-.z."形體訓(xùn)練"教案授課教師：授課班級：授課學(xué)期："形體禮儀"課程教學(xué)大綱課程代碼：課程名稱：形體禮儀學(xué)時(shí)學(xué)分：20學(xué)時(shí)/2學(xué)分適用專業(yè)：各個(gè)專業(yè)推薦選用教材："形體訓(xùn)練"，常薏主編，高等教育；"形體訓(xùn)練"，嵐主編，旅游教育；"形體儀容訓(xùn)練"，靳梅媚主編一、課程的地位、目的和任務(wù)形體禮儀訓(xùn)練是效勞與管理專業(yè)的一門主干專業(yè)課程。本課程的主要任務(wù)是使學(xué)生了解形體儀容訓(xùn)練根本知識，并對其進(jìn)展根本功、健美、舞蹈等訓(xùn)練，使學(xué)生掌握形體儀容訓(xùn)練的根本知識、根本技術(shù)、根本能力，從而提高對形體美的鑒賞力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造力，將形體語言較為恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用于實(shí)際工作。二、本課程與相關(guān)課程的聯(lián)系與分工本課程以模擬互動的方式講解根本禮儀、飯店接待禮儀、會議接待禮儀、國際交往禮儀等效勞技術(shù)。通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握效勞接待業(yè)的根本禮儀與技術(shù)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)際操作能力和自律精神，為學(xué)生學(xué)習(xí)相關(guān)的旅游管理課程奠定知識和素質(zhì)根底；同時(shí)掌握對外交往時(shí)一般的禮節(jié)禮貌，熟悉參加交往活動的禮節(jié)禮貌；掌握禮貌效勞，尤其是旅游業(yè)務(wù)部門的禮貌效勞，如何進(jìn)展禮貌教育，提高禮貌修養(yǎng)，為了解旅游行業(yè)的工作性質(zhì)以及職業(yè)素養(yǎng)打好根底。三、教學(xué)根本要求1、掌握對外交往時(shí)的一般禮節(jié)禮貌效勞，尤其是效勞行業(yè)的禮節(jié)效勞，進(jìn)展禮貌教育，提高禮貌修養(yǎng)，為今后從事行業(yè)管理工作打好根底。2、掌握社交及效勞禮儀的根本概念、常識、根本原理及方法技巧，為今后從行業(yè)管理工作塑造良好形象、提高效勞藝術(shù)，奠定堅(jiān)實(shí)的根底。3、掌握效勞禮儀中對形體塑造的具體要求，提高學(xué)生對形體美的鑒賞、表現(xiàn)和創(chuàng)造的能力，培養(yǎng)個(gè)人的良好身體素質(zhì)以及職業(yè)素養(yǎng)，能將形體語言恰當(dāng)運(yùn)用于實(shí)際工作。四、教學(xué)容與要求第一章概述〔理論〕教學(xué)目的和要求：本章講述的形體儀容訓(xùn)練有關(guān)的概念以及形體美的理解和社會功能，旨在引導(dǎo)學(xué)生按照美的規(guī)律塑造自己，促進(jìn)身心安康協(xié)調(diào)開展。提高審美能力和美的表現(xiàn)力。第一節(jié)形體儀容訓(xùn)練的目的、要求第二節(jié)形體儀容美的概念第三節(jié)形體儀容訓(xùn)練應(yīng)遵守的原則形體儀容訓(xùn)練的社會功能重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生掌握形體儀容訓(xùn)練有關(guān)的概念和形體儀容訓(xùn)練應(yīng)遵守的原則難點(diǎn)：形體儀容訓(xùn)練的原則第二章職業(yè)從業(yè)者的標(biāo)準(zhǔn)行為儀態(tài)〔理論和實(shí)訓(xùn)結(jié)合〕教學(xué)目的和要求：本章通過對不同場合、不同時(shí)間應(yīng)該應(yīng)用的主要姿態(tài)的理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練，使學(xué)生掌握正確的個(gè)體儀態(tài)和規(guī)的動作要領(lǐng)。從而改變儀態(tài)行為中的不良習(xí)慣，完善個(gè)體形象，提高學(xué)生的個(gè)人綜合素質(zhì)。第一節(jié)站姿要領(lǐng)及訓(xùn)練第二節(jié)走姿要領(lǐng)及訓(xùn)練第三節(jié)蹲姿要領(lǐng)及訓(xùn)練第四節(jié)坐姿要領(lǐng)及訓(xùn)練第五節(jié)手勢要領(lǐng)及訓(xùn)練第六節(jié)其他姿態(tài)要領(lǐng)及訓(xùn)練重點(diǎn)：掌握正確的個(gè)體儀態(tài)和規(guī)的動作要領(lǐng)及技術(shù)動作。難點(diǎn)：正確的個(gè)體儀態(tài)和規(guī)的技術(shù)動作。第三、四、五、六、七章形體根本素質(zhì)與技能訓(xùn)練〔實(shí)訓(xùn)〕教學(xué)目的和要求：通過身體各局部的根本素質(zhì)訓(xùn)練，有針對性地全面開展身體各主要部位的技能素質(zhì)，使身體具備較好的軟度、柔韌性和靈活性，讓身體各局部關(guān)節(jié)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性與能力有機(jī)結(jié)合，逐漸形成一種從靜止到運(yùn)動的、向上提升、線條優(yōu)美的完美體態(tài)，為過渡到形體技能訓(xùn)練奠定根底。第一節(jié)站立、熱身、、地面練習(xí)、第二節(jié)柔軟度和開度、第三節(jié)把桿練習(xí)第四節(jié)組合練習(xí)重點(diǎn)：全面開展身體各主要部位的技能素質(zhì)，使身體具備較好的軟度、柔韌性和靈活性。難點(diǎn)：使身體具備較好的軟度、柔韌性和靈活性。五、課程學(xué)時(shí)分配教學(xué)容學(xué)時(shí)分配小計(jì)講課實(shí)踐訓(xùn)練上機(jī)討論/習(xí)題第一章：概述2第二章：職業(yè)從業(yè)者的標(biāo)準(zhǔn)行為儀態(tài)6第三章：形體根本技能訓(xùn)練12第四章：形體根本技能訓(xùn)練22第五章：形體根本技能訓(xùn)練32第六章：形體根本技能訓(xùn)練42第六章：形體根本技能訓(xùn)練52機(jī)動：糾正不合格形體練習(xí)以及答疑2合計(jì)20注：本課程實(shí)訓(xùn)課占26學(xué)時(shí)，理論課占6學(xué)時(shí)。六、參考教材參考教材一："形體訓(xùn)練"，向智星主編，高等教育，2004年。參考教材二："形體訓(xùn)練〔飯店效勞類〕第二版"，玉蓮編著，中國勞動社會保障。參考教材三："形體訓(xùn)練"兆軍主編，旅游教育參考教材四："形體與形象塑造"樊蓮香、阿理、湯海燕編著，大學(xué)七、教學(xué)方法與考核方式形體儀容訓(xùn)練主要采取理論教學(xué)，實(shí)踐教學(xué)、個(gè)別輔導(dǎo)、答疑等方式進(jìn)展教學(xué)，并且充分運(yùn)用實(shí)踐訓(xùn)練的教學(xué)方法。檢查、測試和評估具有科學(xué)性、客觀性、全面性和可操作性，采取理論與實(shí)踐考察相結(jié)合的形式。成績考核包括理論、技術(shù)、技能三局部，其中理論占10%，技術(shù)占30%，訓(xùn)練效果、實(shí)際應(yīng)用練習(xí)等技能考核占60%。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)2專業(yè)班級課題形體訓(xùn)練理論教學(xué)目的及要求用形體訓(xùn)練來改變學(xué)生的自然體態(tài)，再加上舞蹈組合，以提高形體的美感，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，冶美好的情操，提高審美品味。重點(diǎn)如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)對形體訓(xùn)練涵的理解教學(xué)手段理論教學(xué)—多媒體授課容提綱形體訓(xùn)練是構(gòu)成動作語匯最根本的單位，是通向藝術(shù)教育的必經(jīng)之路。形體主要特征是以人體生理科學(xué)原理、美學(xué)原理為指導(dǎo)，以身體訓(xùn)練訓(xùn)主要手段，以開展專項(xiàng)素質(zhì)為根底，以塑造安康優(yōu)美的形體為核心，以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為重點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的良好個(gè)性與高雅氣質(zhì)為目的。形體課是對學(xué)生進(jìn)展藝術(shù)美育教育的過程，是獲得形體美和心理美以及美的表現(xiàn)的主要途徑。課后分析形體訓(xùn)練是構(gòu)成動作語匯最根本的單位，是通向藝術(shù)教育的必經(jīng)之路。