讓記憶變輕松課件讓記憶變輕松張家港高級(jí)中學(xué)劉陽(yáng)讓記憶變輕松張家港高級(jí)中學(xué)劉陽(yáng)過(guò)目不忘的霍華德?貝格

美國(guó)有一位超強(qiáng)記憶高手霍華德?貝格。他曾于1990年以1分鐘閱讀并記憶25000字的速度，被載人《吉尼斯世界紀(jì)錄大全》。有一家媒體記者對(duì)她記憶力超群很感興趣，決定對(duì)她進(jìn)行測(cè)試。記者給了霍華德?貝格剛剛印刷完畢的《戴安娜傳》。這是本厚達(dá)320頁(yè)的書(shū)，霍華德?貝格僅用了5分鐘就讀完這本書(shū)。然后，他接受記者提問(wèn)，記者給她提了10個(gè)問(wèn)題，他竟準(zhǔn)確無(wú)誤地答對(duì)9題，唯一沒(méi)有回答出的問(wèn)題是一個(gè)次要的問(wèn)題——戴安娜就讀過(guò)的一所中學(xué)的名字。記者又拿出一本近500頁(yè)的新小說(shuō)《臥室》，他用12分鐘讀完并且完全答對(duì)記者再次提出的10個(gè)新問(wèn)題。過(guò)目不忘的霍華德?貝格美國(guó)有一位超強(qiáng)記憶高手霍華德?妨礙我們記憶潛力提高的因素有哪些呢？對(duì)自己記憶力缺乏自信

強(qiáng)烈的記憶動(dòng)機(jī)是增強(qiáng)記憶力的首要條件。一要給自己下命令“一定要記住”！二要跟自己說(shuō)“一定能記住”！

記憶策略和記憶方法不合理

改善自己的記憶策略和記憶方法

妨礙我們記憶潛力提高的因素有哪些呢？對(duì)自己記憶力缺乏自信“大鯊魚(yú)”奧尼爾雄霸NBA的超級(jí)球星NBA最強(qiáng)大的球員NBA歷史上最偉大的中鋒之一籃球運(yùn)動(dòng)一百年歷史上出現(xiàn)的最龐大的“大力神”

4次總冠軍，3次總決賽MVP，1次常規(guī)賽MVP，NBA50大球員

“大鯊魚(yú)”奧尼爾奧尼爾為李寧做廣告誰(shuí)能令對(duì)手恐懼？誰(shuí)能在籃下稱(chēng)霸？誰(shuí)能拿下3屆總決賽MVP?誰(shuí)能拿下5個(gè)總冠軍？世界是我的！奧尼爾為李寧做廣告誰(shuí)能令對(duì)手恐懼？為何沒(méi)信心就一定做不到？自我效能感：人們對(duì)自己能否完成某項(xiàng)任務(wù)或應(yīng)付某種情境的能力判斷、信念及其自信、自尊等方面的感受。自我效能感高的人心中充滿無(wú)限的可能性，他們相信一切都是可以超越的。很多時(shí)候，并不是因?yàn)槟臣虑殡y以做到才使我們失去信心，而是因?yàn)槲覀內(nèi)狈π判牟攀惯@件事情難以做到。為何沒(méi)信心就一定做不到？自我效能感：人們對(duì)自己能否完成某項(xiàng)任什么是記憶記憶，是指經(jīng)歷過(guò)的事物在頭腦中保持和再現(xiàn)的心理過(guò)程。記憶有三個(gè)過(guò)程：

