教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)

內(nèi)容安排：第一講心理健康概論什么是心理健康常見(jiàn)的心理疾病心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)第二講教師心理健康狀況的調(diào)查與分析教師心理不健康的表現(xiàn)教師心理不健康的成因第三講健康心理的調(diào)節(jié)藝術(shù)教師心理健康的維護(hù)幾種常用的心理調(diào)節(jié)方法7/25/20232教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)第一講

心理健康概論什么是心理健康常見(jiàn)的心理疾病心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)7/25/20233教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)一、什么是心理健康

（一）健康的涵義1、狹義的健康：

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)?！?/p>

《辭海》

側(cè)重于：身體健康7/25/20234教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2、廣義的健康：

健康，不僅是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！?lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）身心健康，體魄俱健——“人”字7/25/20235教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)“心身疾病”也稱心理生理反應(yīng)，是一種具有心理病因的軀體疾病。例如：結(jié)腸炎、心臟病、高血壓、潰瘍病、偏頭痛、神經(jīng)性厭食癥等。7/25/20236教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)疾病人格特征

結(jié)腸炎聽(tīng)話、吝嗇、抑郁、心情矛盾

心臟病

忙碌、急躁、好爭(zhēng)、好勝

高血壓

好高騖遠(yuǎn)、憤怒被壓抑

潰瘍病

依賴、敵意被壓抑、感情受挫折

偏頭痛

好爭(zhēng)、好嫉妒、追求盡善盡美

人格特征與心身疾病7/25/20237教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

一個(gè)人的性格就是他的命運(yùn)。——[古希臘]赫拉克利特

7/25/20238教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)(二)心理健康的涵義“心理健康”是指?jìng)€(gè)體心理在自身和社會(huì)環(huán)境許可的范圍內(nèi)，能達(dá)到的一種良好的心理功能狀態(tài)。所謂良好的心理功能狀態(tài)，并不是絕對(duì)的，而是相對(duì)的。心理健康與心理疾病是一種相對(duì)關(guān)系，而不是一種非此即彼的關(guān)系。7/25/20239教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)二、常見(jiàn)的心理疾病

（一）精神病

包括精神分裂癥、偏執(zhí)型精神病、情感型精神病，以精神分裂癥為例：1、特征：精神活動(dòng)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境相脫離，思維、情感和意志行為互不協(xié)調(diào)、互相分裂。2、表現(xiàn)：視幻覺(jué)（錯(cuò)把云彩當(dāng)仙人）聽(tīng)幻覺(jué)（流水中有人罵他）7/25/202310教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)（二）神經(jīng)官能癥

神經(jīng)官能癥，又稱神經(jīng)癥，是由于各種精神因素引起高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的過(guò)度緊張，致使大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的一組疾病的總稱。例如：癔癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等。

共同特征:確實(shí)有心理異常表現(xiàn)，但查不出任何器質(zhì)性病變。7/25/202311教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)①神經(jīng)衰弱

特征：易興奮、易激惹；易疲勞、易衰竭表現(xiàn)：感覺(jué)過(guò)敏，怕光、怕聲、尤其怕嘈雜的環(huán)境入睡困難、睡眠表淺、多夢(mèng)、易驚醒或早醒發(fā)病人群：青壯年腦力勞動(dòng)者居多7/25/202312教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)②焦慮性神經(jīng)癥

特征：

以焦慮情緒反應(yīng)為主要癥狀，同時(shí)伴有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。表現(xiàn)：雙眉愁鎖、面孔緊繃，整日憂心忡忡。發(fā)病率：婦女比男子多，約為2︰1種類：

素質(zhì)性焦慮、境遇性焦慮霍爾姆（Holmes）“緊張事件的再適應(yīng)量表”

7/25/202313教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)Holmes：“緊張事件的再適應(yīng)量表”

事件記分事件記分配偶死亡100事業(yè)遭遇困難39離婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借貸超過(guò)萬(wàn)元31親人死亡63改變工作職位29新婚50與領(lǐng)導(dǎo)有矛盾23失業(yè)45搬家20退休45轉(zhuǎn)學(xué)20懷孕40打架117/25/202314教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)③恐怖性神經(jīng)癥

