1、1、首先是握拍。把握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。由于只有正確 的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。2、擊球前的預(yù)備姿勢。預(yù)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打， 二是球發(fā)出后預(yù)備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)當(dāng)實行兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的預(yù)備動作應(yīng)當(dāng)是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的標(biāo)準(zhǔn)動作。我認(rèn)為，大家最好先練習(xí)揮拍的動作。正確的 揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)約體力削減傷病。但有些朋友有天生的力氣，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及

2、打出一些秀麗的球，假設(shè)他們認(rèn)為自己不想改，也不能牽強(qiáng)，到底有些朋友是為了健身和消遣。由于，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，埋怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習(xí)慣確實很難。但當(dāng)你堅持下來以后，信任你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的把握球的落點更大限度的發(fā)揮你的力氣。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力氣擊球，固然還有轉(zhuǎn)腰的力氣。特別要留意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后快速起動。揮

3、拍速度與力氣的關(guān)系。力氣在揮拍時很重要，但不是起確定因素的。舉個很簡潔的例子，搞投擲和舉重工程的運發(fā)動他們的手臂力氣比羽毛球運發(fā)動的手臂力氣要大得多，但假設(shè)要他們來和羽毛球運發(fā)動比殺球的力氣的話，結(jié)果， 我就不必說啦。緣由就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力氣就越大。 在很多競賽中，我們可以看到有些運發(fā)動身材薄弱，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力氣是最完善的啦。舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所 起的作用格外大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)搖擺可以起到 帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力氣，千萬不行小視呀。5、擊球時球

4、拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點， 從而到達(dá)你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時，球拍面略微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面對前，擊球點略微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力氣向下?lián)]動。打劈吊球時，手指把握球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，轉(zhuǎn)變球的方向，同時要留意保持動作的全都性。6、 步法。步法分為：1、上網(wǎng)步法 2、中場移動步法 3、后場步法。步法的訓(xùn)練格外重要，全部步法在起動時大多是先起動右腳，步法的完畢也在右腳上。 固然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是

5、要嫻熟把握步法的調(diào)整和運用，即步法的 連接。主要是把握在觸球時，持拍的手肯定要放松，盡量用手指把握球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。8、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必需把握的最重要的技術(shù)。假設(shè)你可 以在極被動的狀況下把球回到對方的后場，你可以機(jī)敏的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余競賽中，有很多人將敗在你的拍下(一)球拍的握法正手擊球握拍法:上- 拇指與食指成 V 字形分握拍柄的兩邊. 其它三指與食指稍離開些揮反手擊球握拍法:球拍的壓力, 使球飛得遠(yuǎn)些.攔網(wǎng)握拍:握之. 這種亦可稱為西方式握拍補(bǔ)充:性較高之故(二)執(zhí)球執(zhí)球法有三:羽毛部執(zhí)球法球腰部執(zhí)球法球頭部執(zhí)球法球頭部執(zhí)球法:-中指托住羽毛球頭

6、部(三)根本擊球動作動作, 擊球位置等段落.預(yù)備姿勢均可, 體重平均由雙腳支持.預(yù)備擊球動作球的動作有:-高正手預(yù)備動作-低正手預(yù)備動作-高反手預(yù)備動作-低反手預(yù)備動作擊球動作肌肉即放松.擊球位置決條件.跟進(jìn)動作下一來球的預(yù)備, 不容無視.上手擊球之擊球點的主動性.球.14 條規(guī)定, 發(fā)球規(guī)章:可離地.1.高長球(高遠(yuǎn)球)短球(網(wǎng)前球)平快球(平射球/抽球)平高球高長球急劇下降, 所以也可以擾亂對方的陣勢.動作分析預(yù)備動作引拍動作擊球動作跟進(jìn)動作短球(網(wǎng)前球)較少承受. 球的特點是剛剛過網(wǎng)而落在對方場區(qū)的前發(fā)球線四周.用小臂搖擺和手腕力的閃動帶些切球動作.技術(shù)重點正手發(fā)短球反手發(fā)短球平快球(平射球/抽球