形體主要特征是以人體生理科學(xué)原理、美學(xué)原理為指導(dǎo)，以身體訓(xùn)練訓(xùn)主要手段，以開展專項(xiàng)素質(zhì)為根底，以塑造安康優(yōu)美的形體為核心，以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為重點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的良好個(gè)性與高雅氣質(zhì)為目的。形體課是對學(xué)生進(jìn)展藝術(shù)美育教育的過程，是獲得形體美和心理美以及美的表現(xiàn)的主要途徑。舞蹈是通過人體舞蹈語匯，如手勢、舞姿、造型、隊(duì)形變化等來表現(xiàn)作品的主題思想，傳情達(dá)意，而形體構(gòu)成舞蹈語匯最根本的單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在所有舞蹈體系中，芭蕾舞蹈的形體訓(xùn)練體系比擬嚴(yán)謹(jǐn)和完善。芭蕾是一種起源于意大利的舞劇，用音樂、舞蹈和啞劇來表演戲劇情節(jié)，后來盛行于法國和俄羅斯，至今已有300多年的歷史，古典芭蕾的女賞用足尖點(diǎn)地作為舞蹈的主要特征。今幾年來，在我國，芭蕾業(yè)余教育正在蓬勃開展，因?yàn)槿藗円庾R到芭蕾不但在人的形體健美上，手腳靈敏上，步伐輕盈上有著特殊的作用，同時(shí)在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)以及藝術(shù)品位鑒賞能力方面都有不可忽略的作用。在芭蕾訓(xùn)練中常出現(xiàn)開、繃、直、立四個(gè)動詞，這四個(gè)字始終貫穿在芭蕾訓(xùn)練中，所有的動作必須在這四個(gè)字上去完成，我們將它稱為芭蕾的根本元素，也是芭蕾的特征之一。這“開、繃、直、立〞四大原則確實(shí)立與芭蕾的起源有關(guān)，了解這些，則在做芭蕾動作時(shí)，就要時(shí)刻的注意這幾點(diǎn)。芭蕾有七個(gè)根本手位和五個(gè)根本腳位，一直貫穿于整個(gè)形體訓(xùn)練中。芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)腳踏的力量?！岸专暤木毩?xí)也一種重要的根本訓(xùn)練，它要求后背直立，肩膀放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的工程之一。在形體訓(xùn)練中還應(yīng)該注意男女的區(qū)別，訓(xùn)練時(shí)不能一刀切。形體訓(xùn)練，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又可以有重點(diǎn)的雕塑人體形態(tài)，培養(yǎng)良好的姿態(tài)，使聯(lián)系者在掌握形體鍛煉的根底知識、根本技能和根本技術(shù)的同時(shí)，提高形體的美感，培養(yǎng)良發(fā)的氣質(zhì)，冶美的情操，提高審美品位。形體訓(xùn)練的方法目前很多，但從最終效果來看，芭蕾形體訓(xùn)練的方法最值得信賴。芭蕾形體訓(xùn)練的方法和效果是得到公認(rèn)的，它的形體訓(xùn)練方法是是舞蹈界的公共課程，而且也成為模特、體操運(yùn)發(fā)動、影視演員共同的形體訓(xùn)練方法。芭蕾形體訓(xùn)練方法是怎樣的呢？芭蕾被稱為“腿腳的藝術(shù)〞所以芭蕾形體訓(xùn)練的獨(dú)特之處也在于腳上，它要求雙腳的外開成“一〞字的訓(xùn)練，這樣把人體重心強(qiáng)制后移到腳跟，骨盆由前傾變成直立，腰部和脊柱變得筆直。大家可以試驗(yàn)一下，腳跟拉攏，雙腳外開180度成“一〞字，姿態(tài)要比平時(shí)挺拔得多，芭蕾形體訓(xùn)練的方法是立竿見影的。有這么一句成語“手舞足蹈〞，大家一定不陌生，人在快樂和沖動之余會手舞足蹈，這是有原因的，人類學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語言的表達(dá)能力還不十分興旺的時(shí)候，就很善于用表情手勢來交流思想和表達(dá)感情了，所以，人們最早的語言不是用嘴講出來的聲音語言，而是用四肢和軀體做出來的動態(tài)語言，所以說，手舞足蹈的傳情達(dá)意可是被看做人類最早的文化藝術(shù)象征。“芭蕾〞的訓(xùn)練是一環(huán)扣一環(huán)的，概括說來就是：地面訓(xùn)練——扶把訓(xùn)練——把下中間訓(xùn)練——足尖訓(xùn)練。場面訓(xùn)練是讓初學(xué)者坐、躺在地上先找到腳怎么繃，肌肉怎么收緊、轉(zhuǎn)開、伸長，以及快速完成動作的能力。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿總肌肉最大限度的控制力。由此可見芭蕾的訓(xùn)練是相當(dāng)講究的、細(xì)致的，每一個(gè)動作的練習(xí)都有它不同肌肉訓(xùn)練的方法以及最終要到達(dá)的訓(xùn)練目的。跳躍也是這樣的，先練習(xí)小跳，它是為中跳做準(zhǔn)備，跳有了一定肌肉能力后再大跳，這就逐漸具備了強(qiáng)有力的肌肉能力我們才能夠真正做到偏偏起舞。芭蕾形體訓(xùn)練不必要強(qiáng)制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松狀態(tài)下統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑造出健美的體形，這時(shí)你已經(jīng)擁有了形體語言，芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)6專業(yè)班級課題社交禮儀教學(xué)目的及要求1、交談禮儀中：交談的作用、交談的技巧以及敬語與謙語的使用2、介紹禮節(jié)中：懂得自我介紹和自我推薦、怎樣介紹他人、名片的使用；3、通訊禮儀：注意時(shí)間的把握、語言的文明、舉止的文明；重點(diǎn)1、交談的技巧以及敬語與謙語的使用2、懂得自我介紹和自我推薦難點(diǎn)通訊禮儀：注意時(shí)間的把握、語言的文明、舉止的文明；教學(xué)手段實(shí)訓(xùn)—形體房、鏡子、地毯、VCD機(jī)、音響授課容提綱一、交談禮儀〔一〕交談的作用〔二〕交談的規(guī)〔三〕交談的技巧〔四〕交談常用的謙敬語〔五〕交談時(shí)的禮貌用語二、介紹禮節(jié)〔一〕自我介紹〔二〕介紹他人〔三〕名片的使用三、通訊禮儀課后分析〔一〕導(dǎo)入新課導(dǎo)入一：故事一：有一個(gè)大學(xué)招生新學(xué)員要面試，第84位女學(xué)生面試完畢后退出教室時(shí)隨手把門輕輕地關(guān)上了，這時(shí)，大學(xué)校長追上那位女同學(xué)并告訴她被學(xué)校錄取了。校長說，在你前面的83位同學(xué)面試后都沒有把門關(guān)上，只有你把門輕輕地關(guān)上了。故事二：有一位男士去*公司應(yīng)聘，之前做了很多的準(zhǔn)備，穿著筆挺的西裝，打著領(lǐng)帶，準(zhǔn)時(shí)到了公司的樓下，當(dāng)他上電梯后并將關(guān)上電梯門的一剎那，迎面跑過來一位女士，請求他不要關(guān)上電梯門等等她，但是這位男士怕耽誤應(yīng)聘時(shí)間，就關(guān)上了電梯門并上了樓。當(dāng)他進(jìn)入應(yīng)聘的公司時(shí)，工作人員告訴他公司的老板還沒有到，請他等一會兒，當(dāng)他看到老板時(shí)，正是剛剛請求他不要關(guān)上電梯門的那位女士?？上攵?，老板因?yàn)樗欢酶镜亩Y儀而拒絕了他的應(yīng)聘。這些生活中看似很小的一舉手，一投足，都反映了一個(gè)人的教養(yǎng)和素質(zhì)。生活常都有這樣的經(jīng)歷，你和有的人相處，感覺處處很舒服，很放松，但是，和有的人在一起，常常讓你感到不舒服。什么原因呢？其背后可能和禮儀有關(guān)。一個(gè)有教養(yǎng)的人，你可能感覺不到禮儀的存在，但一位不注意禮儀的人，你一定能感受到這個(gè)人身上的毛病。禮儀可以這樣來形容：成事缺乏，敗事有余。他補(bǔ)充解釋說，禮儀對一個(gè)人的成功很難說能夠起到多大的作用，但是對于一個(gè)人的失敗卻可能是決定性的。禮儀的核心價(jià)值是尊重。每個(gè)人活在這個(gè)世界上都需要得到別人的尊重。但這種尊重是互動的過程，從來沒有說你不尊重別人，別人卻會尊重你。禮儀可以說是社會公認(rèn)道德行為的外化，它根本上是超越國家、民族、階級，為全人類所共同遵守的。它沒有權(quán)力的包裝，沒有階層的區(qū)別，沒有地位的高低，沒有金錢的多寡，沒有教育背景的指標(biāo)。它是在尊重別人的同時(shí)，提高了自我價(jià)值。導(dǎo)入二：每個(gè)人都出生在不同的家庭，在不同的生活環(huán)境成長，有著不同的生活方式，也自然就有養(yǎng)成了不同的生活習(xí)慣。每一種生活習(xí)慣可能都會讓自己不以為然，或家庭所承受，但是有些正是這些不以為然的習(xí)慣卻可能給你的前途帶來不必要的麻煩，影響了你的才華展示，甚至不被社會所承受?！捕持v授新課一、交談禮儀〔板書〕交談，是表達(dá)思想及情感的重要工具，是人際交往的主要手段。在人際關(guān)系中的"禮尚往來"中有著十分突出的作用?？梢哉f，在萬紫千紅、色彩斑斕的禮儀形式中，交談禮儀占據(jù)主要地位。