散打側(cè)踹腿在武術(shù)比賽中的運(yùn)用TOC\o"1-3"\h\u98001.前言 .前言散打是一項(xiàng)對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)斗智斗勇的運(yùn)動(dòng)，是一種武術(shù)。經(jīng)過30多年的發(fā)展和完善，已逐步向競爭性和市場化方向發(fā)展。與早期散打比賽相比，當(dāng)代散打更具觀賞性、藝術(shù)性和激烈的對抗性。散打是指兩人按一對一的規(guī)則，徒手踢、打、摔的競技體育項(xiàng)目。散打主要由踢、打、摔跤四種基本技術(shù)在規(guī)定的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行以及在此條件下的徒手格斗運(yùn)動(dòng)。在散打的野外訓(xùn)練和比賽中，攻防轉(zhuǎn)換速度快，戰(zhàn)術(shù)技術(shù)相互配合。在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和動(dòng)作速度受到了挑戰(zhàn)。散打運(yùn)動(dòng)員要想在賽場上發(fā)揮出更出色的成績，就必須訓(xùn)練自己快速多變的攻防方法。作為一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，良好的反應(yīng)是成功的重要環(huán)節(jié)。理論來源于實(shí)踐。實(shí)踐可以驗(yàn)證理論。散打作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)國際化。沒有科學(xué)理論的支持，將阻礙武術(shù)散打在各個(gè)相關(guān)領(lǐng)域的發(fā)展，雖然散打是我國傳統(tǒng)的武術(shù)項(xiàng)目，但目前國內(nèi)外對武術(shù)散打的定性研究不多，而定量研究較少，而更多的是從生理生化的角度進(jìn)行定量分析，而很少從生物力學(xué)的角度來評價(jià)散打的技術(shù)特點(diǎn)，而且現(xiàn)階段散打中還存在一些不合理的地方，運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)動(dòng)作沒有全面的掌握。我們需要更完備的規(guī)則和運(yùn)動(dòng)體系，以及科學(xué)、系統(tǒng)、合理、有效的訓(xùn)練方法。它能在中、遠(yuǎn)距離直接攻擊對手上、中、下盤，廣泛應(yīng)用于防守?cái)r。恰當(dāng)?shù)氖褂每梢赃_(dá)到出其不意的效果，并直接影響比賽的結(jié)果。但在以往的文獻(xiàn)中，對側(cè)踹腿的研究還比較薄弱。本文從實(shí)際出發(fā)，研究了側(cè)踹腿的技術(shù)特點(diǎn)、技術(shù)要素和訓(xùn)練方法，總結(jié)了側(cè)踹腿的要點(diǎn)和規(guī)律。使運(yùn)動(dòng)員能夠更加準(zhǔn)確有效地掌握和運(yùn)用這一技術(shù)動(dòng)作。提高實(shí)戰(zhàn)能力，為散打科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。2.研究對象與方法2.1研究對象本文以某次武術(shù)比賽中10名參賽運(yùn)動(dòng)員的散打腿法進(jìn)行觀察，其中男運(yùn)動(dòng)員6名，女運(yùn)動(dòng)員4名。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫檢索中國期刊數(shù)據(jù)庫、中國學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫，獲取相關(guān)文獻(xiàn)，為本研究提供了理論依據(jù)。通過學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)學(xué)科的理論知識(shí)。2.2.2錄像觀察法為更深層了解散打側(cè)踹腿的重要性及應(yīng)用，對散打比賽中10名參賽運(yùn)動(dòng)員的腿法進(jìn)行錄像觀察。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過對散打比賽中的錄像進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用excel對測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。3.