春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么

春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么

春季是四季的開頭，萬象更新。此時(shí)陽氣升起，自然界興盛起來，所以春秋養(yǎng)生在精神、生活、飲食等方面，必需順應(yīng)春陽的興起，萬物的由來。

心理健康：需要思想開放

在心理健康方面，春天是木質(zhì)的，對應(yīng)肝臟。肝瀉血，邪氣消沉，嗨轉(zhuǎn)，所以春季健康，抑制低落心情，需要心胸開闊，樂觀快樂。在漂亮的春天和陽光明媚的春天，你應(yīng)當(dāng)去看綠色，去看鮮花，去徒步旅行，去河邊練習(xí)唱歌和跳舞，培育你的氣質(zhì)，適應(yīng)你的精神感受，益立春陽毛發(fā)生長。

生活和護(hù)理：你可以遲睡，早起

在個(gè)人護(hù)理方面，春回大地后，身體的陽氣開頭傾向于地面，皮膚漸漸伸展，肌肉供應(yīng)增加，血液供應(yīng)和反困倦肢體，所以有“昏昏欲睡的感覺”，很多人常常處于嗜睡的狀態(tài)。杜法賓說，睡覺晚不利于陽的生長，因此在日常生活中，有必要遵循“內(nèi)經(jīng)”一書中的指示，漸漸調(diào)整生活習(xí)慣，從冬天的晚上十點(diǎn)左右開頭，睡覺漸漸變?yōu)榇蠹s清晰11點(diǎn)，有必要在早晨起床，這可以關(guān)心陽氣上升。

服裝：仍舊需要“春天”

在服裝方面，我們必需重視“俊”。早春，當(dāng)西北風(fēng)和東南風(fēng)交替消失時(shí)，冷暖氣流常呈鋸狀，氣候酷熱，寒冷而波動(dòng)。我們國家的人們強(qiáng)調(diào)“花枝招展”，即天氣變暖時(shí)，不要太早，太快地脫掉冬季衣服。這是由于人們剛剛經(jīng)受了“深冬”階段，其代謝和抗病性相對較低。與此同時(shí)，人體對氣候變化的反應(yīng)力量也相對較低，因此強(qiáng)調(diào)“春乞丐”恰恰是為了愛護(hù)人體不受冷風(fēng)的侵害，逐步適應(yīng)新的氣候。在《千金要方》中主見：春時(shí)衣著宜‘下厚上薄’，既養(yǎng)陽又收陰，”。

運(yùn)動(dòng)健康：戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)

在體育與健康方面，要根據(jù)“內(nèi)經(jīng)”中“走得更寬，延遲更久”的原則加強(qiáng)熬煉。春天是萬物復(fù)興的季節(jié)，生氣勃勃，賞心悅目，是出外熬煉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)適合去公園、廣場、森林、河邊、山坡等新奇空氣玩球、跑步、拳擊、熬煉等，充分利用它，盡可能地做出春天的氣息，有條不紊，有陽氣生長，符合“陽中春夏“，不僅如此，自然環(huán)境中的運(yùn)動(dòng)可以汲取更多的新奇空氣，改善心肺功能，增加大腦興奮度，讓身體更快，更精確?????地調(diào)整體溫，以適應(yīng)春季氣候的變化。另外，多曬太陽，可以有效防止太陽紫外線照耀，反抗和殺死各種細(xì)菌。

飲食調(diào)理：需要補(bǔ)充熱量

在飲食方面，有必要增加身體反抗力。在初春，氣候仍舊比較寒冷，為了保暖，人體必需消耗肯定的能量來維持基本的體溫，因此早春的飲食應(yīng)當(dāng)以高熱量食物為主。在日常飲食中，除谷類制品外，還應(yīng)使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。由于這些食物可以準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充能量。另外，在早春期間，有必