)活動(dòng)來(lái)自?shī)蕵?lè)活動(dòng) 來(lái)自于模仿動(dòng)物動(dòng)作來(lái)自于模仿動(dòng)物動(dòng)作2021/3/915體育手段的分類體育手段的分類1按照運(yùn)動(dòng)參與的主要目的分類按照運(yùn)動(dòng)參與的主要目的分類第一類第一類 健身類手段。健身類手段。 這一類手段目的是為了健身、康復(fù)和預(yù)這一類手段目的是為了健身、康復(fù)和預(yù)防疾病。防疾病。 一般比較簡(jiǎn)單、輕緩、強(qiáng)度不大。一般比較簡(jiǎn)單、輕緩、強(qiáng)度不大。2021/3/916l 健身類體育手段的特點(diǎn)健身類體育手段的特點(diǎn) 動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單 運(yùn)

8、動(dòng)負(fù)荷偏低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低l 常用的手段常用的手段 健身走、健身跑健身走、健身跑 徒手操（保健操、廣播操、生產(chǎn)操）徒手操（保健操、廣播操、生產(chǎn)操） 器械操器械操 太極拳、太極劍太極拳、太極劍2021/3/917第二類第二類 健美類手段健美類手段 這類手段的目的不僅為了健，而且為了美。這類手段的目的不僅為了健，而且為了美。 2021/3/918l 健美類體育手段的特點(diǎn)健美類體育手段的特點(diǎn) 力量性練習(xí)多力量性練習(xí)多 技巧性練習(xí)多技巧性練習(xí)多 配合藝術(shù)性活動(dòng)配合藝術(shù)性活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏高l 常用的手段有常用的手段有 藝術(shù)體操、健美操、藝術(shù)體操、健美操、 體育舞蹈、器械健美、體育舞蹈、器械健美、

9、 花樣游泳、花樣滑冰等?；佑斡?、花樣滑冰等。2021/3/919第三類第三類 娛樂(lè)類手段娛樂(lè)類手段 這類手段的目的主要是玩、放松和獲得積極性這類手段的目的主要是玩、放松和獲得積極性休息。特點(diǎn)是富有趣味性，輕松愉快。休息。特點(diǎn)是富有趣味性，輕松愉快。2021/3/920l 娛樂(lè)類體育手段的特點(diǎn)娛樂(lè)類體育手段的特點(diǎn) 趣味性趣味性 游戲性游戲性 不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷l 常用的手段常用的手段 釣魚(yú)、保齡球、釣魚(yú)、保齡球、 高爾夫球、門球等。高爾夫球、門球等。2021/3/921第四類第四類 競(jìng)技類手段競(jìng)技類手段 這類手段的主要目的是提高有機(jī)體的競(jìng)技能力，這類手段的主要目的是提高有機(jī)體的競(jìng)技能

10、力，以便通過(guò)競(jìng)賽活動(dòng)創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。以便通過(guò)競(jìng)賽活動(dòng)創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。2021/3/922l 競(jìng)技類體育手段的特點(diǎn)競(jìng)技類體育手段的特點(diǎn) 對(duì)抗性（與對(duì)手互動(dòng)）對(duì)抗性（與對(duì)手互動(dòng)） 競(jìng)賽性（統(tǒng)一規(guī)則）競(jìng)賽性（統(tǒng)一規(guī)則） 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大（最大化）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大（最大化） 技術(shù)難度大（最難化）技術(shù)難度大（最難化） l 常用的手段常用的手段 各種陸上、水上、冰上、各種陸上、水上、冰上、中等正式的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。中等正式的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2021/3/923第五類第五類 冒險(xiǎn)類手段冒險(xiǎn)類手段 這類手段的主要目的是為了鍛煉人的體能和膽量，這類手段的主要目的是為了鍛煉人的體能和膽量，滿足探險(xiǎn)和創(chuàng)造奇跡的需要。滿足探險(xiǎn)和

