書(shū)籍信息全書(shū)名：《認(rèn)知心理學(xué)：心智、研究與你的生活》英文名：《CognitivePsychology》作者名：[美]戈?duì)柎奶棺g者名：張明等前言咱們經(jīng)常談“認(rèn)知”，可你真的對(duì)“認(rèn)知”這個(gè)概念有著清晰的認(rèn)知嗎？或許你會(huì)把這個(gè)詞拆開(kāi)解讀“認(rèn)”是認(rèn)識(shí)“知”是知道更高維的認(rèn)知就代表著對(duì)事物認(rèn)識(shí)得更深刻道得更全面當(dāng)然不錯(cuò)也不夠全面認(rèn)知”這個(gè)概念其實(shí)覆蓋范圍很廣，從最基礎(chǔ)的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)，到更高級(jí)的推理、判斷與決策，都囊括在內(nèi)。這本書(shū)算得上是一本教材級(jí)別的書(shū)了通過(guò)對(duì)它的學(xué)習(xí)我們能對(duì)“認(rèn)知”這個(gè)概念有一個(gè)更加系統(tǒng)的了解。雖然大多數(shù)人最關(guān)心的往往是那些更高級(jí)的功能，但如果純粹為了求知，探究一下基礎(chǔ)功能背后的機(jī)制也是件很有趣的事。一、認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)知心理學(xué)作為心理學(xué)的一個(gè)比較“年輕”的分支和我們以前學(xué)過(guò)的那些有什么區(qū)別呢？1.1探索心智認(rèn)知心理學(xué)的研究對(duì)象是“人的心智”心智這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)玄乎但幾乎我們的每一項(xiàng)活動(dòng)都離不開(kāi)心智。回想一下我們?nèi)粘ＵZ(yǔ)言中提到“心”的句子。比如“專(zhuān)心做事”這里的心就涉及心智中的注意和問(wèn)題解決比如“在心里想象這樣一幅畫(huà)面”就涉及了心智中的表象再比如“我還沒(méi)下定決心”就涉及了心智中的決策……就連我剛剛那句“回想一下”都涉及到了心智中的記憶提取，可見(jiàn)心智和我們的生活息息相關(guān)，只是平時(shí)我們不這樣稱(chēng)呼罷了。心智產(chǎn)生認(rèn)知該如何研究心智呢？曾經(jīng)有段時(shí)期心理學(xué)界的主流觀點(diǎn)認(rèn)為心智不可研究，因?yàn)樗床灰?jiàn)，摸不著，沒(méi)辦法直接測(cè)量，貌似不符合科學(xué)的實(shí)證主義標(biāo)準(zhǔn)，這怎么辦呢？總有些不服輸?shù)娜怂麄冋业搅艘桓軛U把不可測(cè)量的心智轉(zhuǎn)化成了可以測(cè)量的行為其中一項(xiàng)家喻戶曉的研究成果就是“艾賓浩斯遺忘曲線”這條曲線是怎么得來(lái)的呢？

艾賓浩斯對(duì)記憶和遺忘很感興趣于是他拿自己做實(shí)驗(yàn)列出了一串沒(méi)有實(shí)際意義的音節(jié)，從頭到尾一遍遍地瀏覽，直到完全背下來(lái)，并記錄下重復(fù)的次數(shù)；然后艾賓浩斯等待了一段時(shí)間（最長(zhǎng)31天），再像之前那樣重復(fù)瀏覽直到完全背下來(lái)再記錄下重復(fù)的次數(shù)這肯定就比第一次的要少了嘛最后他用“節(jié)省分?jǐn)?shù)”處理這些數(shù)據(jù)。比如第一次要看10遍才完全背下來(lái)，過(guò)了半小時(shí)看遍就能背下來(lái)，節(jié)省分?jǐn)?shù)就是（10-4）/10=60%，以此類(lèi)推，得到不同時(shí)間間隔后的節(jié)省分?jǐn)?shù)，就描繪出了這條我們所熟知的“艾賓浩斯遺忘曲線”，也叫“節(jié)省曲線”。這條曲線最重要的意義在于它表明記憶是可以被量化的，心智也是可以被研究的。1.2信息加工法認(rèn)知心理學(xué)作為一門(mén)新興的學(xué)科它也受到了許多現(xiàn)代科技的啟發(fā)比如計(jì)算機(jī)技術(shù)和人工智能。李笑來(lái)經(jīng)常把人腦類(lèi)比為計(jì)算機(jī)的操作系統(tǒng)認(rèn)知心理學(xué)家們也是如此并且由此形成了一種研究人類(lèi)認(rèn)知的特定方法——信息加工法。信息加工法將人的認(rèn)知拆分為一系列的步驟，就像計(jì)算機(jī)程序要一步步執(zhí)行一樣。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子斯滕伯格做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)他先讓被試記住一串?dāng)?shù)字比如“3，6”然后再給被試看一個(gè)探測(cè)數(shù)字要求他們盡可能快地判斷這個(gè)數(shù)字在不在記憶組當(dāng)中，并測(cè)量他們的反應(yīng)時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，記憶組中的數(shù)字越多，反應(yīng)時(shí)間就越長(zhǎng)，而且兩者近似呈線性關(guān)系，記憶組每增加一個(gè)數(shù)字，被試就多花38ms的判斷時(shí)間。