─健康與休閒生活2

─游本志中華民國(guó)九十六年十月十九日（自然／科學(xué)）通識(shí)選修課程7/20/20231一、健康管理定義及意義健康管理

1.生理方面→體重控制

2.心理方面→壓力管理7/20/20232一、健康管理－壓力管理壓力管理教學(xué)影片影片Disc3#12(壓力好大！)壓力源

1.外在環(huán)境

2.內(nèi)在心理7/20/20233一、健康管理－壓力管理壓力調(diào)適讓自己更好過(guò)。每天都有不同的生活事件影響我們的心情，不管是規(guī)律的或偶發(fā)事件。這種生活變化對(duì)每個(gè)人而言可能是快樂(lè)也可能是不快樂(lè)，也會(huì)消耗我們的心力來(lái)處理，壓力也就隨之形成。不管我們對(duì)周遭的生活滿意與否，長(zhǎng)久下來(lái)對(duì)事件的習(xí)慣性回應(yīng)都是反映出自己面對(duì)挫折時(shí)環(huán)境所作的調(diào)適。生活中的任何改變都可能成為壓力來(lái)源，壓力所帶來(lái)的後果因人而異。

7/20/20234一、健康管理－壓力管理壓力是生活的一部分，奢望無(wú)壓一身輕的人，似乎緣木求魚(yú)!愉悅與不愉悅的事都會(huì)造成壓力，只是不愉快產(chǎn)生的壓力通常比較高。O每個(gè)人因?yàn)橹骺陀^因素不同，在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)有不同的生理與心理反應(yīng)。輕者：緊張、擔(dān)心、焦慮；重者：沮喪、絕望、憂鬱、胃潰瘍、失眠，甚至失去生存意念或喪失健康。因此，個(gè)體需面對(duì)與學(xué)習(xí)如何因應(yīng)或調(diào)適壓力7/20/20235一、健康管理－壓力管理

O壓力紓解方法1.適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可紓解人體肌肉緊張，使精神獲得舒展。2.儘量少吃酸辣而刺激的食物，宜多食平淡的食物3.參加休閒活動(dòng)，多數(shù)人以露營(yíng)、登山、健行，或參與各種公益活動(dòng)紓解緊張的生活壓力。4.充足的睡眠可暫時(shí)遺忘緊張焦慮的晴緒。5.心智放鬆法，基本上是一種身隨心性的意念放鬆方式。包括呼吸法:藉深而長(zhǎng)的吸氣與呼氣，達(dá)到放鬆效果，一般以腹式呼吸為佳。6.靜坐。以最舒適的姿勢(shì)坐著，將注意集中於一個(gè)思想的精微部分。7/20/20236一、健康管理－壓力控制近幾年來(lái)，演藝圈內(nèi)頻頻傳出憂鬱癥，甚至有人因重度憂鬱癥而輕生自殺，帶給社會(huì)不良示範(fàn)。根據(jù)臺(tái)大流行病學(xué)研究所做的一項(xiàng)研究顯示，臺(tái)灣的國(guó)中生與高中生，有8.66%是重度憂鬱患者。而上班族請(qǐng)假理由，第一是感冒，第二或第三名則是憂鬱引起，可見(jiàn)如何克服憂鬱癥，成為現(xiàn)代人維護(hù)健康的一大重點(diǎn)。7/20/20237生

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07一、健康管理－壓力控制7/20/20238生

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17生活案例！7/20/20239今年度大一生全面篩檢憂鬱癥為降低大專院校學(xué)生自殺率，教育部昨天宣布，今年9月入學(xué)的新生，一律都要填憂鬱癥及精神疾病量表；但也有家長(zhǎng)團(tuán)體擔(dān)心此舉是否違反人權(quán)、侵犯隱私，教育部表示，試辦迄今還沒(méi)有碰過(guò)拒填的情況，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。教育部訓(xùn)委會(huì)指出，教育部本月起推動(dòng)校園學(xué)生憂鬱與自我傷害三級(jí)預(yù)防工作計(jì)畫(huà)，其中二級(jí)預(yù)防的重點(diǎn)就是「篩選高危險(xiǎn)群」，除了針對(duì)已在校學(xué)生中，疑似憂鬱癥患者予以篩檢外，並將對(duì)下一學(xué)年、即今年9月入學(xué)的大專生進(jìn)行全面篩檢。生