11、創(chuàng)造奇跡的需要。2021/3/924冒險(xiǎn)類體育手段的特點(diǎn)冒險(xiǎn)類體育手段的特點(diǎn) 危險(xiǎn)性（非常態(tài)）危險(xiǎn)性（非常態(tài)） 身心面臨挑戰(zhàn)身心面臨挑戰(zhàn) 強(qiáng)調(diào)對(duì)困難（非常規(guī)）的克服強(qiáng)調(diào)對(duì)困難（非常規(guī)）的克服 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大（難度）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大（難度） 常用的手段常用的手段 熱氣球、帆船、沖浪、攀巖、熱氣球、帆船、沖浪、攀巖、蹦極、懸崖跳水、野外生存、蹦極、懸崖跳水、野外生存、探險(xiǎn)、漂流等。探險(xiǎn)、漂流等。2021/3/9252按照運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式進(jìn)行分類按照運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式進(jìn)行分類速度力量型：速度力量型： 速滑、短跑、投擲、舉重速滑、短跑、投擲、舉重 耐耐 力力 型：型： 競(jìng)走、游泳、滑冰、長(zhǎng)跑競(jìng)走、游泳、滑冰、長(zhǎng)跑 表現(xiàn)難

12、美型：表現(xiàn)難美型： 體操、花樣游泳、冰上芭蕾體操、花樣游泳、冰上芭蕾 技能準(zhǔn)確型：技能準(zhǔn)確型： 射擊、射箭、飛鏢射擊、射箭、飛鏢 隔網(wǎng)對(duì)抗型：隔網(wǎng)對(duì)抗型： 乒乓球、排球、網(wǎng)球乒乓球、排球、網(wǎng)球 同場(chǎng)對(duì)抗型：同場(chǎng)對(duì)抗型： 籃球、足球、橄欖球、冰球、籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球曲棍球 格斗對(duì)抗型：格斗對(duì)抗型： 擊劍、柔道、摔跤、拳擊擊劍、柔道、摔跤、拳擊 綜綜 合合 型：型： 現(xiàn)代五項(xiàng)、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)現(xiàn)代五項(xiàng)、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng) 2021/3/926 3按照身體活動(dòng)部位分類按照身體活動(dòng)部位分類 上肢運(yùn)動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng) 下肢運(yùn)動(dòng)下肢運(yùn)動(dòng) 軀干運(yùn)動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng) 頭部運(yùn)動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng) 全身運(yùn)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)2021/3/927

13、4傳統(tǒng)體育手段傳統(tǒng)體育手段 傳統(tǒng)體育手段是指自近代以來(lái)人們常用的傳統(tǒng)體育手段是指自近代以來(lái)人們常用的體育手段，如游戲、體操、舞蹈和武術(shù)。體育手段，如游戲、體操、舞蹈和武術(shù)。2021/3/928（一）游戲（一）游戲 游戲是指有一定情節(jié)。遵循特定規(guī)則和組織形式游戲是指有一定情節(jié)。遵循特定規(guī)則和組織形式的智力和體力相結(jié)合的身體活動(dòng)。是人們進(jìn)行體的智力和體力相結(jié)合的身體活動(dòng)。是人們進(jìn)行體育鍛煉和文化娛樂(lè)的手段之一。育鍛煉和文化娛樂(lè)的手段之一。2021/3/929游戲的特點(diǎn)游戲的特點(diǎn) 游戲是一種有目的，有意識(shí)的活動(dòng)游戲是一種有目的，有意識(shí)的活動(dòng) 游戲具有虛構(gòu)和假象成分，是一種非功利性的游戲具有虛構(gòu)和假象