特征：

明知自己的害怕是不切實(shí)際的、也知道別人對(duì)同樣的事物并不感到恐懼，可就是難以自控。表現(xiàn)：

動(dòng)物恐怖，如狗、貓、鼠、蛇、毛毛蟲(chóng)、飛蛾

特殊境遇恐怖，如曠野、走廊、電梯、地鐵、高處

社交恐怖，表現(xiàn)為見(jiàn)到異性就臉紅、發(fā)抖、出汗

學(xué)校恐怖，表現(xiàn)是上學(xué)前尿頻、肚子痛還有疾病恐怖、不潔恐怖、黑暗和雷雨恐怖等等發(fā)病率：

女性多于男性，多發(fā)生于青少年或成年早期7/25/202315教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)④強(qiáng)迫性神經(jīng)癥

特征：

主觀上感到有某種不可抗拒和被迫無(wú)奈的觀念、意向或行為的存在。表現(xiàn)：

強(qiáng)迫觀念，如懷疑忘鎖門(mén)、懷疑寄錯(cuò)信、念頭或歌詞在頭腦中反復(fù)出現(xiàn)。強(qiáng)迫意向，如母親想扔孩子。強(qiáng)迫行為，如記數(shù)、洗手、三步一跳、進(jìn)門(mén)先敬禮。發(fā)病率：常發(fā)于青年期，比上述三種神經(jīng)癥發(fā)病率要低。7/25/202316教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)三、心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)

1、智力發(fā)育正常智力的涵義：人認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。其結(jié)構(gòu)包括觀察力、記憶力、想象力、思維力、言語(yǔ)表達(dá)能力等。智商（IQ）的正態(tài)分布7/25/202317教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2、自我意識(shí)正確

自我意識(shí)的涵義：

主觀的我對(duì)客觀的我的意識(shí)，即自己對(duì)所有屬于自己身心狀況的意識(shí)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)：

自我認(rèn)識(shí)（觀察、分析、評(píng)價(jià)）

自我體驗(yàn)（自尊感、自信感）自我監(jiān)控（檢查、監(jiān)督、控制）自我評(píng)價(jià)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)：過(guò)低的評(píng)價(jià)——妄自菲?。ㄗ载?zé)、自怨、自卑）

過(guò)高的評(píng)價(jià)——夜郎自大

7/25/202318教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)古希臘：“認(rèn)識(shí)你自己”老子：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)。”7/25/202319教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)3、意志品質(zhì)健全

意志的涵義：

人在行動(dòng)中自覺(jué)地克服困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。良好意志品質(zhì)與不良意志品質(zhì)的對(duì)照：

自覺(jué)性——受暗示性、獨(dú)斷性

果斷性——優(yōu)柔寡斷、冒失

自制性——畏難、懶惰

堅(jiān)持性——沖動(dòng)性、不穩(wěn)定性哪怕是對(duì)自己一點(diǎn)小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力?！郀柣?/25/202320教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)4、行為反應(yīng)適度

指人的行為表現(xiàn)要協(xié)調(diào)有度。行為反應(yīng)不適度的表現(xiàn)：①遲鈍——火燒手、吃撐了②過(guò)敏——夜驚疑鬼心理學(xué)例證：感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)7/25/202321教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)5、人際關(guān)系和諧

人際關(guān)系的涵義：指人與人之間通過(guò)動(dòng)態(tài)的相互作用而形成起來(lái)的情感聯(lián)系。人際關(guān)系和諧的意義：

“人在本質(zhì)上是社會(huì)性動(dòng)物，那些生來(lái)就沒(méi)有社會(huì)性的個(gè)體，要么比人類低級(jí)，要么是超人?！保▉喞锸慷嗟隆墩螌W(xué)》公元前328年）7/25/202322教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)6、情緒穩(wěn)定而樂(lè)觀

情緒的涵義：人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。四種最基本最原始的情緒：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼中醫(yī)“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚中醫(yī)病理：喜—心，怒—肝，憂—肺，思—脾，恐—腎案例：范進(jìn)中舉——恐治喜7/25/202323教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)★關(guān)于情緒的討論哭的好處——淚水能沖走有毒物質(zhì)，女性因此比男性長(zhǎng)壽。笑比哭好——法拉第的藥方：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。”7/25/202324教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)☆關(guān)于情商

（EQ）的討論情商(emotionalintelligence)的涵義:情感智力是指?jìng)€(gè)體準(zhǔn)確、有效地加工情緒信息的能力。情商的意義：“它不是你的IQ，也不是一個(gè)數(shù)字。但它是生活成功的最好預(yù)測(cè)者，它重新定義了聰明的意義?！?/p>