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7/20/202310不自殺約定書(shū)教育部最近發(fā)函各縣市，要求國(guó)中小學(xué)老師找出有自殺傾向的學(xué)生，要學(xué)生簽「不自殺約定書(shū)」，還發(fā)下評(píng)量表，要老師了解學(xué)生「會(huì)用何種方式自殺？」「打算何時(shí)自殺？」輔導(dǎo)老師抱怨說(shuō)，教育部把老師當(dāng)成「算命仙」了。教育部指出，自殺已成為學(xué)生第二大死因，所以國(guó)中小學(xué)要推動(dòng)為期一年的「校園學(xué)生憂鬱與自我傷害三級(jí)預(yù)防工作計(jì)畫(huà)」，並發(fā)下柯氏憂鬱量表、心情指數(shù)檢測(cè)表、自我傷害行為篩選量表、自殺危險(xiǎn)程度量表等，要求老師平時(shí)要仔細(xì)觀察學(xué)生後填寫(xiě)。生

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資料來(lái)源【聯(lián)合報(bào)

】7/20/202311不自殺約定書(shū)「較適合大學(xué)生」擔(dān)任高雄縣鳳山市宇智心理診所所長(zhǎng)的學(xué)生家長(zhǎng)黃正仁認(rèn)為，簽訂「不自殺約定書(shū)」的做法引自國(guó)外，出發(fā)點(diǎn)是良善的，但不能全面實(shí)施，否則負(fù)面效果會(huì)大於正面。他說(shuō)，內(nèi)向型學(xué)生想做什麼就會(huì)去做，不在乎外界看法，對(duì)這類學(xué)生用「不自殺約定書(shū)」約束，根本沒(méi)有效果，反而易激化其行為。至於外向型的學(xué)生易受外在事物影響，用「不自殺約定書(shū)」約束或承諾，往往能達(dá)到效果生

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25父訓(xùn)斥好好讀書(shū)高中生上吊7/20/202313生

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25父訓(xùn)斥好好讀書(shū)高中生上吊7/20/202314父訓(xùn)斥好好讀書(shū)高中生上吊日前學(xué)校老師電訪，表示孩子英文成績(jī)退步，他昨天早上訓(xùn)斥兒子，「你給我好好讀書(shū)！」隨即外出辦事，中午返家就發(fā)現(xiàn)兒子在臥房上吊。

警方在張師豪房間的桌上、牆上發(fā)現(xiàn)幾張便條紙，寫(xiě)著「我壓力好大」、「我好像得了憂鬱癥」。張同學(xué)在牆上貼了一張字條，裡面寫(xiě)道「你們都不了解我內(nèi)心的想法，我有憂鬱癥...」

學(xué)校輔導(dǎo)室主任楊文城表示，張師豪才一年級(jí)，照說(shuō)功課壓力不會(huì)太大；又他個(gè)性開(kāi)朗，各科成績(jī)中上，實(shí)在想不通他做傻事的原因。而且他個(gè)性開(kāi)朗，又是班上同學(xué)公認(rèn)的甘草人物，人緣相當(dāng)不錯(cuò)。各科成績(jī)都中等以上，表現(xiàn)並無(wú)異樣。生

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257/20/202315案例探討！你對(duì)簽訂「不自殺約定書(shū)」有何感想？你會(huì)簽訂嗎？你會(huì)讓你的孩子簽訂嗎？(96-02-01)當(dāng)你看到家人或朋友的便條紙，上面寫(xiě)著「我壓力好大」、「我好像得了憂鬱癥」、甚至「有輕生意念的字眼」。你該怎麼辦？(96-03-25)教學(xué)影片影片Disc3#10

梵谷為何自殺(上)！生

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257/20/202316一、健康管理－壓力控制「躁鬱癥」（manic-depression），一般而言是指?jìng)€(gè)體有時(shí)出現(xiàn)憂鬱的癥狀，有時(shí)又出現(xiàn)狂躁的癥狀，此兩種特徵不斷的交互出現(xiàn)之情形，因此又稱之為雙極性疾患（bipolardisorder）也就是說(shuō)個(gè)體會(huì)出現(xiàn)兩極的情緒反應(yīng)，一為狂躁，另一為憂鬱。當(dāng)個(gè)體在狂躁階段，其出現(xiàn)的特徵為情緒異常興奮、自我膨脹，睡眠時(shí)數(shù)減少，非常健談、多話，常常是滔滔不絕講個(gè)沒(méi)完，另外他們的思考或想法也經(jīng)常跳來(lái)跳去，稱之為跳躍性思考（flightofideas），易分心，在行為上我們可以看到其常常瘋狂購(gòu)物，而不管價(jià)錢多少等失控行為特徵。當(dāng)個(gè)體處?kù)稇n鬱的階段，其特徵又顯示出心情沮喪低沈、對(duì)任何事缺乏反應(yīng)或興趣、體重改變、產(chǎn)生睡眠困擾、缺乏活力、負(fù)向的認(rèn)知或看法等等的特徵。資料來(lái)源【.tw/qa1-3-4.htm