所以，強(qiáng)化語言方面的修養(yǎng)，學(xué)習(xí)、掌握并運(yùn)用好交談的禮儀，是至關(guān)重要的。交談是人類口頭表達(dá)活動中最常用的一種方式。隨著人類社會的高度開展，交談已成為政治、外交、科學(xué)、教育、商貿(mào)、公關(guān)等各個(gè)領(lǐng)域中重要的、不可缺少的一項(xiàng)語言活動。交談是以兩個(gè)人或幾個(gè)人之間的談話為根本形式，進(jìn)展面對面的學(xué)習(xí)討論，溝通信息，交流思想感情，談心聊天的言語活動。它以對話為根本形態(tài)，包括交談主體、交談客體、交談容三個(gè)方面。這三方面不僅具有固定性，而且具有互換性?！惨弧辰徽劦淖饔谩舶鍟辰徽勈且婚T藝術(shù)，而且是一門古老的藝術(shù)。"一人之辯重于九鼎之寶，三寸之舌強(qiáng)于百萬之師"，在人類開展史上，交談作為一種社會現(xiàn)象，是和人類勞動、生活、交際活動一起開展起來的。交談的藝術(shù)性表達(dá)在：盡管人人都會，然而效果卻大不一樣。所謂"酒逢知己干杯少，話不投機(jī)半句多"正說明了交談的優(yōu)劣直接決定著交談的效果。與人進(jìn)展一次成功的談話，不僅能獲得知識、信息的收益，而且感情上也會得到很多補(bǔ)償，會感到是一種莫大的享受；而參與一場枯燥無味、死氣沉沉的交談，除了是時(shí)間上的浪費(fèi)之外，還會有一種受折磨的感覺。交談是建立良好人際關(guān)系的重要途徑，是連接人與人之間思想感情的橋梁，是增進(jìn)友誼、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)的一種動力。"良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒"，說明交談在交往中的作用是舉足輕重的。一個(gè)人善于交談就能廣交朋友，給人帶來友愛，為社會增添和諧，就能享受到社會特有的友情與溫暖。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)?？吹讲簧偃艘蛟挷坏皿w，傷害了親友，得罪了同志，甚至有些人因言語失誤，結(jié)怨結(jié)仇，操刀動斧，釀成生活悲劇。交談不僅是人們交流思想的重要手段，而且是學(xué)習(xí)知識、增長才干的重要途徑。善于同有思想、有修養(yǎng)的人交談，就能學(xué)到很多有用的知識，"與君一席談，勝讀十年書"就是對交談意義深刻的總結(jié)。英國文豪肖伯納曾經(jīng)說過："你我是朋友，各拿一個(gè)蘋果，彼此交換，交換后仍各有一個(gè)蘋果；倘假設(shè)你有一種思想，我也有一種思想，而朋友相互交流思想，則，我們每個(gè)人就有兩種思想了。"可見，廣泛地交談可以交流信息、深化思想、增強(qiáng)認(rèn)識能力和處理問題、解決問題的能力。因此，掌握交談的禮儀要求、提高交談的語言藝術(shù)，對于提高工作水平和工作效率，也具有極其重要的作用?！捕辰徽劦囊?guī)〔板書〕1、真誠坦率的原則〔板書〕真誠是做人的美德，也是交談的原則。交談雙方態(tài)度要認(rèn)真、誠懇，有了直率誠篤，才能有融洽的交談環(huán)境，才能奠定交談成功的根底。認(rèn)真對待交談的主題，坦誠相見，直抒胸臆，不躲不藏，明明白白地表達(dá)各自的觀點(diǎn)和看法。"出自肺腑的語言才能觸動別人的心弦"，真心實(shí)意的交流是自信的結(jié)果，是信任人的表現(xiàn)，只有用自己的真情激起對方感情的共鳴，交談才能取得滿意的效果。2、互相尊重的原則〔板書〕交談是雙方思想、感情的交流，是雙向活動。要取得滿意的交談效果，就必須顧及對方的心理需求。交談中，來自對方的尊重是任何人都希望得到的。交談雙方無論地位上下，年紀(jì)大小，或長輩晚輩，在人格上都是平等的。切不可盛氣凌人、自以為是、惟我獨(dú)尊。所以，談話時(shí)，要把對方作為平等的交流對象，在心理上、用詞上、語調(diào)上，表達(dá)出對對方的尊重。盡量使用禮貌語，談到自己時(shí)要謙虛，談到對方時(shí)要尊重。恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用敬語和自謙語，可以顯示個(gè)人的修養(yǎng)、風(fēng)度和禮貌，有助于交談的成功?！踩辰徽劦募记伞舶鍟?、言之有物〔板書〕交談的雙方都想通過交談，獲得知識、拓寬視野、增長見識、提高水平。因此，交談要有觀點(diǎn)、有容、有涵、有思想，而空洞無物、廢話連篇的交談是不會受人歡送的。沒有材料做根據(jù)，沒有事實(shí)做依憑，再動聽的語言也是蒼白的、乏味的。我們在交談時(shí)，要明確地把話說出來，將所要傳遞的信息準(zhǔn)確地輸送到對方的大腦里，正確反映客觀事物，恰當(dāng)?shù)靥嵝芽陀^事理，貼切地表達(dá)思想感情。2、言之有序〔板書〕言之有序，就是根據(jù)講話的主題和中心設(shè)計(jì)講話的次序，安排講話的層次，即交談要有邏輯性、科學(xué)性。"使眾理雖繁，而無倒置之乖；群言雖多，而無棼絲之亂。"(勰"文心雕龍")有些人講話，一段話沒有中心，語言支離破碎，想到哪兒就說到哪兒，東一榔頭西一棒槌，給人的感覺是雜亂無章，言不及義，不知所云。所以，交談時(shí)，先講什么，后講什么，思路要清晰，容有條理，布局要合理。3、言之有禮〔板書〕交談時(shí)要講究禮節(jié)禮貌。知禮會為你的交談創(chuàng)造一個(gè)和諧、愉快的環(huán)境。講話者，態(tài)度要謙遜，語氣要友好，容要適宜，語言要文明；聽話者，要認(rèn)真傾聽，不要做其他事情。這樣就會形成一個(gè)信任、親切、友善的交談氣氛，為交談獲得成功奠定根底?！菜摹辰徽劤Ｓ玫闹t敬語〔板書〕謙敬語是在人際交往中經(jīng)常使用的、用來表示謙虛、尊敬的禮貌用語，也稱客套話。謙敬語的運(yùn)用十分普遍，它可以說是社交中的潤滑劑、粘合劑，能減少人際間的"摩擦"和"噪音"，可以溝通雙方感情并產(chǎn)生親和力，其作用是不可低估的。它可以使互不相識的人樂于相交；可以使初次見面的人很快親近起來；請求別人時(shí)，可使人樂于提供方便和幫助；在發(fā)生不愉快時(shí)，可以防止沖突，得到諒解；洽談業(yè)務(wù)時(shí)，使人樂于合作；在效勞工作中，可以給人以溫暖親切的感受；在批評別人時(shí)，可以使對方誠懇承受。一個(gè)有教養(yǎng)的人，應(yīng)當(dāng)掌握使用客套話的藝術(shù)，自如地運(yùn)用于各種場合。交談常用的謙敬語主要有以下幾種：1、謙敬稱呼用語〔板書〕稱呼尊長可用老先生、老同志、教師傅、老領(lǐng)導(dǎo)、老首長、老伯、大叔、大娘等。稱呼平輩可用老兄、老弟、先生、女士、小姐、賢弟、賢妹等。自謙可以用鄙人、在下、愚兄、晚生等。2、事物謙敬用語〔板書〕稱敬辭可用貴姓、尊姓大名、尊諱、芳名(對女性)等。稱年齡敬辭可用高壽(對老人)、貴庚、尊庚、芳齡(對女性)等。住處可用府上、尊寓、尊府等。見解可用高見、高論等。身體可用貴體、玉體等。自謙辭：稱--草字、敝姓等。稱朋友--敝友等。稱住處--寒舍、舍下、蓬蓽等。稱見解--愚見、拙見等。稱年齡--虛度**。3、謙敬祈使用語〔板書〕請人提供方便、幫助--借光、勞駕、有勞、勞神、費(fèi)心、操心等。托人辦事--拜托。麻煩或打斷別人--打攪。求人解答--請問。勸辭別人--奉勸。請別人下請大駕光臨、歡送光臨、恭候光臨。請別人不要送--請留步。請別人提意見--請指教、請賜教。請別人原諒--請包涵、請海涵。4、謙敬歡送用語?！舶鍟硽g送顧客--歡送光臨、敬請惠顧。歡送客人--歡送光臨。初次見面--久仰、久仰大名。許多時(shí)未見--久違。訪問--拜訪、拜望、拜見、拜謁。沒有親自迎接--失迎、有失遠(yuǎn)迎。自責(zé)不周--失敬。拜別--告辭、拜辭。送別--請留步、請回、不必遠(yuǎn)送。中途辭別--失陪。5、其他謙敬用語〔板書〕歸還這東西--奉還。贈送東西--奉送。陪伴--奉陪。祝賀--恭賀。請對方寬容--恕……以上謙敬語，比擬固定而且常用，使用時(shí)，要感情真摯，發(fā)自心，再輔以表情、眼神和手勢，以增強(qiáng)表現(xiàn)力，發(fā)揮更大的感染力量。〔五〕交談時(shí)的禮貌用語〔板書〕1、問候禮貌用語您好。早安。午安。晚安。2、辭別禮貌用語再見。晚安。祝您愉快！祝您一路平安！3、應(yīng)答禮貌用語不必客氣。沒關(guān)系。這是我應(yīng)該做的。非常感。您的好意。4、表示抱歉的禮貌用語請?jiān)彙４驍嚵?。失禮了。實(shí)在對不起。您的提醒。是我的錯(cuò)，對不起。請不要介意?？傊?，交談的根本禮儀：1、交談時(shí)，應(yīng)力戒口頭禪，注意談吐文明，措詞雅潔；2、不打斷對方談話，不輕易在他人談話時(shí)插嘴；3、交談時(shí)，勿打哈欠，勿抓耳挖腮，搔首擺膝搖頭；4、對別人講話，勿持冷漠的態(tài)度，如斜視、看書、看報(bào)等；5、說話時(shí)，要面對談話的人，不要自我吹噓或信口開河；6、對于生客，不要貿(mào)然問人家工資多少，對于女青年，不要隨便問她的年齡和地址；7、抽煙時(shí)，不要朝著別人的臉擦火柴，吐煙霧；8、咳嗽、打噴嚔，最好先用手帕捂住嘴，不要朝著別人；9、如果不是知己，在別人家中，不要逗留太久，要視情況適當(dāng)掌握時(shí)間，以免影響別人；