7/25/202325教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)☆情商的主要內(nèi)容：（1）知道自己的情緒識(shí)別正在發(fā)生的情緒、隨時(shí)監(jiān)控情緒（2）管理自己的情緒調(diào)整情緒使它們比較合適、安慰自己、擺脫焦慮、抑郁與惱怒（3）自我激勵(lì)引導(dǎo)情緒達(dá)成目標(biāo)、延遲滿足并抑制沖動(dòng)能夠進(jìn)入狀態(tài)（4）識(shí)別他人的情緒同情意識(shí)、適應(yīng)別人的情緒（5）處理人際關(guān)系管理他人的情緒、與他人和諧相處

7/25/202326教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)第二講

教師心理健康狀況的調(diào)查與分析教師心理不健康的表現(xiàn)教師心理不健康的成因7/25/202327教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)☆請(qǐng)關(guān)注教師心理健康

班主任的心理健康水平低于主課教師主課教師的心理健康水平低于其他任課教師男教師的心理健康水平低于女教師。教師的職業(yè)壓力從主到次依序排列是:

競(jìng)爭(zhēng)激烈—工作繁重—評(píng)價(jià)不客觀—待遇不公—業(yè)績(jī)不顯—潛能壓抑—工作條件簡(jiǎn)陋—工作不體面—信心不足7/25/202328教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)教師的生活壓力從大到小的順序排列為:

經(jīng)濟(jì)收入少住房緊張人際關(guān)系復(fù)雜福利待遇低社會(huì)地位低分配不公子女入學(xué)入托難子女就業(yè)難

7/25/202329教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)教師在過(guò)什么日子?

每一個(gè)人一生中都會(huì)有許多的老師，可是真正能記住老師的又有幾個(gè)？又有幾個(gè)人去理解他們的每一份勞動(dòng)呢？古語(yǔ)：“一日為師，終身為父”。今天卻變成了“一日為師，終生受罵”。不是嗎？教學(xué)嚴(yán)格的老師會(huì)讓年幼的不懂事的學(xué)生恨之入骨，教學(xué)寬松的老師又會(huì)讓長(zhǎng)大成人的學(xué)生計(jì)較一生。這樣一個(gè)終生受罵的職業(yè)卻擁有極為高尚的稱號(hào)——人類靈魂的工程師！人的靈魂是那么好教育的？人的靈魂可是另一個(gè)人所能拯救的？所以他們處于極為可悲的處境：時(shí)刻承受著生活的多重?cái)D兌！

7/25/202330教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)《我厭我?guī)熤?5條戲說(shuō)》1、上身西裝革履,腳下踏雙旅游鞋之“中西合壁”型。2、臉上掛霜，腳下叮當(dāng)之“全副武裝”型。3、唾沫星亂濺，粉筆頭橫飛之“身懷絕技”型。4、上課遲到，下課壓堂之“揮”時(shí)“如土”型。5、課下股票市場(chǎng)，課上手機(jī)亂響之“業(yè)務(wù)繁忙”型。6、上課噴云吐霧，下課推杯換盞之“逍遙神仙”型。7、平時(shí)不備課，上課老出錯(cuò)之“臨場(chǎng)發(fā)揮”型。8、教案老一套，上課唱老調(diào)之“孔乙己”型。9、平板呆滯，照本喧科之“新聞聯(lián)播”型。10、豆大小事請(qǐng)家長(zhǎng)，有點(diǎn)事故去教導(dǎo)處之“無(wú)事生非”型。7/25/202331教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)《我厭我?guī)熤?5條戲說(shuō)》11、天馬行空，天花亂墜，言不達(dá)意之“不知所云”型。12、語(yǔ)言粗俗，行為粗魯之有暴力傾向型。13、聯(lián)歡會(huì)上，扭扭捏捏，矯柔造作之“故做深沉”型。14、安插密探，疑神疑鬼之“容嬤嬤”型。15、與人滴水之恩，索人涌泉相報(bào)之“小肚雞腸”型。16、揭人舊傷疤，傷我自尊心之“喋喋不休”型。17、知錯(cuò)不改，一意孤行，剛愎自用之“唯我獨(dú)尊”型。18、盛氣凌人，擺足架子之“大法官”型。19、先看學(xué)生檔案，然后打成一片之“厚此薄彼”型。20、年歲已高，崇尚新潮之“追趕第二春天”型。7/25/202332教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)《我厭我?guī)熤?5條戲說(shuō)》21、只顧評(píng)比拿獎(jiǎng)，不顧學(xué)生喜好之“天天向上”型。22、出我不意，攻我不備，扒窗扒門(mén)之“特高課”型。23、拆開(kāi)信件，當(dāng)眾就念，懷疑在“戀”之“特別關(guān)心”型。24、自習(xí)不自習(xí)，老師來(lái)出題，一講半小時(shí)，學(xué)生直著急之“用心良苦”型。25、家里有活不雇工，就找學(xué)生當(dāng)小工之“我愛(ài)我家”型。

