女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生理念二、女性生理特點三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健四、常見婦科疾病預防和調(diào)理

五、中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第1頁一、中醫(yī)養(yǎng)生理念

所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命意思。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第2頁《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有敘述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀也，改變之父母，生殺之本始，神明之府也?！?/p>

這段話意思就是說：陰陽改變，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬物改變、生死都是陰陽改變結(jié)果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應順應自然而養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應重視精神方面保養(yǎng)。結(jié)合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學家觀點，中醫(yī)養(yǎng)生能夠說主要涵蓋這幾方面內(nèi)容：

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第3頁中醫(yī)養(yǎng)生幾個觀點1、天人合一養(yǎng)生觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通，人無時無刻不受天地影響，就像魚在水中，水就是魚全部，水改變，一定會影響到魚，一樣，天地全部改變都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體，人應順應自然環(huán)境、四時氣候改變，主動調(diào)整自我，保持與自然界平衡以防止外邪入侵。（季節(jié)改變）中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第4頁2、陰陽平衡健康觀。陰陽平衡人就是最健康人。什么是陰呢？陰就是組成身體物質(zhì)基礎。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過一方降低，太少一方增加（喝開水），使陰陽再次恢復原來平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡，健康一生。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第5頁3、身心合一整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生重視是身心兩方面，不但注意有形身體鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，二者是一體兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽最主要條件，（常說心寬體胖）。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第6頁二、女性生理特點生理特點——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足

2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，含有貯藏血液和調(diào)整血量功效。如肝血不足，肝不藏血，就會造成婦女月經(jīng)異常，引發(fā)婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第7頁

三、女性在日常生活中怎樣養(yǎng)生保健1、養(yǎng)好心態(tài)明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧。”養(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安。2、保持良好情緒在中醫(yī)里，人情緒與肝關系最親密，因為肝含有主疏泄作用，指肝對人身氣機有調(diào)暢作用，其詳細作用主要表達在調(diào)整情志活動和幫助消化等方面。所以在日常生活中要情志舒暢

，防止肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為何這么說呢？這主要因為婦女含有經(jīng)孕產(chǎn)乳生理特點——中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第8頁

月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒輕易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預防月經(jīng)病主要辦法，若不重視自我調(diào)整則會貽害無窮。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第9頁孕期：孕期婦女保持情志舒暢一樣主要，孕期婦女精神、情緒、心理狀態(tài)調(diào)攝為“胎教”主要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體氣血精神息息相關。二者呼吸相通，喜怒對應，若孕母情志不節(jié)，則勢必造成精氣血運行失常，甚或傷胎，所以婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚慌或大怒而引發(fā)胎動流產(chǎn)者，屢見不鮮。當代研究表明，孕婦長時間恐懼、憤恨、煩躁、悲傷等可造成身體機能和各種內(nèi)分泌激素發(fā)生顯著改變，造成新陳代謝紊亂，并使子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒生長發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚慌不止可造成胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產(chǎn)。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第10頁產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。

情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁成份；情志亢極，陽旺動血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進產(chǎn)后復原。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第11頁更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調(diào)，情志異常十分顯著，大多輕易激動，煩躁善怒，敏感多疑，害怕驚慌，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強自我調(diào)整，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當增加與培養(yǎng)興趣興趣，充實生活，克服消極情緒，降低和排除輕易造成不良刺激精神原因。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第12頁3、確保睡眠——要做到順時、充分常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；通宵難睡，滿身疲憊?！彼X為何如此主要？那就是老子講“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學習是能量釋放。陰陽各半，缺一不可。所以良好睡眠對于人來說是相當主要。要知道人一生有1/3時間都應在睡眠中度過，良好睡眠是確保身體健康前提。肝主藏血，人臥血歸于肝，若能按時就寢，取得充分睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就會造成婦女月經(jīng)異常。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第13頁

當代醫(yī)學研究也證實：睡眠時進入肝臟血流量是站立時7倍。午時(早晨11點到下午1點)，睡眠有兩個最主要時辰子時(晚上11點到凌晨1點)

這4個小時也是骨髓造血時間，流經(jīng)肝臟血液最多，有利于肝功效修復。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第14頁

①睡好子午覺（晚10點半前上床，確保11點以前入睡盡可能培養(yǎng)午休習慣。條件不具備話，中午也要想方法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）②確保睡眠時間不少于8小時中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第15頁4、飲食均衡，補血養(yǎng)肝

（1）堅持幾個“少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（2）順應四時季節(jié)：春季：飲食要養(yǎng)陽，應吃一些偏陽性食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實粥、薏米粥）秋季：飲食應以防燥護陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)?，調(diào)味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第16頁(3)補氣血食物

補氣血作用食物——紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。

紅棗是補氣養(yǎng)血最慣用食物，生吃和煮湯喝效果都好紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛，經(jīng)常吃，補血效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。

五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當水喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第17頁(4)養(yǎng)肝食物①菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時令蔬菜，人要順應自然，才有利于身體健康。②養(yǎng)成天天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果好習慣

