1、第四章 人的作業(yè)效能與作業(yè)疲勞講授:工業(yè)工程系 廖巍2010.11.08本章內容體力作業(yè)負荷與能量代謝1作業(yè)時氧耗動態(tài)2勞動強度及其分級3疲勞概述4疲勞檢測5疲勞的規(guī)律76降低作業(yè)疲勞的途徑一、體力作業(yè)負荷與能量代謝1、體力作業(yè)負荷： 人體單位時間內完成的體力工作量。 人體作業(yè)能力有限度。在一定范圍內，工作量與作業(yè)負荷成正比。 超出人體作業(yè)能力限度，稱作業(yè)超負荷。 超負荷工作狀態(tài)下，作業(yè)者處于高度應急狀態(tài)，作業(yè)不能順利進行，作業(yè)效率明顯下降，易導致事故發(fā)生，造成人員傷亡、財產損失。 人機工程任務之一：對作業(yè)者負荷進行評定及確定，以保證工作質量，防止超負荷工作。一、體力作業(yè)負荷與能量代謝2、體力

2、作業(yè)負荷評定： 建立負荷水平與人體效應的關系。評定指標： 生理變化測定：不同體力負荷情況下人體的許多生理變量要發(fā)生相應變化。如吸氧量、肺通氣量、心率、血壓和能耗指標。能耗指標是評定作業(yè)負荷的最主要指標。 生化變化測定：人體活動的持續(xù)會伴隨著體內多種生化物質含量的變化。如乳酸、糖原會隨人體活動的進行而有較大幅度的變化。主觀感覺測定 主觀感覺測定是通過如圖8-6所示的自認勞累分級量表進行評價。經過多次修改，目前普遍使用的是15點（620點）量表，該量表的特征是要求操作者根據工作中的主觀體驗對承受的負荷程度進行評判。一、體力作業(yè)負荷與能量代謝3、能量代謝：體內能量的產生、轉移和消耗叫能量代謝。按人體

3、狀態(tài)不同，能量代謝分三種： 基礎代謝量：人在絕對安靜狀態(tài)下（平臥）維持生命所必須消耗的能量。 安靜代謝量：人體為了保持各部位的平衡或某種姿勢所消耗的能量。 能量代謝量：人體進行作業(yè)或運動時所消耗的總能量。 相對代謝率RMR：是運動時能耗量與基礎代謝的比值。 一、體力作業(yè)負荷與能量代謝能量代謝的兩種測定方法：直接法和間接法。 直接法：通過熱量計測定在絕熱室內流過人體周圍的冷卻水的溫度上升值，換算成代謝率。 間接法：通過測定人體的耗氧量，再乘以氧熱價求出能量代謝率。 圖7-1-3 直接測熱法裝置間接測熱法的原理是測定機體在一定時間內的耗氧量和CO2產生量，然后結合呼吸商和氧熱價，間接計算這一段時間

4、內機體的能量代謝值。其具體的測算步驟是：測定機體在單位時間內的耗氧量和CO2產量；測定機體在同一時間內的尿氮量（尿素中的含氮量），將尿氮量乘以6.25（因蛋白質中含氮量約為16%），即得此時期的蛋白質代謝量；以及氧化分解這么多的蛋白質所需的氧量和CO2產生量。蛋白質代謝量乘以蛋白質的生物熱價可得出蛋白質氧化產生的熱量；將中的總耗氧量和CO2產生量分解減去蛋白質分解所需的耗氧量和CO2產生量，得出糖和脂肪分解的耗氧量和CO2產生量，并算出呼吸商。這樣所得的呼吸商為非蛋白呼吸商(見表)；根據非蛋白呼吸商表可查出該條件下糖和脂肪氧化的百分比，與此相對應的氧熱價即表示1升氧按這樣比例氧化糖和脂肪時釋放

5、出的熱量； 總耗氧量減去蛋白質氧化所需的氧量，乘以表中求出的氧熱價，就可求出該條件下糖與脂肪氧化所產生的熱量，再加上中已算出的蛋白質氧化產生的熱量，就是機體總產熱量。虢 圖7-1-4 間接測熱法裝置動作部位動作細分RMR被檢查者感覺調查者觀察工作舉例非意識的機械性動作00.5手腕感到疲勞，但習慣后不感到疲勞完全看不出疲勞感 拍電報為0.3 記錄為為0.5手指動作有意識的動作0.51工作時間長后有疲勞感看不出有疲勞感 撥電話號碼為0.7 蓋章為0.9手指動作手指動作連帶到小臂1.02.0認為工作很輕不太疲勞看不出有疲勞感 電腦操作為1.3 電鉆(靜作業(yè))為1.8連帶上肢手指動作連帶大臂2.03.