10、拜訪忙者，不宜多談；

11、路上遇見長者，不管師長、親戚，應(yīng)主動招呼，并加以問候。二、介紹禮節(jié)〔板書〕介紹是人際交往中互相了解的根本方式，正確的介紹可以使不相識的相互認(rèn)識，也可以通過落落大方的介紹和自我介紹，顯示出良好的交際風(fēng)度。介紹分為自我介紹和他人介紹?！惨弧匙晕医榻B〔板書〕1、自我介紹的根本程序是〔板書〕先向?qū)Ψ近c(diǎn)頭致意，得到回應(yīng)后再向?qū)Ψ浇榻B自己的、身份和單位，同時(shí)遞上準(zhǔn)備好的名片。自我介紹時(shí)，表情要坦然、親切，注視對方，舉止莊重大方，態(tài)度鎮(zhèn)定而充滿信心，表現(xiàn)出渴望認(rèn)識對方的熱情。如果見到陌生人就緊、畏怯、語無倫次，不僅說不清自己的身份和來意，還會造成難堪的場面。做自我介紹，應(yīng)根據(jù)不同的交往對象容繁簡適度。自我介紹總的原則是簡明扼要，一般以半分鐘為宜，情況特殊的也不宜超過3分鐘。如果對方表現(xiàn)出有認(rèn)識自己的愿望，則可在報(bào)出本人、供職單位、職務(wù)〔即自我介紹三要素〕的根底上，再簡單地介紹一下自己的籍貫、學(xué)歷、興趣、專長及與*人的關(guān)系等。自我介紹應(yīng)該實(shí)事，既不能把自己拔得過高，也不要自卑地貶低自己。介紹用語一般要留有余地，不宜用“最〞、“第一〞“特別〞等極端的詞語。2、自我介紹有一些忌諱需要注意和防止：〔板書〕①不要過分夸熱誠。如大力握手或熱情拍打?qū)Ψ绞直车膭幼?，可能會使對方感到驚訝和反感。②不要中止別人的談話而介紹自己，要等待適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。③不要態(tài)度輕浮，要尊重對方。無論男女都希望別人尊重自己，特別是別人尊重他的優(yōu)點(diǎn)和成就，因此在自我介紹時(shí)，表情一定要莊重。④如果一個(gè)以前曾經(jīng)介紹過的人，未記起你的，你不要做出提醒式的詢問，最正確的方式是直截了當(dāng)?shù)卦僮晕医榻B一次。〔二〕介紹他人〔板書〕他人介紹是經(jīng)第三者為彼此不相識的雙方引見、介紹的一種介紹方式。他人介紹通常是雙向的，即將被介紹者雙方各自均作一番介紹。做介紹的人一般是主人、朋友或公關(guān)人員。他人介紹的順序：為他人作介紹時(shí)必須守“尊者優(yōu)先〞的規(guī)則。把年輕者介紹給年長者；把職務(wù)低者介紹給職務(wù)高者；如果雙方年齡、職務(wù)相當(dāng)，則把男士介紹給女士；把家人介紹給同事、朋友；把未婚者介紹給已婚者；把后來者介紹給先到者。由他人做介紹，自己處于當(dāng)事人之中，如果你是身份高者、長者或主人，在聽他人介紹后，應(yīng)立即與對方互致問候，表示歡送對方的熱忱；如果你是身份低者或賓客，當(dāng)尚未被介紹給對方時(shí)應(yīng)耐心等待；當(dāng)將自己介紹給對方時(shí)，應(yīng)根據(jù)對方的反響做出相應(yīng)的應(yīng)對，如對主動方伸手，你也應(yīng)及時(shí)伸手相握，并適度應(yīng)酬。介紹時(shí)應(yīng)考前須知：①介紹者為被介紹者介紹之前，一定要征求一下被介紹雙方的意見，切勿上去開口即講，顯得很唐突，讓被介紹者感到措手不及。②被介紹者在介紹者詢問自己是否有意認(rèn)識*人時(shí)，一般不應(yīng)拒絕，而應(yīng)欣然應(yīng)允。實(shí)在不愿意時(shí)，則應(yīng)說明理由。③介紹人和被介紹人都應(yīng)起立，以示尊重和禮貌；待介紹人介紹完畢后，被介紹雙方應(yīng)微笑點(diǎn)頭示意或握手致意。④在宴會、會議桌、談判桌上，視情況介紹人和被介紹人可不必起立，被介紹雙方可點(diǎn)頭微笑致意；如果被介紹雙方相隔較遠(yuǎn)，中間又有障礙物，可舉起右手致意，點(diǎn)頭微笑致意。⑤介紹完畢后，被介紹雙方應(yīng)依照符合禮儀的順序握手，并且彼此問候?qū)Ψ?。問候語有“你好、很快樂認(rèn)識你〞、“久仰大名〞、“幸會幸會〞，必要時(shí)還可以進(jìn)一步做自我介紹。介紹具體人時(shí)，要有禮貌地以手示意，而不要用手指指點(diǎn)點(diǎn)。〔三〕名片的使用〔板書〕1、初次見到顧客，首先要以親切態(tài)度打招呼，并報(bào)上自己的公司名稱，然后將名片遞給對方，名片夾應(yīng)放在西裝的袋里，不應(yīng)從褲子口袋里掏出。①遞接名片時(shí)最好用左手，名片的正方應(yīng)對著對方、名字向著顧客，最好拿名片的下端，讓顧客易于承受。②如果是事先約好才去的，顧客已對你有一定了解，或有人介紹，就可以在打招呼后直接面談，在面談過程中或臨別時(shí)，再拿知名處遞給對方。以加深印象，并表示保持聯(lián)絡(luò)的誠意。③異地推銷，名片上留下所住旅館名稱、，對方遞給名片時(shí)，應(yīng)該用左手接。但是右手立刻伸出來，兩手一起拿著名片。④接過后要點(diǎn)頭致，不要立即收起來，也不應(yīng)隨意玩弄和擺放，而是認(rèn)真讀一遍，要注意對方的、職務(wù)、職稱，并輕讀不出聲，以示敬重。對沒有把握念對的，可以請教一下對方，然后將名片放入自己口袋或手提包、名片夾中。2、名片除在面談時(shí)使用外，還有其它一些妙用。①去拜訪顧客時(shí)，對方不在，可將名片留下，顧客來后看到名片，就知道你來過了；②把注有時(shí)間、地點(diǎn)的名片裝入信封發(fā)出，可以代表正規(guī)請柬，又比口頭或邀請顯得正式；③向顧客贈送小禮物，如讓人轉(zhuǎn)交，則隨帶名片一，附幾句恭賀之詞，無形中關(guān)系又深了一層；④熟悉的顧客家中發(fā)生了大事，不便當(dāng)面致意，寄知名片一，省時(shí)省事，又不失禮。三、通訊禮儀〔板書〕一：接您會先說你好嗎？本版小調(diào)查：接時(shí)您的第一句話是“你好〞嗎？是：60％不是：40％如果對方連續(xù)兩次打錯(cuò)怎么辦？1、禮貌答復(fù)，盡可能幫助對方查找正確：40％