“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。③食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝佳品④枸杞大棗粥

⑤靈芝養(yǎng)肝最正確滋補品首選靈芝。

⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜

⑦泥鰍、動物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯⑧綠茶

⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳含有養(yǎng)肝和保護肝臟功效。⑩大豆及豆制品，尤以綠豆佳中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第18頁5、養(yǎng)成良好運動習慣

運動對于生命來說是非常主要，生命在于運動，養(yǎng)生就是要進行有規(guī)律運動。生病人需要運動，沒有生病人也需要經(jīng)過運動從而得以預防。

從中醫(yī)觀點來看，運動形式方面，對稱式運動比單側(cè)不對稱運動好；緩慢運動比競速運動好；放松運動比競爭運動好；繞圓運動比直線運動好。如散步、氣功、太極、跳繩、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第19頁①堅持幾個“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳常彈，肛常提。②散步、慢跑。③太極拳。太極拳是一個特殊運動，它剛?cè)嵯酀瑒屿o結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。④腹式呼吸⑤泡腳：“睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進熱水超踝關節(jié)8cm，浸15分鐘左右

以上這些運動養(yǎng)生，簡單易行，只要天天堅持運動及保健養(yǎng)生方法，一定會有很好效果。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第20頁5、經(jīng)絡按摩養(yǎng)生近年來，中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生越來越受到國內(nèi)外各階層青睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生就是借助于人體本身經(jīng)絡，用無毒副作用方式來刺激經(jīng)絡穴位，從而保持整個人體經(jīng)絡平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡作用不但僅是治療已發(fā)生疾病，更主要是經(jīng)過養(yǎng)生來預防“未病”，即還未形成，正在形成疾病。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第21頁

有調(diào)查顯示，30歲以上人群中約28.5%人重視日常養(yǎng)生，關注飲食與生活方式；而在40歲以上人群中，這個百分比為41.2%。在受訪人群中，21%人嘗試過足底按摩、經(jīng)絡調(diào)理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調(diào)理方式。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第22頁

中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你經(jīng)絡有了堵塞，如能及時疏通話，就能夠?qū)⒛闩懦鲶w內(nèi)風、寒、暑、濕、燥、毒素從而到達百脈通，除百病功效，針對當代人亞健康及慢性疾病調(diào)理有顯著療效，針對肌肉，身體酸麻，脹痛功效立竿見影。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第23頁經(jīng)絡又是什么呢？中醫(yī)理論認為經(jīng)絡是連接五臟六腑和四肢百骸網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑“總開關”，也是我們經(jīng)過體表來醫(yī)治內(nèi)臟“長臂觸手”。經(jīng)絡，指經(jīng)脈和絡脈。經(jīng)就是干線，絡就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有沒有數(shù)條絡脈，經(jīng)和絡縱橫交織，在人體里組成了一張大網(wǎng)。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第24頁①天天敲打少陽膽經(jīng)敲膽經(jīng)其實就是敲兩條大腿外側(cè)，一條腿一條腿敲，敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側(cè)膽經(jīng)筋有溫熱感就能夠了，這么能夠刺激膽汁分泌。對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都有效中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第25頁②敲打足三里腸胃功效失調(diào)，平時腸胃功效保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就能夠，能強化腸胃功效，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴③按摩頭部按揉百會穴④按摩耳朵用手沿著耳廓，自上而下搓36次，搓時，大拇指在后，食指在前。再用一樣方法按摩耳垂36次，感覺耳垂發(fā)燒即可。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第26頁⑤按摩腹部。

推腹“一切慢性疾病都能夠經(jīng)過推腹法調(diào)理治療。”

睡覺之前，先仰臥，將兩手重合，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準，隔著衣服效果不理想。所以，提議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹——就是天天假如就是晚上就是睡覺時候你去揉肚子，盡可能地把這個勞宮穴對著自己肚臍，先瀉后補逆時針為瀉，然后順時針為補。那么它就是說呢先逆時針地去揉它，然后盡可能大面積地去揉，詳細揉多少下，是36倍數(shù)就能夠了

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第27頁⑥按摩腰部。兩手對搓發(fā)燒后，緊按腎俞，然后用力上下搓120次，以感覺發(fā)燒為度。

⑦按摩背部后背有一個主要穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線交叉點就是這個穴位。只要找準這個穴位按揉或拍或打3—5分鐘，在養(yǎng)護肝臟同時，能夠很快緩解你后背酸痛。按揉拍打至陽穴，能夠用肩背撞樹、門框效果非常好。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第28頁

從至陽穴水平線到我們腰部，這個距離中間是我們整個肝區(qū)消化系統(tǒng)，就是肝、膽、脾、腎都在這個區(qū)域，所以，我們天天除了點壓按摩至陽穴外，還要不停用手搓或拍打這個區(qū)域，也可中老年消化都有非常好益處。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第29頁還可堅持按摩：肩井穴——用兩手中指指腹按揉（此穴在肩膀上較深凹陷中。右手隨意搭在