這個(gè)結(jié)果乍一看并沒(méi)有什么讓人感到驚奇的點(diǎn)，但它卻很好地證實(shí)了信息加工過(guò)程的存在。根據(jù)信息加工理論當(dāng)被試看到探測(cè)數(shù)字第一步就是知覺(jué)上的刺（在這里是視覺(jué)刺激），接下來(lái)就要和記憶中的那串?dāng)?shù)字進(jìn)行比較，假設(shè)探測(cè)數(shù)字7，被試的頭腦中就要經(jīng)歷這樣一個(gè)過(guò)程：7=3？→7=6？→7=9？下一步就要做出決定，最后產(chǎn)生反應(yīng)，回答“是”或者“不是”。這樣記憶組中每增加一個(gè)數(shù)字對(duì)信息的加工就多了一道工序?qū)?yīng)著近似相同的反應(yīng)時(shí)增量，這也就解釋了為什么觀測(cè)到的結(jié)果是一條直線，而不是曲線?？赡苣銜?huì)質(zhì)疑了如果探測(cè)數(shù)字恰好是記憶組中的第一個(gè)數(shù)字那不就可以跳過(guò)之后的比較，直接做出決定了嗎？在上述實(shí)驗(yàn)中，斯滕伯格沒(méi)有考慮這種操作，或許他覺(jué)得大腦在執(zhí)行這類(lèi)簡(jiǎn)單任務(wù)時(shí)不需要再增設(shè)一個(gè)跳出循環(huán)的機(jī)制吧。

1.3腦與神經(jīng)除了上述從行為的層面探究心智認(rèn)知心理學(xué)還可以從生理的層面探究心智這就又與腦科學(xué)與神經(jīng)科學(xué)聯(lián)系到了一起?！靶睦韺W(xué)”這個(gè)名字容易帶來(lái)一種誤解，覺(jué)得心理活動(dòng)就是在心里發(fā)生的唄，實(shí)際上這兩者是八竿子都打不著的真正產(chǎn)生心理活動(dòng)產(chǎn)生認(rèn)知的器官是我們的大腦，而不是心臟。認(rèn)知活動(dòng)的生理基礎(chǔ)是腦神經(jīng)在早先細(xì)胞染色技術(shù)還不夠精確的時(shí)候科學(xué)家們認(rèn)為神經(jīng)是以網(wǎng)絡(luò)的形式存在的就像高速公路那樣彼此連通沒(méi)有中斷直到19世紀(jì)70年代一名意大利解剖學(xué)家發(fā)明了一種新的染色技術(shù)才觀察到腦中的細(xì)胞是一個(gè)個(gè)彼此獨(dú)立的“神經(jīng)元”，電信號(hào)在這些神經(jīng)元之間傳遞。可這種神經(jīng)放電又是怎么產(chǎn)生各種認(rèn)知的呢？我們先從最基礎(chǔ)的認(rèn)知“知覺(jué)”說(shuō)起有位科學(xué)家通過(guò)向皮膚施加壓力并測(cè)量觸覺(jué)感受器神經(jīng)元放電情況來(lái)研究其中的聯(lián)系他發(fā)現(xiàn)當(dāng)壓力增大時(shí)神經(jīng)元放電的電位幅值沒(méi)什么變化但頻率增加了也就是說(shuō)刺激的強(qiáng)度可以用放電頻率來(lái)表征。如果我們把燈光調(diào)得更亮，那視網(wǎng)膜上的視覺(jué)感受器就會(huì)更快地放電，我們也就產(chǎn)生了更亮的體驗(yàn)。說(shuō)完刺激的強(qiáng)度，再來(lái)說(shuō)說(shuō)刺激的類(lèi)型，我們是如何區(qū)分不同的感覺(jué)呢（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)覺(jué)答案是負(fù)責(zé)不認(rèn)知功能的神經(jīng)元將電信號(hào)傳遞到了不同的腦區(qū)，就相當(dāng)于大腦的專(zhuān)業(yè)化分工，也被稱(chēng)為“功能定位”。1.4分布式加工雖然特定的腦區(qū)有著特定的功能在實(shí)際應(yīng)用中往往是幾個(gè)腦區(qū)共同完成一項(xiàng)任務(wù)。拿面孔識(shí)別來(lái)舉例當(dāng)你看到一張陌生人的臉有一塊腦區(qū)會(huì)告訴你“這是一張人臉”但這肯定還不夠與此同時(shí)大腦還做了很多其他的事比如對(duì)這張臉的吸引力進(jìn)行評(píng)估判斷對(duì)方是不是也在看你判斷這張臉上的表情以及對(duì)如何回應(yīng)這個(gè)表情做出決定，這些都涉及了不同的腦區(qū)。有人可能會(huì)問(wèn)了面孔識(shí)別這種復(fù)雜的任務(wù)當(dāng)然需要不同的腦區(qū)協(xié)同處理啦可如果換作簡(jiǎn)單的任務(wù)呢？那就再舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子比如看見(jiàn)一只蘋(píng)果從樹(shù)上落下來(lái)肯定有一塊腦區(qū)通過(guò)與你記憶中的事物進(jìn)行匹配先識(shí)別出“這是一個(gè)蘋(píng)果”還要有負(fù)責(zé)空間感知的腦區(qū)判斷蘋(píng)果正在下落同時(shí)你還會(huì)觀察蘋(píng)果的顏色大小甚至還會(huì)預(yù)測(cè)蘋(píng)果落地會(huì)摔成什么樣子，這當(dāng)然也涉及了很多腦區(qū)?？梢?jiàn)日常生活中的絕大多數(shù)體驗(yàn)都是許多腦區(qū)共同作用的結(jié)果只是我們覺(jué)察