6、0常想休息有明顯工作感，是較小的體力勞動 抹光混凝土為2.0上肢動作一般動作方式3.04.0開始不習慣時勞累習慣后不太困難擺動雖大些，但用力不大 輕篩為3.0 電焊為3.0稍用力動作方式4.05.5局部疲勞，不能長時間連續(xù)動作使用整個上肢，用力明顯 裝汽車輪胎為4.5 粗鋸木料為5.0全身動作一般動作方式5.56.5要求工作3040min后休息作業(yè)者呼吸急促 拉鋸為5.8 和泥為6.0動作較大，用力均勻6.58.0連續(xù)工作20min感到胸中難受，但再干輕的工作能繼續(xù)做作業(yè)者呼吸急促。臉變色，出汗 鋸硬木為7.5短時間內集中全身力量8.09.5工作56min后，什么工作也不能做了作業(yè)者呼吸急促、

7、流汗、臉色難看、不愛說話 用尖鎬勞動為8.5 推200kg三輪車為9.5繁重作業(yè)10.012.0工作不能持續(xù)5min以上急喘、臉變色、流汗 用全力推車為10.0挖坑為12.4極繁重作業(yè)12.0以上用全力只能忍耐lmin，實在沒有力氣了屏住呼吸作業(yè)，急喘，有明顯的疲勞感 推倒物料為17.0二、作業(yè)時氧耗動態(tài)1、幾個概念 氧需： 人體單位時間內所需的氧量。 氧上限：單位時間內血液所能供應的最大氧量(一般3-4L/min)。 氧債：氧需和供氧量之差。b)氧需超過氧上限a)氧需小于氧上限二、作業(yè)時氧耗動態(tài)2、靜態(tài)作業(yè)能耗： 肌張力：人勞動時由于肌肉收縮作用于物體的力； 負荷：物體重量施加于肌肉的力；動

8、態(tài)作業(yè)時肌肉收縮（肌張力不變）叫等張收縮；靜態(tài)作業(yè)時肌肉收縮（肌肉保持長度不變）叫等長收縮。 靜態(tài)作業(yè)能耗特點：能耗水平不高，但易疲勞。 3、能耗量的測定與計算： 肺功能測定儀測定呼氣量，根據溫度與氣壓換算成標準呼氣量，再計算作業(yè)氧耗量。 實驗室測定法。三、勞動強度及其分級1、勞動強度的定義： 作業(yè)者在作業(yè)過程中體力消耗及緊張程度。2、勞動強度分級： 按能耗指標分級，主要兩種：一種是相對指標，即相對代謝率（RMR）;一種是絕對指標，如8H作業(yè)能量消耗量、勞動強度指數等。 具體分級方法如下： 三、勞動強度及其分級勞動強度分級方法P77-P80： （1）根據相對代謝率指標的分級（日本五級）； （2

9、）根據能耗指標的分級（日本ABCDE）; （3）根據勞動強度指數的分級（中國四級）； （4）根據氧耗、心率等指標的分級（國際勞工局6級）。四、疲勞概述 早在本世紀二十年代, 著名的疲勞研究學者K.X.凱科切耶夫就指出:“ 疲勞者的勞動極不經濟, 為了達到某一種結果, 疲勞的人要比精力充沛的人消耗更多的能量”。 例如在第一次世界大戰(zhàn)期間, 英國的工業(yè)企業(yè)曾企圖以延長工作日時間的辦法增加產量, 結果生產率卻直線下降. 因為工作日時間的延長, 縮短了工作之間的休息時間, 疲勞的機體得不到恢復, 造成疲勞的積累。1、疲勞幾個概念（1）疲勞：是指在勞動過程中，勞動者由于生理和心理狀態(tài)的變化，產生某一個或