左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）此穴最善通經(jīng)活絡，消

腫散結(jié)，善治“不通則痛”之癥，對偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時緩解之

效。

風池穴——用兩手拇指指腹同時按揉兩側(cè)風池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之間凹陷處，延項后斜方肌外緣向上推至推不動處，既是風池穴）各

100下，局部要有顯著酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是調(diào)整肝膽。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第30頁⑧足底按摩：踩鵝卵石、按摩腳心。每晚用熱水泡腳15min，兩腳發(fā)紅，血管擴張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴”5min/次，有調(diào)肝、健脾作用。

以上這八種方法，只要堅持天天做，都有很好健身防病效果。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第31頁四、常見婦科疾病預防和調(diào)理

現(xiàn)在得婦科病人是越來越多了，比如痛經(jīng)、附件炎、盆腔炎、陰道炎等，到了醫(yī)院里，醫(yī)生開各種各樣消炎藥，或者止痛藥，吃一點就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實，假如學點養(yǎng)生之道，堅持經(jīng)絡穴位按摩，這些慢性病，往往能夠徹底好轉(zhuǎn)。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第32頁1、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）（1）預防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應注意生活起居調(diào)攝。①應尤其注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不洗冷水腳、不貪涼飲，尤其在夏天應少食或不食各類冷飲。若此時受寒，寒邪可直犯胞宮，可能造成寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可造成宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡凝堅，還可造成婦科各種病變。②不要生氣（肝疏泄）③不要熬夜，確保睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強調(diào)經(jīng)前即應及時服藥，即在預計下次月經(jīng)來潮前3~4天服藥，效果很好。平時可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。普通連服1~3月。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第33頁（2）調(diào)理：①敲打臀部

許多有婦科病人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，尤其是有痛經(jīng)、長卵巢囊腫、子宮肌瘤人，將這個部位疏通后，再去配合藥品、食療補足氣血有很好效果。打通臀部經(jīng)絡是調(diào)理婦科病根本。

（平時敲打，經(jīng)孕期不宜）

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第34頁造成臀部淤堵主要是三個原因：

第一是現(xiàn)在人活動少了，而且許多人工作都是整天坐著，這么就使臀部長久受壓，必定會造成血脈淤堵，最好預防方法就是平時多活動、多走路，多拍打臀部，及時疏通。第二個造成淤堵原因就是受寒（時尚低褲），要注意保暖。第三個造成淤堵原因是肌肉注射。局部吸收能力就越差，藥液不易吸收就結(jié)成了硬塊，在身體內(nèi)留下隱患，若干年后，女士就輕易患上婦科病，做了肌肉注射后及時地用熱水袋敷，或用艾條熏

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第35頁②按摩三陰交三陰交是婦科首選要穴，它能夠說是治婦科病萬靈丹，且含有雙向調(diào)整作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過交點，經(jīng)期間單純只有腹痛人，應該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交能夠祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性痛經(jīng)、小腹疼痛）閉經(jīng)可選肝經(jīng)太沖穴按摩（太沖穴位于足部背側(cè)，大拇指與第二個腳趾中間。有利于舒肝理氣，處理緩解易生氣、睡不好、壓力大煩惱。）膽經(jīng)陽陵泉，腎經(jīng)復溜穴，這些都是通經(jīng)下滯要穴。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第36頁③藥品逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經(jīng)病非常有效成藥，對70%以上月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對早期乳腺增生也有良好防治作用?；饸廨^旺、口干、喜歡飲冷人，可選擇加味逍遙丸。普通臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時可暫停，以為舒適也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經(jīng)很順暢。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第37頁因為月經(jīng)會耗掉人體大量氣血，所以在月經(jīng)后如頭暈乏力、腰酸腿疼——可選取六味地黃丸如虛寒怕冷——可選取十全大補丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂，以確保藥效。假如每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。假如每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第38頁2、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官炎癥。包含各種原因引發(fā)女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預防：①女性應注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以預防上行感染造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內(nèi)褲單獨洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第39頁⑥中老年婦女定時做婦科檢驗（35歲以上應一年檢驗一次）主要程序是：外陰檢驗——看有沒有腫瘤、炎證、尖銳濕疣等；陰道檢驗，看看有無陰道畸形、陰道炎證、白帶異常；宮頸檢驗——看一看有沒有宮頸炎、宮頸糜爛等，為了排除宮頸癌，還要做個宮頸刮片，如有問題，經(jīng)過這種方法幾乎90%

都能查出來；婦科檢驗——還包含觸摸檢驗子宮大小、行態(tài)及其位置是否正常；必要輔助檢驗：普通B超、白帶常規(guī)檢驗，檢驗各種病原微生物造成陰道炎，如霉菌、滴蟲、PH值、清潔度、衣原體等，盆腔和陰道鏡B超等。婦科檢驗最正確時間是月經(jīng)潔凈以后3天中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第40頁（2）調(diào)理