到的也僅僅是這個(gè)結(jié)果。二、關(guān)于“知覺(jué)”第一部分我們簡(jiǎn)單提到了“知覺(jué)”么現(xiàn)在就來(lái)詳細(xì)介紹一些關(guān)于“知覺(jué)”的研究成果。不要以為類(lèi)似于視覺(jué)這樣的“知覺(jué)”過(guò)于簡(jiǎn)單就可以忽視它然我們睜開(kāi)眼就能看見(jiàn)大千世界它背后那些復(fù)雜的見(jiàn)的加工過(guò)程是我們從未覺(jué)察過(guò)的，而認(rèn)知心理學(xué)就是要幫我們看清這個(gè)過(guò)程。并且，知覺(jué)還是其他認(rèn)知功能的基礎(chǔ)，喪失了知覺(jué)，那學(xué)習(xí)、記憶、判斷、決策這些也就無(wú)從談起。2.1刺激與知覺(jué)一般來(lái)說(shuō)知覺(jué)始于“自下而上加工”也就是來(lái)自外部環(huán)境的刺激光線照射到物體上再反射進(jìn)我們的眼睛才能看見(jiàn)物體波通過(guò)介質(zhì)傳入我們的耳中，才能聽(tīng)見(jiàn)聲音。不過(guò)我們真正知覺(jué)到的物體與這些外界傳進(jìn)來(lái)的信號(hào)還是有區(qū)別的拿視覺(jué)來(lái)說(shuō)我們都知道“近大遠(yuǎn)小”這個(gè)規(guī)律當(dāng)一近一遠(yuǎn)兩個(gè)物體在視網(wǎng)膜上成的像一模一樣時(shí)我們還是會(huì)覺(jué)得遠(yuǎn)處那個(gè)更大再比如一個(gè)1米8的人從你身邊走過(guò)你會(huì)覺(jué)得他走得越遠(yuǎn)身高越矮嗎？當(dāng)然不會(huì)因?yàn)橹X(jué)系統(tǒng)會(huì)把距離這個(gè)因素考慮進(jìn)去，而不僅僅取材于視網(wǎng)膜上的那個(gè)投影。有些人在拍照時(shí)產(chǎn)生了一些奇思妙想利用近大遠(yuǎn)小這個(gè)原理拍出來(lái)的照片像是用一只手托起了一個(gè)人照片的確會(huì)在那么一瞬間給人這樣的錯(cuò)覺(jué)但如果你是在現(xiàn)場(chǎng)看就算正好站在擺放照相機(jī)的位置也完全不會(huì)產(chǎn)生這樣的錯(cuò)覺(jué)這就是知覺(jué)的作用。既然有“自下而上的加工”那八成也就該有“自上而下的加工”吧沒(méi)錯(cuò)自上而下加工依賴(lài)于個(gè)體的先驗(yàn)知識(shí)或期望這也非常普遍以至于我們把它當(dāng)作理所當(dāng)然的了。就像你剛才聽(tīng)到“自下而上加工”這6個(gè)字時(shí)哪怕你是第一次聽(tīng)還不理解是什么意思，你也會(huì)把“自下而上”4個(gè)字組合到一起，“加工”2個(gè)字組合到一起這種“語(yǔ)音分割”就是源自你的先驗(yàn)知識(shí)如果叫一個(gè)不懂漢語(yǔ)的外國(guó)人來(lái)聽(tīng)同樣是這6個(gè)字于缺少先驗(yàn)知識(shí)所知覺(jué)到的信息也是完全不一樣的。2.2知覺(jué)與運(yùn)動(dòng)前面談到的還都是“靜態(tài)的知覺(jué)”管是“自下而上加工”還是“自上而下加工”，你站那不動(dòng)就都可以完成了。接下來(lái)我們?cè)倏匆豢础斑\(yùn)動(dòng)中的知覺(jué)”。

知覺(jué)與運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)同作用想一想當(dāng)你伸手去拿桌上的咖啡杯時(shí)都發(fā)生了什么呢？首先肯定要知覺(jué)到杯子的位置杯子手柄的知覺(jué)就會(huì)影響到伸手的動(dòng)作后，你還要觀察杯中咖啡有多滿估算杯子的重量來(lái)決定端起杯子的力度在把杯子遞到嘴邊的過(guò)程中更是要時(shí)刻觀察控制手的動(dòng)作和力度讓咖啡灑出來(lái)，而這一切僅僅是為了喝到一杯咖啡。剛剛我們通過(guò)端咖啡杯這樣一個(gè)行為了解了知覺(jué)與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系兩者的關(guān)系也可以從生理學(xué)的角度來(lái)解釋?！扮R像神經(jīng)元”這個(gè)概念估計(jì)你已經(jīng)不陌生了當(dāng)我們觀察其他人的行為時(shí)鏡像神經(jīng)元就會(huì)興奮仿佛自己也在做同樣的行為試想如果沒(méi)有鏡像神經(jīng)元的存在那看電影的時(shí)候估計(jì)就很難產(chǎn)生代入感了看比賽的時(shí)候恐怕也不會(huì)那么興奮了，甚至連學(xué)習(xí)能力、模仿能力都會(huì)大打折扣。