按時作息科學用腦---二年級主題隊會隊會流程各小組中隊報告人數(shù)中隊長向輔導員報告人數(shù)，請求開展中隊活動；輔導員宣布隊會開始出旗，奏樂齊唱少年先鋒隊隊歌小組討論交流期末臨近了，我們應該如何科學利用時間，圓滿完成期末沖刺呢？按時作息，科學用腦合作學習，小組展示你知道一分鐘可以做多少事嗎？人一天中黃金記憶時間是幾點鐘？

醫(yī)學家通過大量觀察證明：人的體溫在一天中有三個高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的兩個小時左右。這三個高峰期間，腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過后，人就感到疲勞，學習效率低下。

因此，要學會科學地運用最佳時間：

科學用腦，按時作息——

1、清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是學習和記憶的高效期。在這一時段，適宜學習一些難以記憶但必須記憶的內容。

2、上午8：00-10：00，大腦極易興奮，適宜學習需要周密思考和分析判斷的內容，也是攻克難題的好時光。

3、下午6：00-8：00大腦神經(jīng)活躍，是回顧復習全天學習內容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。

科學用腦，按時作息——4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個學習高效期。利用這段時間，復習難以記乙的內容則不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考，重復睡前過目的信息。

此外，當連續(xù)學習一段時間感到疲勞時，變換一下學習內容和方式，也不失為充分利用時間、提高學習效率的好方法.

科學用腦，按時作息——討論并展示：

你覺得消除人們工作和學習的疲勞有哪些方式？

近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽?？茖W用腦，按時作息——

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息?？茖W用腦，按時作息——

國外的一項調查顯示：青少年每天睡眠充足與否，與學習成績的優(yōu)劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降?？茖W用腦，按時作息——

同學們：你們要學會珍惜時間，把握好最佳記憶的時間段，做到勞逸結合，做到高效地學習。力爭在期末臨考前的一周時間里，大家能按時作息，科學用腦，完成本學期最后一次期末大沖刺！隊會流程：中隊長宣布隊會