（童言無(wú)忌，勿對(duì)號(hào)入座，望各位老師權(quán)做一計(jì)苦口良藥，想想您在學(xué)生心目中的形象。）7/25/202333教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)一、教師心理不健康的表現(xiàn)

1.生理—心理癥狀(1)抑郁。通常表現(xiàn)為情緒的衰竭、長(zhǎng)期的精神不振或疲乏,對(duì)外界事物失去興趣,對(duì)學(xué)生漠然等。(2)焦慮。主要有三類表現(xiàn):1)持續(xù)的憂慮和高度的警覺(jué),如過(guò)分擔(dān)心自己的人身安全問(wèn)題;2)彌散性的、非特異性的焦慮,如說(shuō)不出具體原因的不安感、無(wú)法入睡等;3)預(yù)期焦慮。如并不怎么關(guān)心現(xiàn)在正在發(fā)生的事,而是擔(dān)心以后可能會(huì)發(fā)生的事。

(3)更常見(jiàn)的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動(dòng)

,當(dāng)一種心理狀態(tài)變得不能忍受時(shí),另一種心理狀態(tài)便占據(jù)了主導(dǎo)地位。這些心理行為問(wèn)題通常伴隨著一些身體上的癥狀,如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動(dòng)過(guò)速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。

7/25/202334教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)討論如果教師不及時(shí)疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒,或情緒歸因不當(dāng),則很可能會(huì)產(chǎn)生更深層次的心理行為問(wèn)題。有的教師開(kāi)始失去自信和控制感,成就動(dòng)機(jī)和自我效能感降低,從而產(chǎn)生了內(nèi)疚感并開(kāi)始自責(zé)。有些教師則將自己的不良情緒及教學(xué)上的失敗歸于學(xué)生、家長(zhǎng)或領(lǐng)導(dǎo),變得易激惹、好發(fā)脾氣,對(duì)外界持?jǐn)骋?、抱怨的態(tài)度。通常這些心理行為問(wèn)題都是交疊在一起的,而且不斷地發(fā)生變化,如有些教師時(shí)而感到愧疚,時(shí)而感到憤怒。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202335教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2.人際關(guān)系問(wèn)題教師心理不健康的身心癥狀不可能僅限于個(gè)人的主觀體驗(yàn),而且會(huì)滲透到教師的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中,影響到教師與家人、朋友、學(xué)生的關(guān)系。研究表明,一個(gè)人在沉重的心理壓力和失調(diào)的情緒狀態(tài)下往往會(huì)發(fā)生認(rèn)知偏差,這時(shí),個(gè)體傾向于對(duì)他人的意圖作出消極的判斷,從而相應(yīng)地作出消極的反應(yīng)。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202336教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2.人際關(guān)系問(wèn)題對(duì)于教師這一特殊群體而言,不僅其勞動(dòng)的特點(diǎn)使教師比其他人更易在工作中產(chǎn)生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒,而且其角色的多重性(教師既是學(xué)生的教師,又是一家之長(zhǎng)、子女的家庭教師、家庭的主要?jiǎng)趧?dòng)力和社會(huì)的模范公民)也使教師幾乎沒(méi)有時(shí)間和精力作出種種心理調(diào)節(jié)。因此,教師容易在人際關(guān)系中表現(xiàn)出適應(yīng)不良。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202337教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2.人際關(guān)系問(wèn)題表現(xiàn)：與他人交流時(shí)沉溺于傾訴自己的不滿,沒(méi)有耐心聽(tīng)取他人的勸告或建議,拒絕從另一個(gè)角度去看問(wèn)題;表現(xiàn)出攻擊性行為,無(wú)法用一種理智的、沒(méi)有傷害性的、對(duì)后果負(fù)責(zé)的方式表達(dá)自己或?qū)λ俗鞒龇磻?yīng),如沖家人發(fā)脾氣、打罵孩子、出口傷人等;另一類行為則是指向內(nèi)部的,如交往退縮,避免與他人接觸,對(duì)家庭事務(wù)缺少熱情等。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202338教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)3.職業(yè)行為問(wèn)題教師心理健康可使學(xué)生受益,而若教師出現(xiàn)種種心理行為問(wèn)題,受害最大的自然也是學(xué)生。教師的不健康心理在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)主要有:(1)逐漸對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心