2.3選擇性注意“知覺(jué)”就先講到這里接下來(lái)我們來(lái)學(xué)習(xí)另一個(gè)與知覺(jué)息息相關(guān)的更高級(jí)點(diǎn)兒的認(rèn)知功能——注意。注意是一種聚焦的能力我們可以把它理解為“對(duì)知覺(jué)的取舍”凸顯所關(guān)注的事物，舍棄未被關(guān)注的事物，也就是人們常說(shuō)的“選擇性注意”。那我們是如何做到“選擇性注意”的呢？早期的認(rèn)知心理學(xué)家通過(guò)“雙耳分聽(tīng)任務(wù)”研究這個(gè)問(wèn)題給被試戴上一副耳機(jī)然后分別向左耳和右耳傳遞不同的信息，要求被試只追蹤其中一個(gè)（追隨耳中的信息）。結(jié)果顯示，被試很輕松就能記住追隨耳中的信息但當(dāng)被問(wèn)到非追隨耳中聽(tīng)到了什么內(nèi)容時(shí)卻只能模糊地說(shuō)出那聲音是男是女，記不住具體內(nèi)容。據(jù)此心理學(xué)家提出了一個(gè)“過(guò)濾器模型”這個(gè)模型認(rèn)為人們會(huì)采用一些物理特征（如左右耳，音量大小、音調(diào)高低）來(lái)選擇待加工的信息，僅讓重要的和被關(guān)注的信息進(jìn)入到下一個(gè)加工環(huán)節(jié)其他的都被過(guò)濾掉這就解釋了為什么被試能分清非追隨耳中聲音的性別，卻記不住具體內(nèi)容。不過(guò)其他心理學(xué)家再做“雙耳分聽(tīng)”這個(gè)實(shí)驗(yàn)時(shí)還得到了不同的結(jié)果比如向被試的左耳播放“親愛(ài)的，7，姑媽”，向右耳播放“9，珍妮，6”，再讓被試追蹤左耳中的信息結(jié)果被試回答的是“親愛(ài)的珍妮姑媽”這個(gè)完整句子這就說(shuō)明被試還考慮了所聽(tīng)內(nèi)容的語(yǔ)義，進(jìn)行了自上而下加工！由此可見(jiàn)，“過(guò)濾器模型”并不全面，于是又有心理學(xué)家提出了一個(gè)“衰減模型”。

根據(jù)衰減模型非追隨耳中的信息不會(huì)被完全過(guò)濾掉只是由于分配給它的認(rèn)知資源比較少它衰減得更厲害所以“衰減模型”也被稱(chēng)為“有漏洞的過(guò)濾器模型”。信息衰減了一大部分那還能被我們注意到嗎？這就要看它本身的性質(zhì)了可以肯定的是不同的信息它們的“激活閾值”也是不同的自己的名字激活閾值就很低，哪怕別人只是很小聲地談到了你的名字，你也能立馬注意到。相反，那些不熟悉的詞匯它們的激活閾值就要高得多你需要調(diào)用大塊的認(rèn)知資源才能注意到它們。2.4注意分配“過(guò)濾器模型”和“衰減模型”關(guān)注的都是對(duì)單一任務(wù)的注意如果眼前存在許多任務(wù)們又是如何分配自己的注意力呢？我們能夠做到“一心多用”嗎？舒馬赫做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他讓被試執(zhí)行以下兩個(gè)任務(wù)：1位置分辨：根據(jù)字母出現(xiàn)在屏幕的左邊、中間或右邊，相應(yīng)按下左鍵、中鍵或右鍵；2音調(diào)分辨：根據(jù)聽(tīng)到的聲音是低頻、中頻或高頻，報(bào)告1、2或3。我們?cè)倮谩靶畔⒓庸しā狈治鲆幌缕渲械恼J(rèn)知過(guò)程：1通過(guò)視覺(jué)對(duì)位置編碼中樞認(rèn)知選擇動(dòng)作→產(chǎn)生按鍵；2通過(guò)聽(tīng)覺(jué)對(duì)音調(diào)編碼中樞認(rèn)知選擇動(dòng)作→產(chǎn)生言語(yǔ)?？梢钥闯鰞身?xiàng)任務(wù)的第一步和第三步可以平行加工互不干擾唯獨(dú)中間那步都需要中樞認(rèn)知的參與中樞認(rèn)知一次只能做一件事情以能不能一心多用，關(guān)鍵就在于這些任務(wù)要占用多少中樞認(rèn)知的資源占用得少中樞認(rèn)知就可以很快做完一件事再切換到另一件，給我們的感覺(jué)就是同時(shí)在做兩件事咯。那么如果你想一心多用就得想辦法讓這些事占用你更少的中樞認(rèn)知資源從而避免“排隊(duì)”現(xiàn)象?？梢詮膬煞矫嫒胧忠粋€(gè)就是大量的練習(xí)駕輕就熟之后就能夠進(jìn)行“自動(dòng)化加工”耗費(fèi)很少的認(rèn)知資源你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)歷在上班的路上突然想到自己出門(mén)時(shí)是不是忘了鎖門(mén)？你想不起自己鎖過(guò)門(mén)，可回去一看門(mén)鎖得好好的。這就是因?yàn)殒i門(mén)這個(gè)習(xí)慣幾乎已經(jīng)用不到中樞認(rèn)知的參與了注意不到當(dāng)然也就記不住了。那如果我懶得做那么多的練習(xí)還想實(shí)現(xiàn)一心多用呢？另一個(gè)辦法就是做簡(jiǎn)單的任務(wù)。對(duì)，這個(gè)簡(jiǎn)單。三、記憶介紹完知覺(jué)和注意我們?cè)傧蚯斑~進(jìn)一步學(xué)習(xí)另一項(xiàng)認(rèn)知功能——記憶有沒(méi)