①搓八髎穴經(jīng)常搓八髎穴對于防治婦科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人體腰部膀胱經(jīng)上，這個部位恰好是人體骨盆位置，人體大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個地方很輕易受到風寒侵襲，造成這塊地方脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須經(jīng)過按摩、拔罐等方法，將粘連部位分離開來，而搓八髎是一個很好方法。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第41頁八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。這是一個區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區(qū)域皮肉，應該是很松軟，能捏起來，假如不松軟，說明經(jīng)絡肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病外在表現(xiàn)，而婦科一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

尤其是次髎穴在臀部尾椎附近次穴也是防治和診療婦科病主要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。假如經(jīng)常按摩此穴，使此處疼痛逐步減輕，而對應病癥也會緩解。能夠說它是調(diào)整婦科疾病一個有效按鈕。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第42頁②穴位點按

太沖——

主治：盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、

中風、尿閉、胸滿等

關元——

為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會。

此處為元氣所藏地方，故

名關元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、胃下垂等

歸來

—主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、前陰痛。

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指脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。天天一次，每次每穴三分鐘中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第43頁3、乳房疾病乳腺增生等乳腺病是成年女性常見病，據(jù)統(tǒng)計每4個乳腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生早期加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價！所以預防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第44頁

女性乳房就像樹根一樣，充滿了大大小小導管，有乳腺管、淋巴管、細小血管、經(jīng)脈管，這些導管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病產(chǎn)生主要原因是導管阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多因為肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以經(jīng)過經(jīng)絡調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第45頁（1）預防（乳腺增生）①好心情

俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素過量刺激而增生。②有規(guī)律睡眠

睡眠能更加好養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活友好

友好性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)整內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，防止乳房因氣血不暢引發(fā)增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期女性孕激素分泌充分，能有效保護修復乳腺，遠離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機能最愛。）⑥要穿適當胸罩，休息時要把胸罩去掉。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第46頁⑦要定時進行自檢每年做一次健康檢驗，一旦發(fā)覺異常，及時咨詢及時治療。乳房自查最正確時間——經(jīng)期結(jié)束第一星期為乳房自查最正確時間。但假如月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，能夠固定在每個月同一時間內(nèi)檢驗。乳房自查次序——鏡前觀察：這是檢驗第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留心觀察雙乳外形（有沒有增大或縮?。⑵つw以及乳頭顏色，乳頭有沒有分泌物流出等中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第47頁手指按模：觸診——先檢驗健側(cè)乳房，再檢驗患側(cè)，方便對比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，不然會將所抓捏腺體組織錯誤地認為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四個象限，依次檢驗上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢驗乳暈區(qū)，注意有沒有血性液體自乳頭溢出，最終按摸腋窩、鎖骨下及鎖骨工區(qū)域淋巴結(jié)。

若發(fā)覺有異常，醫(yī)院作相關檢驗慣用鉬鈀X線攝影術和干板靜電攝影術。乳房如有腫塊，要警覺乳癌可能，而組織學檢驗是當前確定腫塊性質(zhì)最可靠方法。所以，當懷疑為惡性腫瘤時，應考慮做活體組織檢驗。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第48頁（2）調(diào)理經(jīng)絡按摩①慣用穴位按摩膽經(jīng)肩井（此穴在肩膀上較深凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風池穴（風池扣鳴功（風池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手食指疊在中指上，對準風池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準。）

胃經(jīng)梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)三陰交中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第49頁③摩耳健腎功——以兩手拇指指腹及食指側(cè)腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復六次。

④按摩面部保健操——雙手對合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。這么動作重復三次。搓皮膚時至手部有溫熱感為度。⑤眼部保健操——雙側(cè)眼球按左→上→右→下、右→上→左→下次序最大幅度運動眼球。重復做十二次以上。眼球運動必須遲緩從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第50頁飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅散結(jié)。常飲此湯，不但可防治乳腺小葉增生，而且對預防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁同時，嚼食金橘餅。（3）藥品——逍遙丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診療為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥標準多是活血化瘀、舒肝理氣，慣用藥品為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神舒解至關主要，不然難除病根。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第51頁

4、更年期綜合癥

在臨床工作中經(jīng)常會碰到這種情況，有很多更年期女性因為感覺身體不適而來醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過各項檢驗后，并沒有發(fā)覺什么異常，她們往往就在這種自己認為有病可到醫(yī)院檢驗又查不出病迷惑中不知所措。其實這就是婦女更年期所表現(xiàn)出來共性問題。

要想處理這個問題，首先得搞清什么是“更年期”和“更年期綜合癥”。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第52頁

更年期——對女性來說，是指卵巢功效從旺盛狀態(tài)逐步衰退到完全消失一個過渡時期，包含絕經(jīng)和絕經(jīng)前后一段時間，年紀大約在45~55歲。更年期綜合癥——更年期女性往往表現(xiàn)為煩躁、易怒、焦慮、失眠、喜悲傷、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作，性功效障礙以及月經(jīng)紊亂等更年期特有癥狀。醫(yī)學上把女性更年期所表現(xiàn)出上述癥狀稱之為“更年期綜合癥”。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第53頁

