1、怎樣能夠讓男性精力充沛一整天zec5e 1隨著生活節(jié)奏的加快很多男士在忙完了一天的后都會(huì)覺得很累，沒有時(shí)間去健身之類，但是專家介紹，其實(shí)很多鍛煉不需要特意的花掉時(shí)間去做，只需要花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以讓那些疲憊男不再疲憊，每天經(jīng)濟(jì)充沛的同時(shí)可以更好的遠(yuǎn)離男科2疾病的困擾，晨練 5 分鐘起床后鍛煉 5 分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須 5 點(diǎn)鐘爬3起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花 5 分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳 100下，感受那種能量積蓄的過程。站起來接電話4站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，

2、使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。邊沐浴邊唱歌5淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!講究吃早餐6美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐7富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的 omega-3 脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體

3、更加有益。十點(diǎn)加餐8即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。9午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前 4 小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不10著。張馳結(jié)合中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累11得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣(數(shù) 3 下)，然后呼出來(數(shù) 6 下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。交樂觀的朋友12樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些