健身運動學(xué)院產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品課考試1.產(chǎn)后關(guān)節(jié)和韌帶松弛、穩(wěn)定性改善需要()時間可以恢復(fù)6周6-9月(正確答案)8周3-6周2.哺乳時，()會釋放，使子宮收縮回原來的大小，如果不哺乳則沒那么快。孕激素雌激素催乳素催產(chǎn)素(正確答案)3.便秘、痔瘡有可能是源于產(chǎn)后()的變化所引起的癥狀。消化系統(tǒng)(正確答案)呼吸系統(tǒng)生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)4.產(chǎn)后訓(xùn)練指引中，骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練&核心訓(xùn)練，“胸部抬起”動作，胸椎段抬起的高度為肩胛骨下沿不離開墊面(正確答案)肋骨下沿不離開墊面肩胛骨下沿離開墊面肋骨下沿離開墊面5.“收緊放松、快速收緊快速放松、坐電梯、持續(xù)收緊”此訓(xùn)練方法是適用于()訓(xùn)練凱格爾(正確答案)上肢力量下肢力量爆發(fā)力6.羊水的作用是()減壓、減震(正確答案)修復(fù)子宮生產(chǎn)時潤滑產(chǎn)道(正確答案)保溫7.下列不屬于上肢、下肢力量訓(xùn)練的動作是()基本背伸展開蚌式(正確答案)胸部抬起(正確答案)四足支撐進階(正確答案)8.在產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練設(shè)計中，遵循FITT原則，即：()、強度、類型、時間；會員應(yīng)保持在“自我運動強度表（RPE）”中()的運動強度功能潮流頻率(正確答案)適合6-89-1112-14(正確答案)15-179.產(chǎn)后出現(xiàn)腹直肌分離的客戶，禁忌進行()、()訓(xùn)練；需要強化()。負(fù)重軀干屈(正確答案)軀干旋轉(zhuǎn)(正確答案)軀干側(cè)屈軀干伸胸大肌腹橫肌(正確答案)豎脊肌腹內(nèi)外斜肌10.陰道產(chǎn)的好處有()MM恢復(fù)快(正確答案)下奶快(正確答案)提高BB平衡、觸覺、本位感(正確答案)減少BB肺部疾病(正確答案)11.泡沫軸放松臀大肌：首先臀部坐于泡沫軸上，一側(cè)腳踝置于另一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，地面支撐腿那一側(cè)臀大肌在泡沫軸上前后滾動。對錯(正確答案)12.產(chǎn)后訓(xùn)練指引中的熱身部分分為：踏步類和伸展類。對(正確答案)錯13.產(chǎn)后訓(xùn)練指引中，上肢、下肢力量訓(xùn)練，“基本背伸展”動作，吸氣鼻尖劃弧，頭、胸椎段抬起到肋骨下沿不離開墊面。對(正確答案)錯14.產(chǎn)后訓(xùn)練指引，“激活”環(huán)節(jié)，激活腹橫肌可以采用彈力帶激活、仰臥對抗激活訓(xùn)練。對(正確答案)錯15.產(chǎn)后盡快開始骨盆底肌訓(xùn)練可以有效預(yù)防便秘、痔瘡。對錯(正確答案)16.懷孕階段分為：懷孕前、()、分娩、產(chǎn)后；孕晚期是指()周至()周，其特點是()；低于()周為早產(chǎn)；多個答案，請以“、”分隔(答案：妊娠期、26、40、胎兒長大、37)17.正確胎位應(yīng)當(dāng)BB頭在()，面向MM；妊娠期()周后，可進行胎位不正糾正；可使用的糾正體式有()跪姿、()，以及艾灸()穴。多個答案，請以“、”分隔(答案：下、32、胸膝、肩橋、至陰)18.產(chǎn)后訓(xùn)練指引中，骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練&核心訓(xùn)練，“側(cè)支撐”動作，可進階為()、側(cè)支撐-()多個答案，請以“、”分隔(答案：側(cè)彎、平板撐)19.產(chǎn)后訓(xùn)練指引中，“伸展、放松”環(huán)節(jié)有股四頭肌伸展、髂腰肌伸展、小腿伸展、腘繩肌伸展、()、腰方肌伸展、泡沫軸放松()、泡沫軸放松腿外側(cè)、泡沫軸放松小腿、泡沫軸放松腿前側(cè)、泡沫軸放松臀肌。多個答案，請以“、”分隔(答案：貓式、胸椎段)20.如客戶分娩過程中，陰道產(chǎn)但伴有尿道撕裂、損傷，則至少需要()周后