高血壓的自我管理第一頁，共23頁。高血壓的自我管理

2015-9順德和平外科醫(yī)二頁，共23頁。你了解高血壓嗎？第三頁，共23頁。

2億高血壓人群有我們嗎？第四頁，共23頁。

高血壓的“前因后果”第五頁，共23頁。第六頁，共23頁。第七頁，共23頁。

其實(shí)高血壓是可預(yù)防和控制的從現(xiàn)在開始。。。。。。了解高血壓，重視高血壓預(yù)防治療高血壓，戰(zhàn)勝高血壓學(xué)會自我管理第八頁，共23頁。

自我管理一：監(jiān)測血壓

血壓計和血壓記錄本目標(biāo)值：一般高血壓者降壓治療目標(biāo)值≤140∕90mmHg一般高?；颊吣繕?biāo)值≤130∕80mmHg老年高血壓患者收縮壓≤150mmHg監(jiān)測頻率：每天早（6:00—9:00)晚（18:00—21:00)各一次，長期監(jiān)測階段，如血壓穩(wěn)定達(dá)標(biāo)，每周測量1-2天，若血壓未達(dá)標(biāo)不穩(wěn)定，應(yīng)增加頻率第九頁，共23頁。

自我管理一：監(jiān)測血壓第十頁，共23頁。

自我管理一：監(jiān)測血壓第十一頁，共23頁。

自我管理一：監(jiān)測血壓第十二頁，共23頁。

自我管理一：監(jiān)測血壓在測血壓前，先平靜坐片刻，使精神安靜下來。情緒緊張和激動之后不馬上測血壓。劇烈運(yùn)動之后和勞動之后不馬上測血壓。測量時坐正，把上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上，肌肉要放松。如果是臥位，也要使上臂和心臟處于同一水平，不能過高或過低。不要屏住呼吸，因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷?。第十三頁，?3頁。

自我管理二：堅持合理膳食第十四頁，共23頁。第十五頁，共23頁。第十六頁，共23頁。自我管理三：適量運(yùn)動以運(yùn)動后自我感覺良好、保持理想體重為宜禁止高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，盡量不要做快速搖頭或跳躍等動作。第十七頁，共23頁。第十八頁，共23頁。

自我管理四：保持良好的情緒第十九頁，共23頁。自我管理五：合理用藥一忌擅自亂用降壓藥二忌頻繁換藥，隨意增加減少服藥劑量三忌隨意停藥第二十頁，共23頁。

還有一點(diǎn)：小細(xì)節(jié)能有大用處起床時做到三個半分鐘：醒來床上躺半分鐘、起來后坐半分鐘、兩條腿垂在床沿再坐半分鐘領(lǐng)扣領(lǐng)帶不要過緊，以免腦血管供血不足不要看驚險恐懼的電視電影注意