管理好憤怒情緒

和諧班級(jí)我做起老師：大風(fēng)吹學(xué)生：吹什么老師：吹曾經(jīng)因憤怒而傷害過(guò)物品的同學(xué)

吹曾經(jīng)因憤怒而傷害過(guò)自己

吹看到過(guò)同學(xué)憤怒時(shí)去傷害別人？

吹曾經(jīng)幫助過(guò)同學(xué)轉(zhuǎn)化不好情緒的同學(xué)活動(dòng)一：找一個(gè)或幾個(gè)最近比較憤怒、生氣的學(xué)生做游戲規(guī)則：在吹氣球時(shí)，回憶一件讓自己很生氣的事情，把所有的氣都吹到氣球里。吹好后把氣球扎好，踩爆氣球，誰(shuí)最先把氣球踩爆氣球誰(shuí)就獲勝。如果把這氣球比作我們心里的怒氣，當(dāng)你把他們踩爆它時(shí)，心情怎么樣呢？踩爆氣球的瞬間，你的生氣、你的憤怒情緒也得到了發(fā)泄，心情輕松了。怒氣其實(shí)是一種情緒，是當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。在生活中的很多場(chǎng)合都可以看到憤怒的影子，如：家庭、學(xué)校、公共場(chǎng)合。憤怒還會(huì)給我們帶來(lái)危害。小組分享

請(qǐng)回憶一件曾讓自己憤怒的事，你當(dāng)時(shí)是怎么處理的？如：別人把我的新書(shū)弄壞了，氣得我上課沒(méi)辦法集中精力聽(tīng)課。早晨，媽媽沒(méi)有早點(diǎn)叫我起床，上學(xué)遲到了，氣得我把鬧鐘砸碎了?？垂适拢簶?lè)樂(lè)不樂(lè)

樂(lè)樂(lè)在看書(shū)，突然小明不知從哪竄到他的面前，朝他喊了聲：“綠毛龜，哈哈！”其他同學(xué)也跟著起哄，于是全班同學(xué)都跟著哄堂大笑。一瞬間，樂(lè)樂(lè)的臉紅一陣白一陣的，他覺(jué)得無(wú)地自容極了。但當(dāng)著那么多同學(xué)的面，他也無(wú)話(huà)只得忍氣吞聲。從此，好些同學(xué)都叫他“綠毛龜”。后來(lái)，樂(lè)樂(lè)的綽號(hào)越來(lái)越多，甚至被大家戲謔叫做“智障”、“馬桶”等。一聽(tīng)大家叫這些綽號(hào)，樂(lè)樂(lè)就覺(jué)得特別刺耳，特別難受。為此，樂(lè)樂(lè)和那些同學(xué)舌戰(zhàn)過(guò)甚至打過(guò)架。不過(guò)，這些做法似乎一點(diǎn)用都沒(méi)有，大家反而叫得更歡了。樂(lè)樂(lè)名為樂(lè)樂(lè)實(shí)則一點(diǎn)兒都不快樂(lè)，他開(kāi)始疏遠(yuǎn)同學(xué)也變得害怕去教室了。提問(wèn)1、如果你是樂(lè)樂(lè)，你會(huì)有什么感受呢？2、如果你是他，你需要的是什么呢？3、我們班集體里有這樣的人和事嗎？我們要怎么處理？師小結(jié)：叫別人綽號(hào)只是逞一時(shí)口舌之快，我們更應(yīng)該體會(huì)別人的心情，理解別人的痛苦。出謀獻(xiàn)策1、自已：①反省自我；②提高心理承受能力；③合理宣泄情緒；④積極為班級(jí)做貢獻(xiàn)。2、尋求幫助：①找心理老師做心理輔導(dǎo)；②告訴班主任幫忙處理；③尋求其他同學(xué)的支持和幫助。3、非暴力溝通，必要時(shí)要尋求法律的保護(hù)和保障。避免用極端手段去解決問(wèn)題?。?！調(diào)節(jié)情緒控制憤怒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵(lì)；5、心理?yè)Q位；6、學(xué)會(huì)升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；2、向他人傾訴；3、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；4、放聲歌唱或大聲喊叫。1.合理發(fā)泄可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、放聲歌唱等。3.積極暗示可以試著在心里默念“不能發(fā)火”、“冷靜”、“壞脾氣不好”等。找知心朋友傾訴心聲，以減輕心理壓抑；作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做。不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)，以免精神過(guò)度緊張；為他人做好事，善事，以免孤獨(dú)；排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；保持健康良好的情緒大掃除迎面接力接力賽拔河比賽我看校園欺凌！勒索、辱罵、戲弄、諷刺、孤立、暴力、同學(xué)，發(fā)現(xiàn)校園欺凌事件，不做冷漠的旁觀者。共同維護(hù)集體保障同學(xué)安全1.不給同學(xué)起外號(hào)，不勒索同學(xué)，不辱罵、戲弄、諷刺、孤立同學(xué)，不用暴力解決問(wèn)題。2.同學(xué)間發(fā)生矛盾，應(yīng)互相包容。3.不得對(duì)他人進(jìn)行造謠、污蔑等人身攻擊。4.合理宣泄自己的消極情緒，不做過(guò)激的行為。5.發(fā)現(xiàn)校園欺凌事件，不做冷漠的旁觀者。6.自己被欺凌，應(yīng)及