第一章緒論研究背景及意義身體健康是最寶貴的財(cái)富，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是保持身體健康的一個(gè)高效方式。從古至今，中國(guó)人民通常使用陽(yáng)光、空氣和水來(lái)鍛煉身體，而游泳更是完美結(jié)合了這三者。其中有一種特殊的方式就是冬泳。提及冬泳，相信大家的腦海都會(huì)浮現(xiàn)出一位偉人的身影——毛澤東。毛主席酷愛冬泳，經(jīng)常在江河湖海中去進(jìn)行冬泳鍛煉。而除了冬泳，毛主席還堅(jiān)持“冷水浴”的習(xí)慣，以此來(lái)鍛煉身體的抵抗力，這也為毛主席在風(fēng)雨雪乃至更惡劣的環(huán)境中仍然能堅(jiān)持革命工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。無(wú)獨(dú)有偶，著名的諾貝爾獎(jiǎng)獲得者肖伯納也一直實(shí)行冷水浴，哪怕到了九十歲也依然堅(jiān)持。更有學(xué)者將“冷水浴”作為一種疾病治療方式，而冬泳更是在防治多種慢性疾病，強(qiáng)健體質(zhì)等方面具有更加突出的效果。冬泳作為一項(xiàng)大眾健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，近年來(lái)得到了較快和較為廣泛的普及。也正是由于冬泳對(duì)人體有著特殊的刺激作用，其備受運(yùn)動(dòng)科學(xué)界和人民群眾的廣泛關(guān)注。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)以及科學(xué)研究表明，，冬泳能夠顯著提高人體神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能，能有效緩解多種慢性病，改善皮膚狀態(tài)，顯著提升人體體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。除此之外，冬泳還能有效緩解人的情緒波動(dòng)，改善人的精神狀態(tài)。冬泳并非年輕人或者老年人某個(gè)固定年齡階段的人所特有的運(yùn)動(dòng)，相反，參加冬泳鍛煉的人群有著跨度極大的年齡分布，下至兒童、上至七八十歲的老年人都可以參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加科學(xué)的冬泳鍛煉可以有效地提高人的身體素質(zhì)、改善大家的生活質(zhì)量。那么，冬泳為何能對(duì)廣泛人群有著如此顯著的促健康作用?運(yùn)動(dòng)科學(xué)界對(duì)此進(jìn)行了大量的研究分析，諸多學(xué)者從不同角度進(jìn)行探索，揭示了冬泳鍛煉對(duì)人體神經(jīng)功能調(diào)節(jié)影響的機(jī)理所在。研究現(xiàn)狀分析關(guān)于冬泳鍛煉對(duì)人體神經(jīng)功能調(diào)節(jié)影響的機(jī)理，諸多學(xué)者進(jìn)行了研究和分析。劉洋[1]以參加系統(tǒng)的冬泳運(yùn)動(dòng)3年以上的老年人為研究對(duì)象，調(diào)查其飲食起居習(xí)慣、健康和鍛煉現(xiàn)狀，研究其骨密度、體質(zhì)和體成分等測(cè)試指標(biāo)，以此探索冬泳對(duì)于老年人的體質(zhì)有何影響，最終尋求冬泳對(duì)老年人體質(zhì)的改善的科學(xué)價(jià)值所在。常青等[2]實(shí)際觀測(cè)了一些冬泳人群，對(duì)其血脂、血清炎性因子等因素進(jìn)行了研究，為冬泳運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防心血管疾病提供了理論依據(jù)。張銘[3]將近些年來(lái)研究冬泳對(duì)于人體健康的影響的國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)進(jìn)行了總結(jié)概述，從現(xiàn)有的文獻(xiàn)結(jié)論來(lái)看，冬泳對(duì)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都有正面作用，可見冬泳的促健康作用面向?qū)ο蠹捌鋸V泛。王禾等[4]以老年人血脂、心臟功能等的改善程度為研究對(duì)象，以人群對(duì)照和實(shí)際測(cè)試等方法對(duì)堅(jiān)持冬泳的老年人進(jìn)行了觀察。結(jié)果顯示，長(zhǎng)期冬泳可改善老年人血脂水平，改善老年人心臟功能。滕青等[5]對(duì)60名冬泳愛好者進(jìn)行了一系列的問(wèn)卷調(diào)查，同時(shí)經(jīng)過(guò)文獻(xiàn)資料的調(diào)研，探討了冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康程度的影響。結(jié)果顯示，冬泳不僅僅能夠提高人體肌膚的反應(yīng)能力，同時(shí)也能夠增強(qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力、生理自我調(diào)節(jié)能力，改善心血管系統(tǒng)和心肺功能。