10、某些器官及至整個機體力量自然衰竭的現象。（2）疲勞的反映：體現于人對疲勞主觀體驗的疲勞感；和作業(yè)效率下降的客觀反映。（3）疲勞的害處：疲勞降低工作效率：勞動者在連續(xù)工作一段時間后，由于長時期的緊張的腦力或體力活動導致整個身體的機能降低，反映在思維的判斷力和動作的靈敏性降低，作業(yè)效率下降。疲勞容易引發(fā)事故；長期疲勞容易造成身體和精神健康問題； 2疲勞的表象（1）體力疲勞 勞動者在勞動過程中，隨著工作負荷的不斷累積，使勞動機能衰退，作業(yè)能力下降，且伴有疲倦感的自覺癥狀出現的現象。 表現：身體不適、頭暈、頭痛、注意力渙散、視覺不能追蹤工作效率降低。 結果：這種感覺累積的結果，是在生理與心理機能上產生

11、惡化傾向。感覺機能、運動機能、代謝機能均會發(fā)生不協調，造成體力不支，植物神經紊亂，作業(yè)效率下降，還會造成各種差錯。疲勞的積累還會逐漸演化為器質性病變。 2疲勞的表象（2）精神疲勞 也叫腦力疲勞，即用腦過度，大腦神經活動處于抑制狀態(tài)的現象。 一般來說，腦重1400g，只占全身重量2，卻擁有心臟流出血液的20，作業(yè)者從事緊張的腦力勞動時，血耗量驟增，倘若供血中止15s。即將神志昏迷，中止4min，大部分腦細胞受到破壞以致無法恢復。 而過度的腦力疲勞。會使精神不集中，思維混亂，身體倦怠，亦影響感知速度及操作的準確性。3疲勞的種類（1）局部疲勞(2)全身性疲勞(3)智力疲勞(4)技術疲勞3、疲勞的種類

12、（1）局部疲勞 在作業(yè)過程中，由于某些部位參與的活動強度大、活動頻率高，在相應的局部首先產生疲勞的現象。疲勞部位與職業(yè)的關系部位職業(yè)、作業(yè)及環(huán)境頭部寫作、談話、講課、聽課等為腦程度強的工作，環(huán)境充斥CO，CO2換氣不良眼部監(jiān)視作業(yè)、計算機作業(yè)，顯微鏡作業(yè)，透視、校正、焊接；在低照度條件下作業(yè)頸部上下觀察作業(yè)耳部聽診作業(yè)，鉚接等噪音大的作業(yè)肩部搬運，肩及上肢作業(yè)、使用計算機腕部手連續(xù)動作的作業(yè)：鉗工、打字、手工研磨等手工作業(yè)肘部小臂連續(xù)性作業(yè)胸部吹氣以及胸部支撐性作業(yè)腹部摩托車、三輪車駕駛，腹部牽引及推擋作業(yè)疲勞部位與職業(yè)的關系腰部反復前屈、舉重向上的作業(yè)臀部座位不適、座位時間長背部前屈及蹲下作

13、業(yè)手指部打字、包裝、寫字、敲擊、剪紙等長時間用手指的作業(yè)膝部蹲下過久的作業(yè)大腿部蹲下及重體力勞動下腿部站立作業(yè)及下肢勞動手掌部錘工、石工等用力握緊的作業(yè)足部站立作業(yè)、步行作業(yè)3疲勞的種類 (2)全身性疲勞 一般是全身參與較繁重的體力勞動所致，也會由于局部肌肉疲勞逐漸擴散而使其他肌肉疲勞連帶產生的全身性反應。主觀疲倦感為疲乏、關節(jié)酸痛；客觀上產生操作遲鈍、動作不協調、思維混亂、視覺不能追蹤，錯誤增加，作業(yè)能力下降。 (3)智力疲勞 智力疲勞是指長時間從事緊張的思維活動所引起的頭昏腦脹、失眠或貪睡、全身乏力、沒精打采、心情煩躁、倦于工作、百無聊賴等表象。 (4)技術疲勞 技術疲勞是需要腦力、體力勞

14、動并重，尤其神經系統相當緊張的勞動而引起的疲勞。如駕駛飛機、駕駛汽車、操縱設備、收發(fā)電訊等。其疲勞的傾向性由作業(yè)時腦體參與的程度而定，如卡車司機的疲勞以全身乏力為主，而電訊員則以頭昏腦脹為主。4疲勞產生的機理 疲勞。是勞動過程中人體器官或機體發(fā)生的自然衰竭狀態(tài)，是人體能量消耗與恢復相互交替。中樞神經產生“自衛(wèi)”性抑制的正常生理過程。然而對于疲勞現象的解釋在學術界未能達成共識。目前主要有下述幾種論點。 (1)疲勞物質累積理論 在勞動過程中。勞動者體力與腦力的不斷消耗。在體內逐漸積累起某種疲勞物質(有人稱其為乳酸)，這種物質在肌肉和血液中大量累積，使人的體力衰竭，不能再進行有效的作業(yè)。奧博尼(DJ