】7/20/202317一、健康管理－壓力控制「躁鬱癥」簡(jiǎn)單地說(shuō),躁鬱癥又稱bipolardisease,[躁]指的是心情亢奮,[鬱]則是心情低落,在心情的兩極之間往返,就是躁鬱癥

但大多數(shù)情形處在[鬱]的狀態(tài),所以有學(xué)者認(rèn)為[躁鬱癥]其實(shí)是[憂鬱癥]的病程表現(xiàn)之一[憂鬱癥]

心情低落,但是會(huì)覺(jué)得自己一無(wú)是處,有想自殺的念頭才是;一般的心情低落不叫做憂鬱資料來(lái)源【雅虎國(guó)際資訊

】7/20/202318960417趙承熙

案例探討！趙承熙冷血告白帶恨帶殺機(jī)

960416美國(guó)維吉尼亞理工學(xué)院發(fā)生槍擊事件，共計(jì)三十三人死亡，犯下為美國(guó)史上最血腥的校園喋血案的兇嫌趙承熙(韓裔)，平日像個(gè)悶葫蘆，獨(dú)來(lái)獨(dú)往。他外表安靜，內(nèi)心卻不斷累積煩亂、仇恨和狂暴，就像一座醞釀噴發(fā)的火山。趙承熙行兇前留下字條，憤怒地寫(xiě)道：「我這麼做是你們?cè)斐傻模　股?/p>

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19資料來(lái)源【節(jié)錄自

中國(guó)時(shí)報(bào)】7/20/202319960417趙承熙

案例探討！趙承熙冷血告白帶恨帶殺機(jī)

問(wèn)號(hào)小子雙親曾擔(dān)心他自殺劇本創(chuàng)作內(nèi)容詭譎文字血腥行為異常曾向?qū)懽骼蠋焼苈?/p>

自我隔離情緒反覆沮喪易怒手臂內(nèi)側(cè)寫(xiě)著聖經(jīng)人物名字

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197/20/202320960417趙承熙

案例探討！趙承熙冷血告白帶恨帶殺機(jī)

趙就讀的英文系曾經(jīng)接獲趙的父母來(lái)電，他們擔(dān)心趙可能自殺，為此他又被帶到心理衛(wèi)生中心接受檢查。有報(bào)導(dǎo)指趙因患有憂鬱癥而需要服藥治療。慘案發(fā)生後，警方在趙的宿舍寢室裡找到數(shù)頁(yè)紙條，上頭寫(xiě)了一長(zhǎng)串文字，數(shù)落校內(nèi)那些「富家子弟」、「縱情聲色之徒」及「滿嘴謊言的騙子」，趙斥責(zé)他們「道德淪落」，「說(shuō)一套，做一套」。他憤怒寫(xiě)道：「我這麼做是你們?cè)斐傻?！」消除校園憤怒

免悲劇

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197/20/202321北市／國(guó)高中生1/3需減壓？！壓力源之一為父母

案例探討！

國(guó)高中生3人中就有1人須減壓！根據(jù)臺(tái)北市衛(wèi)生局的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，96年國(guó)高中生有29.2%有顯著心理困擾，比3年前的24.46%提高4.8%，尤其進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，國(guó)中生的壓力又略高於高中職生，判斷應(yīng)與升學(xué)制度有關(guān)，臺(tái)北市衛(wèi)生局特別呼籲，家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子的心理狀況，不要一味加諸升學(xué)壓力，適當(dāng)給予多一點(diǎn)的關(guān)懷與鼓勵(lì)。青少年情緒變化原因很多，可能是青春期荷爾蒙變化影響、升學(xué)壓力等，有時(shí)不單純是孩子的問(wèn)題，家長(zhǎng)的態(tài)度也可能構(gòu)成孩子無(wú)形的壓力來(lái)源，也不可忽視。生

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資料來(lái)源【ETtoday】7/20/202322961025

雄中復(fù)學(xué)生壓力大跳樓身亡案例探討！資料來(lái)源【中國(guó)時(shí)報(bào)】7/20/202323961025雄中復(fù)學(xué)生壓力大跳樓身亡

案例探討！

高雄中學(xué)林姓學(xué)生去年因不堪課業(yè)壓力，疑有情緒困擾而休學(xué)就醫(yī)，今年復(fù)學(xué)重讀高一，狀況時(shí)好時(shí)壞，林生多次向輔導(dǎo)老師表示：「覺(jué)得自己沒(méi)有像以前那麼好」，課業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力是他難以承受的重，廿四日上午在校園內(nèi)遊盪兩節(jié)課後，跳樓自殺身亡。生