有發(fā)現(xiàn)這些功能其實(shí)是環(huán)環(huán)相扣的，記憶來(lái)源于知覺(jué)和注意，記憶又可以描述為“對(duì)過(guò)去事物和事件的知覺(jué)”。3.1記憶的種類(lèi)根據(jù)信息維持時(shí)間的長(zhǎng)短，先來(lái)介紹幾種記憶的不同類(lèi)型以及它們之間的關(guān)系。3.1.1感覺(jué)記憶第一種叫“感覺(jué)記憶”，它是指在極短的時(shí)間內(nèi)對(duì)感覺(jué)刺激效果的保持。比如我們知道人眼有一種“視覺(jué)滯留”現(xiàn)象看電影的時(shí)候雖然電影實(shí)際上是一幀幀畫(huà)面在播放但感覺(jué)記憶會(huì)幫我們填補(bǔ)間隔的空白讓我們覺(jué)得它始終都是連貫的。感覺(jué)記憶的特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間極短但容量巨大因?yàn)橐克鼇?lái)收集信息嘛拿視覺(jué)舉例，幾乎你此刻看到的一切事物都會(huì)存儲(chǔ)進(jìn)感覺(jué)記憶當(dāng)中，如果加以注意，信息就能進(jìn)入下一階段——短時(shí)記憶。3.1.2短時(shí)記憶“短時(shí)記憶”大家肯定很熟悉了是一種在較短時(shí)間內(nèi)儲(chǔ)存少量信息的記憶系統(tǒng)不要因?yàn)樗掷m(xù)時(shí)間不長(zhǎng)信息量不大就覺(jué)得它沒(méi)用它可是信息進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的必經(jīng)之路信息必須先進(jìn)入短時(shí)記憶里“服刑”之后有可能進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。3.1.3長(zhǎng)時(shí)記憶重點(diǎn)來(lái)了怎么才能讓短時(shí)記憶中的信息更多更快地進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶呢？最常見(jiàn)的辦法就是一遍遍地重復(fù)但這種方法效率太低幼兒園的小孩子都會(huì)我們得學(xué)一些更高效的招數(shù)。在一篇很有影響的論文中兩位心理學(xué)家提出了“加工深度理論”告訴人們只有用“深度有意義”的方式對(duì)材料進(jìn)行加工時(shí)復(fù)述才能促進(jìn)記憶死記硬背沒(méi)卵用。這也是為什么大家通過(guò)寫(xiě)筆記的方式比起多聽(tīng)兩遍音頻或者多看兩遍文檔結(jié)合自身情況寫(xiě)一點(diǎn)東西，這樣的加工會(huì)更有深度的原因。3.2工作記憶還有一種記憶剛才沒(méi)提到，就是“工作記憶”。工作記憶算是短時(shí)記憶的優(yōu)化版本，因?yàn)槎虝r(shí)記憶僅僅被描述為一個(gè)存儲(chǔ)裝置，比如當(dāng)你聽(tīng)到我說(shuō)這句話的時(shí)候你需要記著上一句說(shuō)的是什么并且還得把這兩句聯(lián)系到一起前者是短時(shí)記憶所說(shuō)的存儲(chǔ)功能后者則是一個(gè)加工過(guò)程于是，一種新的模型又被提了出來(lái)——工作記憶。

工作記憶既可以短時(shí)地存儲(chǔ)信息還可以對(duì)信息進(jìn)行操作如何操作的呢？通過(guò)它的三種成分：語(yǔ)音回路、視空畫(huà)板和中央執(zhí)行系統(tǒng)。語(yǔ)音回路操作的是聲音比如別人告訴你一串電話號(hào)碼的時(shí)候這串號(hào)碼就會(huì)在語(yǔ)音回路中被復(fù)述，從而得以保持。視空畫(huà)板操作的是視覺(jué)信息和空間信息當(dāng)你要在心中想象一幅畫(huà)面它就會(huì)被存進(jìn)視空畫(huà)板中。這兩種成分和短時(shí)記憶還沒(méi)有多大區(qū)別，最重要的還是第三種——中央執(zhí)行系統(tǒng)。中央執(zhí)行系統(tǒng)是使得工作記憶“工作”的成分是整個(gè)工作記憶系統(tǒng)的“控制中心”它能從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取出信息以供使用還能在語(yǔ)音回路和視空畫(huà)板之間做出協(xié)調(diào)比如你邊聽(tīng)廣播邊開(kāi)車(chē)此時(shí)語(yǔ)音回路保存著廣播的內(nèi)容視空畫(huà)板保存著你觀察到的路況如何在二者之間選擇性注意就是中央執(zhí)行系統(tǒng)說(shuō)了算的。3.3對(duì)學(xué)習(xí)的啟發(fā)關(guān)于記憶書(shū)里還介紹了很多的概念，不過(guò)我們可以就直接學(xué)一些有實(shí)操性的東西，認(rèn)知心理學(xué)關(guān)于記憶的研究對(duì)我們的學(xué)習(xí)有哪些啟發(fā)呢？