劉明輝等[6]使用心血管功能測(cè)試儀、自動(dòng)生化分析儀和三導(dǎo)心電圖機(jī)等儀器，檢測(cè)分析了40名中老年冬泳者在冬泳前后的心電圖對(duì)比、血液粘稠度對(duì)比圖以及血脂對(duì)比圖等。結(jié)果顯示，冬泳可以有效預(yù)防中老年人動(dòng)脈硬化、高血壓和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生。朱小烽等[7]將某冬泳協(xié)會(huì)的數(shù)名女性會(huì)員分為三組——冬泳組、其他鍛煉組、缺乏鍛煉組，進(jìn)行對(duì)比觀察，最終得出長(zhǎng)期的冬泳鍛煉相比于其他的鍛煉方式能更好地改善中老年女性的心血管功能、改善血脂成分等。孫丹[8]對(duì)比了缺乏運(yùn)動(dòng)的老年人和經(jīng)常參加科學(xué)冬泳的老年人的血液流變學(xué)指標(biāo)和微循環(huán)指標(biāo)，最終結(jié)果顯示冬泳能夠有效改善血液流變和微循環(huán)的狀態(tài)，因而能夠有效降低血液粘性，預(yù)防此類疾病的發(fā)生。潘英等[9]對(duì)比了冬泳組和對(duì)照組，得出了堅(jiān)持冬泳可以有效降低中年女性的血脂，改善血管壁的彈性，從而對(duì)血液循環(huán)、心血管系統(tǒng)功能以及腎功能進(jìn)行加強(qiáng)，對(duì)增強(qiáng)人體體質(zhì)有重要作用。趙春琪[10]采用體質(zhì)測(cè)試法和問(wèn)卷調(diào)查法，針對(duì)冬泳對(duì)于老年人骨健康和體質(zhì)的重要影響進(jìn)行了探討。結(jié)果表明，冬泳對(duì)老年人身體健康具有以下促進(jìn)作用，一是能夠有效降低老年人安靜時(shí)的心率并改善其心肺功能，二是能夠提高老年人的平衡能力和柔韌性等，此外，冬泳還能有效預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生。趙春琪等[11]還針對(duì)長(zhǎng)期冬泳對(duì)老年人骨代謝和骨密度的影響進(jìn)行了研究，結(jié)果也顯示冬泳對(duì)于這些指標(biāo)有較大的提高和改善，同時(shí)對(duì)于男性的作用效果優(yōu)于女性。江宇[12]通過(guò)文獻(xiàn)資料法，探討了冬泳對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防疾病等的重要作用，為冬泳的進(jìn)一步推廣提供了重要的理論依據(jù)。景會(huì)鋒等[13]選取50名經(jīng)常冬泳的老年人和50名缺乏鍛煉的老年人為冬泳組和對(duì)照組，研究冬泳對(duì)于在改善老年人血脂代謝和身體成分方面的作用。結(jié)果表明，相較于對(duì)照組，冬泳組老年人不僅脂肪量、總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的含量顯著降低；但高密度脂蛋白、礦物質(zhì)含量、蛋白質(zhì)量和骨骼肌肉量均有明顯的升高。由此可見，冬泳對(duì)于改善老年人身體成分和促進(jìn)血脂代謝方面是具有積極作用的。蘇彥炬等[14]選用了48只雄性SD大鼠，并平均隨機(jī)分為患糖尿病冬泳組、患糖尿病游泳組、患糖尿病非運(yùn)動(dòng)組和正常對(duì)照組，研究游泳和冬泳在改善糖尿病上的效果。研究結(jié)果表明，游泳運(yùn)動(dòng)和冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善糖尿病均有有效的作用，但是游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善糖尿病的效果要優(yōu)于冬泳。李國(guó)清[15]通過(guò)對(duì)冬泳愛好者的訪談與問(wèn)卷調(diào)查，提出冬泳也能對(duì)人的心理健康產(chǎn)生很多正面的影響，例如在改善情緒狀態(tài)和精神狀態(tài)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志等方面都有很多顯著表現(xiàn)。Tomasi[16]表示在游泳時(shí)，由于人體在接受陽(yáng)光照射時(shí)，體內(nèi)的血紅素和紅血球的含量將會(huì)增加，從而促進(jìn)了人體的新陳代謝。同時(shí)，游泳除了提高中老年人身體免疫力，更能提高人體對(duì)于不良環(huán)境的適應(yīng)能力，進(jìn)而減少外界刺激對(duì)于身體的傷害。Ricken[17]表示，人在游泳時(shí)身體的熱量散發(fā)速度加快，為了保持自身的體溫，人體需要自行促進(jìn)新陳代謝，由此來(lái)平衡體內(nèi)外的溫度，從而達(dá)到抵御寒冷的作用。因而經(jīng)常游泳的人抵抗力會(huì)不斷加強(qiáng)，從而也避免了例如冠心病、腫瘤、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。本文研究?jī)?nèi)容本文以研究冬泳對(duì)于人體神經(jīng)功能調(diào)節(jié)的重要影響為目的，開展了一系列的工作。