一、體育保健學(xué)的概念體育保健學(xué)是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律與措施的一門(mén)新興的綜合應(yīng)用科學(xué)。它是從衛(wèi)生保健學(xué)的角度去研究不同的體育運(yùn)動(dòng)形式與環(huán)境對(duì)人體所帶來(lái)的不同影響，以及人體對(duì)體育運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的反應(yīng)與適應(yīng)，以此來(lái)尋找出最符合個(gè)體生理狀況的體育運(yùn)動(dòng)形式，以增進(jìn)人體的健康，促進(jìn)體質(zhì)的增強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)能力的提高。需要具備一定的知識(shí)與技能：預(yù)防醫(yī)學(xué)臨床醫(yī)學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)二、體育保健學(xué)的任務(wù)運(yùn)用相關(guān)的運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)理論及衛(wèi)生學(xué)、保健學(xué)和有關(guān)臨床醫(yī)學(xué)等基本知識(shí)和技能，研究體育運(yùn)動(dòng)參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，為科學(xué)合理地安排體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽提供科學(xué)依據(jù)，并給予醫(yī)務(wù)監(jiān)督和指導(dǎo)四、體育保健學(xué)發(fā)展簡(jiǎn)史我國(guó)體育保健學(xué)課程建立于20世紀(jì)80年代初期。1984年制定第一部《體育保健學(xué)教學(xué)大綱》，從此確立了“體育保健學(xué)”的學(xué)科體系。第一章健康概述第一節(jié)現(xiàn)代健康觀一、健康的概念（一）健康概念的形成與演化遠(yuǎn)古時(shí)代工業(yè)革命后進(jìn)入近代社會(huì)1984年，世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康的定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。（二）健康概念的特點(diǎn)它指向健康不是指向疾病，其內(nèi)涵擴(kuò)大它涉及人類生命的生物、心理和社會(huì)的三個(gè)基本側(cè)面健康不僅僅是個(gè)體健康，還包含群體健康（社會(huì)健康）生物、心理和社會(huì)三個(gè)基本側(cè)面形成了健康的三維立體概念，即三維健康觀。（三）健康的標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織提出健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔善于休息，睡眠良好應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化對(duì)一般感冒和傳染病有抵抗力體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松世界衛(wèi)生組織提出人類新的健康標(biāo)準(zhǔn)“五快”（肌體健康）是指：吃得快，便得快，睡得快，說(shuō)得快“三良好”是指：1、良好的個(gè)性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀；2、良好的處世能力：觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；3、良好的人際關(guān)系：助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。二、健康的分類（一）身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)健康1、身體健康：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型運(yùn)城，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力二是對(duì)疾病的抵抗能力，即維持健康的能力2、心理健康身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓有幸福感在工作和職業(yè)中國(guó)，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活3、社會(huì)適應(yīng)健康與家庭與親屬的關(guān)系工作與學(xué)習(xí)和熟人、朋友之間的活動(dòng)、交往的程度社團(tuán)活動(dòng)其他社會(huì)活動(dòng)（二）個(gè)體健康和人群健康從微觀和宏觀角度個(gè)體健康：是指?jìng)€(gè)人的綜合健康狀況，個(gè)體健康是評(píng)價(jià)個(gè)人生存質(zhì)量的最基本指標(biāo)人群健康：是指不同地域或不同特征的人群的整體健康狀況（三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài)第一狀態(tài)：健康狀態(tài)第二狀態(tài)：疾病狀態(tài)第三狀態(tài)：亞健康狀態(tài)三、影響健康的因素社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境物質(zhì)環(huán)境健康的發(fā)育狀況個(gè)人的生活方式個(gè)人的能力和支持人類生物學(xué)和遺傳衛(wèi)生服務(wù)第二節(jié)現(xiàn)代體育的健康觀一、自然科學(xué)的體育健康觀（一）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康（二）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康（三）運(yùn)動(dòng)帶來(lái)積極的生活方式二、人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀體育要面向全人類發(fā)展的根本需要促進(jìn)人類健康是體育的終極目標(biāo)第三節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響一、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響適量運(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均心率在120—150次/min之間波動(dòng)，鍛煉時(shí)間達(dá)到20-60min，每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次，才能取得理想的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，有利于人體的健康。二、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理功能的影響提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，使人對(duì)自身更加了解通過(guò)運(yùn)動(dòng)表象，提高認(rèn)知和記憶能力對(duì)思維的發(fā)展有良好的促進(jìn)作用對(duì)人的情緒有良好的影響可使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生特殊的體驗(yàn)可促進(jìn)心理建設(shè)三、過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體的承受能力，機(jī)體在精神、能量等方面過(guò)度消耗，使其無(wú)法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力二是指當(dāng)身體的某些功能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒突變、思想波動(dòng)等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。四、運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的影響（一）運(yùn)動(dòng)缺乏的概念是慢性非傳染疾病的一級(jí)危險(xiǎn)因素運(yùn)動(dòng)缺乏的含義包括久坐習(xí)慣、機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)應(yīng)激刺激，不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)?！绑w力活動(dòng)缺乏綜合征”：是指由于缺乏體力活動(dòng)