1、識(shí)記過(guò)程：識(shí)別和記住事物

2、保持過(guò)程：儲(chǔ)存和鞏固已獲得的信息

3、再現(xiàn)（提取）過(guò)程：回憶信息什么是記憶記憶，是指經(jīng)歷過(guò)的事物在頭腦中保持和再現(xiàn)的心理過(guò)程遺忘有什么規(guī)律？遺忘有什么規(guī)律？遺忘的規(guī)律遺忘是記憶中不可避免的過(guò)程，新內(nèi)容記憶后1小時(shí)內(nèi)遺忘速度最快，半天之后開(kāi)始逐漸減慢，遺忘速度是先快后慢的。怎樣克服遺忘？對(duì)策：及時(shí)復(fù)習(xí)（沒(méi)有完全忘記之前）次數(shù)要先多后少（睡覺(jué)前、第二天、一周、一月）遺忘的規(guī)律遺忘是記憶中不可避免的過(guò)程，新內(nèi)容記憶后1小時(shí)內(nèi)遺如果你計(jì)劃每天用60分鐘來(lái)記憶英語(yǔ)單詞（或者是其他的內(nèi)容），你會(huì)怎么安排這一個(gè)小時(shí)呢？

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：集中時(shí)間安排記憶，會(huì)使得記憶內(nèi)容缺少及時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)間，會(huì)因?yàn)榇罅窟z忘而導(dǎo)致記憶效果不好。分散時(shí)間記憶的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于集中時(shí)間記憶的效果。如果把總體記憶時(shí)間分配一部分出來(lái)作為復(fù)習(xí)時(shí)間，記憶效果就會(huì)明顯提高。對(duì)策：早上35分鐘進(jìn)行第一次記憶上午或下午15分進(jìn)行第二次記憶晚上睡覺(jué)前10分進(jìn)行第三次記憶如果你計(jì)劃每天用60分鐘來(lái)記憶英語(yǔ)單詞（或者是其他的內(nèi)容），如果有一篇5000字的文章需要背誦，你會(huì)采取怎樣的方式呢？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，記憶長(zhǎng)度為5000字的文章，如果采取從頭到尾一遍一遍的方式進(jìn)行背誦需要花27.5小時(shí)，如果采取分段背誦方式9.5小時(shí)。采用分段背誦方式是完整背誦方式時(shí)間的1/3，可見(jiàn)分段背誦可以大大提高記憶效果。對(duì)策：長(zhǎng)的材料，將全部?jī)?nèi)容拆散成幾部分各個(gè)擊破，將每個(gè)部分內(nèi)容分別記住，然后再將這些內(nèi)容按照原來(lái)的順序組裝起來(lái)。組裝過(guò)程中，可以將首字母（字詞）串聯(lián)，將它們變成一句話。如果有一篇5000字的文章需要背誦，你會(huì)采取怎樣的方式呢？示意圖示意圖遺忘為什么會(huì)發(fā)生呢？

干擾理論認(rèn)為，我們學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)受到其他活動(dòng)的干擾所致。如果從事的活動(dòng)和原先記憶的內(nèi)容越是相似干擾就越大。減少記憶材料相似性可以降低材料干擾提高記憶效果對(duì)策：不要長(zhǎng)時(shí)間記同樣性質(zhì)的材料，注意不同學(xué)科的交替學(xué)習(xí)，最好是文理交替可以將記憶活動(dòng)與其他活動(dòng)交叉安排。

遺忘為什么會(huì)發(fā)生呢？干擾理論認(rèn)為，我們學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)受到其我們的習(xí)慣，當(dāng)我們能夠完全背誦后就停止背誦。