文章詳細(xì)介紹了冬泳、神經(jīng)調(diào)節(jié)以及體質(zhì)等專業(yè)概念。并在此基礎(chǔ)上，詳盡闡述了冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)、消化系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)以及呼吸系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)的重要影響。同時(shí)強(qiáng)調(diào)了一些進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)前所必須謹(jǐn)記的注意事項(xiàng)，以保證人們能安全安心地進(jìn)行冬泳鍛煉。第二章相關(guān)理論介紹2.1冬泳冬泳，顧名思義，指冬季在室外自然和人工水域中進(jìn)行的自然水溫狀態(tài)下的游泳運(yùn)動(dòng)，根據(jù)水溫的不同，可以將冬泳劃分為四個(gè)層次。當(dāng)自然水溫低于17℃時(shí)，人會(huì)開始產(chǎn)生冷感；而當(dāng)水溫低于8℃后，人體會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的冷刺激的感覺(jué)。冬泳運(yùn)動(dòng)是將冷水浴、空氣浴與日光浴三種運(yùn)動(dòng)合為一體的運(yùn)動(dòng)形式。在自然水域中，存在著大量微量元素、礦物質(zhì)，空氣中飽含負(fù)氧離子，陽(yáng)光中存在著紫外線，這些都對(duì)強(qiáng)健身體、提高免疫力、加強(qiáng)身體供氧等有很大的益處。人體在接受冷感刺激后，伴隨著周身的血液循環(huán)和新陳代謝的加強(qiáng)，皮膚血管也會(huì)劇烈地收縮，很多血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，此時(shí)許多的內(nèi)臟器官的血管出現(xiàn)擴(kuò)張。我們的身體為了抵抗寒冷，很快擴(kuò)張皮膚血管，因此內(nèi)臟的大量血液流向體表。血管就在這樣的“一張一縮”中得到了鍛煉，同時(shí)血管壁的彈性也得以增強(qiáng)，所以冬泳也常被稱作“血管體操”。2.2神經(jīng)調(diào)節(jié)人的生理狀態(tài)，除了受到體液調(diào)節(jié)、自身調(diào)節(jié)，還有一種不可或缺的調(diào)節(jié)形式，那就是神經(jīng)調(diào)節(jié)。神經(jīng)調(diào)節(jié)，是指由神經(jīng)系統(tǒng)直接參與的一種生理功能調(diào)節(jié)過(guò)程，是人體最重要的調(diào)節(jié)方式。神經(jīng)調(diào)節(jié)的基本方式是反射，反射即是指在接受外界刺激后，人體通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其作出規(guī)律性應(yīng)答的一個(gè)過(guò)程。反射弧是反射的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，其組成包括五個(gè)基本環(huán)節(jié)，分別是感受器、傳入神經(jīng)、神經(jīng)中樞、傳出神經(jīng)和效應(yīng)器。反射可分為兩種，條件反射和非條件反射，條件反射是人體經(jīng)過(guò)后天不斷地訓(xùn)練所獲得的一種后天性反射機(jī)制，而非條件反射則是人體通過(guò)先天遺傳所獲得的一種反射機(jī)制。獲得條件反射這種高級(jí)的神經(jīng)活動(dòng)，就能讓人類更容易去適應(yīng)環(huán)境的變化，動(dòng)物也是如此。反射調(diào)節(jié)是人類機(jī)體中一個(gè)重要的調(diào)節(jié)機(jī)制，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有所欠缺時(shí)，調(diào)節(jié)將會(huì)發(fā)生紊亂。2.3體質(zhì)體質(zhì)說(shuō)起來(lái)是一個(gè)比較寬泛的概念，但是從字面上也能很好地解釋，就是身體素質(zhì)。體質(zhì)分為兩種，一種是先天遺傳的，另外一種是后天獲得的。每個(gè)個(gè)體的體質(zhì)都是處于不斷的變化過(guò)程之中的。一個(gè)人出生時(shí)體質(zhì)不夠好，但是通過(guò)后天的鍛煉和養(yǎng)護(hù)，體質(zhì)是能夠得到質(zhì)的改善的。相反地，如果后天不注意身體，先天遺傳的好體質(zhì)也可能被消耗殆盡。個(gè)體體質(zhì)不盡相同，那么在對(duì)外界刺激作出的反應(yīng)和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性表現(xiàn)也會(huì)產(chǎn)生一定的差異性。所以，對(duì)體質(zhì)的研究是尤為重要的，這有助于分析疾病的起因和演變，為及時(shí)診斷和治療疾病提供理論依據(jù)。