第第5頁春季養(yǎng)肝怎么吃春季養(yǎng)肝怎么吃文章目錄*一、春季養(yǎng)肝怎么吃*二、春季養(yǎng)肝原則*三、春季養(yǎng)肝小常識春季養(yǎng)肝怎么吃 1、春季養(yǎng)肝怎么1.1、春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物刺激食物。、春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃辛甘食物,少食酸味食物辛甘食物有利于養(yǎng)肝護脾;而酸具有收斂作用,不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄,所以春天在飲食上宜減少酸味食物。、春季養(yǎng)肝應(yīng)清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物春日易引動體內(nèi)郁熱而生肝火,或致體內(nèi)津液外泄,可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物,如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等,這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤肝明目。2、春季養(yǎng)肝喝什么茶、玫瑰菊花茶6102-3養(yǎng)氣血之功。功效:瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏改善體質(zhì),適于春季飲用。、桑葉枸杞茶6123入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。功效:滋陰潤肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風(fēng)熱,效。、蜜糖紅茶5適量蜂蜜、紅糖。功效:此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素,具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效,適當(dāng)飲用可達到養(yǎng)肝的目的。3、春季養(yǎng)肝吃什么食物好、茼蒿茼蒿具有很好的清火潤燥的作用,還具有清肝明目的功效,其養(yǎng)血效果也非常不錯,在春天食用可以清除肝火,維護肝臟健康。、枸杞枸杞中含有豐富人體所必須的蛋白質(zhì)、糖類和多種維生素,具有保護和滋養(yǎng)肝臟的作用,而且還可以防治肝炎,更可以調(diào)理腸胃健康,非常適合在春季食用。、蘆筍蘆筍中含有的氨基酸,可以起到保護肝臟的作用,可以幫助肝臟解酒,是絕佳的解酒護肝食物。、蜜糖紅茶胡蘿卜中含有豐富的天然抗氧化劑成分,可以有效的畫質(zhì)肝臟衰老,并且可以提高肝臟的活性,修復(fù)受損的肝臟細胞,是養(yǎng)肝的圣品食物。春季養(yǎng)肝原則 1、飲食上“宜甘減酸”春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃和水果等滋潤食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護肝的食物。2、進補上宜“清”與“平”到了晚春時節(jié),氣溫日漸升高,飲食更要注意清淡,不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補藥物,因為氣溫上升,溫補藥會加重身體內(nèi)熱,即使是體質(zhì)虛弱的患者,也應(yīng)以清補、平補為原則。3、起居上“升發(fā)之氣”在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里,大自然使人心情舒暢,人們應(yīng)該早點起床,到戶外活動身體,吸進新鮮空氣、呼春生之氣,切忌過度勞累。春季養(yǎng)肝小常識1、運動注意強度和速度起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。2、少量飲酒少量飲酒可以活血通經(jīng)、促進血液循環(huán),但是大量飲酒會加愛傷肝的。3、心平氣和情緒,遇到不快樂的事要排解,保持樂觀豁達的心情。4、注意保暖春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變