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果你記住了就不再學(xué)習(xí)，遺忘程度為35.2％；如果再增加50％的學(xué)習(xí)時(shí)間，則遺忘程度只有18.1％。你只需要再花一些時(shí)間效果就可以大大提升。對(duì)策：如果你在完全能夠背誦后，再增加一定時(shí)間和背誦次數(shù)，記憶效果會(huì)大大改善。這種做法在心理學(xué)中被稱(chēng)為過(guò)度學(xué)習(xí)。背誦最好要達(dá)到150%的程度。背了10遍恰好能夠記住，就再背上5遍我們的習(xí)慣，當(dāng)我們能夠完全背誦后就停止背誦?，F(xiàn)象：不少學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，一遍遍地看書(shū)，很少合起書(shū)來(lái)回憶一下書(shū)中的要點(diǎn)、思路或公式等等。結(jié)果書(shū)一看就懂，一放下就忘。嘗試回憶法：就是在背記的過(guò)程中，不斷地自己“考”自己。采用自己復(fù)述、自己默寫(xiě)等方式。在理解的基礎(chǔ)上概括成幾個(gè)要點(diǎn)，然后去識(shí)記，并不斷地嘗試著獨(dú)立地復(fù)述，直到背熟為止睡前能靜靜地默想梳理一下白天所學(xué)的重要知識(shí)、方法，其記憶效果更好。現(xiàn)象：不少學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，一遍遍地看書(shū)，很少合起書(shū)來(lái)回憶一下書(shū)六大策略提高記憶潛能

策略一：及時(shí)復(fù)習(xí)策略二：記憶時(shí)間化整為零策略三：記憶內(nèi)容拆散與組裝策略四：記憶內(nèi)容（或活動(dòng)）交叉安排策略五：過(guò)度學(xué)習(xí)策略六：嘗試回憶六大策略提高記憶潛能策略一：及時(shí)復(fù)習(xí)小結(jié)背誦——記憶的根本理解——記憶的基礎(chǔ)趣味——記憶的媒介應(yīng)用——記憶的動(dòng)力卡片——記憶的倉(cāng)庫(kù)爭(zhēng)論——記憶的益友重復(fù)——記憶的竊門(mén)聯(lián)想——記憶的捷徑簡(jiǎn)化——記憶的助手整理——記憶的措施小結(jié)背誦——記憶的根本理解——記憶的基礎(chǔ)讀一本好書(shū)，就是和許多高尚的人談話。---歌德書(shū)籍是人類(lèi)知識(shí)的總結(jié)。書(shū)籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品。---莎士比亞書(shū)籍是巨大的力量。---列寧好的書(shū)籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時(shí)候我也不會(huì)滿足，越是多讀書(shū)，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識(shí)貧乏。---馬克思書(shū)籍便是這種改造靈魂的工具。人類(lèi)所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書(shū)，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時(shí)刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國(guó)作家]讀書(shū)有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書(shū)上所沒(méi)有的東西。---克尼雅日寧[俄國(guó)劇作家?詩(shī)人]要學(xué)會(huì)讀書(shū)，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書(shū)，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國(guó)科學(xué)家)了解一頁(yè)書(shū)，勝于匆促地閱讀一卷書(shū)。---麥考利[英國(guó)作家]讀書(shū)而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國(guó)想思家]讀書(shū)而不能運(yùn)用，則所讀書(shū)等于廢紙。---華盛頓(美國(guó)政治家)書(shū)籍使一些人博學(xué)多識(shí)，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩(shī)人]生活在我們這個(gè)世界里，不讀書(shū)就完全不可能了解人。---高爾基讀書(shū)越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國(guó)詩(shī)人)讀書(shū)是我唯一的娛樂(lè)。我不把時(shí)間浪費(fèi)于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對(duì)于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書(shū)讀的越多而不加思索，你就會(huì)覺(jué)得你知道得很多；但當(dāng)你讀書(shū)而思考越多的時(shí)候，你就會(huì)清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國(guó)哲學(xué)家、文學(xué)家)讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神。---杜甫讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。---顧炎武讀書(shū)之法無(wú)他，惟是篤志虛心，反復(fù)詳玩，為有功耳。---朱熹讀書(shū)無(wú)嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書(shū)，則會(huì)無(wú)所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專(zhuān)。---魯迅讀書(shū)之法，在循序漸進(jìn)，熟讀而精思。---朱煮讀書(shū)務(wù)在循序漸進(jìn)；一書(shū)已熟，方讀一書(shū)，勿得鹵莽躐等，雖多無(wú)益。---胡居仁[明]讀書(shū)是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫(xiě)作是創(chuàng)造。---吳晗