14、成分，是一種非功利性的活動(dòng)活動(dòng) 游戲具有多樣性和競(jìng)爭(zhēng)性游戲具有多樣性和競(jìng)爭(zhēng)性2021/3/930游戲的種類游戲的種類 通常分為創(chuàng)造性游戲和教育性游戲兩大類。創(chuàng)通常分為創(chuàng)造性游戲和教育性游戲兩大類。創(chuàng)造性游戲又分為角色游戲和表演游戲，教育性造性游戲又分為角色游戲和表演游戲，教育性游戲又分為智力游戲和音樂(lè)游戲。游戲又分為智力游戲和音樂(lè)游戲。2021/3/931 我，想，忍，恨，真，愛(ài)，情，生，活，我，想，忍，恨，真，愛(ài)，情，生，活，世，有，在，一，今，好，過(guò)，快，樂(lè)，世，有，在，一，今，好，過(guò)，快，樂(lè)，不，你，沒(méi)，會(huì)！這不，你，沒(méi)，會(huì)！這22個(gè)字串連一句話。個(gè)字串連一句話。2021/3/932 1

15、、恨你在今生沒(méi)有愛(ài)過(guò)我，真不忍為情活一世，好想快樂(lè)！、恨你在今生沒(méi)有愛(ài)過(guò)我，真不忍為情活一世，好想快樂(lè)！ 2、我為愛(ài)情沒(méi)有活好、我為愛(ài)情沒(méi)有活好,真不忍恨你一生真不忍恨你一生,想在今世過(guò)快樂(lè)！想在今世過(guò)快樂(lè)！ 3、我好恨你，生活沒(méi)有快樂(lè)，今世真不想為愛(ài)情忍過(guò)一生！、我好恨你，生活沒(méi)有快樂(lè)，今世真不想為愛(ài)情忍過(guò)一生！ 4、恨你在今生沒(méi)有愛(ài)過(guò)我，為情活，真不忍，好想快樂(lè)一世！、恨你在今生沒(méi)有愛(ài)過(guò)我，為情活，真不忍，好想快樂(lè)一世！ 5、今生沒(méi)有真愛(ài)情，不想恨你，好在我忍過(guò)，為快樂(lè)活一世。、今生沒(méi)有真愛(ài)情，不想恨你，好在我忍過(guò)，為快樂(lè)活一世。 6、好想恨你、好想恨你,我忍我忍.在今生為真愛(ài)情活過(guò)在今生

16、為真愛(ài)情活過(guò),一生沒(méi)有不快樂(lè)一生沒(méi)有不快樂(lè). 7、一生沒(méi)有為情快樂(lè)過(guò)、一生沒(méi)有為情快樂(lè)過(guò),真不忍恨你真不忍恨你,活在今世活在今世,我好愛(ài)你我好愛(ài)你. 8、恨今生沒(méi)有真情，我好想你，為愛(ài)忍活一世在快樂(lè)不過(guò)。、恨今生沒(méi)有真情，我好想你，為愛(ài)忍活一世在快樂(lè)不過(guò)。 9、活在今世、活在今世,沒(méi)有快樂(lè)沒(méi)有快樂(lè).為愛(ài)情為愛(ài)情,我想忍我想忍,一生不好過(guò)一生不好過(guò),真恨你真恨你!2021/3/933 中國(guó)民間流傳的游戲還有斗空竹、踢毽子、跳中國(guó)民間流傳的游戲還有斗空竹、踢毽子、跳皮筋、拔河、跳繩、捉迷藏、蕩秋千等。皮筋、拔河、跳繩、捉迷藏、蕩秋千等。2021/3/934（二）體操（二）體操 體操是通過(guò)徒手、持輕

17、器械或在器械上完成各體操是通過(guò)徒手、持輕器械或在器械上完成各種不同難度動(dòng)作的身體練習(xí)。種不同難度動(dòng)作的身體練習(xí)。2021/3/935體操的分類體操的分類1、基本體操、基本體操 是以簡(jiǎn)易動(dòng)作發(fā)展身體能力的身體操練。內(nèi)是以簡(jiǎn)易動(dòng)作發(fā)展身體能力的身體操練。內(nèi)容包括徒手體操、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、輕器械體操和容包括徒手體操、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、輕器械體操和專門器械體操。專門器械體操。2021/3/9362 2、競(jìng)技體操、競(jìng)技體操 以爭(zhēng)取優(yōu)勝為目的，以爭(zhēng)取優(yōu)勝為目的，有特定的比賽項(xiàng)目、有特定的比賽項(xiàng)目、裁判規(guī)則和評(píng)分方法裁判規(guī)則和評(píng)分方法的體操運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目的體操運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目2021/3/9373、藝術(shù)體操、藝術(shù)體操