第三章冬泳對(duì)人體神經(jīng)功能調(diào)節(jié)的影響3.1對(duì)人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有著顯著的影響，其中包括對(duì)于交感神經(jīng)系統(tǒng)、下丘腦-垂體-性腺軸以及下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸等系統(tǒng)的影響。交感神經(jīng)系統(tǒng)(SNS)人體在收到外界刺激時(shí)做出的反應(yīng)稱為應(yīng)激反應(yīng)，出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)的標(biāo)志是下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)與交感神經(jīng)腎上腺髓質(zhì)反應(yīng)發(fā)生變化，表現(xiàn)為人體的腎上腺糖皮質(zhì)激素以及血清兒茶酚胺的含量顯著上升。研究表明，冬泳鍛煉一段時(shí)間后，人體內(nèi)兒茶酚胺的含量有所下降，這是人體對(duì)冬泳運(yùn)動(dòng)不斷適應(yīng)，最終弱化了人體對(duì)于冷刺激的應(yīng)激反應(yīng)，而兒茶酚胺含量的增加，使破壞的內(nèi)穩(wěn)態(tài)又重新達(dá)到一個(gè)新的平衡。這也說(shuō)明，經(jīng)常進(jìn)行冬泳鍛煉的人耐寒的能力必將會(huì)有很大的提高，在冬季期間人體會(huì)更快適應(yīng)，并能在低溫環(huán)境下保持足夠敏捷的思維和行動(dòng)，維持正常的工作狀態(tài)。同時(shí)有學(xué)者通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，短暫的冰水浸泡并不會(huì)對(duì)正常生理狀態(tài)產(chǎn)生較大的影響，由于兒茶酚胺含量升高所導(dǎo)致的 交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)可以提高冬泳運(yùn)動(dòng)者的耐寒能力和疼痛閾值，這對(duì)人體來(lái)說(shuō)百益無(wú)害。下丘腦-垂體-性腺軸(HPG)睪酮是睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的雄激素，有促進(jìn)人體內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用，尤其是促進(jìn)骨和肌肉蛋白質(zhì)的合成。有學(xué)者對(duì)不同性別、不同年齡階段的冬泳運(yùn)動(dòng)者在冬泳前后進(jìn)行了睪酮、促卵泡激素、雌二醇和促黃體生成素等含量的測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冬泳者促卵泡激素、促黃體生成素雖無(wú)明顯變化，而睪酮、雌二醇則明顯高于對(duì)照組，這樣的結(jié)果表明冬泳同樣也可作用于下丘腦-垂體-性腺軸，促進(jìn)其發(fā)揮調(diào)節(jié)和改善人體激素水平的作用。冬泳是一種全身的急性運(yùn)動(dòng)、冷刺激運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。冷刺激運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)共同作用，增加對(duì)靶細(xì)胞的供能，加強(qiáng)下丘腦-垂體-性腺軸的調(diào)控運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)可以促進(jìn)增加血流量，加快血液循環(huán)，提高氧分壓，加強(qiáng)新陳代謝，使ATP合成增加，使大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣和能量到達(dá)靶細(xì)胞，進(jìn)而促進(jìn)合成分泌性激素。冷刺激和有氧運(yùn)動(dòng)還可改變靶細(xì)胞表面性激素受體密度和親和性，增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝，同時(shí)增加各種功能酶的活性，從而全面而又顯著地提高人體的代謝能力。因此，冬泳鍛煉將對(duì)自身下丘腦-垂體-性腺軸產(chǎn)生積極作用。下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸(HPA)當(dāng)人體在對(duì)外界刺激作出反應(yīng)時(shí)，下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸被激活，從而促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素更快地釋放激素以及促腎上腺皮質(zhì)激素和腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，從而通過(guò)發(fā)揮皮質(zhì)醇的生物作用來(lái)維持血糖濃度的穩(wěn)定，在運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中促進(jìn)糖原分解并給機(jī)體供能，提高運(yùn)動(dòng)能力。