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25資料來(lái)源【節(jié)錄自

中國(guó)時(shí)報(bào)】7/20/202324961025

雄中復(fù)學(xué)生壓力大跳樓身亡案例探討！資料來(lái)源【中國(guó)時(shí)報(bào)】7/20/202325案例探討！怨爸媽偏心10歲得憂鬱癥彰化市十歲學(xué)童「小米」（化名）討厭上學(xué)，過(guò)去兩年多都被當(dāng)成懼學(xué)癥，本學(xué)期轉(zhuǎn)介到彰化秀傳醫(yī)院精神科接受治療時(shí)，他抱怨爸媽偏心，說(shuō)「很想跳樓自殺，不想活」，醫(yī)師診斷他得了少見(jiàn)的兒童憂鬱癥。他自小由祖父母照顧，被捧在手掌心，上國(guó)小時(shí)搬回家與父母同住，不習(xí)慣父母常糾正他的行為，並嫉妒弟弟生下來(lái)就和爸媽住在一起，「為什麼我被送走？不公平」，導(dǎo)致小米長(zhǎng)期身心焦慮。小米很敏感，爸媽不經(jīng)意說(shuō)出「你看弟弟都把飯吃完了、都乖乖洗澡」等話時(shí)，讓他更沒(méi)有安全感，認(rèn)為父母只愛(ài)弟弟。生

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961026】7/20/202326企業(yè)主心聲》溝通差工作態(tài)度有待加強(qiáng)每年的勞委會(huì)與聯(lián)合人力網(wǎng)合作的「工讀導(dǎo)航計(jì)畫(huà)」最新調(diào)查也都會(huì)調(diào)查業(yè)者對(duì)於工讀生表現(xiàn)的看法，結(jié)果顯示過(guò)去讓企業(yè)最不滿意的「抗壓力太差」，今年情況大幅減少，比率由去年的四成二變?yōu)閮沙?，顯示「七年級(jí)」對(duì)於被說(shuō)成「草莓族」也相當(dāng)在意。不過(guò)抗壓力提高不代表問(wèn)題解決：還是有高達(dá)四成三的企業(yè)認(rèn)為，現(xiàn)在年輕人的溝通技巧需要加強(qiáng)；認(rèn)為「工作態(tài)度」與「積極熱心度」有待改進(jìn)的，也分別有兩成七與兩成一。生

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資料來(lái)源【ETtoday】7/20/202327961026

秋風(fēng)瑟瑟憂鬱癥患者飆增O憂鬱癥飆增研究發(fā)現(xiàn)，秋冬之際，由於溫度與光線改變，自殺率攀升，醫(yī)師呼籲，定期運(yùn)動(dòng)、正常睡眠可協(xié)助度過(guò)低潮。

最近菜價(jià)、物價(jià)、油價(jià)輪番飆漲，生活變得較以往辛苦，而10月的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，不只大人，每三位青少年就有一位需要心理減壓。心理醫(yī)師指出，不少民眾最近經(jīng)常失眠，而且食欲不振，造成精神委靡、做事效率低落，憂鬱癥患者明顯增多。資料來(lái)源【961026

】7/20/202328一、健康管理－壓力控制O憂鬱癥

(玉里榮民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師白雅美)

憂鬱癥

是一種情緒障礙。主要的問(wèn)題是情緒低落,也會(huì)有思想及行為等其他方面繼發(fā)性的變化.有以下的癥狀：1.心情沮喪2.食慾減退3.失眠4.怠倦感5.悲觀、無(wú)望6.罪惡感7.失去自信,低估自己能力8.失去興趣9.猶豫不決10.意志力喪失11.自殺意念及行為

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】7/20/202329一、健康管理－壓力控制O憂鬱癥(玉里榮民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師白雅美)

憂鬱癥的妄想癥狀

-嚴(yán)重的憂鬱癥患者還會(huì)有妄想、幻聽(tīng)的現(xiàn)象。即所謂的憂鬱癥精神病,這類患者的妄想大致可分成：1.「無(wú)用」妄想2.「罪惡」及「懲罰」妄想3.「虛無(wú)」妄想4.「疾病」妄想5.「貧窮」妄想資料來(lái)源【版權(quán)所有1998-2001心靈園地

】7/20/202330一、健康管理－壓力控制O憂鬱癥(玉里榮民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師白雅美)

其他較不常見(jiàn)的妄想有被害妄想、被控制妄想等。這些妄想和病患的心情低落及悲觀思想有密切關(guān)係。在幻聽(tīng)與幻視方面，病人常會(huì)聽(tīng)到譴責(zé)或要求他們傷害自己的指示，有人聽(tīng)到法官宣判他死刑，或有人勸他「趕快離開(kāi)先生，以免被殺」；還有人看到棺材或死去的親戚「顯靈」、上帝在向他招手等。資料來(lái)源【版權(quán)所有1998-2001心靈園地

