1、學(xué)校心理健康知識培訓(xùn)國貿(mào)學(xué)校 王嬌心理健康意味著一種更為積極的心理狀態(tài)。心理健康是一個過程。一、一、什么是心理健康什么是心理健康二、二、學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1、悅納自我悅納自我 心理學(xué)研究表明，一個人越是能積極地評價和接納自己，他的焦慮和抑郁水平越低，生活的幸福感越高。 （蘇格拉底的故事） 2、和諧的人際關(guān)系、和諧的人際關(guān)系 “ 能獨自生活的人，不是野獸，就是上帝?！?人際關(guān)系的好與壞，是一個人心理健康狀態(tài)的鏡子，心理健康的人，才能擁有良好的人際關(guān)系，與他人共享成長的快樂。 3、樂觀積極的情緒、樂觀積極的情緒 樂觀積極的情緒，意味著我們善于調(diào)節(jié)自己的情緒；意味著在遇到困難和挫

2、折時，能樂觀豁達(dá)，不灰心，不放棄。 4、積極進(jìn)取，充實生活、積極進(jìn)取，充實生活 在學(xué)習(xí)中，發(fā)揮自己的能力，是學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)。 1、心理困擾、心理困擾 程度最輕，持續(xù)時間不是很長，強(qiáng)度不是很大的一種心理問題。 可以比較容易地通過個人的自我調(diào)整或適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)得到化解。2、心理障礙、心理障礙 它與心理困擾的主要區(qū)別：第一點，心理障礙一般不會導(dǎo)致個人不能維持正常的學(xué)習(xí)和生活，但心理困擾沒有如此大的殺傷力。 第二點，很難通過自我調(diào)整和及周圍人的疏導(dǎo)而改變，需要尋求專業(yè)人士的幫助。3、精神疾病、精神疾病 喪失了對自己精神狀態(tài)的認(rèn)識能力，不能應(yīng)付日常生活， 許多時候分不清什么是現(xiàn)實，什么是自己的臆

3、想、虛幻。與大多數(shù)人是否一樣 以生活中人們的普遍情況作為依據(jù)，判斷一個人的心理狀態(tài)是否異常社會規(guī)范是否接納 如果一個人表現(xiàn)出了偏離社會規(guī)范的行為，則可推斷其心理健康存在問題個人的生活適應(yīng)如何 了解目前的生活適應(yīng)狀況推斷其是否存在心理問題個人的主觀感受如何 消極負(fù)面五、初中生常見的心理問題問題一：焦慮、緊張狀態(tài) 焦慮狀態(tài)常表現(xiàn)為持久地出現(xiàn)強(qiáng)烈的擔(dān)心、煩躁不安的情緒體驗，這是一類初中生較常見的情緒問題。這些學(xué)生總是訴說內(nèi)心的煩躁不安，他們經(jīng)常為小事抱怨父母、抱怨周圍環(huán)境，總是不高興、不滿意，感到精神緊張和無法放松。無故地?fù)?dān)心親人遇到傷害或一去不復(fù)返。擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評、被同學(xué)嘲

4、笑等等。 問題二：人際關(guān)系緊張 在人際關(guān)系方面，調(diào)查提示，有2245的中學(xué)生存在問題，主要表現(xiàn)在與同學(xué)、老師、家庭成員之間的關(guān)系相處不融洽，不善與人交往，與別人合作有困難；其中，有38的中學(xué)生人際關(guān)系很差，很難與他人融洽、愉快地相處。這些學(xué)生給人的感覺缺乏熱情、缺乏耐心，有的甚至喜歡強(qiáng)詞奪理，不合群、孤僻，或者愛發(fā)脾氣、罵人等等。 問題三：對抗行為 這類學(xué)生約占學(xué)生總數(shù)的10，往往表現(xiàn)為思想絕對化（非黑即白），過分自以為是，但常?！把鄹呤值汀保粣鄢凑{(diào)，對老師、長輩沒有禮貌；對父母的意愿服從性降低，經(jīng)常與父母頂撞，有時會用離家出走的形式來對抗父母；喜歡作弄別人，有時有破壞行為等。 問題四：品行

5、問題 國內(nèi)有關(guān)學(xué)者調(diào)查，提示，品行問題以13歲年齡組為最高，約224。常見的問題有攻擊性行為、破壞性行為，違抗性行為、說謊、偷竊、逃學(xué)或離家出走等。 問題五：早戀 18歲以前的戀愛，特別是中小學(xué)生談戀愛稱為早戀。 早戀的類型：好奇型、補(bǔ)償型、模仿型、從眾型、逆反型、愉悅型、病理型、愛慕型 青春型心理特點、生理特點 女性自我保護(hù)問題六：進(jìn)食問題 該類問題常見的有神經(jīng)性厭食、貪食。前者是由不良心理社會因素引起的長期厭食，該病當(dāng)前已成為西方國家的“社會文明病”，國內(nèi)的發(fā)病率也有增多趨勢。早期這類學(xué)生常常主動性地節(jié)食、厭食，進(jìn)而缺乏食欲，出現(xiàn)消瘦、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，嚴(yán)重的可導(dǎo)致死亡。后者是一種無控制的