研究結(jié)果與分析3.1散打側(cè)踹腿在武術(shù)比賽中的應(yīng)用情況3.1.1武術(shù)散打比賽各腿法的使用情況表1武術(shù)散打比賽各腿法的使用情況統(tǒng)計(jì)表技術(shù)動(dòng)作出腿次數(shù)百分比（%）得分百分比（%）被阻擊次數(shù)百分比鞭腿41243.9408.45.68257.3側(cè)踹腿26728.525228.21510.5正蹬21923.48620.83524.5轉(zhuǎn)身腿法394.2485.4117.7合計(jì)937100894100143100通過觀看錄像和現(xiàn)場觀察，筆者發(fā)現(xiàn)：無論男運(yùn)動(dòng)員還是女運(yùn)動(dòng)員，無論是進(jìn)攻還是防守，側(cè)踹腿都是變腿之后最常用的方法，每次比賽中鞭腿的使用率高達(dá)43%，得分267分，比賽使用的側(cè)踹腿占總腿數(shù)的28.5%；同時(shí)，其次正蹬，側(cè)踹腿，轉(zhuǎn)身腿法等，側(cè)踹腿還可以配合各種拳法和其他腿部技術(shù)進(jìn)行其他銜接動(dòng)作，側(cè)踹腿是高水平散打運(yùn)動(dòng)員取勝的有力武器3.1.2散打側(cè)踹腿的進(jìn)攻與反擊次數(shù)一般來說在比賽后期，腿部技術(shù)和摔跤方法的使用率有所下降，且多為拳法，而側(cè)擺腿對拳法有較強(qiáng)的抑制作用。因此，在這個(gè)時(shí)候，更需要運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮頑強(qiáng)拼搏的精神。為了找到合適的時(shí)機(jī)，側(cè)擺腿的命中率會(huì)高得多，打擊也會(huì)有效。防守側(cè)踹腿是用步法直接踢或擋對方。作為一種直腿方法，它對鞭腿、擺動(dòng)腿和拳擊有明顯的效果。尤其是在攔網(wǎng)拳中，對手的后備箱部分空間很大，很容易得到。另外，防守方的晃腿可以控制比賽節(jié)奏。例如，在進(jìn)攻激烈的情況下，可以利用側(cè)踹腿來阻擋對手，為我方贏得時(shí)間，組織戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。表2側(cè)踹腿進(jìn)攻與反擊的次數(shù)及得分情況名稱男運(yùn)動(dòng)員女運(yùn)動(dòng)員次數(shù)得分次數(shù)得分主動(dòng)進(jìn)攻953230608172前腿進(jìn)攻47010027078后腿進(jìn)攻58514034696防守反擊835201473146從表2可以看出，在比賽過程中，后腿進(jìn)攻和前腿進(jìn)攻作為一種進(jìn)攻距離短、耗時(shí)少的動(dòng)作形式，具有力量大、打擊效果強(qiáng)的特點(diǎn)。因此得分是明確的，在后腿和前腿的攻擊中，可以攻擊對手的特定部位，在后腿進(jìn)攻中，作為一種武術(shù)散打技術(shù)，它也更具優(yōu)勢，成功率更高，也是一種容易得分的動(dòng)作形式。在前腿進(jìn)攻中，它具有速度快、容易擊中對方的特點(diǎn)，但這種動(dòng)作容易被對手卸下或有效攔網(wǎng)、接球和摔倒等，效果并不明顯。因此，在武術(shù)散打比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)比賽情況調(diào)整進(jìn)攻方式，以便及時(shí)贏得動(dòng)作得分機(jī)會(huì)。3.1.3各種散打側(cè)踹腿在比賽中得分情況散打比賽中側(cè)踹腿有各種使用方法，疾步側(cè)踹腿，墊步側(cè)踹腿、插步側(cè)踹腿等，墊步側(cè)踹腿是實(shí)戰(zhàn)開始，后腿向前移動(dòng)——小步走，前腿迅速抬起膝蓋，向前踢，力量要強(qiáng)大，恢復(fù)要自然。側(cè)踹腿時(shí)，一只手放在胸前，另一只手放在頭側(cè)，眼睛固定在想象的目標(biāo)上，得分率高，威力大，經(jīng)常能把對手踢到地上。它從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，前腿向前移動(dòng)，后腿迅速抬起膝蓋，轉(zhuǎn)身，向前跳并踢出，然后按原路線縮回。直接側(cè)踹腿，從實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，從后腿直接向前踢（動(dòng)作要領(lǐng)同上）。通過空襲練習(xí)，可以鞏固側(cè)踹腿的正確姿勢，提高全身的協(xié)調(diào)配合能力，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作路線、方向和用力點(diǎn)的準(zhǔn)確性，發(fā)現(xiàn)弊端，提高得分率。通過對本次比賽男女運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿得分的分析，得出表3。