普通在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時，這些癥狀就已經(jīng)開始出現(xiàn)，可連續(xù)至絕經(jīng)后2至3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5至10年后癥狀才能減輕或消失。更年期綜合征即使表現(xiàn)為許多癥狀，但本質(zhì)卻是婦女在一生中必定要經(jīng)歷一個內(nèi)分泌改變過程。

近年來，女性更年期有顯著提前趨勢。最新一項統(tǒng)計表明，女性更年期癥狀發(fā)作時間已提前5年。如今在大約100名更年期綜合征患者中，40歲以下竟然占了20%，且絕大多數(shù)都是白領女性。30歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀也不少見。那么怎樣面對更年期給身體帶來不適呢？

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第54頁調(diào)理（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。更年期女性很輕易出現(xiàn)脾氣急躁、敏感多疑或者消極抑郁等不良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，從而減輕更年期癥狀。（2）養(yǎng)成良好運動習慣。不但能夠增強體質(zhì)，且保持情緒愉快。（3）適當飲食調(diào)理。就能夠很好改進癥狀，可起到意想不到效果。醫(yī)學研究發(fā)覺芝麻、番薯也都是對更年期女性有益食物。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第55頁

第一、降低脂肪、膽固醇攝取——中年女性進入更年期，身體內(nèi)分泌出現(xiàn)改變激素降低，造成無法分解過多脂肪、膽固醇，使其堆積誘發(fā)肥胖發(fā)生。此時因降低高脂肪高膽固醇食物攝取。

第二、多補充維生素——比如西紅柿、黃瓜、木耳、芹菜、紅棗、蘿卜、麥片、菠菜、桃子、蘋果、豆制品等等富含維生素食物，能夠有效促進脂肪、膽固醇代謝，為身體提升所需營養(yǎng)元素。

第三、補充含鈣高食物

——豆制品、最宜多吃豆腐﹑豆干﹑豆?jié){﹑

豆花等黃豆制品，牛奶、骨頭湯等高鈣食物。中年女性更年期輕易發(fā)生骨骼骨質(zhì)疏松，誘發(fā)骨折發(fā)生。在日常常吃，能夠有效預防骨質(zhì)疏松發(fā)生，還能緩解情緒異常波動。

第四、嚴格控制鹽、糖攝取。（若不控制鹽、糖食用可引發(fā)四肢浮腫、嚴重能夠引發(fā)血壓升高。所以，提議大家少吃鹽、糖。）中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第56頁（4）失眠突出(煩躁抑郁)

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有困擾。更年期失眠是腎虛引發(fā)心肝火旺，經(jīng)常發(fā)生在生活節(jié)奏快女性身上。

①

按壓百會穴印堂穴敲打膽經(jīng)

②調(diào)整呼吸法（睡前腹式呼吸）。③服用“逍遙丸”；兼潮熱出汗可服用“知柏地黃丸”，如伴有煩躁易怒，可配“加味逍遙丸”同服。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第57頁（4）血壓波動——主要表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)定，忽高忽低。這種情況可無須急于服用降壓藥，經(jīng)過一段時間調(diào)整后，血壓仍居高不降者，應及時服降壓藥治療。嚴格限鹽。（5）月經(jīng)紊亂——主要表現(xiàn)為月經(jīng)“期”、“量”方面異常。普通情況下可無須用藥治療。假如經(jīng)血淋漓不停連續(xù)七天以上者，可選取“定坤丸”進行治療，若效果不顯著，應服用中藥湯劑治療（6）性生活——性交痛原因是陰道萎縮和干澀，所以絕經(jīng)后婦女能夠在醫(yī)生指導下使用雌激素，以增加陰道上皮厚度和彈性，增加陰道分泌物，以減輕或消除性交痛。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第58頁

更年期只是人體一個生理階段，其所表現(xiàn)出來一些癥狀也只是生理功效紊亂反應，并非難以治愈疾病。大可無須四處求醫(yī)，過分醫(yī)療，不然，只能是適得其反。只要能夠樂觀對待，正確調(diào)整，每一個女性朋友都能平安度過更年期。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第59頁5、黃褐斑伴隨年紀增加，很多人尤其是35歲以后女性臉上會出現(xiàn)黃褐斑或其它色素從容斑點，使面部膚色變得晦暗。按摩有疏通經(jīng)絡、調(diào)整臟腑氣血、改進血液和淋巴循環(huán)、促進面部皮膚組織新陳代謝、增強面部皮膚彈性和光澤等作用。大多數(shù)女性會選擇涂搽祛斑霜或去美容院面部護膚護理。表面美容養(yǎng)生能暫時地延緩歲月衰老，但不會改變本身內(nèi)在體質(zhì)；含有化學物化裝品能讓我們看到瞬間漂亮，但只會加速衰老進程，所以黃褐斑按摩除了顏面局部按摩，還要堅持全身經(jīng)絡按摩，而且配合中藥內(nèi)服調(diào)理效果會好。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第60頁（1）顏面局部按摩——按摩長斑地方。這也是中醫(yī)所說阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這么。產(chǎn)生色斑地方往往血液循環(huán)不好，按摩就能夠疏通經(jīng)絡、行氣活血，從而淡化色斑。（2）全身經(jīng)絡按摩——堅持按摩這些穴位能幫助治療面部色斑

