大千世界人各態(tài)每個人都秉承了父母不一樣遺傳特征，含有不一樣生活環(huán)境，不一樣生活經(jīng)歷，都是一個特殊個體，能夠說是千差萬別。第1頁你是什么體質(zhì)呢人體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生方法也不一樣。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？中醫(yī)師能夠經(jīng)過望、聞、問、切來搜集患者身體情況，包含臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人體質(zhì)。第2頁中醫(yī)體質(zhì)測試中醫(yī)體質(zhì)測試是一項依據(jù)國家頒布體質(zhì)標

準--《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》做體質(zhì)測試。第3頁該標準由國寶級老中醫(yī)、中國體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、北京中醫(yī)藥大學著名教授王琦先生多年研究并牽頭制訂。《中醫(yī)體質(zhì)分類與定》第4頁

簡單實用年4月9日，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標準正式公布，該標準相當于采取中醫(yī)四診中“問診”方法來判定人體體質(zhì)，即使有一定不足，不過它為非中醫(yī)工作者和居民自我體質(zhì)辨識及相關(guān)疾病防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供了依據(jù)。第5頁行之有效該標準經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)教授、臨床教授、流行病學教授屢次討論論證而建立，并在全國大范圍進行了流行病學調(diào)查，顯示出良好適應(yīng)性和可行性。第6頁判定方法回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標準判定體質(zhì)類型。原始分=各個條目標分數(shù)相加。轉(zhuǎn)化分數(shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）]×100介紹一個體質(zhì)測定網(wǎng)：zhongyitizhi/第7頁中醫(yī)體質(zhì)類中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個人所處環(huán)境不一樣，日常生活不一樣，體質(zhì)也不一樣，認清自己體質(zhì)，才能對癥下藥。

第8頁各類體質(zhì)表現(xiàn)特征第9頁一、平和質(zhì)(A型)總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會

環(huán)境適應(yīng)能力較強。

第10頁二、氣虛質(zhì)(B型)

總體特征：元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，輕易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。適應(yīng)能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。第11頁三、陽虛質(zhì)(型)總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

第12頁四、陰虛質(zhì)(D型)總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、

手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，

鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。第13頁五、痰濕質(zhì)(型)總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等

痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏

膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。第14頁六、濕熱質(zhì)(F型)總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、

口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：輕易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。第15頁七、血瘀質(zhì)(型)總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素從容，

輕易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯

或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，

脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、

血證等。適應(yīng)能力：不耐受寒邪。第16頁八、氣郁質(zhì)(H型)總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、

敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、

百合病及郁證等。適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力

較差；不適應(yīng)陰雨天氣。第17頁九、特稟質(zhì)(I型)總體特征：先天失常，以生理缺點、過敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過敏體質(zhì)者普通無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺點。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者含有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不一樣情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、

花粉癥及藥品過敏等；遺傳性疾病如血友病、

先天愚型等；

胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者。第18頁中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)理方法第19頁環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時陰陽，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運動即可。精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥品調(diào)養(yǎng)：不需。預防用藥防風通圣丸。平和質(zhì)（A型）第20頁環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。體育鍛煉：宜柔緩，不宜猛烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。氣虛質(zhì)（B型）飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。藥品調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散。第21頁環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。防止風、寒、霧、雪，重視足下、背部及丹田部位保暖。體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、

狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。藥品調(diào)養(yǎng)：可選補陽祛寒、

溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、

蛤蚧、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。陽虛質(zhì)（C型）22第22頁環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)平靜。不熬夜，不猛烈運動，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時補水。精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜從容習慣。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠

菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。

少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥品調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎

之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、

沙參、玉竹等藥。慣用方有六味地黃丸。陰虛質(zhì)（D型）23第23頁環(huán)境起居調(diào)攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕棉衣；常曬太陽。體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長久堅持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等?；顒恿恐鸩皆鰪?，讓疏松皮肉逐步致密。精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。藥品調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。代表方平胃散

。痰濕質(zhì)（E型）24第24頁境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)清涼時鍛煉。精神調(diào)適：多參加開朗輕松活動，放松身心。飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、

綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛

溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。藥品調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利

濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中

成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊

。濕熱質(zhì)（F型）25第25頁血瘀質(zhì)（G型）環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改進，苦悶憂郁會加重血瘀。飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀食物，酒可少許常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。藥品調(diào)養(yǎng)：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血藥品，成方可選桂枝茯苓丸

。26第26頁環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)整好情緒。體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動尋高興，多社交活動以開朗豁達。飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。藥品調(diào)養(yǎng)：慣用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸

。氣郁質(zhì)（H型）27第27頁環(huán)境起居調(diào)攝：盡可能防止接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。體育鍛煉：生