學(xué)會調(diào)控情緒

——我的情緒我做主

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑?；顒右磺榫w可以調(diào)控嗎？哎！我要能長漂亮一點多好啊明天請你家長來！你真討厭喜怒懼哀

情緒萬花筒

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！活動二學(xué)會排解不良情緒談一談：★生活中你還遇到過哪些讓你情緒低落的事？

★你又是怎么讓自己從郁悶、傷心中走出來的呢？

活動三排解不良情緒的方法哭大聲叫喊運動

喝吃東打架排解不良情緒的方法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。

合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈的運動4.放聲歌唱或大聲喊叫排解不良情緒的方法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示，自己提醒自己；3.自我激勵，擺脫不良情緒；4.心理換位，站在對方的角度想問題；5.學(xué)會升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。李亮今天考試沒發(fā)揮好，心里很難受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？議一議活動四不忘關(guān)心他人情景一：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景二：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了小活動：請同學(xué)們自編自導(dǎo)，四人一組，修改剛才的短片，然后表演。

（溫馨提示：）

如果你是高分同學(xué)，怎么說才不會傷害到低分的學(xué)？如果你是低分的同學(xué)，怎么做才不會讓高分的同學(xué)為難？如果你是發(fā)卷子的同學(xué)，怎么說才會不讓低分的同學(xué)難過呢？

（請學(xué)生表演）

時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學(xué)的三位學(xué)生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。（1）獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎？（生答）（2）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？（生答）

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！溫馨提示科學(xué)實驗表明：情緒低落時，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4；情緒很好時的同學(xué)在相同時間忘掉1/20。情緒高興的學(xué)生學(xué)到的知識遠遠超過情緒不好的學(xué)生。喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：老師送給大家的寄語你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度你不能左右天氣，但你可