1、打開心鎖積極生活服刑人員講座主要內(nèi)容 如何快速適應(yīng)新環(huán)境 做好生活規(guī)劃 打開心鎖，積極生活思 考環(huán)境的差異有哪些？我怎樣做可以讓劣勢化為優(yōu)勢？我想收獲什么？如何快速適應(yīng)新環(huán)境了解新環(huán)境(規(guī)范，物理，人際）自由的前提是約束可能遇到的困擾環(huán)境、角色、關(guān)系、情緒 處理好各種關(guān)系人生的四大關(guān)系調(diào)整心態(tài)在其位，謀其職人活在關(guān)系之中人與生命珍愛生命人與環(huán)境愛護公物，保護環(huán)境人與他人警官、室友、家人人與自己自我認識，找到價值不傷害，不妨礙產(chǎn)生情緒困擾的原因環(huán)境困擾人際關(guān)系角色轉(zhuǎn)換缺乏抗挫折能力社會發(fā)展日新月異自我發(fā)展困惑行為認知情緒 挫折承受力測試1、碰到令人擔心的事A 無法著手工作 B 照干不誤 C 兩者

2、之間2、碰到討厭的對手時A 感情用事，無法應(yīng)付 B能控制感情，應(yīng)付自如 C 兩者之間3、失敗時A 不想再干了 B 努力尋找成功的機會 C 兩者之間4、工作進展不順利時A 焦躁萬分，無法思考 B 可以冷靜地想辦法 C 兩者之間5、工作中感到疲勞時 A 身體不好使了 B 耐住疲勞繼續(xù)工作 C 兩者之間6、工作條件惡劣時 A 無法干好工作 B 克服困難創(chuàng)造條件 C 兩者之間7、在絕望的情況下 A 聽任命運擺布 B 力挽狂瀾 C 兩者之間8、碰到困難時 A 失去信心 B 開動腦筋 C 兩者之間9、接到很難完成的任務(wù) A 頂回去 B 千方百計干好它 C 兩者之間10、困難落到自己的頭上時 A 厭惡之極

3、B 欣然努力克服 C 兩者之間評分標準 A0分；B2分；C1分總分在17分以上說明受挫能力很強；在1016分之間，說明對某些特定的挫折的承受力比較弱；在9分以下的，說明承受能力比較弱。歸 因能 力任務(wù)難度努 力運 氣穩(wěn)定不穩(wěn)定內(nèi)部 外部 歸因著眼內(nèi)部、可以控制的因素上 思考如何改變、改善結(jié)果通常情況下，心理健康保持一種動態(tài)平衡狀態(tài)，然而一旦超越了自我平衡能力的范圍，人的心態(tài)就會出現(xiàn)問題和紊亂,身體也會出現(xiàn)某些變化。我們的情緒從何而來？1、同樣是下雨了，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？2、情緒與個人對問題的解釋評價有什么關(guān)系？ 面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認知，并產(chǎn)生

4、出不同的情緒。 面對同一件事，人們會隨著對該事件認識的改變而發(fā)生情緒上的變化。 左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件的態(tài)度和觀念。情緒ABC模型A：誘發(fā)性事件B：對該事件的看法、解釋和評價，或稱信念C：在特定情景下，個體的情緒及行為。焦慮-來源于對未知的恐懼當下的力量過去 現(xiàn)在 未來 抑郁 積極 焦慮過去不可改變，而未來是由每一個“現(xiàn)在”組成認識自己價值觀是指一個人對周圍的客觀事物的意義、重要性的總評價和總看法。像這種對諸事物的看法和評價在心目中的主次、輕重的排列次序，就是價值觀體系。價值觀自由，健康，事業(yè)，金錢，權(quán)力，感情，社會地位，快樂等。生活規(guī)劃自我了解你想 要的是什么？我的能力有哪些？我的性格什么樣？環(huán)境了解什么樣的機會？哪些人可以提供幫助？社會需要什么？行動你的計劃是什么？做了什么來實現(xiàn)？反饋有哪些地方需要完善？變被動為主動27年高墻沒有毀滅曼德拉 什么時候都不晚50歲，創(chuàng)立自己的時裝品牌70歲成為作曲家，并學習意大利語和法語85歲，第一次走進瑜伽課堂如今，92歲，仍舊在跳探戈舞?！翱纯次?，如果想說要做什么事已經(jīng)太晚了之類的話，請你再好好思考一下！”冥想美麗箴 言衡量成功的標準不在站立頂峰的高度,而在跌入低谷的反彈力。巴頓將軍看一個人是否成功不是看他真的取得了多偉大的成就 而是看他在經(jīng)歷了人生的低潮后是否能東山再起，是否有勇氣重新