】7/20/202331一、健康管理－壓力控制O憂鬱癥(玉里榮民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師白雅美)

引發(fā)憂鬱癥的原因有許多，有時(shí)是單一因素，有時(shí)是許多原因交互作用而引起：

1.遺傳2.個(gè)性3.環(huán)境因素4.身體因素5.藥物引起的憂鬱癥憂鬱癥的治療：

1.抗憂鬱劑2.陽(yáng)光,運(yùn)動(dòng)及規(guī)律生活也是治憂鬱癥良方「醫(yī)療保健」之內(nèi)容不能作為疾病診斷或治療之依據(jù)，亦無(wú)法取代醫(yī)師的診斷或治療。若有任何身心不適癥狀，仍應(yīng)盡速就醫(yī)。

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】7/20/202332一、健康管理－壓力控制O治療憂鬱癥除了服用抗憂鬱劑、認(rèn)知行為治療外，是否還有其他另類治療法？美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)期刊報(bào)導(dǎo)，有氧運(yùn)動(dòng)能有效減少憂鬱癥病癥，效果與接受治療不分上下。這對(duì)許多輕度憂鬱癥患者，可以說(shuō)是找到良方，因?yàn)樗麄兌紦?dān)心藥物副作用，而不敢就醫(yī)，任病情發(fā)展。7/20/202333一、健康管理－壓力控制專家表示，每週進(jìn)行3~5次，每次維持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇不宜太激烈、太用力，速度適中，用力緩和。如游泳、慢跑、韻律操、騎腳踏車等有氧運(yùn)動(dòng)均可，將有助促進(jìn)血液循環(huán)，並增加腦細(xì)胞的供氧量，進(jìn)而活化腦細(xì)胞，幫助自己抗壓力，面對(duì)挫折，甚至防治憂鬱癥。同學(xué)們、上班族的朋友，下次在鬱卒時(shí)，不妨做做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體能又趕走憂鬱。專家提醒，上了年紀(jì)的人或有慢性病的人，在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)前，應(yīng)先做體適能的檢測(cè)，在醫(yī)師及運(yùn)動(dòng)保健師指導(dǎo)下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，較為安全。7/20/202334一、健康管理－壓力控制令人情緒低落的疾病～憂鬱癥(I)致因與癥狀現(xiàn)代人罹患的憂鬱癥的比率愈來(lái)愈高，由於此癥不但會(huì)令患者喪失工作能力、破壞人際關(guān)係，還可能因誤診而浪費(fèi)許多醫(yī)療資源。為了免於憂鬱癥上身，民眾應(yīng)多瞭解它的致因及預(yù)防之道，若發(fā)現(xiàn)自己或親人有憂鬱傾向，也應(yīng)及早接受治療，以避免影響生活品質(zhì)，或?qū)е卤瘎‘a(chǎn)生。資料來(lái)源：【啟新健康世界網(wǎng)站

】7/20/202335一、健康管理－壓力控制O

憂鬱癥的致因

內(nèi)因性憂鬱癥與遺傳或體質(zhì)有關(guān)。不一定有誘因才會(huì)發(fā)病，且癒後還可能再發(fā)病。外因性憂鬱癥

受外在因素，如移民、社會(huì)經(jīng)濟(jì)衰退、遭逢突發(fā)的天災(zāi)人禍或經(jīng)商失敗、感情受挫、親人病故....刺激所致。資料來(lái)源：【啟新健康世界網(wǎng)站

】7/20/202336憂鬱癥的致因疾病引起的憂鬱癥因罹患心血管疾病、腦部疾病、膠原病、腸胃疾病，或因內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)障礙，或因長(zhǎng)期使用荷爾蒙製劑、避孕藥，都可能會(huì)併發(fā)憂鬱癥。精神性憂鬱癥與性格有關(guān)；一些天生抗壓能力較差、個(gè)性較懦弱或較不善於經(jīng)營(yíng)人際關(guān)係、較無(wú)法適應(yīng)社會(huì)規(guī)範(fàn)的人，日後都可能成為憂鬱癥患者，而此癥患者在發(fā)病之前，大多生活在一種恍恍惚惚的狀態(tài)中。除了上述的致因之外，醫(yī)界研究指出，憂鬱癥可能也與某種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，或腦部新陳代謝異常有關(guān)。資料來(lái)源：【啟新健康世界網(wǎng)站