3.3.1精細(xì)化精細(xì)化就類(lèi)似于剛剛講到的“加工深度”何精細(xì)化？你可以為所學(xué)的知識(shí)增添更多的細(xì)節(jié)可以將其與自己過(guò)往的經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)還可以與已掌握的其他知識(shí)創(chuàng)造聯(lián)結(jié)乍一看可能感覺(jué)很麻煩但這是個(gè)具有“積累效應(yīng)”的方法學(xué)得越多，知識(shí)網(wǎng)絡(luò)越龐大，你就越容易在其中添加一個(gè)新的節(jié)點(diǎn)。3.3.2生成“生成”翻譯一下其實(shí)就是“講給別人聽(tīng)”，就是輸出。我們以寫(xiě)讀書(shū)筆記為例為了拆書(shū)而讀書(shū)和平常自己讀書(shū)肯定是不一樣的后者經(jīng)常可以作為消遣，而前者一直都是項(xiàng)任務(wù)。有些書(shū)籍并不是很在意小節(jié)之間的邏輯章節(jié)劃分和沒(méi)分一樣所以這就還需要我們?cè)倮硪槐檫@本書(shū)的邏輯自然加工深度也就相應(yīng)增加了這也對(duì)應(yīng)了接下來(lái)的第三種方法。3.3.3組織重新組織材料，需要你對(duì)材料有一個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)。很多讀者或聽(tīng)眾喜歡在讀完一本書(shū)或聽(tīng)完一節(jié)課后畫(huà)張思維導(dǎo)圖出來(lái)也是組織但要注意那種完全照著目錄以一種“自上而下方式”抄出來(lái)的思維導(dǎo)圖可

不算數(shù)。3.3.4間隔效應(yīng)研究表明，分階段的學(xué)習(xí)要比一次性學(xué)完效果更好，這個(gè)就是“間隔效應(yīng)”。聽(tīng)別人拆的書(shū)這件（或者說(shuō)針對(duì)拆書(shū)的人來(lái)說(shuō)很多人只要一次花個(gè)半小時(shí)就能給你講完一本書(shū)一口氣聽(tīng)完可能很過(guò)癮但是過(guò)癮之后又收獲了多少呢？每天十分鐘的學(xué)習(xí)能夠讓我們的大腦一直保持對(duì)于相關(guān)主題的活躍狀態(tài)同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知負(fù)荷，實(shí)際上的效果更好。3.3.5情境匹配如果你只是為了應(yīng)付考試而學(xué)習(xí)那情境匹配估計(jì)就是最合適的策略了假如你在編碼信息（學(xué)習(xí)）時(shí)所處的情境和你在提取信息（考試）時(shí)所處的情境相同或者相似，那么記憶效果就會(huì)更好。這是因?yàn)槟阍诰幋a信息的同時(shí)也會(huì)將周?chē)沫h(huán)境因素編碼進(jìn)來(lái)回憶時(shí)這些環(huán)境因素就可以被當(dāng)成提取線索。3.3.6避免“學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué)”知道了哪些方法有效，我們?cè)賮?lái)看一些低效或無(wú)效的做法，一些學(xué)習(xí)上的錯(cuò)覺(jué)。第一個(gè)就是通過(guò)一遍遍地復(fù)述來(lái)背誦面講過(guò)這種僅僅停留在表層的記憶方式?jīng)]什么用但很多人還是會(huì)這樣做為什么呢？因?yàn)閺?fù)述次數(shù)越多再讀起來(lái)就越流利、越輕松，盡管流利程度與記憶效果之間并沒(méi)有什么必然聯(lián)系。第二個(gè)要糾正的錯(cuò)覺(jué)是“熟悉≠知道”到什么程度才能稱(chēng)得上“知道”呢我們不妨把它拆開(kāi)來(lái)看“知曉”之后還能夠“道”出來(lái)也就回到了第2點(diǎn)有了“生成”的能力之后，才敢說(shuō)自己是知道了。最后，當(dāng)心“劃重點(diǎn)”。很多人讀書(shū)時(shí)喜歡標(biāo)記一些金句，包括我也是，特別是在微信讀書(shū)上，特喜歡，而且操作起來(lái)還很簡(jiǎn)單。但學(xué)了之前的內(nèi)容我們就要警惕了僅僅用筆畫(huà)幾條線并不意味著加工深度的增加畫(huà)出來(lái)只是第一步也是最簡(jiǎn)單的一步之后你還是要用前面提到的方法對(duì)這些重點(diǎn)進(jìn)行精細(xì)化、生成或組織。四、理解世界？你是如何理解這個(gè)世界的？這個(gè)問(wèn)題乍一聽(tīng)可能感覺(jué)很懵，有點(diǎn)兒無(wú)從下手。不過(guò)它有一個(gè)看似過(guò)于簡(jiǎn)單、實(shí)則非常重要的答案——分類(lèi)。