開(kāi)始疏遠(yuǎn)學(xué)生,備課不認(rèn)真甚至不備課,教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)造性,并過(guò)多運(yùn)用權(quán)力關(guān)系(主要是獎(jiǎng)、懲的方式)來(lái)影響學(xué)生,而不是以動(dòng)之以情、曉之以理的心理引導(dǎo)方式幫助學(xué)生。時(shí)常將教學(xué)過(guò)程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化,情緒反應(yīng)過(guò)度。如將一個(gè)小小的課堂問(wèn)題看成是嚴(yán)重的冒犯,處理方法簡(jiǎn)單粗暴,甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后,對(duì)教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題置之不理,聽(tīng)之任之。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202339教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)3.職業(yè)行為問(wèn)題(2)在教學(xué)過(guò)程中遇到挫折時(shí)拒絕領(lǐng)導(dǎo)和其他人的幫助和建議

將領(lǐng)導(dǎo)和其他人的關(guān)心看作是一種侵犯,或者認(rèn)為他們的建議和要求是不現(xiàn)實(shí)的或幼稚的。(3)對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的期望降低

認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”,家長(zhǎng)也不懂得如何教育孩子和配合教師,從而放棄努力,不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202340教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)3.職業(yè)行為問(wèn)題(4)對(duì)教學(xué)完全失去熱情

甚至開(kāi)始厭惡、恐懼教育工作,試圖離開(kāi)教育崗位,另覓職業(yè)。這種怨職情緒常常會(huì)在教師之間得到互相的強(qiáng)化,從而影響整個(gè)學(xué)校的士氣。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202341教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)4.教師的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個(gè)概念。職業(yè)倦怠是一種與職業(yè)有關(guān)的綜合癥狀。它源于個(gè)體對(duì)付出和回報(bào)之間顯著不平衡的知覺(jué),這種知覺(jué)受個(gè)體、組織和社會(huì)因素的影響。職業(yè)倦怠常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務(wù)行業(yè)(尤其是要求與需要幫助的服務(wù)對(duì)象面對(duì)面接觸的職業(yè))的個(gè)體身上。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202342教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)4.教師的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠的主要特點(diǎn)是對(duì)服務(wù)對(duì)象的退縮和不負(fù)責(zé)任,情感和身體的衰竭,以及各種各樣的心理癥狀,如易激惹、焦慮、悲傷和自尊心降低。這種狀態(tài)在根本上由一種不平衡感引起,即覺(jué)得幫助別人的種種努力已經(jīng)無(wú)效,任務(wù)永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束,而且總是不能從工作得到回報(bào)(回報(bào)的形式可以是成功、進(jìn)步、他人的承認(rèn)或欣賞)。教師的職業(yè)倦怠表現(xiàn)為：情緒衰竭(疲勞、煩躁、易怒、過(guò)敏、緊張等)人格解體(指對(duì)學(xué)生作出冷淡和沒(méi)有感情的反應(yīng))降低的個(gè)人成就感教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202343教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)二、教師心理不健康的成因分析

教師心理不健康是在外界壓力和自身心理素質(zhì)的互動(dòng)下形成的。個(gè)體對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)是外界壓力和自身人格特性的函數(shù)。若教師無(wú)法對(duì)來(lái)自社會(huì)、職業(yè)的壓力作出有效的應(yīng)對(duì),就容易出現(xiàn)心理行為問(wèn)題,從而導(dǎo)致心理不健康。

7/25/202344教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)1.社會(huì)因素在中國(guó)歷史上,儒家的尊師傳統(tǒng)對(duì)尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣影響極大。但是這里的“師”指的是“成人之師”。“兒童之師”的情形則有所區(qū)別了,如中國(guó)民間有“家有三斗糧,不當(dāng)孩子王”,“三教九流,教為末等”的說(shuō)法。古語(yǔ)：一日為師，終身為父。今天卻變成了“一日為師，終生受罵”！

