------------------------------------------------------------------------情緒療法ABCDE理論情緒ABCDE理論及理性療法概述RET(Rational-EmotiveTherapy)是本世紀50年代末、60年代初由美國臨床心理學家阿爾伯特·艾利斯(AlbertEllis)倡導的。（一）以改變病人的認知為主的治療方式他以理性思維方式和觀念代替不合理的思維方式，以理性治療非理性，以最大限度地減少不合理理念給情緒、行為所帶來的不良影響，以此使得自己的心理臻于健康。（二）不合理的信念分類對自己的不合理信念，如我做事必須盡善盡美；對他人的不合理信念，如對不好的人應給予懲罰；對周圍環(huán)境和事物的不合理信念，如已注定的事情無法改變。不合理信念的特征絕對化要求demandingness即從自己的意愿出發(fā)，認為某事一定會發(fā)生或一定不會發(fā)生，“應該”、“必須”。其不合理在于，人們不可能在每件事情上獲得成功，即使是在事情上獲得成功也不可能得到所有人的贊賞。而一旦這樣的現實出現，持有這種觀念的人就會受不了。過分概括化/貼標簽overgeneralization即以某件事情，某一言行對自己或他人進行整體的評價。這是一種以偏概全的思維方式，是思維的專制主義。人們對待人或事應該就事論事，而不能因為一件事情否定一個人的能力或價值。糟糕至極論/災難化awflizing即如果某一件不好的事情一旦發(fā)生，其結果必然是可怕的，糟糕至極的，災難性的。這種思維方式導致焦慮、悲觀、壓抑、猶豫等不良情緒。將一件事情的負面影響過分夸大到極點，反映了個體走極端不合理的思維方式。過度關注負面信息不能全面而合理地看待事情，只看到不好的一面。懷疑和忽視積極因素把正面的事情作為無關緊要的，如得到稱贊時認為只是運氣好。妄加揣測從別人的行為中推測其對自己不好的想法或態(tài)度，如他為什么不理我，我哪里惹到他了？相信運氣經常用不充分的證據來預測最壞的結果，如一大早就出錯，今天運氣不好，工作恐怕會糟糕透頂了。情緒化推理根據自己的感覺而不是事實來評判事情，如我現在這么焦慮，待會兒能做好領導安排的工作嗎？個人化把錯誤全部歸于自身，如他離開我，都是因為我不好。責怪他人如這都是經理的錯，他不應該給我安排這么多工作。絕對化要求對自己、別人或事情的期望不切實際，或過于死板，僵化，如我們絕對不能吵架，我必須很優(yōu)秀，我必須很完美，他不能有其他女性朋友。我受不了了面對挫折或困境，過分低估自己的承受能力，認為自己無法承受，而引發(fā)消極情緒，如這工作太枯燥了，我做不下去了，這工作太難了，我做不來。合理情緒療法的ABCEDE理論一般人總是習慣于將自己的不良情緒歸結于環(huán)境事件，但ABC理論認為，情緒不是由某一誘發(fā)性事件A(Activatingevent)直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價B(Belief)引起的，而解釋和評價則源于人們的信念。C(Consequence)就是個體對事件的情緒和行為反應的結果。ABCDE理論的獨特之處在于A只是造成C的間接原因，B才是情緒和行為反應的直接原因。一旦不合理的信念導致不良的情緒反應，個體就應當努力認清自己的不合理信念，并善于用i虛擬的信念取代原有的信念，這就是所謂的D(Disputing)，即用一個合理的信念駁斥對抗不合理的信念的過程，使得來訪者在認知、情緒和行為均有所改善。ABCDE理論包括一套通過認識不合理信念到改變不合理信念，進而調整情緒和行為的步驟和階段，他始終強調現在，重視人的理性力量，相信人最終可以通過自我調整順應環(huán)境，把人的主動性提高到一個重要的位置。合理情緒療法實質上時一種闊達的人生態(tài)度，他承認富裕、家庭幸福、事業(yè)美滿、愛與被愛是每個人追求的目標，能擁有這一切固然是美好的，但我們不能把生命的全部基礎都投在獲得這些美好的事物上。合理情緒療法的過程心理診斷階段通常在第一次來訪中進行，當取得來訪者的信賴后，咨詢者要探討來訪者的誘因，根據ABCDE理論模式找出他的不合理信念，他敘述的問題看上去十分復雜，但涉及的不合理信念數量往往很少，可能只是幾種不合理信念在不同的情景下的反應而已。領悟階段此階段是治療的準備階段，主要任務是讓來訪者了解此療法的知識，使其對合理性清晰療法的原理及實施有思想上的準備。領悟的不同層次：首先向來訪者強調人的信念，講述ABC理論，幫助其認識到B是引起情緒和行為反應的直接原因。向來訪者解釋不合理信念是在過去經驗中習得的，并通過思維、行為多次重復而一直存在于人的頭腦中。幫助來訪者認識引起并使自身癥狀持續(xù)的原因，即找出不合理信念（最重要的領悟）。幫助來訪者領悟到，從前未加分析的某些觀念并非真理，未經檢驗，不符合邏輯，為下一步合理信念的取代做準備。修通階段治療者要使用邏輯的、經驗證實的方法駁斥、對抗來訪者的不合理信念，論辯方式參考如下：質疑式：直接詢問當事人這種信念是否有足夠的事實證據；價值式：質詢當事人目前的情緒和行為反應是否確有價值，如一旦考不好，就可以整天愁眉苦臉，放棄繼續(xù)努力嗎？極端式：質詢當事人這件事最壞的結果是什么，這個結果對自己會有多大影響。更新式：提醒當事人，換個角度想想，關注事件的積極方面?？鋸埵剑汗室饪浯螽斒氯说男拍?，使當事人認識到其不合理之處，如是不是要廣而告之所有人你考試成績未達到預期，以至于天都要塌下來，提醒別人小心呢？建立新的合理觀念階段在通過上述階段，使當事人原有的不合理信念發(fā)生動搖后，干預者要幫助對方及時發(fā)展新的合理的觀念，并且在發(fā)現合理觀念后要及時的鞏固，可要求當事人多次重復誦讀該信念以獲得鞏固效果，以使其能夠更習慣地采用合理的思維方式。（六）治療技術辯論法對于有一定文化知識和反省能力的人十分有效。要求治療者大膽地、毫不客氣地對來訪者持有的不合理信念進行挑戰(zhàn)和質疑?？刹捎貌粩嗌钊氲靥釂柗绞劫|疑。假設最壞的可能幫助對方從不合理的信念走出來，并且不總會發(fā)生。假設最壞的可能性有助于幫助來訪者認識到情緒的困擾不在于這種不利的事件或結果，而是從內心的恐懼，對恐懼的恐懼才是真正的禍根。角色扮演法進行時，讓當事人與干預者互換角色，干預者為不合理觀念進行辯護，讓當事人扮演干預者進行反駁和質詢。利用鏡子的作用，在當事人通過尋找理由和證據進行反駁的過程中，為自己建立新的合理觀念提供了依據和材料。認知家庭作業(yè)布置作業(yè)的形式，把治療的進展帶回到日常生活中，一種是固定格式的作業(yè)，讓其找出A和C，然后進行辯護D，最后填上E辯護效果。另一種是自由格式的作業(yè)，完全由當事人合理的自我分析，找出不合理信念，并與之辯論。合理的情緒想象情緒可以通過想象而改變。首先讓當事人想象引起情緒困擾的場景。其次是讓當事人保持想象，但要求改變自己的情緒，使之適度，并加以體驗；最后停止想象，報告是怎樣想，