幸福心理:從消極到積級(jí)思維胡鵬飛探索幸福積極心理學(xué)帶來(lái)的改變關(guān)注什么,決定你能否幸福樂(lè)觀——改變悲觀人生的幸福經(jīng)典信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言改變的本質(zhì)—認(rèn)知、情感與行為的互動(dòng)心理壓力：正確認(rèn)知與調(diào)適之道四種身體行為:提升幸福的神奇藥水情感關(guān)系的建立與培養(yǎng)自尊和自我獨(dú)立：做回真實(shí)的自已以外界標(biāo)準(zhǔn)界定的幸福以情緒體驗(yàn)界定的幸福個(gè)體自我評(píng)價(jià)的幸福幸福分類主觀幸福感滿意感快樂(lè)感價(jià)值感未來(lái)利益現(xiàn)在利益損害損害幸福型理想漢堡忙碌奔波型素食漢堡享樂(lè)主義型垃圾漢堡虛無(wú)主義型最差的漢堡漢堡模型:四種人生模式探索幸福積極心理學(xué)帶來(lái)的改變信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言關(guān)注什么,決定你能否幸福樂(lè)觀——改變悲觀人生的幸福經(jīng)典改變的本質(zhì)—認(rèn)知、情感與行為的互動(dòng)心理壓力：正確認(rèn)知與調(diào)適之道四種身體行為:提升幸福的神奇藥水自尊和自我獨(dú)立：做回真實(shí)的自已一行為主義二精神分析三人本主義積極心理學(xué)的背景以及誕生AbrahamMaslow(1908-1970)亞伯拉罕馬斯洛KarenHorney霍妮(1885-1952)人本主義MartinSeligmanEllenLanger

PhilipStone憤怒:5,584焦慮:41,416抑郁:54,040高興:415幸福:1,710生活滿意度:2,582比例:21/1DavidMyers心理學(xué)的研究(1967-2000)21/1的比率是不健康的但是它反應(yīng)了現(xiàn)實(shí)啊——今天，抑郁癥是1960年的十倍——今天，抑郁癥的年齡中數(shù)為14.5歲（1960年為29.5歲）現(xiàn)在心理學(xué)也需要幫助了我們需要積極心理學(xué)的原因據(jù)統(tǒng)計(jì)，患有抑郁障礙的學(xué)生中初中生比較少，占16％，高中生占18％，普通大學(xué)的學(xué)生占24％，名牌大學(xué)學(xué)生患抑郁障礙的比例最高，達(dá)到35％。積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化,讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事,到同時(shí)建立生活中最美好的事. Seligman關(guān)注正面“Negative負(fù)面”Research研究Negative負(fù)面Experiences體驗(yàn)不幸螺旋“Positive”Research“積極”的研究PositiveExperiences正面體驗(yàn)幸福螺旋人類堅(jiān)持不斷問(wèn)什么的問(wèn)題，人類社會(huì)就會(huì)朝向問(wèn)問(wèn)題的成長(zhǎng)研究風(fēng)險(xiǎn)人群（城中村）傳統(tǒng)心理學(xué)（二戰(zhàn)以后）——為什么這些人會(huì)失??？積極心理學(xué)的提問(wèn)方法（1980后開(kāi)始）——為什么盡管處在不利的環(huán)境中，或者有些成功了？積極心理學(xué)的力量常人的特點(diǎn)，非同一般的結(jié)果—社會(huì)支持—樂(lè)觀與自尊—信念與意義感—親社會(huì)行為—關(guān)注優(yōu)勢(shì)—設(shè)定目標(biāo)—有一個(gè)榜樣、模范韌性是指這種現(xiàn)象，即人處于重大的逆境和風(fēng)險(xiǎn)中，所具有的積極適應(yīng)環(huán)境的行為和心理模式。韌性被動(dòng)犧牲者自憐指責(zé)沮喪與挫敗憤怒主動(dòng)推進(jìn)者自信責(zé)任希望與樂(lè)觀寬容與諒解兩種思維探索幸福積極心理學(xué)帶來(lái)的改變關(guān)注什么,決定你能否幸福樂(lè)觀——改變悲觀人生的幸福經(jīng)典幸福取決于我們關(guān)注事物的哪一面當(dāng)我走出囚室、邁過(guò)通往自由的監(jiān)獄大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自已若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實(shí)仍在獄中——曼德拉媒體的作用——媒體的偏見(jiàn)——放大鏡而不是鏡子——強(qiáng)化負(fù)面——縮小積極我們是變化探測(cè)器幫我們逃離險(xiǎn)境適應(yīng)有助于克服困難適應(yīng)壞的一面必須在情況惡化之前,我們深知我們的生活是多么美妙適應(yīng)性何不先審視平凡的一天？有什么事是你不自覺(jué)地就會(huì)去處理的？有什么事是毫不費(fèi)力你就會(huì)全心投進(jìn)去的？讓你感到溫暖，睡意全無(wú)，或者是帶你的狗，出去散步或者是跟孩子玩騎背背，培養(yǎng)感激需要經(jīng)過(guò)一次又一次的練習(xí)，直到變成第二天性，直到變成習(xí)慣，直到我們把一次的感激，變成我們性格的一部分，這是有可能做到的學(xué)會(huì)感激研究一顆感恩的心EmmonsandMcCullough埃蒙斯和麥卡洛(2002)一組：表達(dá)感謝條件，表達(dá)煩惱條件，控制條件二組：表達(dá)感謝條件，表達(dá)優(yōu)勢(shì)條件，控制條件三組：患有神經(jīng)肌肉疾?。∟MDs）的成年人被試。感謝條件組與控制組被1、

