人最大的困難是認(rèn)識自己，最容易的也是認(rèn)識自己。很多時候，我們認(rèn)不清自己，只因為我們把自己放在了一個錯誤的位置，給了自己一個錯覺。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯了方向。第四

揭開緒的紗第時情的管理1

【教學(xué)目標(biāo)】知識目標(biāo)能力目標(biāo)情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)【重點難點】教學(xué)重點：緒是可以調(diào)控的。教學(xué)難點：泄情緒需要注意的問題。

懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒使學(xué)生充分認(rèn)識到調(diào)控好自己的情緒對于個人行為的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)2

一、導(dǎo)入新課()《法治最前線》欄目中報道的南17歲左右青年僅僅因為一句話而情緒沖動致人死亡的新聞。這則新聞?wù)f明了什么？教師講述：同學(xué)們，情緒如果得到有效控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且甚至可能會釀成悲劇，那么，針對我們青少年情緒易沖動的特點，我們今天來學(xué)學(xué)如何管理自己的情緒。二、新課講授目標(biāo)導(dǎo)學(xué)一：情緒的表達(dá)活動一：你來辨析有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？提示：學(xué)生根據(jù)自己的理解發(fā)表法即可。教師講述：人與人之間的情緒會互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交。目標(biāo)導(dǎo)學(xué)二：情緒的調(diào)節(jié)活動二：你來支招(1)小強(qiáng)的故事—煩躁的星期一()畫面一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因為明就要期末考試了。畫面二：媽媽因為小強(qiáng)貪玩不學(xué)而訓(xùn)斥他。畫面三：小強(qiáng)大喊“煩死了。說一說：強(qiáng)可能會產(chǎn)生哪些不情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境(學(xué)生答略)過渡：在同學(xué)們的點撥下，小強(qiáng)心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來他又遭遇到了什么？(2)小強(qiáng)的故事—倒霉的星期二()畫面：小強(qiáng)騎車與別人相撞。說一說：強(qiáng)此時可能產(chǎn)生哪些良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？(學(xué)生答略第1頁共頁把握好情緒人開心的時候體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化從而獲得陣陣新的動力和力量但是不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

人最大的困難是認(rèn)識自己，最容易的也是認(rèn)識自己。很多時候，我們認(rèn)不清自己，只因為我們把自己放在了一個錯誤的位置，給了自己一個錯覺。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯了方向。過渡：小強(qiáng)聽取了大家的意見，制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開始了。小強(qiáng)頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強(qiáng)又遭遇到了什么呢？畫面：考場上小強(qiáng)眉頭緊皺，不所措(課件展示)教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過難關(guān)。(3)小強(qiáng)的故事—傷心的星期三(多媒體展示相關(guān)資)畫面：小強(qiáng)面對滿是錯號的試卷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。說一說：強(qiáng)此時可能產(chǎn)生哪些良情緒？他該怎么做？提示：學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計策。教師總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪？①改變認(rèn)知評價。②轉(zhuǎn)移注意。③合理宣泄。④放松訓(xùn)練。知識鏈接：調(diào)節(jié)和控制情緒的10種法(1)學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力。(2)學(xué)會宣泄。如果有不愉快的事及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一。自我安慰法。當(dāng)一個人追求某個目標(biāo)而沒有得到時，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋一個冠冕堂皇的理由以求得內(nèi)心的慰就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣因此通常也“酸葡萄心理。語言節(jié)制法。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火、要注意自己的形象和影響”等詞句盡辦法抑制住自己的情緒可以針對自己的弱項預(yù)先寫有“怒、“鎮(zhèn)定等條幅置于案頭或懸掛墻上。自我暗示法。估計到在某些特定的場合下很可能會產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由愉快記憶法。回憶過去經(jīng)歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的驗，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快驗相關(guān)的過去的愉快體驗。(7)環(huán)境轉(zhuǎn)換法。每當(dāng)處在劇烈情狀態(tài)時，要暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。幽默化解法。增強(qiáng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。推理比較法。將困難的各個方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相互比較，在比較中出相同與不同的地方，從而尋覓到成的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。比較升華法。當(dāng)情緒落時，不妨去孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己痛外，還有多少人比自己更不幸?；顒尤阂灾掠?，走進(jìn)生活小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學(xué)們活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調(diào)節(jié)：(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對說你是個笨蛋！”(2)我很努力，但是總考不好，也不到好的方法，愁死我了。(3)有同學(xué)在背后造謠，說我喜歡女生。(4)我花了很長時間寫了一篇很好作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。(5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完我都快煩死了。提示：學(xué)生回答，教師評析。三、課堂總結(jié)同學(xué)們，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達(dá)需要選擇適的場合和時機(jī)。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當(dāng)你們走出這個課，就要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒，因為你的情緒導(dǎo)致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至定著你的未來，請同學(xué)們?nèi)松飞隙嗾渲亍?

板書設(shè)計第2頁共頁把握好情緒人開心的時候體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化從而獲得陣陣新的動力和力量但是不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

人最大的困難是認(rèn)識自己，最容易的也是認(rèn)識自己。很多時候，我們認(rèn)不清自己，只因為我們把自己放在了一個錯誤的位置，給了自己一個錯覺。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯了方向。4教學(xué)反思運用心理咨詢的方式和教學(xué)情景劇的方式，讓學(xué)生換位思考，同時能夠讓學(xué)生把學(xué)到的情緒調(diào)的方法做到理論聯(lián)系實際。新課標(biāo)改革的步伐仍在不斷邁進(jìn)，我深深地體會到：教學(xué)反思性分析對提高自身的教學(xué)水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進(jìn)行自我鞭策，自我總結(jié)和高，而且在教學(xué)中教師時刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關(guān)注學(xué)生的生活，密切聯(lián)系學(xué)生的實際多了解學(xué)生的興趣行和困惑另方要多留意社會上的一些現(xiàn)象，并把它引入課堂學(xué)生去判斷去分析，去討論，這樣他們才會真正懂得哪些事該做，哪些事