18、通過(guò)徒手或持輕器通過(guò)徒手或持輕器械并在音樂(lè)的伴奏械并在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的有節(jié)奏和下進(jìn)行的有節(jié)奏和連續(xù)不斷的身體練連續(xù)不斷的身體練習(xí)。習(xí)。 2021/3/9384 4、健美操、健美操 以人體自身為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，融體操、舞以人體自身為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，融體操、舞蹈和音樂(lè)為一體的身體練習(xí)。蹈和音樂(lè)為一體的身體練習(xí)。2021/3/9395、團(tuán)體操、團(tuán)體操 為表現(xiàn)某一主體而編排的集體性體操表演，有為表現(xiàn)某一主體而編排的集體性體操表演，有徒手操和持輕器械的成套動(dòng)作。徒手操和持輕器械的成套動(dòng)作。2021/3/940舞蹈的種類舞蹈的種類 舞蹈歷史悠久，種類繁多，世界各舞蹈歷史悠久，種類繁多，世界各地都

19、有風(fēng)格獨(dú)特的舞蹈。傳統(tǒng)的舞蹈源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，地都有風(fēng)格獨(dú)特的舞蹈。傳統(tǒng)的舞蹈源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，現(xiàn)代舞蹈風(fēng)行全球?，F(xiàn)代舞蹈風(fēng)行全球。2021/3/9411、民間舞蹈、民間舞蹈 不同的民族和地區(qū)不同的民族和地區(qū)的民間舞蹈因受生的民間舞蹈因受生活方式、歷史傳統(tǒng)、活方式、歷史傳統(tǒng)、風(fēng)俗習(xí)慣以及自然風(fēng)俗習(xí)慣以及自然條件的影響而在風(fēng)條件的影響而在風(fēng)格和特點(diǎn)上有明顯格和特點(diǎn)上有明顯差異。差異。2021/3/9422 2、現(xiàn)代舞、現(xiàn)代舞 現(xiàn)代舞舞姿優(yōu)美，現(xiàn)代舞舞姿優(yōu)美，輕柔瀟灑、端莊輕柔瀟灑、端莊細(xì)膩，舞步流暢，細(xì)膩，舞步流暢，氣質(zhì)高雅。如華氣質(zhì)高雅。如華爾茲爾茲2021/3/9433、拉丁舞、拉丁舞 拉丁舞風(fēng)格明快，趨于

20、拉丁舞風(fēng)格明快，趨于自由、活潑、熱情奔放，自由、活潑、熱情奔放，舞蹈技巧性強(qiáng)。舞蹈技巧性強(qiáng)。2021/3/9444、集體舞、集體舞 集體舞常在青少年中開(kāi)展，多用于集體交誼的集體舞常在青少年中開(kāi)展，多用于集體交誼的場(chǎng)合，具有娛樂(lè)性。場(chǎng)合，具有娛樂(lè)性。2021/3/945武術(shù)武術(shù) 武術(shù)是以攻防技擊為主要技術(shù)內(nèi)容，以套路和武術(shù)是以攻防技擊為主要技術(shù)內(nèi)容，以套路和搏斗對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式、注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳搏斗對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式、注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育，分為套路和散打兩大類統(tǒng)體育，分為套路和散打兩大類2021/3/946武術(shù)的特點(diǎn)武術(shù)的特點(diǎn)講究形神兼?zhèn)渲v究形神兼?zhèn)渥⒁鈩?dòng)靜結(jié)合注意動(dòng)靜結(jié)合追求內(nèi)外合一追求內(nèi)