有學(xué)者測(cè)定了冷水游泳應(yīng)激時(shí)大鼠下丘腦血管緊張素原mRNA表達(dá)及血管緊張素ò（Anò）含量的變化，結(jié)果顯示在冷水游泳狀態(tài)下，下丘腦腎素-血管緊張素系統(tǒng)被激活。冷水應(yīng)激時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)依靠下丘腦等各相應(yīng)中樞激活植物神經(jīng)系統(tǒng)，易化交感神經(jīng)的活動(dòng)。由此可見，冬泳鍛煉的堅(jiān)持者，其下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸的反饋調(diào)節(jié)機(jī)制敏感率相較于其他人有顯著的升高，也正因?yàn)槿绱耍錂C(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能也得到了穩(wěn)固的提升。體內(nèi)各內(nèi)分泌激素各自有效地發(fā)揮其生物學(xué)效應(yīng)，全面提高人體的免疫力。3.2對(duì)人體免疫系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)的影響眾所周知，人體免疫系統(tǒng)并不是獨(dú)立運(yùn)行的，而是與神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)共同組成調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)相互配合。在免疫系統(tǒng)與神經(jīng)調(diào)節(jié)相互影響的機(jī)理下，有學(xué)者指出冬泳對(duì)提高人體免疫系統(tǒng)的功能效果明顯。據(jù)日本研究，在急性冷暴露狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)功能由于抑制性巨噬細(xì)胞的產(chǎn)生和激活導(dǎo)致一定程度的下降。而長(zhǎng)期系統(tǒng)性的堅(jiān)持冬泳運(yùn)動(dòng)，則是堅(jiān)持規(guī)則地在寒冷環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這可以有效抑制此類細(xì)胞的產(chǎn)生，因此免疫系統(tǒng)的功能就能得到有效的保護(hù)。同時(shí)，急性冷暴露也會(huì)使細(xì)胞和體液的免疫功能均有一定程度的減退，但是經(jīng)過(guò)數(shù)周的訓(xùn)練，此種情況能得到有效的緩解。冬泳時(shí)，由于人體要對(duì)寒冷環(huán)境作出應(yīng)激反應(yīng)，影響神經(jīng)內(nèi)分泌，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激蛋白，應(yīng)激蛋白能激活免疫系統(tǒng)，從而有效提高免疫功能。經(jīng)常進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)的人在安靜狀態(tài)下白細(xì)胞、單核細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等的數(shù)量會(huì)有明顯的增加，周圍血中中性粒細(xì)胞的數(shù)量有明顯的降低。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期冬泳能顯著提高機(jī)體的自然殺傷細(xì)胞的活性，提高人體的免疫能力。3.3對(duì)人體心血管系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)的影響心血管具有自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，并且相對(duì)來(lái)說(shuō)易于觀察，因此借助心血管的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能可以探究人體心血管系統(tǒng)及其外器官的健康狀況和功能水平，反過(guò)來(lái)也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提升心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。與此同時(shí)，人體心血管系統(tǒng)還受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的雙重調(diào)節(jié)，影響心臟收縮力、心率、血壓等。基于神經(jīng)調(diào)節(jié)，冬泳對(duì)于人體的心血管系統(tǒng)也有很多正面的影響。安靜時(shí)，人體血管里流動(dòng)的血液約占機(jī)體血液總量的55%～75％，其余血液均貯存在肝、脾及骨髓等血庫(kù)里備用。