】7/20/202337一、健康管理－壓力控制O憂鬱癥的典型癥狀

任何年紀(jì)的人都可能罹患憂鬱癥，且發(fā)病的情況略有不同，但可大約區(qū)分如下：1.兒童夜尿、逃學(xué)、說(shuō)謊、玩弄性器官、咬指甲、無(wú)故器鬧不停。2.青少年無(wú)故沈思、有自卑感、怯弱、出現(xiàn)犯罪行為、吸毒、煩躁、功課退步、覺(jué)得不被瞭解、胡思亂想。資料來(lái)源：【啟新健康世界網(wǎng)站

】7/20/202338憂鬱癥的典型癥狀3.成年人愛(ài)憎不定、暴飲暴食或厭食、突然消瘦或變胖、缺乏「性」趣、注意力不集中、記憶衰退、缺乏幹勁、喪失自信、不愛(ài)與人打交道、變得過(guò)分注重外表或變得很邋遢，有一些莫名的身體不舒適感，如便秘、失眠、頭痛、腸胃不舒服。4.老年人了無(wú)生趣、整日愁眉深鎖、幻想、幻聽(tīng)、脾氣暴躁、整天躺在床上、訴說(shuō)自己全身都是病痛、強(qiáng)烈不安全感、疑心病很重。值得注意的是，任何一種年紀(jì)的憂鬱癥患者，都可能出現(xiàn)輕生的念頭，應(yīng)小心提防。7/20/202339一、健康管理－壓力控制令人情緒低落的疾病～憂鬱癥(II)O憂鬱癥該如何治療？治療憂鬱癥要先依其發(fā)病致因、憂鬱程度的不同，而選擇下列不同的治療方式：藥物治療近年來(lái)新的抗憂鬱藥(如：百憂解)不斷研發(fā)出來(lái)，不但藥效較好，且副作用也明顯減少。若能在醫(yī)師指示下定期服用，將是最有效的治療方。資料來(lái)源：【啟新健康世界網(wǎng)站

】7/20/202340憂鬱癥該如何治療？住院治療有嚴(yán)重身心癥狀或自殺傾向時(shí)，需住院治療才不會(huì)影響身體健康，或?qū)е卤瘎‘a(chǎn)生。電擊治療對(duì)於內(nèi)因性憂鬱癥的療效頗佳，也可防止復(fù)發(fā)，但因這種治療須在患者頭通電，使其全身痙攣，所以患者較難以接受。7/20/202341憂鬱癥該如何治療？心理治療藥物、住院或電擊治療，都只能減輕患者的發(fā)病癥狀，但心理治療卻可以恢復(fù)患者的自信心、加強(qiáng)其適應(yīng)社會(huì)的能力及改善人際關(guān)係。依患者性格、發(fā)病過(guò)程的不同，心理治療還可分為行為治療、個(gè)別治療、家庭治療、團(tuán)體治療及心理演戲治療等不同方式。7/20/202342令人情緒低落的疾病～憂鬱癥(II)

哪些人易得憂鬱癥？

醫(yī)界臨床統(tǒng)計(jì)指出，老年人最易得憂鬱癥，此外，有下列情況者，也是高危險(xiǎn)群：38至45歲的女性。尤其是家庭主婦或高階層的女性主管。35至55歲的男性。尤其是單身男性、業(yè)務(wù)員、推銷員或失婚的男性。正在照護(hù)失能老人的人。性格羞怯、衝動(dòng)的人。懷孕或生產(chǎn)後。剛?cè)雽W(xué)的兒童。7/20/202343哪些人易得憂鬱癥？面臨聯(lián)考的考生。剛?cè)胛榈陌⒈?。青春期的青少年。偏頭痛、月經(jīng)困難癥的婦女。移民國(guó)外或調(diào)職、升官、退休或失業(yè)時(shí)。一板一眼、規(guī)距安分的人。正值更年期的人。正在節(jié)食的人。偏愛(ài)重口味的人，易使水分積滯體內(nèi)，使人身心鬱悶。罹患慢性病的患者。7/20/202344一、健康管理－壓力控制令人情緒低落的疾病～憂鬱癥(III)O憂鬱癥的預(yù)防之道憂鬱癥不但可以治療，而且也是可以預(yù)防的。醫(yī)界建議，若每個(gè)人從小即從下列心理、運(yùn)動(dòng)及健康等各方面著手，做好調(diào)適之道，將可避免憂鬱癥上身。資料來(lái)源：【啟新健康世界網(wǎng)站