6、多食、暴食，可反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時食量驚人，多伴有肥胖。 你是這樣回應(yīng)學(xué)生的嗎？生：我們分手了。我覺得很難過，什么都不生：我們分手了。我覺得很難過，什么都不想做，每天腦袋里都會出現(xiàn)以前的事情，總想做，每天腦袋里都會出現(xiàn)以前的事情，總想哭。想哭。師：分手沒什么大不了的，不要想了，他師：分手沒什么大不了的，不要想了，他不適合你。不適合你。忽略他人的感受，也近乎命令忽略他人的感受，也近乎命令對方停止感受對方停止感受生：我真笨啊，我怎么會犯這樣的錯生：我真笨啊，我怎么會犯這樣的錯誤?。空`啊？師：嘿嘿，想不到一向自認(rèn)天下無敵的你師：嘿嘿，想不到一向自認(rèn)天下無敵的你也有出錯的時候，真難得??！也有出錯的時候，真

7、難得啊！用譏諷的口吻刺激學(xué)生，而完全忽略用譏諷的口吻刺激學(xué)生，而完全忽略了學(xué)生的感受了學(xué)生的感受生：我們老師總是喜歡訓(xùn)我們，好像生：我們老師總是喜歡訓(xùn)我們，好像自己多了不起一樣的，真討厭。自己多了不起一樣的，真討厭。師：你怎么這樣說老師，不管怎樣他總是師：你怎么這樣說老師，不管怎樣他總是老師啊。老師啊。武斷，主觀地批評學(xué)生，否定和中止武斷，主觀地批評學(xué)生，否定和中止了對方的感受，完全缺乏共情了對方的感受，完全缺乏共情容易出現(xiàn)的錯誤1、僅從個人的角度去看待學(xué)生的問題2、不能抓住學(xué)生的痛苦所在3、不尊重，不接納學(xué)生 1、 傾 聽 心理輔導(dǎo)基本的技術(shù)之一就是要學(xué)會傾聽。 積極地聽、認(rèn)真地聽、關(guān)注得聽

8、（無條件的接納） 把握的原則： 可問可不問時，少問或不問； 可說可不說時，少說或不說； 學(xué)生講的都要傾聽； 有時點頭比說話是更好的傾聽方式。 （舉例：要換座位的學(xué)生） 六、心理輔導(dǎo)的原則與技巧生：老師我要換座位，我一定要換回去，現(xiàn)在的座位我一天都不想再坐下去，你一定要給我換。師：哦!現(xiàn)在這個座位影響了你?（重述）生：嗯，就是，坐在這里很煩，讀書一點心情都沒有。師：哦，很煩，（重述），這個座位什么讓你很煩？生：應(yīng)該是人吧，我這個人不是很會交朋友，朋友本來就不多，以前的同桌坐久了，感覺還不錯，還有話說，而現(xiàn)在這個，一點也不好，沒話好說。師：你覺得你和現(xiàn)在的同桌坐一起，沒話好說很孤獨，你不喜歡這種孤

9、獨的感覺，想擺脫他卻找不到辦法，是這樣嗎？(共情)生：嗯，就是這樣。師：能具體情況說下和兩位同桌平常交往情況嗎？ 傾聽技巧： 鼓勵“哦，原來是這樣子?！薄斑€有呢？” 鼓勵學(xué)生繼續(xù)表達(dá) 開放式詢問“什么”“如何”“為什么”“能不能” 封閉式詢問“是不是”“對不對”“要不要”“有沒有” 重述用自己的言語重述對方所說的話，澄清對方的意思或向?qū)Ψ奖磉_(dá)你真的明白他的意思。 共情在言語上反映出學(xué)生的感受，產(chǎn)生同感，能夠處于學(xué)生的位置上去感知事物。2、尊重 尊重學(xué)生的價值選擇，形成平等的對話氛圍。 （舉例：不想讀書） “我想應(yīng)該有你的理由。”生：我不想讀書了 師：那怎么行？生：學(xué)習(xí)沒用師：誰說沒用？不學(xué)習(xí)你