人的身體在受到冷感刺激后，周身的血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)加強(qiáng)，同時(shí)皮膚血管也會(huì)劇烈地收縮，很多血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，這樣內(nèi)臟重要臟器的血管就開始擴(kuò)張。人的身體為了御冷，交感神經(jīng)受刺激而興奮，腹腔內(nèi)臟及末梢血管收縮，心跳加快加強(qiáng)，我們的皮膚血管很快又?jǐn)U張，致使大量血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣使血管在張縮中得到鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)了血管壁的彈性，所以冬泳也叫“血管體操”。由此可見，冬泳不僅增強(qiáng)了血管壁的彈性，而且將沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇一起沖刷帶走，有效防止了高粘滯血癥、高血壓、冠心病和動(dòng)脈血管粥樣硬化等疾病的產(chǎn)生。3.4對(duì)人體消化系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)的影響人體消化系統(tǒng)大部分是由自主神經(jīng)控制，神經(jīng)系統(tǒng)具有整合消化系統(tǒng)功能的作用，在冷感應(yīng)激過(guò)程中，由于未能及時(shí)對(duì)強(qiáng)烈的寒冷刺激作出有效防護(hù)反應(yīng)，胃動(dòng)力調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)胃電節(jié)律紊亂的情況，但是在大約一小時(shí)之后這種情況會(huì)消失并且恢復(fù)正常。此外，ET可能參與了冷應(yīng)激的發(fā)生過(guò)程，同時(shí)在冷習(xí)服的生理過(guò)程中ET起良性作用。結(jié)合全國(guó)冬泳愛好者的實(shí)踐，泳后精神振奮，食欲增強(qiáng)，很少發(fā)生胃腸疾病的事實(shí)，證明冷水可以刺激副交感神經(jīng)，增強(qiáng)腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，活躍腹腔的血液循環(huán)，刺激胃腸平滑肌收縮，改善消化功能。3.5 對(duì)人體呼吸系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)指導(dǎo)呼吸肌的舒張、收縮時(shí)間和強(qiáng)度對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，前文分析，兒茶酚胺含量升高將導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，當(dāng)交感神經(jīng)興奮時(shí)，支氣管平滑肌舒張，氣道內(nèi)徑增加，阻力減小，呼吸道通氣功能改善，因此通過(guò)提升冬泳可以提高人體的呼吸功能。與此同時(shí)，當(dāng)人體突然受到冷水刺激后，即會(huì)不由自主地急促吸氣，突然屏住呼吸，隨后呼氣及一系列深呼吸，平時(shí)處于“半休”狀態(tài)的肺泡也被喚醒積極參加工作，這樣能吸入更多的氧氣。人體在水中直立腹部水壓大于胸部，膈肌下降受阻，于是呼氣容易吸氣難，吸氣時(shí)必須要克服水的壓力，從而鍛煉了吸氣肌的功能。人在游泳過(guò)程中要吸進(jìn)更多的氧氣，同時(shí)排出更多的二氧化碳，這樣也加強(qiáng)了呼氣肌的活動(dòng)能力，所以，冬泳能使吸氣肌和呼氣肌的功能均得到提高，胸廓的活動(dòng)范圍得到擴(kuò)大，因此，肺活量比正常人(對(duì)照組)明顯提高，并且每分鐘的呼吸頻率相對(duì)減少，使呼吸更平穩(wěn)有力，促進(jìn)進(jìn)一步提高肺功能。研究表明，冬泳能增加肺活量，同時(shí)也能保持肺組織的彈性和胸廓的活動(dòng)度。在寒冷的冬季，提高對(duì)濕冷空氣從口腔進(jìn)入口腔甚至肺部的適應(yīng)能力，可以有效減少呼吸系統(tǒng)的發(fā)病率。第四章冬泳運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)眾所周知，冬泳益處甚多，適應(yīng)面廣，比如，長(zhǎng)期系統(tǒng)規(guī)律的冬泳鍛煉能有效改善人體的心肺功能，改善血管彈性，提升神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，降低慢性病的發(fā)作概率，甚至能改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒等。冬泳也因此廣受追崇。但是與其他運(yùn)動(dòng)方式一樣，冬泳也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因此在決定加入冬泳運(yùn)動(dòng)者行列之前，冬泳的注意事項(xiàng)更應(yīng)被熟知，以減少不必要的傷害，保證在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全，任何時(shí)候安全都是第一準(zhǔn)則。