教師心理不健康的成因分析7/25/202345教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)1.社會(huì)因素雖然隨著時(shí)代的進(jìn)步,教師的地位有所提高。然而,我們也應(yīng)看到這樣一些事實(shí):(1)現(xiàn)代信息技術(shù)的普及和大眾傳媒的飛速發(fā)展,使知識(shí)、信息的普及化程度大大提高,教師早已不是學(xué)生唯一的信息源了,這使得教師的權(quán)威意識(shí)日漸失落,教師的社會(huì)地位和社會(huì)作用受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。教師心理不健康的成因分析7/25/202346教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)1.社會(huì)因素(2)教師勞動(dòng)的復(fù)雜度、繁重度、緊張度比一般職業(yè)勞動(dòng)者大,但教師的待遇一直沒(méi)有得到應(yīng)有的提高。住房、醫(yī)療保健福利和其他方面的福利如解決夫妻分居、子女就業(yè)等都較差,尤其是一些農(nóng)村、山區(qū)學(xué)校更是如此。中國(guó)的職稱評(píng)定也遠(yuǎn)不能滿足教師的需要。教師心理不健康的成因分析7/25/202347教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)1.社會(huì)因素(3)教師的社會(huì)地位依然較低。社會(huì)對(duì)教師的看法與教師的神圣職責(zé)是不成比例的,盡管《教師法》已經(jīng)頒布、實(shí)施,但教師被侮辱、被毆打事件仍不斷發(fā)生,時(shí)有耳聞。凡此種種,都有可能成為教師心理壓力的來(lái)源。教師心理不健康的成因分析7/25/202348教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2.職業(yè)因素

(1)教師勞動(dòng)的特殊性造成的角色模糊、角色沖突、角色過(guò)度負(fù)荷是很多教師感到壓力和緊張的根源。社會(huì)對(duì)教師的期望是教好每個(gè)學(xué)生,但是學(xué)生作為具有主動(dòng)性和差異性的發(fā)展中的個(gè)體,其學(xué)業(yè)成績(jī)較易衡量,但興趣、行為、態(tài)度和價(jià)值觀等方面的變化不僅緩慢、難以評(píng)價(jià),而且往往與教師的付出不成比例,大部分教師難以證明自己到底取得了什么成就。這很可能導(dǎo)致教師的角色模糊。教師心理不健康的成因分析7/25/202349教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2.職業(yè)因素教師的角色沖突有以下幾種類型:A、社會(huì)對(duì)教師職責(zé)的高要求、教師對(duì)自己從事教育事業(yè)的光榮感與現(xiàn)實(shí)社會(huì)中教師的經(jīng)濟(jì)地位、職業(yè)聲望等的矛盾造成的角色沖突;B、教師所承擔(dān)許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)(如維持紀(jì)律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、上操等)與教師所要完成的教學(xué)任務(wù)之間的沖突;教師心理不健康的成因分析7/25/202350教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2.職業(yè)因素C、學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)教師角色的不同期望以及教師自己的價(jià)值觀之間的沖突;D、教師的邊緣地位造成的沖突。如學(xué)校中的副科教師常常被認(rèn)為是無(wú)足輕重的,這與教師的職業(yè)自豪感相沖突;E、教師的社會(huì)角色規(guī)定與其真實(shí)人格及真實(shí)情緒體驗(yàn)之間的沖突。教師心理不健康的成因分析7/25/202351教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)2.職業(yè)因素目前,班級(jí)容量越來(lái)越大,每個(gè)學(xué)生都有自己的需要、興趣、動(dòng)機(jī)和成就水平,每個(gè)家長(zhǎng)都希望教師重視他們的“獨(dú)生子女”,教師要最大限度地滿足學(xué)生、家長(zhǎng)及學(xué)校的需要又不能表現(xiàn)出煩躁、沮喪等情緒,這不能不造成教師的角色過(guò)度負(fù)荷。教師心理不健康的成因分析7/25/202352教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)(2)與其他勞動(dòng)者相比,教師屬于一個(gè)比較孤立、比較封閉的群體,與社會(huì)的聯(lián)系較少,參與種種決策的機(jī)會(huì)也很少。大部分教師生活在一個(gè)兒童的世界里,教師90%的工作時(shí)間是專門(mén)與兒童在一起的,他們進(jìn)行反思和與親朋好友交流的時(shí)間很少。因此,教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足。國(guó)外有些研究已發(fā)現(xiàn)教師職業(yè)倦怠與教師缺乏社會(huì)支持的知覺(jué)有很高的相關(guān)。2.職業(yè)因素教師心理不健康的成因分析7/25/202353教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)(3)其他因素。目前教師普遍認(rèn)為自己的自主權(quán)太小,教材、教學(xué)進(jìn)度甚至教學(xué)方法都不由教師決定。學(xué)校的組織管理在一定程度上只重工作任務(wù)的完成而不顧教師的個(gè)人需要,管理手段簡(jiǎn)單機(jī)械。此外,師范教育與教學(xué)實(shí)踐的脫節(jié)也是普遍存在的問(wèn)題。2.職業(yè)因素教師心理不健康的成因分析7/25/202354教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)3.個(gè)人因素在相同的壓力下,有些教師可能會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題,有些則能維持健康的心理狀態(tài)。造成這些差別的個(gè)人因素主要有:(1)人格因素。研究發(fā)現(xiàn),不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí),目標(biāo)不切實(shí)際,理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師或有過(guò)于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。教師心理不健康的成因分析7/25/202355教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)3.個(gè)人因素(2)個(gè)人生活的變化。在人的一生中,經(jīng)常會(huì)有生活的變化,無(wú)論這些改變是積極的(如結(jié)婚、升遷)或是消極的(如親人死亡、離婚),都需要個(gè)體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。在這種調(diào)整時(shí)期,心理問(wèn)題容易發(fā)生。尤其是進(jìn)入一個(gè)人生階段到另一個(gè)人生階段的過(guò)渡時(shí)期,如艾里克森等提出的“中年危機(jī)時(shí)期”,個(gè)體需要對(duì)自己、家庭及職業(yè)生活作出再評(píng)價(jià),這些很可能會(huì)顯著地影響個(gè)體的自尊、婚姻關(guān)系以及對(duì)工作的忠誠(chéng)和投入。教師心理不健康的成因分析7/25/202356教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)小結(jié)：教師心理不健康的主要表現(xiàn)有:生理-心理癥狀、人際關(guān)系問(wèn)題、職業(yè)行為問(wèn)題和職業(yè)倦怠等。造成教師心理不健康的因素有：社會(huì)因素、職業(yè)因素和個(gè)人因素等。7/25/202357教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)第三講