表3比賽中男、女運(yùn)動(dòng)員散打側(cè)踹腿技術(shù)得分統(tǒng)計(jì)名稱男運(yùn)動(dòng)員女運(yùn)動(dòng)員得分占比（%）得分占比（%）疾步側(cè)踹4368030482墊步側(cè)踹6912.73710插步側(cè)踹367256.6原地側(cè)踹20.3101.4總分545371由表3可以看出，男女側(cè)踹腿得分較高，男運(yùn)動(dòng)員總分在545分，女運(yùn)動(dòng)員總分在371分。其中男女運(yùn)動(dòng)員疾步側(cè)踹得分最多，分別占到了80%和82%，隨后是墊步側(cè)踹，男運(yùn)動(dòng)的墊步側(cè)踹要高于女運(yùn)動(dòng)員，墊步側(cè)踹比女運(yùn)動(dòng)員高兩個(gè)三個(gè)百分點(diǎn)，插步側(cè)踹與原地側(cè)踹的得分相對較少，男運(yùn)動(dòng)員比較少用原地側(cè)踹，女運(yùn)動(dòng)員用的次數(shù)相對多一點(diǎn)，顯示出男女的差別。3.2散打側(cè)踹腿在武術(shù)比賽中的運(yùn)用3.2.1進(jìn)攻中側(cè)踹腿的運(yùn)用在武術(shù)散打比賽中，側(cè)踹腿作為攻擊腿攻擊對手時(shí)，要注意對時(shí)間和距離的把握，側(cè)踹腿進(jìn)攻可分為高腿進(jìn)攻對手面部，中腿進(jìn)攻對手軀干，小腿進(jìn)攻對手的大腿正面，在實(shí)戰(zhàn)中，雙方都是隨機(jī)移動(dòng)活人，而不是練習(xí)射擊和踢沙袋時(shí)的死物。最適合側(cè)踹腿進(jìn)攻的距離，也就是1-2米，因?yàn)槿绻嚯x腿太近，腿不能完全展開，會(huì)影響力量的充分發(fā)揮，而且很容易給對手創(chuàng)造機(jī)會(huì)抓住腿或防守反擊。相反如果距離太長，很容易失去重心。3.2.2防守反擊中側(cè)踹腿的運(yùn)用在武術(shù)散打比賽中，側(cè)踹腿防守反擊技術(shù)是效果最好、命中率最高的腿法。側(cè)踹腿在阻擋對手進(jìn)攻時(shí)的力量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于進(jìn)攻時(shí)的力量，因?yàn)槠渥陨淼牧α颗c對手進(jìn)攻時(shí)的力量會(huì)相互碰撞，產(chǎn)生巨大的沖擊力。攔截后還可以配合其他動(dòng)作反擊對手。最常用的一種是踢腿擋住腳跟，然后直拳反擊。在此之后，它可以根據(jù)戰(zhàn)斗機(jī)的實(shí)際情況采取其他行動(dòng)進(jìn)行反擊。3.2.3抱摔中側(cè)踹腿的運(yùn)用自從武術(shù)比賽新散打規(guī)則制定以來，摔跤的得分率大大降低了，也限制了運(yùn)動(dòng)員故意環(huán)抱和拖延時(shí)間，從而提高了踢腿的得分率。因此，在抱摔過程中，如果不能立即將對手摔倒在地，就應(yīng)該采取主動(dòng)，盡量與對手分開，抓住機(jī)會(huì)。這時(shí)，最好的辦法是用小幅度的側(cè)踹腿將對手踢開，分開后找準(zhǔn)時(shí)機(jī)然后迅速進(jìn)攻，提高得分率。3.3散打側(cè)踹腿的訓(xùn)練方法為了提高散打普通愛好者和參賽者的運(yùn)動(dòng)水平，需要對側(cè)踹腿的技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)比賽的實(shí)戰(zhàn)情況和側(cè)踹腿的實(shí)戰(zhàn)力量進(jìn)行。散打訓(xùn)練以實(shí)戰(zhàn)為基礎(chǔ)，訓(xùn)練方法和手段力求簡潔、有效、科學(xué)。在長期專項(xiàng)訓(xùn)練中，筆者總結(jié)了一套側(cè)踹腿的訓(xùn)練方法。3.3.1動(dòng)作模仿練習(xí)根據(jù)教練完整的動(dòng)作演示，初學(xué)者首先要了解動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作方向。他們可以在原地模仿側(cè)踹腿。同時(shí)，他們可以分解步行支撐，練習(xí)提膝、伸髖、伸膝、蹬腿和向支撐腿方向扭腰。他們可以慢慢地完成動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。這種練習(xí)是側(cè)踹訓(xùn)練的基礎(chǔ)，必須反復(fù)練習(xí)和反復(fù)練習(xí)，為以后的練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。為了提高側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的命中率，練習(xí)者在動(dòng)作練習(xí)中還應(yīng)“東打西打，虛實(shí)結(jié)合”的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，將人融入到戰(zhàn)術(shù)組合中，即手腳并攏，上下?lián)u晃。