4.1分類(lèi)我們會(huì)不自覺(jué)地按照自己所知道的類(lèi)別來(lái)感知世界。如果你被一個(gè)四條腿毛茸茸尾巴的小東西舔了你會(huì)認(rèn)識(shí)到這是一條小狗。那我們?yōu)槭裁匆堰@樣的生物歸類(lèi)為“狗”呢？因?yàn)槲覀兊恼J(rèn)知資源有限歸類(lèi)能讓我們的大腦輕松不少，知道了這是條狗，我們就能預(yù)測(cè)到它是怎么叫的、它喜歡吃什么、它對(duì)我有沒(méi)有威脅……試想一下如果人類(lèi)沒(méi)有“分類(lèi)”這項(xiàng)能力那就只能每遇到一樣?xùn)|西就去學(xué)一遍關(guān)于它的全部知識(shí)，否則就會(huì)對(duì)它一無(wú)所知，這還讓人怎么活？既然如此那人類(lèi)是如何分類(lèi)事物的呢（從出生起這可能是我們第一次把它當(dāng)成一個(gè)問(wèn)題來(lái)對(duì)待）一開(kāi)始心理學(xué)家認(rèn)為人們是根據(jù)“定義”來(lái)分類(lèi)的遇到一樣?xùn)|西就去看看它能匹配上哪個(gè)類(lèi)別的定義定義的確很有用比如在判斷幾何形狀的時(shí)候經(jīng)常要套用定義但是到了日常生活中“定義理論”就說(shuō)不通了因?yàn)樯钪械氖挛锊豢赡芟駧缀螆D形那樣嚴(yán)格地符合定義而是多多少少都有點(diǎn)出入于是后來(lái)又誕生了兩種新的理論。第一個(gè)是“原型理論”它是指當(dāng)判斷一個(gè)事物是否屬于某一類(lèi)別的時(shí)候人們會(huì)將它與這個(gè)類(lèi)別中的“典型”進(jìn)行對(duì)比型是怎么來(lái)的呢？將一般性的個(gè)例取平均比如在“鳥(niǎo)”這一類(lèi)別當(dāng)中企鵝就跟平均水平差距太大于是我們就不太容易將企鵝視為鳥(niǎo)類(lèi)。另一個(gè)是“范例理論”，范例就是類(lèi)別當(dāng)中真實(shí)存在著的個(gè)體，不用平均化了，而且你可以把見(jiàn)到的每一個(gè)例子都納入你的“范例庫(kù)”認(rèn)識(shí)一個(gè)小群體的時(shí)候（比如美國(guó)總統(tǒng)），范例就顯得更實(shí)用了。4.2心理表象再來(lái)學(xué)習(xí)一個(gè)“心理表象”的概念。心理表象是一種在缺少外界刺激的情況下產(chǎn)生類(lèi)似知覺(jué)體驗(yàn)的能力。比如你在看小說(shuō)的時(shí)候雖然眼睛知覺(jué)到的僅僅是一行行的文字但你是不是好像也能在頭腦中看到故事的畫(huà)面到人物的對(duì)話？好的故事就是要給讀者一種身臨其境的感覺(jué)，這其實(shí)就是心理表象。表象對(duì)于創(chuàng)造性的工作尤為重要如作曲家經(jīng)常先依靠想象在頭腦中“聽(tīng)到”一段旋律覺(jué)得好就把它記下來(lái)愛(ài)因斯坦也曾說(shuō)他是通過(guò)想象自己在一束光旁邊移動(dòng)，才發(fā)展出了相對(duì)論。

心理表象還有一個(gè)很實(shí)際的功能理旋轉(zhuǎn)一下你當(dāng)初學(xué)立體幾何的時(shí)候，明明那個(gè)方塊是畫(huà)在一張紙上卻非要你把它想象成三維圖形還好借助心理表象你能完成這項(xiàng)艱巨的任務(wù)不僅如此你還能將頭腦中的表象自由旋轉(zhuǎn)來(lái)觀察它在不同角度下是什么樣子，這就是心理旋轉(zhuǎn)。4.3表象與知覺(jué)那么心理表象”與我們第二天講過(guò)的“知覺(jué)”有什么關(guān)系嗎？在頭腦中想象一個(gè)東西與親眼看到這個(gè)東西一樣嗎？答案當(dāng)然是既有聯(lián)系，又有區(qū)別。有位心理學(xué)家通過(guò)二者的相互作用考察它們的聯(lián)系這種想法的邏輯在于如果表象和知覺(jué)能夠相互影響而非彼此獨(dú)立那就說(shuō)明它們遵循著相同的機(jī)制至少是部分相同。這位心理學(xué)家要求被試想象著將一只香蕉的視覺(jué)表象投射到前方的屏幕上時(shí)她還偷偷從后方向屏幕上投影了一個(gè)十分模糊的香蕉圖形果當(dāng)被試報(bào)告他所投射的視覺(jué)表象時(shí)，描述的內(nèi)容幾乎和這個(gè)模糊的投影一模一樣。更有趣的是，被試都沒(méi)有意識(shí)到眼前這個(gè)模糊的圖形是實(shí)驗(yàn)者投影上去的以為是自己制造出的表象呢?？磥?lái)表象與知覺(jué)真的共享某些機(jī)制，腦成像技術(shù)也證實(shí)了這點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，被試想象一樣?xùn)|西時(shí)激活的腦區(qū)被試親眼看著這樣?xùn)|西激活的腦區(qū)有重疊的部分，當(dāng)然，也不是完全重疊。這就說(shuō)明表象和知覺(jué)還是存在區(qū)別的。我們知道下盲棋肯定比正常下棋困難心算肯定比筆算困難可以把表象理解為“自上而下加工”覺(jué)則是“自下而上加工”象中的信息不是客觀實(shí)體，所以會(huì)更模糊、更難保存、也更難操作。