健康心理的調(diào)節(jié)

藝術(shù)

教師心理健康的維護(hù)介紹幾種常用的心理調(diào)節(jié)方法7/25/202358教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)一、教師心理健康的維護(hù)

---擁有健康的人生態(tài)度

我們說(shuō)一個(gè)人心理是健康的，主要不是因?yàn)樗幸恍┚唧w的維護(hù)心理健康的技巧，也不僅僅是因?yàn)樗母鞣矫嫘睦頇C(jī)能正常，而首先是因?yàn)樗幸粋€(gè)健康的人生態(tài)度，有一個(gè)既利于社會(huì)、又有利于自身成長(zhǎng)發(fā)展的生存方式，有一個(gè)合理的人生觀、價(jià)值觀，有一個(gè)大境界，就是說(shuō)他的“活法”是健康的。7/25/202359教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)1.以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活，多從積極方面看問(wèn)題2．積極進(jìn)取又反對(duì)完美主義目標(biāo)心理健康的人積極進(jìn)取，追求生活的意義，但又反對(duì)完美主義目標(biāo)。完美主義目標(biāo)的不適當(dāng)之處在于：為失敗和挫折準(zhǔn)備了溫床；完美主義往往會(huì)推遲工作的進(jìn)展；減少了嘗試的機(jī)會(huì)；所謂“完美”也只是一種自我感覺(jué)；其實(shí)缺陷也是一種美。低調(diào)原則，給自己留有回旋的余地7/25/202360教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)3.有觀念明確而又有一定程度彈性的道德準(zhǔn)則