2、說打錯(cuò)，然后掛斷：40％3、斥責(zé)對方：20％幾乎所有選擇接第一句話說“你好〞的受訪者都表示了一樣的原因：這是一種禮貌和尊重他人的做法。二：形象您的聲音名片人們在交往中特別重視自己給別人的“第一印象〞，給人的第一印象好，大家打起交道來心情愉快，事情也會辦得更順利。可是您是否注意到，您給別人的第一印象，往往在你們見面之前就已經(jīng)存在了。因?yàn)槌鲇诙Y貌，人們在見面前經(jīng)常會通過約定見面的時(shí)間、地點(diǎn)等細(xì)節(jié)，所以您的第一印象已經(jīng)通過您的聲音傳給對方了，可以說您的形象是您給對方的第一“名片〞。形象是人們在使用時(shí)的種種外在表現(xiàn)，是個(gè)人形象的重要組成局部。人們常說“如聞其聲，如見其人〞，說的就是聲音在交流中所起的重要作用。通話時(shí)的表現(xiàn)是一個(gè)人在修養(yǎng)的反映，交流同樣可以給對方和其他在場的人，留下完整深刻的印象。一般認(rèn)為，一個(gè)人的形象如何，主要由他使用時(shí)的語言、容、態(tài)度、表情、舉止等多種因素構(gòu)成。則怎樣給人一得體的“聲音名片〞呢。無論在哪里，接聽最重要的是傳達(dá)信息，所以打時(shí)要目的明確，不要說無關(guān)緊要的容。語氣要熱誠、親切，口音清晰，語速平緩。語言要準(zhǔn)確、簡潔、得體。音調(diào)要適中，說話的態(tài)度要自然。如果主動給對方打，要選擇好通話時(shí)間，不要打攪對方的重要工作或休息。通話時(shí)間的長短要控制好，不要不顧對方的需要，聊起來沒完。如果對方當(dāng)時(shí)不方便接聽，要體諒對方，及時(shí)收線，等時(shí)間適宜再聯(lián)絡(luò)。接聽時(shí)注意接聽要及時(shí)，應(yīng)對要謙和，語調(diào)要清晰明快。如果對方要留口信，一定問清楚、等細(xì)節(jié)，免得耽誤別人的事情，然后及時(shí)轉(zhuǎn)達(dá)。三：使用時(shí)應(yīng)注意的禮節(jié)被現(xiàn)代人公認(rèn)為便利的通訊工具，在日常工作中，使用的語言很關(guān)鍵，它直接影響著一個(gè)部門的聲譽(yù)；在日常生活中，我們通過也能粗略判斷對方的人品、性格。因而，掌握正確的、禮貌待人的打方法是非常必要的。打時(shí)雖然相互看不見，但說話聲音的大小，對待對方的態(tài)度，使用語言的簡潔程度等看不見的風(fēng)度表現(xiàn)，都通過傳給了對方。雖然是機(jī)械的，但使用它的，第一件事就是用聲調(diào)表達(dá)出你的誠懇和熱情，聲音悅耳，音量適中，這是每一位打的人都應(yīng)遵守的最簡單、最起碼的禮貌。四、使用時(shí)考前須知1．打的人應(yīng)注意的事項(xiàng)。打的時(shí)間必須留意。往對方家里打，應(yīng)避開早晨8點(diǎn)鐘以前，晚上10點(diǎn)鐘以后。往單位打談公事，最好避開臨下班前10分鐘。尤其是需要查詢后，方可回復(fù)的，處理各種業(yè)務(wù)問題的，最好在早晨上班的時(shí)候打，此時(shí)人們頭腦最清楚，辦事效率最高。打時(shí)要先通報(bào)自己的單位或。開口就打聽自己需要了解的事情，咄咄逼人的態(tài)度是令人反感的。禮貌地詢問對方是否方便之后，再開場交談。比方，“您好!我是××公司，我想占用您5分鐘時(shí)間，提兩個(gè)問題，可以嗎"〞假設(shè)要找的人不在，對方又問是否有什么話需轉(zhuǎn)告時(shí)，你千萬不要一聲“沒有〞就掛斷，一般做法是留下和，如果真沒事可轉(zhuǎn)告，也應(yīng)客氣地道。容應(yīng)言簡意賅，切忌長時(shí)間占用聊天。辦公室的用于辦公，最好不在上班時(shí)間打私人。

由于*種原因，中斷了，要由打的人重新?lián)艽颉?/p>

打完掛掉時(shí)要輕，賭氣地把話筒一扔，是沒有禮貌的做法。一般應(yīng)由年長者或接的一方先掛。

2.接人需注意的事項(xiàng)。鈴一響，就應(yīng)馬上去接，不要采取怠慢態(tài)度。接首先報(bào)出單位名稱或部門。接找人是常有的事，你不要一聲“不在〞不容分說就把掛上了，也不能過分追問對方情況，例如，你找他有什么事，你是他什么人。這都是非常失禮的表現(xiàn)。你應(yīng)說：“請稍等！〞如果沒有看見對方找的人，要立即告之：“對不起，本人不在，需要我轉(zhuǎn)告什么嗎"〞但詢問對方后再說“本人不在〞這樣很容易引起對方的誤解。接時(shí)，嘴里正吃著東西，要盡快把東西吞下去再接，免得對方聽不清楚并有失禮之嫌。撥錯(cuò)是常有的事，接到撥錯(cuò)的，你不能一聲“錯(cuò)了〞，然后重重地掛上，要語氣溫和地告訴對方：“你打錯(cuò)了，這是××單位。〞當(dāng)你自己撥錯(cuò)后，應(yīng)向?qū)Ψ降酪宦暻?。別人打找你，你應(yīng)該盡可能地親自去接，就是手里有很忙的事，也要把它放下，讓家人或他人去代接是不禮貌的。可以傳遞信息，可以增加工作效率，如果不學(xué)會和遵守使用的常識，那將會適得其反?！踩承〗Y(jié)新課總之，禮儀是個(gè)人、組織外在形象與在素質(zhì)的集中表達(dá)。對于個(gè)人來說，適當(dāng)?shù)亩Y儀既尊重別人同時(shí)也是尊重自己的表達(dá)，在個(gè)人事業(yè)開展中起著決定性作用。它提升人的修養(yǎng)，增進(jìn)了解溝通，細(xì)微之處顯真情。對可融洽關(guān)系，對外可樹立形象，營造和諧的工作和生活環(huán)境。俗話說“禮多人不怪〞，懂禮節(jié)，尊禮節(jié)不僅不會被別人厭煩，相反還會使別人尊敬你，認(rèn)同你，親近你，無形之中拉近了同他人的心理距離，也為日后合作共事創(chuàng)造的寬松的環(huán)境，會使事情向好的方面開展，也會有個(gè)好的結(jié)果。相反，假設(shè)不注重這些細(xì)節(jié)問題，犯了“規(guī)矩〞就可能使人反感，甚至?xí)龟P(guān)系惡化，導(dǎo)致事情朝壞的方向開展。所以，在把握原則問題的前提下還應(yīng)注重禮節(jié)，并盡可能地遵守這些禮節(jié)，才能確保事物的正常開展。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)2專業(yè)班級課題根本姿態(tài)教學(xué)目的及要求1.通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美的站立姿勢。2.激發(fā)學(xué)生對形體課的熱愛通過身體根本動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)讓學(xué)生感受姿態(tài)美、形體美從而提高對美的鑒賞能力同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。重點(diǎn)如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)對形體訓(xùn)練涵的理解教學(xué)手段實(shí)訓(xùn)—形體房鏡子把桿地毯VCD機(jī)音響授課容提綱一、課堂常規(guī)二、準(zhǔn)備活動1.伸展操2、熱身操三、根本局部1、芭蕾舞的根本站姿2、行業(yè)站姿、坐姿、蹲姿四、完畢局部1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。課后分析課的局部課的容時(shí)間組織教法與要求準(zhǔn)

備

部

分基本部分結(jié)束部分一．課堂常規(guī)1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、師生問好3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)容和通過練習(xí)所要到達(dá)的目的。4、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動伸展操①頭部：進(jìn)展低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)展提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)展挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4*8拍〔正反方向〕①踏步、走步②并步③“v〞字步④半蹲步、髖部動作形體的根本姿態(tài)1.站姿的練習(xí)●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余局部均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然開，目光直視〔即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中〕，面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁〞字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前穿插?！裾咀说目刂凭毩?xí)：①.靠墻練習(xí)此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時(shí)上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。②.分腿立兩腿在小八字立的根底上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊。③.單腿立在正確的立姿的根底上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。此練習(xí)主要訓(xùn)練腿的挺直與控制力。④.移重心站立姿勢練習(xí)此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動時(shí)腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)。2.坐姿的練習(xí)●要求：入座時(shí)輕松自如。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度一樣，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地?！褡说目刂凭毩?xí)：①.盤腿坐〔地面〕重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳腳心相對盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身后。②.正步坐上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。③.側(cè)坐上體姿勢同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比擬苗條，給人以美的感覺。3.行姿的練習(xí)●要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動一般保持在30度左右。上體動作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜收，雙目平視?！癫綉B(tài)的控制練習(xí)：①.腳背屈伸練習(xí)②.腳踝繞環(huán)練習(xí)③.站立提鍾●易犯錯(cuò)誤:動作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時(shí)出現(xiàn)較大的八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量缺乏，造成走路時(shí)上體前傾、重心〔臀部〕后移。4.臥姿●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞?！駥?shí)際睡眠中翻來覆去變換姿勢。為防止心臟受壓，一般為右側(cè)臥。為防止局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比擬好，但不要把手放在胸上，，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。一、整理〔放松操〕：〔3’〕1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。10分鐘10分鐘30分鐘20分鐘10分鐘10分鐘組織：××××××××××××××××××××××××××××××××要求：精神飽滿、注意力集中組織：××××××××××××××××××××要求：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動?！茬R面示〕要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。組織：××××××××××××××××××××教法：1、教師講解動作要領(lǐng)并示；2、學(xué)生原地練習(xí)，同時(shí)教師講述動作過程；3、教師糾正錯(cuò)誤動作；4、學(xué)生靠墻練習(xí)；5、分散對鏡練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。6、請動作較好的同學(xué)示。7、學(xué)生集體練習(xí)。要求：1.在立正的根底上，雙腿夾緊，收腹，挺胸立腰，立背緊臀，雙肩后下沉，下頜略回收，頭向上頂，腳跟、腿、臀、肩胛骨和頭緊靠墻。2.在練習(xí)過程中，學(xué)生要有吃苦耐勞的精神，要把身體部的力量用出來，才能練好姿態(tài)。要求：行走的步態(tài)必須自如、輕盈、矯健、敏捷。收腹挺胸是保持步態(tài)美的關(guān)鍵，有節(jié)奏的向前移重心。重心與前進(jìn)的方向成一直線。要求：動作練習(xí)要有節(jié)奏，持之以恒。上課要求