同時(shí)，要有輕、重、慢、急的要點(diǎn)和相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏3.3.2腿部負(fù)重控制練習(xí)側(cè)踹腿的基本技術(shù)，如沙袋和鋼板，是通過在小腿上綁重物來練習(xí)的。重物的質(zhì)量應(yīng)以正確的側(cè)踹技術(shù)為宜，再結(jié)合各種步法和拳法練習(xí)，或用手握住肋骨練習(xí)側(cè)踹。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，雙腿迅速縮回。每組10次，每次不少于3組。注意雙腳縮回不在地上，并直接回復(fù)提膝位置，控制身體重心。練習(xí)后脫掉體重，踢腿幾次，放松緊張的肌肉。3.3.3沙袋練習(xí)沙袋訓(xùn)練是散打訓(xùn)練的重要手段。沙袋的重量適合踢腿。它可以原地或移動(dòng)練習(xí)側(cè)踹腿，這是練習(xí)側(cè)踹腿的最佳方式。踢的時(shí)候，精神應(yīng)該集中在沙袋上。想象一下，踢的時(shí)候，所有的東西都會(huì)停下來，摔碎。力量會(huì)穿過沙袋，直達(dá)距離，從而體現(xiàn)出側(cè)踹腿的穿透力。將沙袋保持在擺動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)向后擺動(dòng)時(shí)，腿會(huì)出來攻擊。該方法用于練習(xí)側(cè)踹腿的距離感、時(shí)間感和空間感。針對踢腿動(dòng)作結(jié)束后防守反擊的練習(xí)，利用沙袋的反作用力迅速恢復(fù)并恢復(fù)腿的預(yù)備姿勢，訓(xùn)練側(cè)蹬腿后的防守。艱苦訓(xùn)練是訓(xùn)練側(cè)踹腿腿最有效的方法和手段，也是培養(yǎng)意志力的重要方法之一。我們應(yīng)該以強(qiáng)烈的意志力進(jìn)行高強(qiáng)度的反復(fù)艱苦訓(xùn)練，每周不少于三次，這種高頻率的重復(fù)訓(xùn)練將使鍛煉者消除對形體的過度關(guān)注，使運(yùn)動(dòng)反射功能不斷獲得完善和加強(qiáng)，無論情況如何，你都可以輕松地以最快的速度、最大的力量和持久的耐力，連續(xù)發(fā)出有力的側(cè)擺腿。在實(shí)戰(zhàn)中，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)往往是勝利的最后保證。3.3.4腳靶組合練習(xí)“喂靶”是根據(jù)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)動(dòng)作的需要，給他們喂足靶的一種練習(xí)方法，“引導(dǎo)”是攻防結(jié)合動(dòng)作中的一種反應(yīng)動(dòng)作，使學(xué)生掌握對手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)、位置和距離。引導(dǎo)動(dòng)作可以是對的，也可以是錯(cuò)的。這次演習(xí)的主要目的是加強(qiáng)連續(xù)腿高密度、高精度、高柔韌性、高速度、高運(yùn)動(dòng)一致性。在訓(xùn)練過程中，伴奏不僅要不斷地改變角度、位置和方向，還要進(jìn)行反擊，以提高教練員的快速進(jìn)攻反應(yīng)和相應(yīng)的防御能力。3.3.5限制反應(yīng)練習(xí)通過運(yùn)用各種側(cè)踹腿技術(shù)，我們可以對同級別的對手進(jìn)行有限的實(shí)戰(zhàn)反應(yīng)練習(xí)。雙方可以互相攻防，也可以進(jìn)行或規(guī)定具體的組合動(dòng)作進(jìn)行演練。練習(xí)針對性強(qiáng)，能提高側(cè)踹腿技術(shù)水平和運(yùn)用能力，豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有助于掌握實(shí)戰(zhàn)節(jié)奏。它們接近實(shí)際練習(xí)，但也有相對的局限性，練習(xí)時(shí)要注意發(fā)現(xiàn)和解決問題。3.3.6武術(shù)比賽比賽是檢查訓(xùn)練的最好方法。通過武術(shù)比賽，可以發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的漏洞和缺陷，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，細(xì)化訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練過程中調(diào)整訓(xùn)練方法和訓(xùn)練方法。為了避免同樣的問題再次出現(xiàn)，側(cè)踹腿在比賽中的運(yùn)用表現(xiàn)在進(jìn)攻和防守兩個(gè)方面。