三陰交、膻中、關元、氣海、腎俞、足三里中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第61頁（3）中藥產(chǎn)生色斑原因很多，比如日光照射、疾病、藥品、化裝品、情緒原因等等。中醫(yī)認，大多面部色斑產(chǎn)生原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，色斑配合中藥內(nèi)服調(diào)理效果會好。很多長色斑者還伴有一些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以尤其是女性長色斑時要警覺身體疾病，必要時服用中藥調(diào)理。①肝郁——逍遙丸（舉例）②腎虛——六味地黃丸、腎氣丸（舉例）③氣血虧虛——十全大補④血淤——桃紅四物中藥內(nèi)服結(jié)合中藥外敷效果更佳（當歸、肉桂、白芷紅花等碾末調(diào)敷）中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第62頁6、肥胖癥肥胖者，也可經(jīng)過穴位按摩來促進脂肪代謝。經(jīng)絡減肥是經(jīng)過調(diào)理經(jīng)絡來調(diào)動體內(nèi)多出脂肪自動進行燃燒，從而到達減肥目標。這里給大家介紹一下穴位“推腹法”利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡減肥“推腹”，不但降低胃部、腹部贅肉，而且能夠治好很多慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都能夠經(jīng)過推腹法調(diào)理治療?！敝嗅t(yī)穴位經(jīng)絡減肥“推腹法”首先要在兩胸之間華蓋穴，一條直線推到小腹部位曲骨穴，這穴位減肥經(jīng)絡是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關元-中樞-曲骨”，隔著衣服或不隔衣服都行，假如以為直接在皮膚上不好推話，能夠手上擦一點植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第63頁其次是，從右側(cè)乳房下邊乳根穴沿線推至右側(cè)附件位置氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡是“乳根-”到“氣沖”，腹部左右側(cè)都要推，圖上只畫了一邊。左右各推50-100下。最終就是敲帶脈區(qū)了，也就是從“京門”到“五樞”這塊兒?！扒脦}”最擅長消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己左右腰部（輕重自己把握，標準是自己不以為難受），左右各200-300下。假如臀部胖者，還可按摩穴位：環(huán)跳穴、殷門穴。在推過程中，要仔細感覺身體反應，我們可能會感覺到腹部某個區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問題部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣現(xiàn)象，這些問題都是很常見，正是這些不良癥狀造成代謝不暢，毒素聚積難以排出，從而引發(fā)肥胖。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第64頁中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生

一、中醫(yī)食膳美容概念中醫(yī)食膳美容是指利用食物或在食物中加入可藥食兩用一些中藥，經(jīng)過日常飲膳而到達防病治病、保健美容目標。食物是維持人體生命和健康不可缺乏，它能夠長久食用而不產(chǎn)生毒副作用，其中許多日常食品都含有較高美容價值；藥品是利用藥之偏性來糾正陰陽氣血失調(diào)，使之恢復平衡。數(shù)千年來，我國勞感人民在長久生活實踐與經(jīng)驗積累中，發(fā)覺、挖掘出許多天然食藥品，形成了“醫(yī)食同源”等一系列中醫(yī)理論，開拓了天然食物療法新天地。中醫(yī)食膳美容依據(jù)使用方法不一樣，可分為內(nèi)服和外用兩類。內(nèi)服法是依據(jù)應用者不一樣年紀、不一樣體質(zhì)需要，食用不一樣食物或藥膳，從而到達美容目標。內(nèi)服法主要是從內(nèi)部平衡臟腑陰陽，調(diào)整氣血經(jīng)絡，增加外部器官活力，從而取得整體美容效果。外使用方法則是將食物依據(jù)需要配制成不一樣制劑，直接作用于體表皮膚及外部器官，以達保健、治療美容目標。這種方法直接在局部發(fā)揮作用。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第65頁中醫(yī)食膳美容二、中醫(yī)食膳美容特點（1）重視整體，內(nèi)外兼調(diào)。強調(diào)整體美容是食膳美容指導思想，也是食膳美容主要特點之一。人體是一個有機整體，顏面、皮膚、須發(fā)、五官、爪甲等情況直接反應身體健康。另外，人體形體容顏情況與五臟健康情況亦密不可分。所以，食膳美容在應用中尤其重視整體調(diào)整，融外用與內(nèi)服食物為一體，現(xiàn)有以食物滋養(yǎng)皮膚，治療有礙美容疾病外在作用，更重視滋補氣血，調(diào)整臟腑功效內(nèi)在作用，經(jīng)過對人體整體調(diào)整，到達美容目標。（2）安全可靠，簡便易行。食膳美容選材以食物為主，輔以少許藥品，這使得食膳美容較藥品美容以及當代美容其它方法含有更大安全度和可靠性。因為其取材于日常生活中，取用方便，操作簡單。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第66頁中醫(yī)食膳美容（3）寓美于養(yǎng)，防治結(jié)合。食膳美容所考究內(nèi)調(diào)外治也是中醫(yī)養(yǎng)生所要到達目標，所以說食膳美容與食療養(yǎng)生密不可分。食膳美容作用首先表達在對各種美容障礙疾病和癥狀預防，其次才是對于已產(chǎn)生各種美容障礙疾病，依病證特點選擇適當食物長久應用，以到達美容治療目標。三、中醫(yī)食膳美容機理。從傳統(tǒng)醫(yī)學角度分析，食膳美容機理表達在：（1）補益氣血：氣含有推進、溫煦、防御及氣化作用，血滋養(yǎng)人體五臟六腑、四肢百骸，氣血均為組成人體和維持人體生命活動基本物質(zhì)，共同發(fā)揮營養(yǎng)機體、滋養(yǎng)肌膚作用。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第67頁中醫(yī)食膳美容（2）調(diào)和五臟：五臟經(jīng)過經(jīng)脈、氣血、津液與人體暴露在外皮膚、五官、四肢九竅給合成一個有機整體。因為五臟與美容關系極為親密，所以飲食美容著重顧護五臟正氣，調(diào)和五臟陰陽，多項選擇取含有補腎填精、健脾益氣、潤肺滋陰、疏肝理氣、益心養(yǎng)血等作用食物。在應用時需根椐五臟陰陽之寒熱虛實，選取性味與功效適宜食物，以調(diào)養(yǎng)五臟，改進五臟功效，從而到達祛病健美目標。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第68頁中醫(yī)食膳美容二、慣用美容食物及功效1、果品類