15、Oborne)基于生物力學的理論對這一假說又作了進一步的分析：由于乳酸分解后會產生液體，滯留在肌肉組織中未被血液帶走，使肌肉腫脹，進而壓迫肌肉間血管，使得肌肉供血越發(fā)不足。倘若在緊張活動之后，能夠及時休息，液體就會被帶走。若休息不充分，繼續(xù)活動又會促使液體增加。若在一段時間內持續(xù)使用某一塊肌肉肌肉間液體積累過多而使肌肉腫脹嚴重，后果是肌肉內纖維物質的形成，這會影響肌肉的正常收縮，甚至造成永久性損傷。4疲勞產生的機理(2)力源消耗理論 勞動者不論從事腦力勞動還是體力勞動，都需要不斷消耗能量。輕微勞動，能量消耗較少，反之亦然。人體的能量供應是有限的，隨著勞動過程的進行，體能被不斷消耗，于是，由于一

16、種可以轉化為能量的能源物質“肌糖原”儲備耗竭或來不及加以補充，人體就產生了疲勞。 (3)中樞系統變化理論 勞動過程中，人的中樞神經系統將會產生一種持殊的功能，即保護性抑制，使肌肉組織不致過度消耗而受損，保護神經細胞免于過分疲勞。如人體疲勞時，盡管想看書，卻不能自制地瞌目而睡。在這種意義上，疲勞是對機體起保護作用的一種“信號”。4疲勞產生的機理 (4)生化變化理論 在勞動中，由于作業(yè)及環(huán)境引起體內平衡紊亂狀態(tài)而產生疲勞。即肌肉活動和收縮時，減少了體內淀粉的含量，分解為乳酸，放出熱能(121kJ克)供肌肉活動，當體內淀粉含量不足或供不應求時，就產生明顯的疲勞表象。當身體休整后，肝臟重又源源不斷地提

17、供動物淀粉，肌肉本身也有能力將一部分乳酸恢復為淀粉，另一部分送回肝臟重新合成，使得勞動狀態(tài)繼續(xù)進行下去。 (5)局部血流阻斷理論 靜態(tài)作業(yè)(如持重、把握工具等)時，肌肉等長收縮來維持一定的體位，雖然能耗不多，但易發(fā)生局部疲勞。這是因為肌肉收縮的同時產生肌肉膨脹，且變得十分堅硬，內壓很大，將會全部或部分阻滯通過收縮肌肉的血流，于是形成了局部血流阻斷。人體經過休整、恢復，血液循環(huán)正常，疲勞消除。5疲勞產生的原因(1)工作條件因素 泛指一切勞動者的勞動過程產生影響的工作環(huán)境。 管理：勞動制度和生產組織不合理。如作業(yè)時間過久、勞動強度過大、作業(yè)速度過快、工作體位欠佳。 機：機器設備和各種工具條件差，不

18、良設計。如控制器、顯示器不適合于人的心理及生理要求。 環(huán)：工作環(huán)境很差。如照明欠佳，噪音太強，振動、高溫、高濕以及空氣污染等。 5疲勞產生的原因(2)作業(yè)者本身的因素 作業(yè)者因素包括熟練程度、操作技巧、身體素質及對工作的適應性，營養(yǎng)、年齡、休息、生活條件以及勞動情緒等。造成心理疲勞的誘因主要有： 勞動效果不佳。 勞動內容單調。 勞動環(huán)境缺少安全感。 勞動技能不熟練。 勞動者本人的思維方式及行為方式導致的精神狀態(tài)欠佳、人際關系不好，上下級關系緊張，以及家庭生活的不順。 五、疲勞的檢測方法（直接測定法和調查分析法）(1)膝腱反射機能測定法 是一種通過測定由疲勞造成的反射機能鈍化程度來判斷疲勞的方法