1、應(yīng)穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋，不佩帶首飾，手表等。

2、不遲到，不早退，不無故曠課，有事請假。要求：1.學(xué)生盡量放松身體各局部。2.認(rèn)真聽記任務(wù)，并按要求完成。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)2專業(yè)班級課題根本姿態(tài)、手位教學(xué)目的及要求1.通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美的站立姿勢。2.激發(fā)學(xué)生對形體課的熱愛通過身體根本動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)讓學(xué)生感受姿態(tài)美、形體美從而提高對美的鑒賞能力同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。重點(diǎn)如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)對形體訓(xùn)練涵的理解教學(xué)手段實(shí)訓(xùn)—形體房鏡子把桿地毯VCD機(jī)音響授課容提綱一、課堂常規(guī)二、準(zhǔn)備活動1.伸展操2、熱身操三、根本局部1、芭蕾舞的根本手位2、芭蕾舞的根本腳位四、完畢局部1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。課后分析課的局部課的容時(shí)間組織教法與要求準(zhǔn)

備

部

分基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、師生問好3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)容和通過練習(xí)所要到達(dá)的目的。4、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動1.伸展操①頭部：進(jìn)展低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)展提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)展挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4*8拍〔正反方向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理一、芭蕾舞的根本手位〔7個(gè)手位〕1、Ⅰ位大拇指點(diǎn)在中拇指第二個(gè)關(guān)節(jié)的第二道線上〔如同蘭花值的延續(xù)〕。2、Ⅱ位小拇指及肘部端著上行至肚臍處〔最高不要超過胃〕。3、Ⅲ位小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。4、Ⅳ位左手三位不動，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位〔頭看二位手心〕。5、Ⅴ位左手三位仍不動，右手二位的手尖先向前推，再往旁翻開七位〔七位手在身體的斜前方，不要超過肩膀，頭看七位手〕。6、Ⅵ位右手七位不動，左手三位下行至二位〔頭看左手二位手心〕。7、Ⅶ位右手七位不動，左手二位手尖往前、往旁翻開七位。8.準(zhǔn)備位〔完畢位〕：復(fù)原成一位手。二、芭蕾舞的根本腳位〔4個(gè)常用腳位〕常用的腳位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。1、Ⅰ位腳大腿根部如同翻開的書本一樣外旋，雙膝向旁，小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開，雙腳的小腳趾及角的外側(cè)踩在地上〔十趾鋪平，重心在雙腳上〕。2、Ⅱ位腳在Ⅰ位的根底上加做左右分開，兩腳之間的距離相當(dāng)于一只腳的長度。3、Ⅲ位腳在Ⅱ位的根底上收至Ⅲ位，一腳的腳跟位于另一腳的中部。4、Ⅳ位腳在Ⅲ位的根底上向前跨一步。5.Ⅴ位腳在Ⅳ位的根底上收至前腳腳跟接后腳腳尖。要求：兩腳之間的夾角大于正常位、小于180度均為自由位。練習(xí)時(shí)通常要求盡量到達(dá)150度角。注意：1.芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。2.“蹲〞的練習(xí)也是一種重要的根本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的工程之一。一、整理〔放松操〕：〔3’〕1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。10分鐘10分鐘30分鐘30分鐘10分鐘組織：××××××××××××××××××××××××××××××××要求：精神飽滿、注意力集中組織：××××××××××××××××××××要求：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動?！茬R面示〕要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。組織：××××××××××××××××××××教師示：1.手形〔大拇指點(diǎn)在中拇指第二個(gè)關(guān)節(jié)的第二道線上如同蘭花值的延續(xù)〕。2.手距〔兩手之間一拳的距離〕。3.肘形〔肘部向旁〕。要求：跟隨教師做動作，教師邊講解邊示。芭蕾形體訓(xùn)練的方法和效果是得到公認(rèn)的，它的形體訓(xùn)練方法是舞蹈界的公共課程，而且也成為模特、體操運(yùn)發(fā)動、影視演員共同的形體訓(xùn)練方法。芭蕾形體訓(xùn)練方法是怎樣的呢？芭蕾被成為“腿腳的藝術(shù)〞，所以芭蕾形體訓(xùn)練的獨(dú)特之處也就在腳上，它要求雙腳的外開成“一〞字的訓(xùn)練，這樣就把人體重心強(qiáng)制后移到腳跟，骨盆由前傾變?yōu)橹绷?，腰部和脊柱的問變的筆直。大家可以試驗(yàn)一下，腳跟并攏，雙腳外開180度成“一〞字，姿態(tài)要比平時(shí)挺拔的多，芭蕾形體訓(xùn)練的方法是立竿見影的。教法:示法、講解法重復(fù)習(xí)法、糾錯(cuò)法。要求：隨音樂節(jié)奏練習(xí)要求：1.學(xué)生盡量放松身體各局部。2.認(rèn)真聽記任務(wù)，并按要求完成。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)2專業(yè)班級課題根本姿態(tài)矯正與拉伸訓(xùn)練教學(xué)目的及要求1.通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練。2.激發(fā)學(xué)生對形體課的熱愛通過身體根本動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)讓學(xué)生感受姿態(tài)美、形體美從而提高對美的鑒賞能力同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。重點(diǎn)如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)對形體訓(xùn)練涵的理解教學(xué)手段實(shí)訓(xùn)—形體房鏡子把桿地毯VCD機(jī)音響授課容提綱一、課堂常規(guī)二、準(zhǔn)備活動1.伸展操2、熱身操三、根本局部1、訓(xùn)練的要求和提示2、拉伸訓(xùn)練：3、矯正的幾種方法：四、完畢局部1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。課后分析課的局部課的容時(shí)間組織教法與要求準(zhǔn)

備

部

分基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝2、宣布本節(jié)課練習(xí)容3、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動伸展操①頭部：進(jìn)展低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)展提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)展挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4*8拍〔正反方向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理一、訓(xùn)練的要求和提示。1、訓(xùn)練要求：形體訓(xùn)練的首要目的：是為了改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、駝背、伸脖、坐跨、八字腳的不良習(xí)慣。第二，要掌握人體站立的根本要求，使人體挺拔，同時(shí)認(rèn)識人體與空間的關(guān)系。第三，通過各個(gè)關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)和根本能力訓(xùn)練，增強(qiáng)腰、腿部的能力，到達(dá)踢腿直膝、繃腳，腰、腿部都有一定的柔韌度和穩(wěn)定性。第四，通過各種舞步和有氧健身操的訓(xùn)練，使動作靈活協(xié)調(diào)具有美感。第五，以自抗力進(jìn)展人體局部減肥或增加肌肉的鍛煉，逐漸縮小與標(biāo)準(zhǔn)三圍的差距。2、訓(xùn)練提示第一：人體拉伸訓(xùn)練，一般在形體課中以集體形式進(jìn)展，大家按照統(tǒng)一的節(jié)拍進(jìn)展連續(xù)訓(xùn)練。這對初學(xué)學(xué)生來說，有一種集體感,容易產(chǎn)生競爭意識。課堂訓(xùn)練的熱烈氣氛相互感染，可以減少疲勞和枯燥感。第二：訓(xùn)練的目的要明確，是為了解決身體各部位韌帶，關(guān)節(jié)或肌肉的開合度和柔韌度，因此，有時(shí)教學(xué)中可以不合音樂，不按節(jié)拍地進(jìn)展訓(xùn)練，或以一組相互拆開，稱之為“拆開練〞。第三：在形體訓(xùn)練中，全身肌肉會有酸痛的感覺，在運(yùn)動生理上稱作延遲性酸痛，屬于正常運(yùn)動生理現(xiàn)象。連續(xù)鍛煉幾天，痛疼就會消失，不需要停頓訓(xùn)練，為了減輕肌肉酸痛，開場訓(xùn)練時(shí)的活動量要小一些，以后逐漸增加。二、拉伸訓(xùn)練：拉伸訓(xùn)練是指人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展的訓(xùn)練，形體訓(xùn)練中我主要采用地面拉伸訓(xùn)練，運(yùn)用人體與地心引力的關(guān)系，在地面上躺、臥、跪地、坐等形式，進(jìn)展人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展訓(xùn)練。因?yàn)榈孛胬鞎r(shí)雙腿沒有體重負(fù)擔(dān)，著力面積大，位置較低，重心要較穩(wěn)定。學(xué)生可以自由支配自己的體重，對身體各部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉的拉伸更充分，更有效。容安排上分頸椎拉伸、肩關(guān)節(jié)拉伸、胸部拉伸、髖部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通過壓、扳、繞環(huán)、勾、繃、吸、開、踢、抬、握、含、展等控制方法進(jìn)展各部位有針對性的訓(xùn)練。三、矯正的幾種方法：商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能到達(dá)預(yù)期的矯形目的。但是，有嚴(yán)重缺陷的學(xué)生，需通過特別的矯形來矯正，形體教學(xué)中我們一般使用如下方法：(一)、靠墻站立法主要是對摳肩、駝背、伸脖、坐胯不良習(xí)慣的學(xué)生進(jìn)展的一種矯形訓(xùn)練。通過長時(shí)間的強(qiáng)制性站立，使其找到垂直、挺拔的人體感覺?！捕?、棍子扳夾法主要是針對摳肩、駝背、“O〞形腿的學(xué)生進(jìn)展的一種矯形訓(xùn)練，通過強(qiáng)制性極限拉伸，使身體部位有一種伸長與挺拔的感覺?！踩?、雙人互扳法主要是借用兩個(gè)人互力來進(jìn)展矯形的一種方法，它即可以使兩人同時(shí)投入訓(xùn)練，又可以在兩人相互更好的競爭中得到勉勵(lì)，激發(fā)訓(xùn)練的熱情和信心。以下三種方法中前兩種方法用于摳肩、駝背的矯形訓(xùn)練，最后一種方法用于八字腳的矯正。上述三種拉伸與矯形訓(xùn)練方法，是積累的一些教學(xué)方法，通過對每一屆專業(yè)學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練收效較大，能有效的改變學(xué)生的原始狀態(tài)和身體缺乏。一、整理〔放松操〕：〔3’〕1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。10分鐘10分鐘30分鐘30分鐘10分鐘組織：××××××××××××××××××××××××××××××××要求：精神飽滿、注意力集中組織：××××××××××××××××××××要求：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動?！茬R面示〕要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。組織：××××××××××××××××××××根據(jù)學(xué)生不同年齡形體和骨骼情況，參照形體訓(xùn)練的一般規(guī)律，將“自抗力〞訓(xùn)練作為模特學(xué)生形體拉伸和矯形訓(xùn)練的主要方法。所謂自抗力，是用人體自身的能力與訓(xùn)練動作產(chǎn)生對抗的力量，使身體各局部肌肉得到鍛煉。通過拉伸和矯形訓(xùn)練可以盡早、盡快地改正學(xué)生的不良形體習(xí)慣，到達(dá)專業(yè)所需要的挺拔狀、柔韌性以及開合度?！癫涣忌眢w姿態(tài)種類：1.“駝背〞、“斜肩〞、“八字腳〞等不良姿態(tài)2.不良的站姿－站立控制練習(xí)：一位站立，上體保持直立，兩膝逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態(tài)下下蹲到最抵限度，此時(shí)腳腕和腳背有擠壓感，跟腱有極強(qiáng)的牽拉感，然后再慢慢立起。二、三、四、五位的方法，同一位半蹲。3.不雅的坐姿－坐姿控制練習(xí)