維持表象需要持續(xù)有意識(shí)地努力，而只要外界刺激擺在那，就能被自動(dòng)知覺(jué)到。4.4表象與記憶表象與知覺(jué)存在聯(lián)系同樣它也可以和記憶產(chǎn)生鏈接如何利用表象增強(qiáng)記憶的效果呢？第三部分中我們學(xué)到要想更好地記憶需要進(jìn)行“深度有意義”的加工那現(xiàn)在學(xué)了表象，我們就可以通過(guò)表象來(lái)賦予意義。一種經(jīng)典的記憶術(shù)——地點(diǎn)記憶法，就是依賴(lài)于視覺(jué)表象來(lái)幫助記憶。使用這種方法時(shí)你可以想象一條你經(jīng)常走的路沿途有一些固定的場(chǎng)所然后你就可以把想要記住的內(nèi)容有序地安放在這些場(chǎng)所中。比如我要去超市買(mǎi)些牛奶狗糧和西紅柿沿途會(huì)經(jīng)過(guò)一家書(shū)店一家西餐廳和

一個(gè)十字路口那一一對(duì)應(yīng)的話就可以想象一個(gè)小孩子在書(shū)店手里捧著書(shū)嘴里喝著牛奶，一邊長(zhǎng)身體，一邊長(zhǎng)知識(shí)；路過(guò)西餐廳時(shí)，可以想象這里新推出了款“狗糧披薩”；到了十字路口，就想象有輛滿載西紅柿的三輪車(chē)在這翻車(chē)了，西紅柿灑落一地。這種方法為什么能有效呢？首先它利用有序的地點(diǎn)重組了無(wú)序的內(nèi)容能防止遺漏；并且通過(guò)視覺(jué)表象，為無(wú)意義的事物賦予了意義，也就更容易記住咯。五、更為高級(jí)的認(rèn)知功能最后，我們?cè)賮?lái)學(xué)幾個(gè)更為高級(jí)的認(rèn)知功能：解決問(wèn)題、推理和決策，看看在這些功能的背后有著怎樣的運(yùn)行機(jī)制？5.1解決問(wèn)題說(shuō)起解決問(wèn)題就不得不先給“問(wèn)題”下一個(gè)清晰的定義如果當(dāng)前狀態(tài)和目標(biāo)狀態(tài)之間存在障礙，同時(shí)還不清楚如何排除這個(gè)障礙，問(wèn)題就產(chǎn)生了。那么解決問(wèn)題就是要找出一系列“算子”來(lái)克服這些障礙所謂“算子”就是將問(wèn)題從一個(gè)狀態(tài)轉(zhuǎn)換成另一個(gè)狀態(tài)的動(dòng)作。算子是怎么得來(lái)的呢？最簡(jiǎn)單的習(xí)得途徑就是靠自己“發(fā)現(xiàn)”如小孩子可能發(fā)現(xiàn)自己一發(fā)脾氣父母就很容易讓步，那他就學(xué)到了一種新的方法來(lái)得到他想要的東西。除此之外，我們還能被他人告知或者直接模仿他人，這兩個(gè)都可以叫“社會(huì)學(xué)習(xí)”。哪一個(gè)效果更好呢？你肯定也有過(guò)這樣的體會(huì)，別人給你解釋了一大堆，都不如直接做個(gè)示范來(lái)得明白的確例子更為直觀不需要你再費(fèi)腦去理解語(yǔ)言或文字的含義但語(yǔ)言層面上的解釋更為準(zhǔn)確遷移性更強(qiáng)所以二者其實(shí)是互補(bǔ)的，沒(méi)有什么孰優(yōu)孰劣。習(xí)得了各式各樣的算子之后，我們是按照怎樣的原則挑一部分來(lái)解決問(wèn)題呢？一個(gè)很基礎(chǔ)的方法是“差異降低法”只要能離最終目標(biāo)越來(lái)越近就行了不過(guò)它只考慮下一步是否是個(gè)進(jìn)步卻不管長(zhǎng)期是否奏效所以是一種較為短視的方法。比如很多人不滿意自己的工作，卻又不愿投入時(shí)間和金錢(qián)去學(xué)習(xí)新的技能，因?yàn)閷W(xué)習(xí)新技能所需的成本與他掙更多錢(qián)的目標(biāo)在短期內(nèi)看似是背道而馳的。還有一種更高級(jí)的方法叫“手段-目標(biāo)分析”，舉個(gè)例子，早上你要送孩子去幼兒園，但是車(chē)子壞了，這時(shí)“差異降低法”會(huì)讓你走著去送，而“手段目標(biāo)分析”會(huì)讓你考慮把車(chē)子修好車(chē)子原本作為到幼兒園的手段此時(shí)就變成了一個(gè)階段性的目標(biāo)。5.2

類(lèi)比思維

類(lèi)比是解決問(wèn)題的又一種常見(jiàn)方法在這里給類(lèi)比下一個(gè)定義的話可以是將用于解決一個(gè)問(wèn)題的算子應(yīng)用到解決其他的問(wèn)題上?？紤]這樣一個(gè)問(wèn)題假如你是一個(gè)醫(yī)生正面對(duì)著一位胃癌患者你必須要用高強(qiáng)度的射線摧毀腫瘤是在這種強(qiáng)度下的健康組織也會(huì)遭到嚴(yán)重的破壞，減弱強(qiáng)度的話又達(dá)不到消滅腫瘤的目的那么你該采用何種治療方法才能既摧毀腫瘤，同時(shí)還能保全周?chē)慕】到M織呢？這個(gè)問(wèn)題很讓人為難過(guò)聽(tīng)了下面這個(gè)故事會(huì)感覺(jué)它其實(shí)也沒(méi)那么復(fù)雜。一個(gè)獨(dú)裁者通過(guò)一座堡壘統(tǒng)治者一個(gè)小國(guó)家堡壘位于國(guó)家