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。每天寫下五件感激的事我奇怪怎么可能在樹(shù)林里，走了一小時(shí)后，卻什么都沒(méi)看到。我雖看不到卻發(fā)現(xiàn)許多東西，精美對(duì)稱的葉子，銀色白樺的光滑樹(shù)皮，松樹(shù)粗糙的樹(shù)皮，我一個(gè)瞎子也能給看得見(jiàn)的人一個(gè)提示。像明天就會(huì)瞎掉那樣用你們的眼睛，聽(tīng)聲音的樂(lè)曲、鳥(niǎo)的鳴唱，一個(gè)管弦樂(lè)隊(duì)的強(qiáng)勁弦律，仿佛明天你會(huì)突然聾掉，像明天就會(huì)失去觸覺(jué)那樣觸摸每樣?xùn)|西，聞花朵的香氣，品嘗每一口的氣味，仿佛明天你將永遠(yuǎn)失去味覺(jué)和嗅覺(jué)。充分利用每一種感官，每一面的美好，愉悅和美麗，每天兩次花一分鐘時(shí)間留意周遭的一切?；ㄒ环昼姷臅r(shí)間，在上課的路上看看美麗的草地、青翠的樹(shù)、美麗的雪，晚上用一分鐘去回憶，回想你度過(guò)的一天，寫下讓你心懷感激的事物，今天午餐時(shí)，略比平時(shí)吃得慢些去品嘗，體驗(yàn)品嘗的滋味。

HellenKeller探索幸福積極心理學(xué)帶來(lái)的改變關(guān)注什么,決定你能否幸福樂(lè)觀——改變悲觀人生的幸福經(jīng)典悲觀的人的特征是：他相信壞事都是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切,會(huì)持續(xù)很久。樂(lè)觀的人在遇到同樣的厄運(yùn)時(shí)，會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)性的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，可能是環(huán)境、運(yùn)氣或其它人為原因的后果。這種人不會(huì)被失敗擊倒。在面對(duì)惡劣環(huán)境時(shí)，他們把它看成是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。什么是悲觀，什么是樂(lè)觀無(wú)助是我們?nèi)松拈_(kāi)始悲觀者的無(wú)助感源自何處第一組動(dòng)物：可以通過(guò)自己的努力來(lái)逃避電擊。它只要用鼻子去推墻上的一塊板就可以停止電擊，因這這一組動(dòng)物是有控制力的。第二組動(dòng)物：所受的電擊與第一組的是共軛的，即它們所承受的電擊強(qiáng)度與次數(shù)相同，但是第二組動(dòng)物無(wú)論做什么都無(wú)法讓電擊停止。第三組是控制組，不接受任何電擊。裕人（donaldhiroto)永久性人格化普遍性風(fēng)格

解釋風(fēng)格一般性的抑郁單極抑郁癥和雙極抑郁癥抑郁思想行為消極身體情緒

抑郁的四種消極變化2VS1性別角色習(xí)得性無(wú)助與解釋風(fēng)格反芻女人抑郁VS男人抑郁前10%的樂(lè)觀銷售員的業(yè)績(jī)比后10%的悲觀銷售員的業(yè)績(jī)多了88%。樂(lè)觀的人更精彩誰(shuí)是最適合的保險(xiǎn)業(yè)務(wù)員？企業(yè)需要悲觀的人不？抑郁的人與樂(lè)觀的人誰(shuí)對(duì)不好記憶比較準(zhǔn)確？會(huì)計(jì)，出納、財(cái)務(wù)經(jīng)理、總經(jīng)理、安全工程師，品管孩子8歲時(shí)，解釋風(fēng)格就基本定型了。你的孩子在小學(xué)三年級(jí)時(shí)對(duì)這個(gè)世界就已經(jīng)有了一種樂(lè)觀或悲觀的看法，而你又知道這種看法對(duì)他的前途、健康和成功是非常重要的，你肯定想知道他的看法是怎么來(lái)的，有沒(méi)有方法可以改變它。孩子會(huì)不會(huì)抑郁悲觀老師和父母的批評(píng)

生命中的危機(jī)媽媽的影響力孩子為什么會(huì)悲觀幸福(Thompson,1985,加州災(zāi)民)健康A(chǔ)fflecketal.(1987)心臟病Bower(1988)愛(ài)滋患者King&Miner(2000)創(chuàng)傷的好處長(zhǎng)壽樂(lè)觀的身體不生病SCMERPIPS1、防止無(wú)助的發(fā)生,進(jìn)而使免疫系統(tǒng)強(qiáng)健有力2、使你維持良好的健康習(xí)慣,有病及時(shí)尋醫(yī)問(wèn)藥3、減少壞事件發(fā)生的次數(shù)4、獲得更多社會(huì)支持為什么樂(lè)觀者更健康免疫系統(tǒng)T細(xì)胞NK細(xì)胞內(nèi)啡肽兒茶酚胺去甲腎上腺素1948-1984年,10次總統(tǒng)大選10次中有9次是悲芻分?jǐn)?shù)低的那位侯選人贏得了選舉.今天是我們開(kāi)戰(zhàn)的第一天通往11月4日的這條路充滿了荊棘,在這個(gè)挑戰(zhàn)中,我會(huì)全力以赴,毫不保留我參加過(guò)很多戰(zhàn)役,習(xí)慣在戰(zhàn)斗的前夕,到營(yíng)地與我的士兵聊天,談他們所關(guān)心的事,談我們的重大責(zé)任.當(dāng)喧囂和喊叫停止時(shí),當(dāng)樂(lè)隊(duì)離去、燈光熄滅時(shí)，在這歷史性的時(shí)刻，責(zé)任赤裸裸地?cái)[在我