4.不良的步態(tài)－走姿控制練習(xí)訓(xùn)練中注意的問題：第一：人體是一個(gè)十分復(fù)雜的機(jī)體，它的肥胖和消瘦有著諸多的因素，包括遺傳的因素，及飲食、運(yùn)動和睡眠得影響。對模特專業(yè)的學(xué)生來說運(yùn)動和飲食協(xié)調(diào)是最為重要的手段。在堅(jiān)持以自抗力或負(fù)重練習(xí)來到達(dá)健美標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí)，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)好體的“收支平衡〞，才能保持良好的形體。第二：形體訓(xùn)練艱辛而又枯燥，要經(jīng)過長期嚴(yán)格的“塑造〞，這是對一個(gè)人意志和耐力的鍛煉與考驗(yàn)。因此專業(yè)的學(xué)生在為了良好形體根底的同時(shí)，還要有吃苦耐勞的思想根底。第三：堅(jiān)持每天訓(xùn)練，每周保證3至4次練習(xí)。要求：隨音樂節(jié)奏練習(xí)●具體方法：學(xué)生背靠墻壁站立，頭、雙肩、臀部、小腿肚和腳跟緊靠墻面。形成五點(diǎn)一線的垂直、挺拔的人體。站立時(shí)間一般根據(jù)學(xué)生的體力，為15—20分鐘，可反復(fù)2-3次?！窬唧w方法：1、棍子夾在腋下。雙臂向后背，持續(xù)至極限，反復(fù)2—3次。2、雙手握棍，稍比肩寬，直臂舉過頭頂，慢慢放至臀后，在慢慢返回。每組做至極限，反復(fù)2—3組。3、坐地雙腿并攏，伸直雙膝盡量靠緊，拿兩根扳子分別放在兩腿外側(cè)〔膝以下〕用繩子綁緊逐漸至極限，反復(fù)2—3組，有利于腿形的變化?！窬唧w方法：1、一人雙手互握直臂舉過頭頂，前弓步，另一人一手推其頸后，一手拉住其雙手，用柔軟的力量慢慢向后扳。2、兩人背靠背，雙手平舉，互相拉住，軀干慢慢別離。3、一人雙腿伸直坐地，雙腳外開，另一人臀部坐在其雙腳上，以人體重量，迫使腳腕外開。要求：1.學(xué)生盡量放松身體各局部。2.認(rèn)真聽記任務(wù)，并按要求完成。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)2專業(yè)班級課題把桿訓(xùn)練教學(xué)目的及要求1.通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練。2.激發(fā)學(xué)生對形體課的熱愛通過身體根本動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)讓學(xué)生感受姿態(tài)美、形體美從而提高對美的鑒賞能力同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。重點(diǎn)如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)對形體訓(xùn)練涵的理解教學(xué)手段實(shí)訓(xùn)—形體房鏡子把桿地毯VCD機(jī)音響授課容提綱一、課堂常規(guī)二、準(zhǔn)備活動1.伸展操2、熱身操三、根本局部單手扶把雙手扶把擦地組合蹲PLIE小踢腿JETE四、完畢局部1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。課后分析課的局部課的容時(shí)間組織教法與要求準(zhǔn)

備

部

分基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、師生問好3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)容和通過練習(xí)所要到達(dá)的目的。4、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動伸展操①頭部：進(jìn)展低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)展提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)展挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4*8拍〔正反方向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理把桿練習(xí)單手扶把外手一位，扶把手在身體外側(cè)，頭擺正，雙目平視，尾椎骨垂直找兩個(gè)腳后跟中間，收腹，手胃。頭往外轉(zhuǎn)45度〔根本形態(tài)不變〕。雙手扶把小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開，雙膝向旁，雙肩下沉，肘部在身體前，手指的根部輕輕搭在把桿上，收腹，肩旁平展翻開，頸拉長〔別往前伸〕，抬頭，鼻子上翹，雙目平視。擦地組合準(zhǔn)備位：雙手扶把，腳一位。第一個(gè)8拍：1—2拍右腳推半腳尖〔要求膝蓋向旁，腳跟向前，五個(gè)腳趾踩在地上，右胯不要掀〕。3—4拍右腳繼續(xù)推繃〔要求不變〕。5—6拍右腳背推旁點(diǎn)地〔要求腳后跟及小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開〕。7拍右腳先放半腳尖〔要求腳背頂住〕。8拍右腳邊放全腳邊收一位〔要求小腳趾外側(cè)放在地上抹回來〕。第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。3拍右腳先放半腳尖。4拍右腳先放全腳邊收一位。5—6拍右腳旁擦地繃腳。7—8拍右腳收一位。第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，第四個(gè)8拍同第三個(gè)8拍。蹲PLIE準(zhǔn)備拍：左手單扶把，右手一位，腳一位，頭往外轉(zhuǎn)45度。第一個(gè)8拍：1—2拍一位蹲〔要求大腿側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上〕。3—4拍站直〔要求腳后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝蓋向旁〕。5拍右手臂旁呼吸，頭看右手〔要求肘旁提〕。6拍右手臂繼續(xù)旁呼吸〔要求小臂、手背繼續(xù)旁推到手指尖〕。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，頭留外45度。第二個(gè)8拍：1—2拍蹲，頭轉(zhuǎn)正。3—4拍直。5拍右腳旁擦地至半腳尖。6拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。7拍右腳先踩半腳尖。8拍右腳接著踩二位〔要求重心移至兩只腳〕。第三個(gè)8拍：1—2拍二位蹲〔要求不變〕。3—4拍直〔要求不變〕。5—6拍右手上行〔頭看二位手〕。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位〔頭看七位手方向〕。第四個(gè)8拍：1—2拍二位蹲，頭看前，手七位。3—4拍直，頭看前，手七位。5拍右腳推半腳尖〔要求重心往左移一點(diǎn)〕。6拍右腳繼續(xù)推繃〔要求重心移至左腳上〕。7—8拍右腳經(jīng)過半腳尖再抹回全腳一位。小踢腿JETE準(zhǔn)備拍：雙手扶把，腳一位。第一個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地面15度〔要求腳尖抓地〕。3拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕點(diǎn)地。4拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。5—8拍站住不動。第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地15度。3拍右腳尖快速點(diǎn)地再回到15度〔要求整條腿的動作〕。4拍15度上往遠(yuǎn)延伸。5拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點(diǎn)地。6拍右腳先放半腳尖。7—8拍右腳抹回全腳一位。第三、四個(gè)8拍同一、二個(gè)8拍。形體專項(xiàng)訓(xùn)練①大腿肌群：側(cè)臥正擺腿、半蹲、剪蹲、腿彎舉、體前屈、側(cè)臥腿收、仰臥腿外展、開膝半蹲、側(cè)擺腿〕；②臀部肌群：跪撐后擺腿、站立〔支撐〕后擺腿、仰臥挺髖；③腰、腹部肌群：仰臥起坐、仰臥起坐轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、仰臥交換腿、側(cè)臥起坐、俯立轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、俯立挺身、俯臥兩頭起、跪立后倒體；④胸部肌群：開肘俯臥撐、仰臥飛鳥、仰臥屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、單手啞鈴俯立劃船、俯立劃船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平舉、側(cè)平舉、俯立側(cè)平舉；⑦上臂部：仰臥撐、坐姿臂屈伸、臂彎舉、啞鈴交替彎舉；⑧小腿肌群：提踵?！?〕器械①長跳繩、短跳繩；②實(shí)心球；③啞鈴；④健身器械。6.扶把提踵站立控制練習(xí)7.扶把點(diǎn)地練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)：A、柔韌練習(xí)；〔1〕分腿坐、直角坐壓腿；〔2〕肩、胸腰練習(xí)；動作過程：〔1〕分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時(shí)加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖?！?〕雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。B、腹背肌練習(xí)；〔1〕仰臥兩頭起；〔2〕俯臥兩頭起。一、整理〔放松操〕：〔3’〕1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。10分鐘10分鐘30分鐘30分鐘10分鐘組織：××××××××××××××××××××××××××××××××要求：精神飽滿、注意力集中組織：××××××××××××××××××××要求：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動。〔鏡面示〕要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。組織：××××××××××××××××××××組織：教法：講解示、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯(cuò)法，自我感受練習(xí)法。要求：跟隨教師做動作，教師邊講解邊示。要求：蹲之前頭轉(zhuǎn)正。教師分解動作進(jìn)展講解。鏡面示要求：隨音樂節(jié)奏練習(xí)要求：1.學(xué)生盡量放松身體各局部。2.認(rèn)真聽記任務(wù)，并按要求完成。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)2專業(yè)班級課題塑身組合訓(xùn)練教學(xué)目的及要求1.通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練。2.激發(fā)學(xué)生對形體課的熱愛通過身體根本動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)讓學(xué)生感受姿態(tài)美、形體美從而提高對美的鑒賞能力同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。重點(diǎn)如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)對形體訓(xùn)練涵的理解教學(xué)手段實(shí)訓(xùn)—形體房鏡子把桿地毯VCD機(jī)音響授課容提綱一、課堂常規(guī)二、準(zhǔn)備活動1.伸展操2、熱身操三、根本局部1、塑身組合2、強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練的根本要求3、靈敏素質(zhì)練習(xí)四、完畢局部1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。課后分析課的局部課的容時(shí)間組織教法與要求準(zhǔn)