19、。不僅適于體力疲勞測定，也適宜判斷精神疲勞。 測量過程：讓被試坐在椅子上，用醫(yī)用小硬橡膠錘按照規(guī)定的沖擊力敲擊被試者膝部，測定時觀察落錘(軸長15cm，重150g)落下使膝蓋腱反射的最小落下角度(稱為膝腱反射閾值)。當人體疲勞時，膝腱反射閾值(即落錘落下角度)增大，一般強度疲勞時，作業(yè)前后閾值差5-10；中度疲勞時為10-15；重度疲勞時，可達15-30 。五、疲勞的檢測五、疲勞的檢測 (2)觸二點辨別閾值測定法 用兩個短距離的針狀物同時刺激作業(yè)者皮膚上兩點，當刺激的二點接近某種距離時，被試僅感到是一點，似乎只有一根針在刺激。這個敏感距離稱作觸二點辨別閾或兩點閾。隨著疲勞程度的增加，感覺機能鈍

20、化，皮膚的敏感距離也增大，根據兩點閾限的變化可以判別疲勞程度。雙腳規(guī)的觸覺計 測試的部位是右面頰上部，取水平方向。其他部位的兩點閾值可參考實驗數據，溫斯頓給出的實驗結果 。 五、疲勞的檢測(3)皮膚劃痕消退時間測定法 用類似于粗圓筆尖的尖銳物在皮膚上劃痕，即刻顯現一道白色痕跡，測量痕跡慢慢消退的時間，疲勞程度越大，消退得越慢。(4)皮膚電流反應測定法 測定時把電極任意安在人體皮膚的兩處，以微弱電流通過皮膚，用電流計測定作業(yè)前后皮膚電流的變化情況，可以判斷人體的疲勞程度。人體疲勞時皮膚電傳導性增高，皮膚電流增加。五、疲勞的檢測(5)心率值測定法 心率，即是心臟每分鐘跳動的次數。心率隨人體的負擔程

21、度而變化，因此，可以根據心率變化來判測疲勞程度采用遙控心率儀可以使測試與作業(yè)過程同步進行。 正常的心率是安靜時的心率。一般成年人平均每分鐘心跳60一70次(男)和70一80次(女)。生理變動范圍在60100次min之間。在作業(yè)過程中一定的勞動量給與作業(yè)者機體的負荷和由于精神緊張產生的負擔都會增加心率。甚至有時體力負荷與精神負荷是同時發(fā)生的，因此心率可以作為疲勞研究的量化尺度，反映勞動負荷的大小及人體疲勞程度。 可以用下述三種指標判斷疲勞程度：作業(yè)時的平均心率；作業(yè)剛結束時的心率；從作業(yè)結束時起，到心率恢復為安靜時止的恢復時間。 德國的勃朗克研究所提出：作業(yè)時心率變化值最好在30次以內，增加率在

22、22一27以下。 (6)色名呼出時間測定法 這是通過檢查作業(yè)者識別顏色并能正確呼出色名的能力，來判斷作業(yè)者疲勞程度。測試者準備幾種顏色板，在其上隨機排列100個紅、黃、藍、白、黑五種顏色，令被試按順序辨認并快速呼出色名，記錄呼出全部色名所需要時間和錯誤率以時間長短和錯誤率的多少來判斷疲勞程度。(7)勾消符號數目測定法 將五種符號共200個隨機排列，在規(guī)定的時間內只勾掉其中一種符號要求正確無誤。這是一個辨識、選擇、判斷的過程，敏銳快捷程度受制于體力、腦力狀態(tài)。因此，從勾掉符號數目的多少可以判別疲勞程度。五、疲勞的檢測(8)反應時間測定法 反應時間，是指從呈現刺激到感知，直至做出反應動作的時間間隔

23、。其長短受許多因素影響：如刺激信號的性質，被試的機體狀態(tài)等。因此，反應時間的變化，可反映被試中樞系統機能的鈍化和機體疲勞程度。當作業(yè)者疲勞時，大腦細胞的活動處于抑制狀態(tài)，對刺激不十分敏感，反應時間就長。利用反應時測定裝置可測定簡單反應時和選擇反應時。 五、疲勞的檢測(9)閃光融合值測定法 閃光融合值是用以表示人的大腦意識水平的間接測定指標。 融合：人對低頻的閃光有閃爍感，當閃光頻率增加到一定程度時，人就不再感到閃爍的現象。 融合值：開始產生融合時的頻率。 閃光：光源從融合狀態(tài)降低閃光頻率，使人感到光源開始閃爍的現象。 閃光值：開始產生閃光時的頻率。 閃光融合值：亦稱為臨界閃光融合值(criti