】7/20/202345憂鬱癥的預(yù)防之道心理篇

凡事按步就班進(jìn)行，不要好高驁遠(yuǎn)，可避免常招挫折。凡事量力而為，不要好強(qiáng)、逞強(qiáng)，可減少失敗的打擊。學(xué)會(huì)拒絕別人，以免承擔(dān)太多責(zé)任，給自己壓力。凡事量力而為，不要拒絕別人的協(xié)助，以減輕負(fù)擔(dān)。多充實(shí)自己，並找出一個(gè)讓心靈有所依託的宗教或嗜好。學(xué)個(gè)一技之長(zhǎng)，可創(chuàng)造自己的價(jià)值，找到自己的定位。多交朋友，並善用人際關(guān)係，增加成功的機(jī)率。定時(shí)給自己一些獨(dú)處的時(shí)間，藉此過(guò)濾自己的情緒，或反省及重新規(guī)劃自己的一切。7/20/202346憂鬱癥的預(yù)防之道運(yùn)動(dòng)篇

經(jīng)常散步、慢跑或進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。把家裡整理得煥然一新，可以讓心情好起來(lái)。寫(xiě)日記、回憶錄，能夠幫助自己獨(dú)處及勇敢面對(duì)自己，還有助放慢思緒，重新把自己看清楚。在家裡種些花花草草或適當(dāng)?shù)財(cái)[些飾品、字畫(huà)，不但可美化環(huán)境，還可使心情好轉(zhuǎn)。到處旅行可增廣見(jiàn)聞，還可勞動(dòng)身體，放鬆自己。已退休者可至各醫(yī)院或社會(huì)團(tuán)體當(dāng)義工，讓自己感受被別人需要的成就感。多參加可令人心情愉快的活動(dòng)，如去教堂、參加進(jìn)香活動(dòng)、加入老人社團(tuán)....等。多笑、多深呼吸，可刺激身體產(chǎn)生令人放鬆心情的分泌物。獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，所以不妨結(jié)伴去踏青、打球、跳土風(fēng)舞或練瑜珈、太極拳。7/20/202347憂鬱癥的預(yù)防之道健康篇

拒絕濫用藥物提神或幫助入眠。少菸酒；避免喝含咖啡因的飲料。若身體有不適，一定要儘速就醫(yī)治療，不要拖延、逃避。有罹患憂鬱癥傾向者，更應(yīng)確實(shí)做好健康的心理建設(shè)。7/20/202348生

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19籃球女孩裝義肢你還有什麼好憂鬱！7/20/202349健康管理－壓力控制教學(xué)影片影片Disc3#10

梵谷為何自殺(上)！

資料來(lái)源【.tw/qa1-3-4.htm

】7/20/202350一、健康管理－壓力控制「躁鬱癥」（manic-depression），一般而言是指?jìng)€(gè)體有時(shí)出現(xiàn)憂鬱的癥狀，有時(shí)又出現(xiàn)狂躁的癥狀，此兩種特徵不斷的交互出現(xiàn)之情形，因此又稱之為雙極性疾患（bipolardisorder）也就是說(shuō)個(gè)體會(huì)出現(xiàn)兩極的情緒反應(yīng)，一為狂躁，另一為憂鬱。當(dāng)個(gè)體在狂躁階段，其出現(xiàn)的特徵為情緒異常興奮、自我膨脹，睡眠時(shí)數(shù)減少，非常健談、多話，常常是滔滔不絕講個(gè)沒(méi)完，另外他們的思考或想法也經(jīng)常跳來(lái)跳去，稱之為跳躍性思考（flightofideas），易分心，在行為上我們可以看到其常常瘋狂購(gòu)物，而不管價(jià)錢多少等失控行為特徵。當(dāng)個(gè)體處?kù)稇n鬱的階段，其特徵又顯示出心情沮喪低沈、對(duì)任何事缺乏反應(yīng)或興趣、體重改變、產(chǎn)生睡眠困擾、缺乏活力、負(fù)向的認(rèn)知或看法等等的特徵。資料來(lái)源【.tw/qa1-3-4.htm

】7/20/202351梵谷最後遺作《麥田》拍賣底價(jià)逾11億荷蘭印象派畫(huà)家梵谷舉槍自盡前最後遺作《麥田》，十一月將在紐約蘇富比公開(kāi)拍賣，底價(jià)高達(dá)一千七百萬(wàn)英鎊（約臺(tái)幣十一億三千五百萬(wàn)元），預(yù)料將引爆激烈競(jìng)標(biāo)，有望成為史上拍賣價(jià)格最高的畫(huà)作之一?！尔溙铩吠瓿伸兑话司拧鹉昶咴率?，也就是梵谷逝世前十九天，觀者可從畫(huà)作中依稀感受到他絕望憂鬱的心情。一八九○年七月廿七日，卅七歲的梵谷在田裡朝自己胸部開(kāi)槍，然後掙扎走回旅店，兩天後，因失血過(guò)多辭世。生