備

部

分基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、師生問好3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)容和通過練習(xí)所要到達(dá)的目的。4、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動伸展操①頭部：進(jìn)展低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)展提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)展挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4*8拍〔正反方向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理塑身組合1.頭頸組合HeadandNeckSuite要領(lǐng)：低頭向下時(shí)，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展下顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到位。2.肩臂組合ShoulderandArmSuite要領(lǐng)：向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上局部。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。3.上身練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：兩踝骨穿插，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。

動作過程：從腰開場身體向前屈，復(fù)原。再底頭，含胸，收緊腹肌。最后從脊椎底部開場直起，后背拉平回到原位。

考前須知：動作要流暢、有節(jié)奏。身體前彎時(shí)吐氣，直立時(shí)吸氣。⊙上身練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。

動作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時(shí)抬起。身體直起，胳膊同時(shí)落下。反復(fù)左邊?？记绊氈涸谇w時(shí)，盡量讓臀部固定住。收緊腹部，腿最大限度拉開。4.腰和腹的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。后背直立，肩膀和胯的方向一致。

動作過程：身體下屈，前壓腿。

全部反復(fù)：左、右腿各兩遍?？记绊氈呵皦和葧r(shí)，最大限度的伸展雙手。

⊙腰和腹的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地。

動作過程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后復(fù)原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)。

考前須知：上身抬起時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)吐氣。二．強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練的根本要求⑴訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動。⑵訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。⑶訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。⑷訓(xùn)練要有方案有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識和方法。⑸要保持訓(xùn)練場的整潔和安靜。⑹在做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用，要注意訓(xùn)練的平安。⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃瑫r(shí)要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。三．靈敏素質(zhì)練習(xí)：兩人追逐、躲閃跑。要求：前邊跑的人利用躲、閃改變跑的方向，擺脫對方；后邊跑的人要隨前邊人突然改變的跑動而改變方向，加速追趕。一、整理〔放松操〕：〔3’〕1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。10分鐘10分鐘30分鐘30分鐘10分鐘組織：××××××××××××××××××××××××××××××××要求：精神飽滿、注意力集中組織：××××××××××××××××××××要求：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動?！茬R面示〕要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。學(xué)步驟：1、教師講解〔一〕、〔二〕段每個(gè)八拍的動作名稱，學(xué)生回憶動作做法；2、學(xué)生在教師帶著下復(fù)習(xí)動作；〔鏡面〕3、學(xué)生在無示下進(jìn)展練習(xí)；〔音樂伴奏〕4、教師講解示第〔三〕段動作；5、學(xué)生在教師帶著下分解動作練習(xí)；〔反面〕6、學(xué)生在教師帶著下完整動作練習(xí)；〔鏡面〕7、教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)及時(shí)給學(xué)生糾正錯(cuò)誤動作；8、三段動作完整練習(xí)。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。教學(xué)要求：要求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)，爭取做到獨(dú)立完成，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)的節(jié)奏感。注意：強(qiáng)度大

1-2遍2-3遍

1-2遍2-3遍3遍

組織：××××××××××××××××××××組織：離把桿一臂距離教法：講解示、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯(cuò)法，自我感受練習(xí)法。要求：1.跟隨教師做動作，教師邊講解邊示2..按要求對所訓(xùn)練部位進(jìn)展意念控制.3..聽音樂有節(jié)奏的練習(xí)4.堅(jiān)持完成運(yùn)動量要求：注意聽，并與自己對照，及時(shí)糾正。要求：1.學(xué)生盡量放松身體各局部。2.認(rèn)真聽記任務(wù)，并按要求完成。課堂授課方案表課程形體訓(xùn)練學(xué)時(shí)2專業(yè)班級課題手臂波浪組合訓(xùn)練教學(xué)目的及要求1.通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練。2.激發(fā)學(xué)生對形體課的熱愛通過身體根本動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)讓學(xué)生感受姿態(tài)美、形體美從而提高對美的鑒賞能力同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。重點(diǎn)如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法難點(diǎn)對形體訓(xùn)練涵的理解教學(xué)手段實(shí)訓(xùn)—形體房鏡子把桿地毯VCD機(jī)音響授課容提綱一、課堂常規(guī)二、準(zhǔn)備活動1.伸展操2、熱身操三、根本局部1、組合練習(xí)：2、手臂波浪組合3、專項(xiàng)身體素質(zhì)四、完畢局部1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。課后分析課的局部課的容時(shí)間組織教法與要求準(zhǔn)

備

部

分基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝。2、師生問好3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)容和通過練習(xí)所要到達(dá)的目的。4、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動伸展操①頭部：進(jìn)展低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)展提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)展挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4*8拍〔正反方向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理一．組合練習(xí)：根本站姿StandingPose要領(lǐng)：站立時(shí)脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。2.腰背練習(xí)3.胯和臀部的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。

動作過程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜盡最大限度＞，同時(shí)，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地?cái)[動六次。然后身體落下，雙臂也同時(shí)落下＜由后背上部開場＞，一直到原位。

考前須知：復(fù)原時(shí)，臀部要最后著地。⊙胯和臀部的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：正面臥地，下巴頦放在右手上，并雙腿直伸，繃腳。

動作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地復(fù)原位。

考前須知：當(dāng)向旁拉開后腿時(shí)，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動作過程中要收緊臀部。4.腿的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強(qiáng)支撐。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。

動作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。

考前須知：動作時(shí)，繃腳⊙腿的練習(xí)＜2＞準(zhǔn)備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。

動作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。

考前須知：動作時(shí)，雙腿并攏、繃腳。5.壓腿、踢腿二、手臂波浪組合芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量?！岸专暤木毩?xí)也是一種重要的根本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的工程之一。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形體訓(xùn)練不必強(qiáng)制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)展著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時(shí)您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。三．專項(xiàng)身體素質(zhì)：[10’]1、柔韌練習(xí)；根據(jù)形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和要求，女學(xué)生著重應(yīng)開展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性?！?〕肩胸部動作過程：面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭〔或抬頭〕上體向下振動〔他人可加助力〕使肩角拉開。把桿翻握懸垂。利用自身體重進(jìn)展拉肩?！?〕腿部動作過程：前、側(cè)、后站立?？蓪⒁煌戎糜诶吣?、橫桿或器械上進(jìn)展。要求腿直，髖正，可向前、側(cè)、后做。2、手臂、腿部力量練習(xí)〔1〕跪式俯臥撐練習(xí)：開展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)－俯臥撐。要求：收腹離地不少于10厘米，俯撐推撐時(shí)，保持軀體姿態(tài)平直?！?〕手扶把桿雙腿半蹲起。一、整理〔放松操〕：〔3’〕1.調(diào)整呼吸操2.

拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。4.布置課外練習(xí)〔要求每天站立練習(xí)10分鐘〕5.宣布下次課容。10分鐘10分鐘30分鐘30分鐘10分鐘組織：××××××××××××××××××××××××××××××××要求：精神飽滿、注意力集中組織：××××××××××××××××××××要求：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動?！茬R面示〕要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。組織：××××××××××××××××××××組織：教法：講解示、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯(cuò)法，自我感受練習(xí)法。要求：跟隨教師做動作，教師邊講解邊示。要求：1.按要求對所訓(xùn)練部位進(jìn)展意念控制.2.聽音樂有節(jié)奏的練習(xí)

3.堅(jiān)持完成運(yùn)動量音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂教學(xué)步驟：1、教師講解動作做法與要求；2、在音樂伴奏和教師帶著下練習(xí)；

3、跪式俯臥撐練習(xí)；4、手扶把桿雙腿半蹲起。組織方法：1、學(xué)生以一米的間隔距離分別站在把桿的一側(cè)；2、學(xué)生每人一塊小墊子，前、后穿插放在地上。

教學(xué)要求：

柔韌練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生要有吃苦精神，手臂、膝關(guān)節(jié)要伸直，注意