24、cal flicker fusion，cff)，是指融合值與閃光值的平均值，單位為Hz，一般在30Hz一55Hz之間。 人在疲勞或困倦時，cff值下降，在緊張或不疲倦時則上升。一般采用閃光融合值的如下兩項指標來表征疲勞程度：五、疲勞的檢測標準：在較重的體力作業(yè)時，閃光融合值一天內最好降低10左右。若降低率超過20，就會發(fā)生顯著疲勞。在較輕的體力作業(yè)或腦力作業(yè)中，一天內最好只降低5左右。無論何種作業(yè)，周間降低率最好是3左右。 閃光融合值評價標準作業(yè)種類日間變化率/%周間變化率/%理想值允許值理想值允許值體力勞動腦體結合腦力勞動-10-7-5-20-13-10-3-3-3-13-13-132疲勞癥

25、狀調查法目前對作業(yè)疲勞還不能直接樁確地測定，除利用生理、心理等測定法間接判斷疲勞，還可以通過對作業(yè)考本人的主觀感受即自覺癥狀的調查統計，來判斷作業(yè)疲勞程度。調查時應注意：調查的癥狀應真實；有代表性，盡可能調查全作業(yè)組人員；應當及時，避免因記不清楚而不能嚴確表述。在調查疲勞自覺癥狀的基礎上，還應根據行業(yè)和作業(yè)的特點，接合其他指標的測定，綜合對疲勞狀況祁疲勞得度進行分析判斷 六、疲勞的規(guī)律 1疲勞的一般規(guī)律疲勞可以通過休息恢復。青年人比老年人休息恢復得快；體力疲勞比精神疲勞恢復得快；心理上造成的疲勞常與心理狀態(tài)同步存在和消失。疲勞有累積效應。未消除的疲勞能延續(xù)到次日。當人們在重度勞累后，次日仍有疲

26、勞癥狀，這就是疲勞積累效應的表現。疲勞程度與生理周期有關。在生理周期中機能下降時發(fā)生疲勞較重，而在機能上升時發(fā)生疲勞較輕。人對疲勞有一定的適應能力。機體疲勞后，仍能保持原有的工作能力，連續(xù)進行作業(yè)，這是體力上和精神上對疲勞的適應性。工作中有意識地留有余地，可以減輕作業(yè)疲勞。六、疲勞的規(guī)律2疲勞與休息恢復的關系疲勞的產生與消除是人體正常生理過程。作業(yè)產生疲勞和休息恢復體力，這兩者多次交替重復，使人體的機能和適應能力日趨完善，作業(yè)能力及水平不斷提高。人在作業(yè)過程中體力消耗也在進行著恢復。對精神上的消耗同步恢復很困難。疲勞與恢復相互作用是適應生理、心理過程的動力平衡。作業(yè)消耗體力越多，疲勞越快，刺激

27、恢復的作用就越強。六、疲勞的規(guī)律3疲勞的積累 按照疲勞的積累狀況，工作過程一般分為四個階段。 其一，工作開始階段。人體的工作能力沒有完全被激發(fā)出來，處于克服人體惰性的狀態(tài)。這時不會產生疲勞。 其二，工作高效階段。經過短暫的第一階段后，人體逐漸適應工作條件，人體活動效率達到最佳狀態(tài)并能持續(xù)較長時間。只要工作強度不太高這一階段不會產生明顯疲勞。 其三，疲勞產生階段。持續(xù)較長時間工作，伴隨疲勞感增強，導致個體工作效率下降，出現了工作興奮性降低等待征。進入這一階段的時間依據勞動強度和環(huán)境條件而有很大差別。勞動強度大、環(huán)境差時，人體保持最佳工作時間就短。反之，維持在這一階段的時間就會延長。 其四，疲勞積

28、累階段。疲勞產生后，應采取相應的措施減輕疲勞；否則由于疲勞的過度積累，導致人體暫時喪失工作能力，工作被迫停止，嚴重時容易引起作業(yè)者的身心損傷。 疲勞的積累過程可用“容器”模型來說明，圖是“容器”模型的示意圖。 疲勞積累的“容器”模型示意圖七、降低工作疲勞的途徑 1 合理設計作業(yè)的用力方法 (1)合理用力的一般原則 用力方法應當遵循解剖學、生理學和力學原理及動作經濟原則。提高作業(yè)的準確性、及時性和經濟性。 隨意性原則。靜態(tài)直立姿勢作業(yè)，血液分布不均勻，四肢或軀干任何部分的重心從平衡位置移開，都將增加肌肉負荷。使肌肉收縮，血流受阻，產生局部肌肉疲勞， “隨意”表現為姿勢的不斷交化，因此，隨著活動肌