10、怎么考大學(xué)？生：考大學(xué)干什么?出來不一定找到工作師：不考大學(xué)就能找到工作了？告訴你，考大學(xué)是惟一的出路。生：那可不一定，沒考上大學(xué)成功的人可多了，不比上大學(xué)的少，師：你能和他比嗎？像他這樣的人，世界上能有幾個？ 別異想天開了。生：反正我不想念書了。師：你不會拿自己的前途開玩笑！你不聽老師家長的， 你將來會后悔的。生：我不想讀書了。師：哦!生：學(xué)習(xí)沒用師：你這么認(rèn)為，我想應(yīng)該有你自己的理由。你能說說嗎？生：現(xiàn)在考上大學(xué)也不一定找得到工作。師：恩，現(xiàn)在有不少這樣的事情，還有其他嗎？生：還有我覺得讀書很沒意思。師：唉，最近有什么事情發(fā)生嗎？3、共情（同理心） 對學(xué)生世界的理解及體驗同理心的經(jīng)典故事同

11、理心的經(jīng)典故事 在美國，曾經(jīng)發(fā)生過這樣的一件事情。在美國，曾經(jīng)發(fā)生過這樣的一件事情。有一位小學(xué)學(xué)童，因為身體感覺不適，經(jīng)醫(yī)師有一位小學(xué)學(xué)童，因為身體感覺不適，經(jīng)醫(yī)師詳細(xì)檢查后，確認(rèn)他患了癌癥。接踵而來的，詳細(xì)檢查后，確認(rèn)他患了癌癥。接踵而來的，是一連串更詳細(xì)的檢查與治療。當(dāng)然其中也包是一連串更詳細(xì)的檢查與治療。當(dāng)然其中也包括了人人聞之色變的化學(xué)治療。在不斷地使用括了人人聞之色變的化學(xué)治療。在不斷地使用化學(xué)針劑治療之后，癌細(xì)胞的蔓延受到了控制?；瘜W(xué)針劑治療之后，癌細(xì)胞的蔓延受到了控制。但化學(xué)治療強(qiáng)烈的副作用也伴隨著產(chǎn)生，這位但化學(xué)治療強(qiáng)烈的副作用也伴隨著產(chǎn)生，這位小病童的頭發(fā)開始大量掉落，一直到

12、他的頭上小病童的頭發(fā)開始大量掉落，一直到他的頭上不留一根頭發(fā)。不留一根頭發(fā)。隨著出院的日子一天天接近，小病童的心中除了隨著出院的日子一天天接近，小病童的心中除了欣喜之外，更有著一絲隱隱的擔(dān)憂欣喜之外，更有著一絲隱隱的擔(dān)憂考慮自己考慮自己是否應(yīng)該戴上假發(fā)回學(xué)校上課。一則為了自己光是否應(yīng)該戴上假發(fā)回學(xué)校上課。一則為了自己光禿的頭而自卑，再則也怕自己光頭的新造型嚇壞禿的頭而自卑，再則也怕自己光頭的新造型嚇壞了同學(xué)。了同學(xué)。 回學(xué)校那天，母親推著輪椅，送他走進(jìn)教室回學(xué)校那天，母親推著輪椅，送他走進(jìn)教室約那一刻，母親和他不禁張大了口，驚喜得發(fā)不約那一刻，母親和他不禁張大了口，驚喜得發(fā)不出聲音來。出聲音來

13、。 只見全班同學(xué)全都理光了頭發(fā)，連老師也頂只見全班同學(xué)全都理光了頭發(fā)，連老師也頂著大光頭，熱烈地歡迎他回來上課。著大光頭，熱烈地歡迎他回來上課。 我們的小病童一把扯去假發(fā)，大叫大笑，從我們的小病童一把扯去假發(fā)，大叫大笑，從輪椅上一躍而起。輪椅上一躍而起。故事中病童的同學(xué)和老師，真正展現(xiàn)了故事中病童的同學(xué)和老師，真正展現(xiàn)了最高境界的安慰藝術(shù)。最好的關(guān)懷與撫最高境界的安慰藝術(shù)。最好的關(guān)懷與撫慰，絕對不僅在言語之間，更重要的，慰，絕對不僅在言語之間，更重要的，是能設(shè)身處地進(jìn)入對方的立場，細(xì)心體是能設(shè)身處地進(jìn)入對方的立場，細(xì)心體會受撫慰者實際的需要。會受撫慰者實際的需要。天堂和地獄的筷子天堂和地獄的筷