21、外合一2021/3/947體育手段的構(gòu)成體育手段的構(gòu)成一、身體運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成要素一、身體運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成要素 任何身體運(yùn)動(dòng)一般都是由身體姿勢(shì)、任何身體運(yùn)動(dòng)一般都是由身體姿勢(shì)、動(dòng)作的軌跡、動(dòng)作的時(shí)間、動(dòng)作的速度、動(dòng)作動(dòng)作的軌跡、動(dòng)作的時(shí)間、動(dòng)作的速度、動(dòng)作的速率、動(dòng)作的力量、動(dòng)作的節(jié)奏的速率、動(dòng)作的力量、動(dòng)作的節(jié)奏7個(gè)要素構(gòu)個(gè)要素構(gòu)成成2021/3/948（一）身體姿勢(shì)（一）身體姿勢(shì) 身體姿勢(shì)是指身體及身體各個(gè)部分在整個(gè)動(dòng)作身體姿勢(shì)是指身體及身體各個(gè)部分在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中所處的狀態(tài)，一個(gè)完整的動(dòng)作，可把身過(guò)程中所處的狀態(tài)，一個(gè)完整的動(dòng)作，可把身體姿勢(shì)分為開(kāi)始姿勢(shì)、動(dòng)作過(guò)程中的姿勢(shì)和結(jié)體姿勢(shì)分為開(kāi)始姿勢(shì)、動(dòng)作

22、過(guò)程中的姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)三種。束姿勢(shì)三種。 2021/3/9491、開(kāi)始姿勢(shì)、開(kāi)始姿勢(shì) 指做動(dòng)作前，身體及其各部分所處的準(zhǔn)備狀態(tài)，指做動(dòng)作前，身體及其各部分所處的準(zhǔn)備狀態(tài)，分為靜力性和動(dòng)力性兩種。分為靜力性和動(dòng)力性兩種。 2021/3/9502 2、動(dòng)作過(guò)程姿勢(shì)、動(dòng)作過(guò)程姿勢(shì) 指在完成主要?jiǎng)幼鲿r(shí)身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。根據(jù)項(xiàng)指在完成主要?jiǎng)幼鲿r(shí)身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，一般分為相對(duì)穩(wěn)定的和不斷變化的目的特點(diǎn)，一般分為相對(duì)穩(wěn)定的和不斷變化的姿勢(shì)兩種。姿勢(shì)兩種。2021/3/9513 3、結(jié)束姿勢(shì)、結(jié)束姿勢(shì) 動(dòng)作結(jié)束時(shí)，身體及身體各部分所處的積極調(diào)動(dòng)作結(jié)束時(shí)，身體及身體各部分所處的積極調(diào)整狀態(tài)整狀態(tài) 。

23、2021/3/952（二）動(dòng)作軌跡（二）動(dòng)作軌跡 指完成動(dòng)作時(shí)身體或身體某部分移動(dòng)的路線，指完成動(dòng)作時(shí)身體或身體某部分移動(dòng)的路線，包括包括：身體重心的軌跡或身體某一點(diǎn)所移動(dòng)的身體重心的軌跡或身體某一點(diǎn)所移動(dòng)的軌跡軌跡2021/3/953（三）動(dòng)作時(shí)間（三）動(dòng)作時(shí)間 完成身體運(yùn)動(dòng)所持續(xù)的時(shí)間完成身體運(yùn)動(dòng)所持續(xù)的時(shí)間2021/3/954（四）動(dòng)作速率（四）動(dòng)作速率 也稱動(dòng)作頻率，單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)。也稱動(dòng)作頻率，單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)。在時(shí)間相對(duì)不變的情況下，頻率越快，運(yùn)動(dòng)負(fù)在時(shí)間相對(duì)不變的情況下，頻率越快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度也就越大。荷的強(qiáng)度也就越大。2021/3/955（五）動(dòng)作速度（五）動(dòng)作速度 身體或身體某一部分在單位時(shí)間內(nèi)位移的距離。身體或身體某一部分在單位時(shí)間內(nèi)位