發(fā)展心肺耐力的多種訓(xùn)練方法一、學(xué)情分析

八年級(jí)的學(xué)生精力旺盛，活力十足，好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，表現(xiàn)欲望較強(qiáng)，有自覺和獨(dú)立完成動(dòng)作的能力，并能對(duì)客觀事物進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析與評(píng)價(jià)。針對(duì)這些特點(diǎn)，本課在教學(xué)設(shè)計(jì)組織上，我積極鍛煉學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)練習(xí)小組長(zhǎng)的組織能力，在教學(xué)過程中拓展學(xué)生的思維，選擇適應(yīng)他們生理和心理發(fā)展的教學(xué)方法和手段，以培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自覺性，激發(fā)他們?cè)谟淇斓木毩?xí)中去思考，去發(fā)展他們的體能與智力。二、教學(xué)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)技能：通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解心肺耐力概念和發(fā)展心肺耐力的練習(xí)方法，學(xué)會(huì)合理分配體力，控制運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。2.運(yùn)動(dòng)參與：通過練習(xí)，提高學(xué)生耐力水平，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)力量，發(fā)展學(xué)生心肺功能，促進(jìn)身體全面發(fā)展。3.心理健康與社會(huì)適應(yīng)：培養(yǎng)學(xué)生自主探究，克服困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)合作成功的喜悅、競(jìng)爭(zhēng)的魅力和創(chuàng)新的樂趣。三、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)（說明本課題的重難點(diǎn)）重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的控制與體力的分配難點(diǎn)：合理分配體能，克服極點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容組織與要求活動(dòng)目的開始部分1.集合整隊(duì)：

體育委員整隊(duì)、檢查人數(shù)、報(bào)告出勤。2.師生問好

3.宣布本課內(nèi)容及要求4.安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)。

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要求：整隊(duì)快靜齊1.明確目標(biāo)2.主動(dòng)學(xué)習(xí)3.安全第一4.互幫互學(xué)準(zhǔn)備部分

一.

四路縱隊(duì)趣味慢跑。

二.徒手操：1.頭部運(yùn)動(dòng)；2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；4.弓步壓腿5.仆步壓腿6.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7.踝腕關(guān)節(jié)

組織：教師帶領(lǐng)同學(xué)蛇形慢跑，

要求：精神飽滿，跑動(dòng)路線準(zhǔn)確，合作積極有序有趣。

組織：四列橫隊(duì)。

★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●☆要求：動(dòng)作有力、到位、協(xié)調(diào)、舒展。利用充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，把身體的各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)開?；静糠?/p>

情境導(dǎo)入

原地的開合跳20個(gè)，接著10S的原地高抬腿。2.學(xué)生活動(dòng)身體過后，成一路縱隊(duì)從起點(diǎn)開始通過跨鉆跳等方式慢跑穿越各種障礙。

二.快速跑練習(xí)講學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，將20米遠(yuǎn)處設(shè)置成折返點(diǎn)并放上標(biāo)志桶，學(xué)生從起點(diǎn)開始以最快的速度到達(dá)折返點(diǎn)再回到起點(diǎn)與下一位同學(xué)擊掌接力直到本組全部同學(xué)都完成，用時(shí)最短的即為獲勝。三.耐力跑練習(xí)5分鐘定時(shí)跑（勻速）走跑結(jié)合快走50米----弓步走20米---高抬腿20米----鴨子步走20米---放松跑50米3分鐘變速跑50米快速跑----50米慢速跑（兩者交替）組織：一路縱隊(duì)按要求進(jìn)行

，教師先示范，學(xué)生模仿

★★★★→→ →

↓↓←←

要求：有組織、有紀(jì)律、注意安全。

組織隊(duì)形：★★★★★★↓↓↓↓↑↑↑ ↑組織形式:學(xué)生分成兩組（男生一組，女生一組）男生先做1練習(xí)，女生做2練習(xí)，然后相互交換，最后同時(shí)完成3練習(xí)。要求：按照老師的要求，完成練習(xí)，注意安全←

調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，更好的進(jìn)入課堂氛圍

讓學(xué)生通折返跑提高心肺功能，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。發(fā)展學(xué)生的耐力和綜合素質(zhì)能力結(jié)束部分學(xué)生跟著老師進(jìn)行放松操練習(xí)對(duì)本節(jié)課進(jìn)行小結(jié)收還器材。隨著教師的手勢(shì)進(jìn)行深呼吸組織隊(duì)形★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●☆要求：按動(dòng)作節(jié)奏，師生同樂，充分放松，達(dá)到放松的目的。

小結(jié)本課：旨在鼓勵(lì)學(xué)生，建立學(xué)