14、子“知人之所感知人之所感”“”“感感人之所感人之所感”（舉例：一個要出國留學(xué)的女學(xué)生）生：我馬上要去國外留學(xué)了，我從未離開過父母，在國內(nèi)又有很多好朋友，可現(xiàn)在一下子走這么遠(yuǎn)，人生地疏，真不知道出去后會怎么樣?師：你以前沒有獨立生活過，現(xiàn)在一下子要出國，在異 地他鄉(xiāng)獨立生活，是很不容易，我能理解你這種不踏實。師：你的這種感受是可以理解的，當(dāng)一個人開始一種全新的生活時，特別像你現(xiàn)在所遇到的情況，都會有這種感覺。師：我能體會到你現(xiàn)在的不安心情，如果是別人也會有這種想法的，現(xiàn)在讓我們來分析一下究竟會遇到哪些問題。四、真誠不等于實話實說，但應(yīng)實事求是舉例： 一位對催眠似懂非懂的學(xué)生 一個學(xué)生看了一本有關(guān)

15、催眠的書，似懂非懂，要求我利用催眠辦法幫助他解決某方面問題，我說：“我對催眠方法知道很少，恐怕難以對你實質(zhì)性幫忙，我在認(rèn)知方法上比較在行，不知你是否愿意讓我用這幫助你解決問題？”（體現(xiàn)真誠，被接納）如果我不懂裝懂地說：“催眠療法太玄乎，某些無意識，東西很難確定。不如認(rèn)知行為療法直接實在，我就用認(rèn)知療法來幫助你吧?！保ㄖ缹嵡椋a(chǎn)生不信任感）深呼吸法深深吸一口氣深深吸一口氣,氣沉丹田。氣沉丹田。動作越慢越好動作越慢越好.吸氣時吸氣時,腹部慢慢的鼓起來腹部慢慢的鼓起來,憋住憋住5秒鐘秒鐘,再呼氣。再呼氣。呼氣時肚子慢慢的癟下去。呼氣時肚子慢慢的癟下去。如此重復(fù)幾次。如此重復(fù)幾次。 理性情緒療法理性

16、情緒療法 艾利斯的情緒艾利斯的情緒ABC理論理論故事老婆婆的煩惱:晴天:擔(dān)心大女兒的雨傘賣不出去雨天:擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去.事事件件心灰意冷，情緒低落心灰意冷，情緒低落精神振奮，情緒高漲精神振奮，情緒高漲?事事件件積極評價積極評價消極評價消極評價積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)ABC理論理論 A. 事件事件 C. 情緒行為結(jié)果情緒行為結(jié)果 B. 想法想法常態(tài)下：常態(tài)下： 情緒的自我調(diào)節(jié)情緒的自我調(diào)節(jié)事件 A(Activating Event)信念 B(Belief)情緒結(jié)果 C(Emotional Consequences)X我的我的考試考試成績成績不大不大好好我真我真失敗

17、失敗真真沒沒用用世界末日了世界末日了！悲傷悲傷、抑郁抑郁失去信心失去信心緊張彷徨緊張彷徨抬不起抬不起頭見頭見人人A- BC我的我的考試考試成績成績不大不大好好我 對 自 己 感到 很 失 望 ，不 過 我 會 找出 改 善 的 方法我 相 信 我 可以進(jìn)步 情情緒可以舒緒可以舒緩緩 壓力壓力減少，減少，覺覺得得輕松一點輕松一點 不不強(qiáng)加過分壓強(qiáng)加過分壓力力在自己身上在自己身上 仍抱有信心仍抱有信心A+ BC精神分裂癥青春型案例精神分裂癥青春型案例 張某，女，16歲，某幼師班學(xué)生，經(jīng)同學(xué)介紹結(jié)識了男友，他是義烏工商學(xué)院的大學(xué)生，兩人相愛半年，感情融洽，后來男友有了新女友提出了分手，逐漸和她遠(yuǎn)了，

18、張某深知內(nèi)情也不過分為難其戀友，決心忍痛斷絕關(guān)系，此后心情郁悶，無異?，F(xiàn)象出現(xiàn)，學(xué)習(xí)也能正常，平日沉默少言，孤獨好靜的她更加變得默默無言，不愿出門交友，父母深為同情，常加勸慰。 精神分裂癥青春型案例精神分裂癥青春型案例 事隔3個月之后，張某突然變得好打扮起來，每個星期生活費一拿來就用完，買了好多書籍及雜志，卻又不看，高擱一邊。對父母、同學(xué)、老師經(jīng)常講些莫名其妙的話，有時會突然大笑，跳跳蹦蹦，顯得活潑非常。動輒發(fā)脾氣，一言不合就破口大罵，上課時經(jīng)常離開教室，與老師爭吵。放學(xué)了不及時回家，甚至半夜才歸，家長以為又有了男友。但時間不長，發(fā)覺其精神活動已不像正常人，如發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常外出亂走，看見異性笑，更荒唐的是穿了內(nèi)衣褲就外出，口里講些下流活。飲食饑飽不知，幾頓不食，或一吃上幾碗。加上還發(fā)現(xiàn)她在