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】7/20/202352梵谷最後遺作《麥田》拍賣底價(jià)逾11億當(dāng)年梵谷一人獨(dú)居在巴黎北郊的奧維小鎮(zhèn)，畫(huà)了許多以金黃麥田為主題的油畫(huà)。七月十日，梵谷在寫(xiě)給最親近的胞弟西奧的信中說(shuō)，他剛完成了三幅油畫(huà)，「這些畫(huà)皆是描繪晦暗不明天空下的寬闊麥田，我不需再贅述我內(nèi)心極度的悲傷與孤寂?！硅蠊人泪幔鲓W將《麥田》帶回家中收藏達(dá)廿年，而西奧死後，其妻在一九○七年把《麥田》賣給私人收藏家。這幅名畫(huà)一直在不同私人收藏家間流轉(zhuǎn)，但從未公開(kāi)拍賣。過(guò)去，梵谷的另一幅畫(huà)《麥田群鴉》也曾傳說(shuō)是他最後的作品，這幅畫(huà)是荷蘭梵谷美術(shù)館的館藏。不過(guò)，專家認(rèn)為《麥田》才是梵谷真正的遺作。。生

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】7/20/202353林青霞罹憂鬱癥

後天即將過(guò)53歲生日的林青霞，屢屢被傳出得憂鬱癥、需要看精神科醫(yī)師。林青霞前晚和陶敏明在香港出席電影首映會(huì)，她整晚笑容滿面，看得出心情很好，雖然林青霞沒(méi)有接受訪問(wèn)，但她的出席粉碎了她患有憂鬱癥的傳聞！林青霞罹憂鬱癥更年期啦！。生

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】7/20/202354憂鬱10幾年巡佐上吊亡

憂鬱癥纏身，四十四歲麻豆警分局警備隊(duì)巡佐郭輝茂，選擇在自家筍園工寮上吊身亡，妻子廿九日晚間返家，驚見(jiàn)一封遺書(shū)，郭某交代自己去處、身後財(cái)物處理，打理好大小事項(xiàng)後，上吊結(jié)束生命。郭輝茂原在交通事故處理小組擔(dān)任警務(wù)佐，去年六月間，主動(dòng)請(qǐng)調(diào)擔(dān)任外勤工作，本月十七日獲準(zhǔn)調(diào)升六甲分駐所副所長(zhǎng)職務(wù)。接任新職後，可能對(duì)自己期許過(guò)高，工作壓力太大，就任當(dāng)晚竟然徹夜難眠，隔天上午就向分局長(zhǎng)張榮興請(qǐng)調(diào)回分局警備隊(duì)擔(dān)任巡佐。

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】7/20/202355憂鬱10幾年巡佐上吊亡

本月廿日郭輝茂曾向分局請(qǐng)休假兩天，到廿三日回到分局，又持醫(yī)師開(kāi)具的憂鬱癥證明書(shū)，繼續(xù)請(qǐng)病假六天，直到廿九日下午，他又打電話向分局長(zhǎng)張榮興請(qǐng)病假六天，張榮興已準(zhǔn)他的請(qǐng)假，並叫他要好好休養(yǎng)，不料當(dāng)晚就接獲家屬以電話通知他已上吊的不幸消息。生

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】7/20/202356憂鬱工人吞鐵釘罕見(jiàn)！憂鬱工人吞鐵釘命大無(wú)傷

更新日期:2007/11/0112:06

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】7/20/202357萬(wàn)花筒／氣象預(yù)報(bào)︰今天憂鬱指數(shù)高日本自一九九三年氣象業(yè)務(wù)法修正後，經(jīng)許可的民營(yíng)業(yè)者得以利用氣象廳的觀測(cè)資料，個(gè)別進(jìn)行氣象預(yù)報(bào)。據(jù)產(chǎn)經(jīng)新聞指出，為了在自由市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)之下脫穎而出，民營(yíng)氣象預(yù)報(bào)業(yè)者紛紛推出以氣象資料為基礎(chǔ)的獨(dú)特預(yù)報(bào)服務(wù)，不但與氣候相關(guān)的各種疾病警戒，就連交通意外、肌膚乾燥或忘東西危險(xiǎn)指數(shù)都能加以「預(yù)報(bào)」。經(jīng)營(yíng)氣象預(yù)報(bào)網(wǎng)站的民營(yíng)公司IDEA針對(duì)兒童氣喘、風(fēng)濕癥、憂鬱癥等，提供免費(fèi)的警戒預(yù)報(bào)服務(wù)，讓民眾清楚掌握哪一天的天候容易引發(fā)上述疾病。。

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】7/20/202358布魯克雪德絲《產(chǎn)後憂鬱》我是產(chǎn)後憂鬱的過(guò)來(lái)人聽(tīng)我的準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)