29、肉(收縮)與不活動肌肉(舒張)的交替，可使通向肌肉的血流加速，以利于靜脈血液回流從而解除疲勞：七、降低工作疲勞的途徑 平衡性原則。 經濟性原則。 其一，動作對稱?？墒股眢w用力后能夠保持平衡與穩(wěn)定。如雙手操作時，同時并做。 其二，節(jié)奏約束。會避免由于動作減速而浪費能量。 其三，動作自然。這是實現平衡性和節(jié)奏性的保證。一般，動作具有交替性或者對稱性。 降低動作等級原則。 (2)正確的作業(yè)姿勢和體位 任何一種作業(yè)都應選擇適宜的姿勢和體位，用以維持身體的平衡與穩(wěn)定，避免把體力浪費在身體內耗和不合理的動作上。2合理安排作業(yè)休息制度 休息是消除疲勞最主要途徑之一。 (1)休息時間 要按作業(yè)能力的動態(tài)變化適

30、時安排工間休息時間。不能在作業(yè)能力已經下降時才安排休息。休息開始時間，最好在進入疲勞期之前。因為當勞動時間按等差級數遞增時，恢復體力的時間按等比級數增加。延長勞動時間不利于消除疲勞。要科學界定休息時間。 一般性的作業(yè)，在上下午各安排一次工間休息，大約20min； 在高溫或強熱輻射環(huán)境下的重體力勞動，需要多次的長時間休息，每次大約20一30min；勞動強度不大，但精神緊張的作業(yè)，應多次休息而每次時間可短暫。七、降低工作疲勞的途徑(2)休息方式 積極休息。亦叫交替休息。生理學認為，積極休息比消極休息使工作效率恢復快約60一70。如腦力勞動疲勞后，可以做些輕便的體力活動或勞動，可使過分緊張的神經得到

31、調節(jié)；久坐后，站立起慢走，可解除坐位疲勞；室內工作久了，去室外活動，將會心曠神怡。又如長時間低頭彎腰，頸部前屈，流人腦部的血液減少，便產生疲勞：伸腰活動改變血液循環(huán)的現狀，可得到更多的養(yǎng)料相氧氣，廢物及時排除腰部肌肉也能得到鍛煉。 消極休息。也叫安靜休息。重體力勞動一般采取這種休息方式。如靜坐、靜臥或適宜的文娛活動，令人輕松愉悅。七、降低工作疲勞的途徑3改善工作內容克服單調感 單調作業(yè)是指內容單一、節(jié)奏較快、高度重復的作業(yè)。單調作業(yè)所產生的枯燥、乏味和不愉快的心理狀態(tài)，稱為單調感。 (1)單調作業(yè)及其待點 單調作業(yè)種類： 各種流水線上的工作，如從事流水生產線上的檢查作業(yè)和裝配作業(yè)等； 使用機器

32、和工具進行簡單、重復操作，如沖壓、鍛造等作業(yè)； 自動化工廠控制室的檢查、監(jiān)視和控制作業(yè)等。 單調作業(yè)特點：作業(yè)簡單、變化少、刺激少，引不起興趣；受制約多，缺乏自主性，容易喪失工作熱情，對作業(yè)者技能、學識等要求不高，易造成作業(yè)者消極情緒；只完成工作的一小部分，對整個上作的目的、意義體驗不到；作業(yè)只有少量單項動作，周期短，頻率高，易引起身體局部出現疲勞和心理厭煩。(2)單調作業(yè)引起疲勞的原因 單調作業(yè)使人的興奮始終集中于局部區(qū)域，而其周圍很快會產生抑制狀態(tài)，并在大腦皮質中擴散，經過一段時間就會出現疲勞現象。 勞動分工越來越細，使作業(yè)在很小的范圍內反復進行，這種高度單調的作業(yè)，壓抑了作業(yè)者的工作興趣，引起極度厭煩和消極情緒，產生心理疲勞。 其主要表現為感覺體力不支、注意力不集中、思維遲緩、懶散、寂寞和欲睡等。七、降低工作疲勞的途徑(3)單調感的特點 單調感會使作業(yè)效率曲線發(fā)生改變。正常的效率曲線是上下午工作的開始階段和結