（1）胡桃仁

性味歸經(jīng)：甘，溫。歸肺、腎、大腸經(jīng)。

美容功效：補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便，潤膚悅?cè)?，生發(fā)烏發(fā)。

當代研究：主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、錳等，且所含蛋白質(zhì)富含18種氨基酸，其脂肪酸為不飽和亞油酸和亞麻酸。

臨床應用：脫發(fā)、白發(fā)、白癜風、酒渣鼻。

使用方法：天天服2～3個，2～3個月有效，宜長久服用。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第69頁中醫(yī)食膳美容（2）白果

性味歸經(jīng)：甘苦、澀，有毒。歸肺、腎經(jīng)。

美容功效：止咳，收澀、去疣、療痤、除斑。

現(xiàn)化研究：對各種類型葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、炭疽桿菌、枯草球菌以及皮膚致病菌有抑制作用。

臨床應用：粉刺、黧黑斑、扁平疣。

使用方法：

①、頭面癬瘡——白果仁切片涂于患處。

②、酒渣鼻——白果、酒糟同搗爛夜涂晨洗。

注：外用可刺激皮膚，產(chǎn)生脫皮。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第70頁中醫(yī)食膳美容（3）烏梅

性味歸經(jīng)：酸，溫。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱解毒、收斂生津、烏須黑發(fā)、去斑除痣。

當代研究：含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸、碳水化合物，谷固醇、蠟性物質(zhì)、維生素、三萜等。

臨床應用：黑痣、白癜風、黧黑斑、白發(fā)、腋臭。

使用方法：外用對濕疹、癬、雞眼等有效。經(jīng)常食用可促使耳下腺分泌腮腺素，使人面色紅潤，肌膚光澤。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第71頁中醫(yī)食膳美容（4）柿子

性味歸經(jīng)：甘、澀，寒。歸肺、胃、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱潤肺、去酐潤膚。

當代研究：柿子中含有豐富糖分，其汁濃如蜜，冰凍后甘甜清涼，可清熱生津；內(nèi)含大量鞣質(zhì)，為可溶性收斂劑；內(nèi)含大量纖維素，可降壓止血，清熱滑腸；另外，柿子中還含豐富碘，為優(yōu)異補碘食物。

臨床應用：黑斑。

使用方法：柿葉磨粉或水煎取膏調(diào)凡士林外用可治雀斑、黃褐斑。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第72頁中醫(yī)食膳美容2、蔬菜類

（1）白蘿卜

性味歸經(jīng)：辛、甘，涼。歸脾、肺經(jīng)。

美容功效：解毒、散瘀、去斑。

當代研究：含葡萄糖、各種維生素、纖維素、淀粉酶以及鈣、磷、硼等成份，另外，它還含一個辛辣物質(zhì)芥子油，與粗纖維共同促進腸蠕動，幫助排便。

臨床應用：黧黑斑、皮膚粗糙等。

使用方法：研汁飲用。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第73頁中醫(yī)食膳美容（2）胡蘿卜

性味歸經(jīng)：甘，平。歸脾、肺經(jīng)。

美容功效：健胃補脾、潤膚美容。

當代研究：含胡蘿卜素，各種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及鈣、磷、鐵等無機鹽，為人體必需營養(yǎng)素。另外，它還含槲皮素、山萘酚，可促進冠狀動脈血流；干擾素誘生劑、木質(zhì)素抗癌和增強免疫力作用。