4.1 適宜人群雖說(shuō)冬泳適應(yīng)的年齡范圍廣，但是這并不能代表冬泳人人皆宜，仍然有許多人群不適宜冬泳。比如患有高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、糖尿病等嚴(yán)重疾病的人應(yīng)該避免冬泳?；加型鈧脱装Y的人更是應(yīng)該避免冬泳，因?yàn)榭赡軙?huì)產(chǎn)生一定程度的傷口感染，對(duì)身體產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。兒童冬泳應(yīng)適量，同時(shí)也一定要在成年人的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。還有一點(diǎn)值得注意的是，即便是身體健康的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)該循序漸進(jìn)，從秋季氣溫不過(guò)低的時(shí)候開始，使身體逐步適應(yīng)自然水溫。4.2 時(shí)間長(zhǎng)度冬泳鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)度也并非越長(zhǎng)越好，這要根據(jù)冬泳者的自身情況進(jìn)行判斷。若在長(zhǎng)時(shí)間的冬泳后上岸，身體極容易出現(xiàn)麻木且冷顫不止的情況，這會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的損害，過(guò)度的冷感刺激也會(huì)引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭。4.3 恢復(fù)體溫結(jié)束冬泳上岸后，應(yīng)在第一時(shí)間將身上的水擦干，然后快速穿好衣服，可采取原地跳動(dòng)或者慢跑的方式先基本恢復(fù)體溫。上岸后保暖工作一定要做好，但切記不可立馬洗熱水澡或者烤火。4.4 飯前鍛煉飯后更有精力鍛煉，這樣的誤解導(dǎo)致很多人走進(jìn)了飯后冬泳的誤區(qū)。冬泳受到的冷刺激不但不會(huì)促進(jìn)消化器官的工作，更會(huì)抑制其工作。因此吃飽后冬泳不利于消化吸收，會(huì)引起急性腸胃炎等疾病發(fā)作。而飯前冬泳才是正確的方式，因?yàn)榇藭r(shí)細(xì)胞內(nèi)沒(méi)有進(jìn)入新的脂肪酸，冬泳時(shí)更容易將其轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。第五章結(jié)論本文以研究冬泳對(duì)于人體神經(jīng)功能調(diào)節(jié)的重要影響為目的，開展了一系列的工作。文章詳細(xì)介紹了冬泳、神經(jīng)調(diào)節(jié)以及體質(zhì)等專業(yè)概念。并在此基礎(chǔ)上，詳盡闡述了冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)、消化系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)以及呼吸系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)的重要影響。同時(shí)強(qiáng)調(diào)了一些進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)前所必須謹(jǐn)記的注意事項(xiàng)，以保證人們能安全安心地進(jìn)行冬泳鍛煉。研究結(jié)果表明冬泳能夠顯著提高人體神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能，能有效緩解多種慢性病，改善皮膚狀態(tài)，顯著提升人體體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。除此之外，冬泳還能有效緩解人的情緒波動(dòng)，改善人的精神狀態(tài)。因此，冬泳是一項(xiàng)值得被廣泛推廣的運(yùn)動(dòng)，但冬泳的注意事項(xiàng)也一定不能忽視。參考文獻(xiàn)[1]劉洋.冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體質(zhì)狀況影響的研究[D].溫州大學(xué)，2012.[2]常青，王禾，趙澤霖.冬泳鍛煉對(duì)老年人血脂、血清炎性因子的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2012，35(06):66-69.[3]張銘.冬泳對(duì)人體健康影響的研究進(jìn)展[J].體育與科學(xué)，2011，32(05):100-103.[4]王禾，趙澤霖.冬泳鍛煉對(duì)老年人血脂、心功能的影響[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，30(01):69-71.[5]滕青，