飲食與健康講解講解?營(yíng)養(yǎng)界有種說法：?西方人用腦和心吃飯，?中國(guó)人用嘴和胃吃飯，?有資料提供：日本人比中國(guó)人的人均壽命高出約10歲。?為什么?今天為大家介紹：合理飲食，我們每天應(yīng)該吃什么？怎么吃？吃多少？2飲食與健康講解講解可以毫無(wú)疑問地說，您今天必做的一件事是吃東西——食物對(duì)所有動(dòng)物而言都至關(guān)重要。如果不吃東西，就會(huì)引發(fā)各種問題：饑餓、虛弱、餓死……食物對(duì)生命而言必不可少。不過，食物僅是為了喂飽我們的而存在么？

食物中還有什么秘密等著我們揭開呢。3飲食與健康講解講解找對(duì)顏色，吃對(duì)食物，不同顏色的食物有不同功效。4飲食與健康講解講解上榜食物：紅辣椒、胡蘿卜，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜5飲食與健康講解講解上榜食物黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉6飲食與健康講解講解上榜食物玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等7飲食與健康講解講解上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞9飲食與健康講解講解現(xiàn)在的中國(guó)人健康狀況?。?？？?有錢的不如沒錢的;?男的不如女的;?少的不如老的;?城市的不如農(nóng)村的;?沿海的不如內(nèi)地的;?大城市的不如小城市的；?坐辦公室的不如在外跑的;?當(dāng)官的不如當(dāng)兵的;?高級(jí)知識(shí)分子不如普通老百姓;?吃葷的不如吃素的;?腦力勞動(dòng)者不如體力勞動(dòng)者.10飲食與健康講解講解飲食是打開健康之門的金鑰匙管好自己的嘴，用好自己的腿。健康在我心中。健康不能放任自流，健康必須加以管理。11飲食與健康講解講解?

一、食物多樣，粗細(xì)搭配每種食物含不同的營(yíng)養(yǎng)成分，任何天然食物都不能提供完全的營(yíng)養(yǎng)；多種食物搭配，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求。二、多吃蔬菜、水果和薯類它們是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源三、每天吃奶類、大豆或其制品它們含鈣量較高，且利用率也很高，還含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素；兒童、青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育，中老年人飲奶可減少骨質(zhì)丟失12飲食與健康講解講解四、減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食五、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。吃早餐并保證其營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。六、每天足量飲水，合理選擇飲料。建議飲水量1200ml?！?----------------------13飲食與健康講解講解特別提醒：餐桌上經(jīng)常看見它新鮮大蒜：蒜素含量達(dá)4g/kg。具有抗氧化、防癌作用，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防疾病，降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，治療菌痢和腸炎。

洋蔥、茄子：含有硫氨基酸、黃銅類化合物，增強(qiáng)血管彈性，改善動(dòng)脈硬化作用。14飲食與健康講解講解四季更替，我們?cè)陲嬍成闲枳⒁庑┦裁矗?5飲食與健康講解講解春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含維生素C的食物和有機(jī)酸的水果，以及糖醋和酸辣類的菜肴等?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些酸味食物中含有某種物質(zhì)，能夠成倍地提高鈣、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽的吸收率。16飲食與健康講解講解17飲食與健康講解講解18飲食與健康講解講解19飲食與健康講解講解別讓錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣傷了你的健