在比賽中運(yùn)用側(cè)踹腿技術(shù)的有效性，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)員的步法是否靈活移動(dòng)，進(jìn)攻側(cè)踹腿要求運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)要用靈活的步法向前移動(dòng)，這樣在做動(dòng)作之前可以縮短運(yùn)動(dòng)員和對手之間的距離。防守要求運(yùn)動(dòng)員原地做側(cè)踹腿動(dòng)作。實(shí)用性使得散打的特點(diǎn)，這也是側(cè)面錯(cuò)開的特點(diǎn)，兩點(diǎn)之間的直線最短，側(cè)踹腿技術(shù)是這一特點(diǎn)的真正體現(xiàn)。4.結(jié)論與建議4.1結(jié)論側(cè)踹腿是武術(shù)散打比賽中一種很強(qiáng)的得分手段，據(jù)統(tǒng)計(jì)，側(cè)踹腿僅次于鞭腿，已成為運(yùn)動(dòng)員的首選技術(shù)動(dòng)作。其他的腿部技術(shù)，如踢腿和擺腿，得分率很低，所以我們應(yīng)該注重側(cè)踹腿的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員更全面訓(xùn)練方法對運(yùn)動(dòng)員來說是非常重要的，它需要教練員跟上運(yùn)動(dòng)的步伐，在散打側(cè)踹腿訓(xùn)練中，教練員應(yīng)結(jié)合側(cè)踹腿的基本特點(diǎn)，進(jìn)行攻防技術(shù)的建設(shè)，及時(shí)掌握側(cè)踹腿的優(yōu)勢，合理運(yùn)用側(cè)踹腿，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)水平。在散打?qū)崙?zhàn)中，還要掌握“空”的特點(diǎn)。通過對攻防方法的綜合分析，合理運(yùn)用側(cè)踹動(dòng)作，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、負(fù)重控腿鍛煉、實(shí)戰(zhàn)鍛煉等多種鍛煉方案的構(gòu)建，提高散打側(cè)踹運(yùn)動(dòng)的專業(yè)性訓(xùn)練，4.2建議4.2.1加強(qiáng)反應(yīng)能力訓(xùn)練根據(jù)運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹技術(shù)的內(nèi)在規(guī)律和技術(shù)特點(diǎn)，教練員可以采用特殊的刺激法，刺激訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉記憶。從簡單動(dòng)作到更復(fù)雜的組合動(dòng)作，通過不規(guī)則的靶向射擊、教練員的指揮、手勢和動(dòng)作啟動(dòng)訓(xùn)練，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的視覺和聽覺能力，使身體各器官得到良好的反應(yīng)效果。4.2.2加強(qiáng)輔助動(dòng)作練習(xí)在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)按壓柔韌性、下叉子等輔助動(dòng)作的練習(xí)，通過正常的練習(xí)來提高身體的柔韌性；側(cè)踹腿、外擺、內(nèi)閉、行走中轉(zhuǎn)身。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，應(yīng)著重提高擺動(dòng)腿的速度、下肢動(dòng)作的幅度、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大幅度、運(yùn)動(dòng)員自身的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹技術(shù)的柔韌性。參考文獻(xiàn)[1]徐光輝.武術(shù)散打側(cè)踹腿的練習(xí)方法與技巧探究[J].九江學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2019,34(01):119-121.[2]崔哲瑞.散打側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作及訓(xùn)練方法[J].科教導(dǎo)刊(下旬),2018(06):67-68.[3]黃增仁,席亞鳳.武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)特征及預(yù)防損傷分析[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(03):26-27.[4]曹雪.二級散打運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析[D].西安