別讓情緒失控害了你讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖情緒情緒案例成功經(jīng)驗壞脾氣管理情緒第章壞脾氣內(nèi)心主人心理地雷福氣力量雪球取之有道生氣太多關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉(zhuǎn)換。情緒雖小，力量卻大。管理好自己的情緒，克制自己的壞脾氣，無疑成為一件意義非常重大的事情。本書將結(jié)合不同類型的負面情緒，來解讀各種情境下的壞脾氣。通過反面的案例來揭示壞脾氣的消極影響，通過正面的案例來提供管理情緒的成功經(jīng)驗。在此希望諸位親愛的朋友，有朝一日能成為有良好修養(yǎng)的情緒掌控者。讀書筆記讀書筆記保持平常心，不以物喜不以己悲。人世間最悲哀的事情莫過于，大道理都懂，小情緒泛濫。這本書里面引入了很多古代故事典故，其實內(nèi)容有的很難產(chǎn)生共鳴，實用性的技巧并不多，大多數(shù)都屬于理論性的方法，就好像有用的廢話，有較少的小部分是可以用到生活中，但是大多數(shù)屬于雞湯吧，道理都懂，關(guān)鍵是怎么做到。作者能寫出一本書來，值得鼓勵；但是對于我來說，這本書不值一看，關(guān)于“排解消極情緒和怒火”，我已經(jīng)做到了，這時候回頭看這些“指導類書籍”就會沒有太大意義?？赐赀@本書，讓我想到一句話，為什么我們聽了很多道理，卻還是過不好這一生。每一章也都有小方法，但是這些方法的實操性不是很強，大部分還是告訴你怎么樣做比較好，但是怎么樣做到這樣的狀態(tài)沒說。這個跟心理學上的一個ABC認知模型有相通之處，A是事件發(fā)生，B是你對這件事的看法和認知，C是壓力狀況。目錄分析我們的壞脾氣是先天就有的嗎一切壞脾氣都是無力感與無助感的化身情緒失控的惡性循環(huán)壞脾氣源于錯誤的情緒表達方式掌控八要素，成為情緒的主人12345第1章你為什么變成一座情緒化的活火山愛抱怨的人都是情緒的奴隸氣急敗壞只會把水攪得更渾延遲五秒發(fā)怒，先想想有沒有其他選項第2章看清鏡子里那個亂發(fā)火的傻瓜用幽默拆除即將爆炸的“地雷”生氣不如爭氣，正確運用憤怒的力量第2章看清鏡子里那個亂發(fā)火的傻瓜患得患失的你，真是焦慮過度了焦慮如同雪球，會越滾越大越是缺乏自信的人，越會急躁冒進第3章焦慮正在悄悄吞噬我們的福氣拋棄多余的憂慮，只為當下而活焦慮是因為想太多還是想得不夠第3章焦慮正在悄悄吞噬我們的福氣你的悲觀情緒遠比壞事本身更糟糕悲觀的人不懂得欣賞自己坦然面對不順，尋找解幵心鎖的鑰匙越是身處黑暗，越要尋找燈火第4章別讓悲觀和抑郁在心里“塞車”只做上進心的主人，不做攀比心的俘虜不卑不亢的自己才是你最忠實的朋友請允許我不當完美無缺的圣人第5章接納自己的不完美，才能遠離壞脾氣善待自己的人才能真正善待世界嚴于律己，但不要求全責備第5章接納自己的不完美，才能遠離壞脾氣防止“情緒病毒”的傳染負面情緒也能給你帶來正能量付之一笑是消除心理疲勞的良藥快樂的密碼就是“取之有道”第6章不怕情緒低落，只怕不懂找樂想控制好情緒，先克服恐懼自己嚇唬自己是通向失敗的捷徑過度恐懼可能只是因為你“腦補”太多不動如山的意志，讓你愈加游刃有余克服情緒幻覺，走出恐懼的牢籠平常心是避免情緒失控的不二法門010302040506第7章保持鎮(zhèn)定，才不會被內(nèi)心的恐懼嚇呆氣量夠大，脾氣才會變好釋懷，從忍下第一句爭辯幵始用豁達來征服內(nèi)心的壞脾氣時得失別太斤斤計較樂觀的人才能堅持到云幵霧散12345第8章釋懷與樂觀能成就更優(yōu)秀的自己作者介紹同名作者介紹這是《別