臨床應用：皮膚干燥、老化。

使用方法：切碎與粳米同煮，早晚空腹服，可滋潤皮膚，預防老化。外用：（1）取其橫斷面擦臉，5分鐘洗凈，可消除色素從容，降低皺紋。（2）取汁早晚擦臉，干后用植物油紗布擦臉，同時喝一杯汁液，可消除雀斑。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第74頁中醫(yī)食膳美容（3）黃瓜

性味歸經(jīng)：辛，涼。歸脾、胃、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱、解毒、利水、消斑。

當代研究：①含有豐富水分、各種維生素和其它成份，有生發(fā)作用，可治療神經(jīng)性脫發(fā)。②可清潔和保護皮膚，預防皮膚色素從容。③含有丙醇二酸，可抑制體內(nèi)脂肪生成，有減肥之效。

臨床應用：白癜風、面部黑斑。

使用方法：肥胖、高血壓、高血脂者早晚服用，有利于保持形體健美。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第75頁中醫(yī)食膳美容（4）、馬齒莧

性味歸經(jīng)：酸，寒。歸大腸、肝、脾經(jīng)。

美容功效：清熱解毒，散血消腫，堅齒黑發(fā)，滅瘢除疣。

當代研究：含有大量去甲腎上腺素和大量鉀鹽。

臨床應用：白發(fā)、瘢痕、腋臭、白癜風、粉刺、扁平疣。

使用方法：因其含有大量去甲腎上腺素：①局部外用能使血管收縮，從而降低汗腺、皮脂腺分泌；②含有治狐臭藥理學基礎。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第76頁中醫(yī)食膳美容3、肉、蛋、乳類

（1）豬膚（豬皮）

性味歸經(jīng)：甘、涼。

美容功效：清心肺、除煩滿、利咽喉、消腫痛、潤膚抗皺。

當代研究：其蛋白質(zhì)含量是豬肉2.5倍，碳水化合物含量比豬肉高4倍多，而脂肪含量卻只有豬肉二分之一。豬膚所含蛋白質(zhì)主要為膠原蛋白，其次為彈性蛋白。

臨床應用：皺紋。

（2）豬胰

性味歸經(jīng)：甘，平。歸肺、脾經(jīng)。

美容功效：益肺、補脾、潤燥、潤膚、潔面。

當代研究：含有各種消化酶。

臨床應用：手足皸裂、黧黑斑、粉刺、酒渣鼻。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第77頁中醫(yī)食膳美容（3）牛乳

性味歸經(jīng)：甘，平。歸脾、胃經(jīng)。

美容功效：補虛益胃、生津潤膚。

當代研究：含有些人體必需蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、維生素以及各種礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵、碘）。

臨床應用：皮膚干燥、皮膚暗黑。

使用方法：潤澤皮膚：常飲用，使皮膚白晳細嫩，滑潤光澤，富有彈性。中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第78頁

4、調(diào)味品及佐料類

蜂蜜

性味歸經(jīng)：甘，平。歸肺、脾、大腸經(jīng)。

美容功效：潤腸通便、潤肺止咳、駐顏悅色、烏須黑發(fā)。

當代研究：其所含維生素種類豐富，有維生素A、E、C、D、K、B1、B2、B6、生物素、葉酸；其所含礦物質(zhì)有：鈣、磷、鎂、鈉、鉀、硫、氯、鐵、錳、鋅等；另外，還包含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、乙酸、甲酸等各種有機酸。

臨床應用：面部黑斑，白發(fā)。

使用方法：常內(nèi)服可使面如桃花；外用可嫩膚除皺。在眾多中醫(yī)美容方劑中，慣用蜂蜜作為基質(zhì)，首先取其粘附作用，另首先加強對皮膚滋養(yǎng)與潤澤；在當代美容中，蜂蜜常作為面膜劑及護膚膏。

中醫(yī)食膳美容中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第79頁中醫(yī)食膳美容三、慣用美容食膳

1、潤膚白面類

（1）玉顏膏

玉竹1000g，白蜜250g。選肥白玉竹切成粗末，加水煎煮，共煎3次，去滓濃縮，加白蜜250g收膏，瓷壇封存。每日早晚空腹服30g，白開水沖服。本品中玉竹善養(yǎng)陰，潤燥，養(yǎng)顏祛斑；蜂蜜補中潤燥，安神定志。二者適用，相得益彰，含有養(yǎng)陰生津，潤膚玉顏之效。

（2）增白玉容粉

西瓜仁250g，桂花200g，桔皮100g。將3味藥研細末，飯后用米湯調(diào)服，每日3次，每次3g。本品中西瓜仁之清潤伍桔皮、桂花之芳香，有利于脾之轉(zhuǎn)輸津液與肺之敷布津液，功效相互配合，以達增白益顏之效。

中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生專家講座第80頁中醫(yī)食膳美容（3）潤膚白面汁乳汁、黃瓜汁、檸檬汁、蒲公英各適量。將蒲公英浸入三汁中待用，天天早晚洗臉后蘸汁擦面。本品含有增白悅色之效。

2、駐顏去皺類

（1）仙人粥

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