善良、愛(ài)心、寬容，善待他人、光明正大的人是健康的人。不道德的人和超道德的人、對(duì)自己的行為失控的人和過(guò)控的人都是不健康的人?！斑^(guò)控”是神經(jīng)癥的特征，容易形成刻板人格。7/25/202361教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)4.既要考慮我“應(yīng)該”、我“必須”做什么，也要考慮我喜歡做什么人既要完成自己的社會(huì)義務(wù)，也要按自己的喜好、興趣去做點(diǎn)什么。不能生活在“應(yīng)該”、“必須”的暴虐之下。人除了工作以外，不能只有滿腦子的是非，滿腦子的私利，滿腦子的官司，滿腦子的官場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，更不是黃、毒、賭。而是還應(yīng)該有一點(diǎn)個(gè)人的正當(dāng)愛(ài)好，如集郵，下棋、打球、看球、釣魚(yú)、唱京劇、讀閑書(shū)、旅游、聊天、書(shū)法、看展覽等高尚的或有益的愛(ài)好和人生趣味。7/25/202362教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)5.多一點(diǎn)“體驗(yàn)”，少一點(diǎn)“占有”不只是占有“生活”，也要體驗(yàn)生活。競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)名爭(zhēng)利爭(zhēng)獎(jiǎng)爭(zhēng)地位，都是“占有”的生活方式。要敢于競(jìng)爭(zhēng)，也要輸?shù)闷?。有時(shí)候我們盡心盡力去作某件事，但沒(méi)有成功。也可以欣賞過(guò)程。盡心盡力盡一切可能了，這就是黃金時(shí)代，這就是人生滋味，這就是人生的意義和價(jià)值，這就是輝煌。因?yàn)樵谂Φ倪^(guò)程中你有一種參與感、充實(shí)感，你贏得了對(duì)自己的尊敬和滿意。正如一顆炮彈，已經(jīng)發(fā)射出去了，已經(jīng)爆炸了，雖然沒(méi)有命中目標(biāo)，但炮彈畢竟燃燒了，爆炸了，有過(guò)輝煌了。7/25/202363教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)6.養(yǎng)成審美的生活態(tài)度

馬斯洛說(shuō)過(guò)：自我實(shí)現(xiàn)的人有永不衰退的欣賞力。把做飯、把打掃房間、把教學(xué)都視作一個(gè)審美的過(guò)程。

《往事并不如煙》中康同璧及其女兒羅儀鳳在高度“革命化”、一體化的年代，仍然維持高度審美化、私人化的生活。7/25/202364教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)7.在工作之外有個(gè)人的專長(zhǎng)、個(gè)人的領(lǐng)域因?yàn)槭亲约旱呐d趣與專長(zhǎng)，所以你會(huì)特別的專注，而專注者的心情是美好的。文化人在重大的生活壓力下之所以能保持寧?kù)o的心態(tài)，得益于他在專業(yè)之外有個(gè)人的生活領(lǐng)域。7/25/202366教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)8.嚴(yán)肅人生與游戲人生的配合

允許別人開(kāi)玩笑,也可以自嘲。只有從容的人、有智慧的人、自信的人才有幽默。國(guó)外笑話:“如果人群中有一個(gè)危險(xiǎn)分子，不知道是誰(shuí)，可以這樣來(lái)檢驗(yàn)。請(qǐng)你講一個(gè)笑話。有幽默感的大體是好人，立目橫眉的是‘克格勃’”。7/25/202367教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)9.執(zhí)著與超脫:儒表道里

儒家主張入世，道家主張出世。我們需要執(zhí)著，需要投入、獻(xiàn)身、義無(wú)反顧、目標(biāo)如一，也需要超脫。超脫就是暫時(shí)跳出熱鬧、流俗、痛苦、人際糾紛，而以超然物外的態(tài)度對(duì)待之，以使自己保持距離、保持冷靜、保持理智、保持判斷能力。對(duì)流俗合而不同也是一種超脫的態(tài)度。以學(xué)理化的態(tài)度、研究的態(tài)度對(duì)待世間的人際糾紛、丑惡現(xiàn)象。7/25/202368教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)10.對(duì)自己的行動(dòng)負(fù)責(zé)

人的幸福感很大一部分來(lái)自自我尊重，自我尊重來(lái)自承擔(dān)起對(duì)生活的責(zé)任。這與一個(gè)人自我控制、作決定、下決心、作選擇的能力有關(guān)。心理不健康的人的典型表現(xiàn)是總把自己視為受害者。而受害者收益頗豐，他是高貴的、優(yōu)良的、注意的焦點(diǎn)，而且他對(duì)自己身上發(fā)生的壞事情沒(méi)有任何責(zé)任。這種人對(duì)社會(huì)只有抱怨。人在作決定的那一刻，活出了人的本質(zhì)。7/25/202369教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)11.群集與獨(dú)處的需要在集體活動(dòng)中能體驗(yàn)合作、交流的愉快；在獨(dú)處的時(shí)候，不感到孤獨(dú)、寂寞。馬斯洛說(shuō)自我實(shí)現(xiàn)的人有獨(dú)處的需要。7/25/202370教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(shù)12.真誠(chéng)待人

真誠(chéng)就是表里如一、前后