中國人的九種體質(zhì)話說春捂秋凍老來無病；冬練三九，夏練三伏；冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方；并不適合所有的人。而對體質(zhì)這一詞很早就有，如2000多年前的希臘“醫(yī)學之父”希波克拉底，把人分為血液質(zhì)、黃膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、黑膽質(zhì)。中國的黃帝內(nèi)經(jīng)則分為少陰、少陽等。世界上沒有兩片相同的樹葉，不清楚自己的身體休質(zhì)，怎么養(yǎng)生？人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？世界上沒有一片相同的樹葉，也沒有一個相同的人，這叫做“個體的差異性”。億萬蒼生，人分九種：A型——平和體質(zhì)；B型——陽虛體質(zhì)；C型——陰虛體質(zhì)；D型——氣虛體質(zhì)；E型——痰濕體質(zhì)；F型——濕熱體質(zhì)；G型——血瘀體質(zhì)；H型——氣郁體質(zhì)；I型——特稟體質(zhì)。辨清自己的體質(zhì)類型，針對自己的體質(zhì)特點去尋求養(yǎng)生方法，叫做個體化養(yǎng)生。A型——平和體質(zhì)，健康養(yǎng)生調(diào)體——讓你生命長青B型——氣虛體質(zhì)，氣短養(yǎng)生調(diào)體——讓你氣足神旺C型——陰虛體質(zhì)，缺水養(yǎng)生調(diào)體——讓你滋潤津生D型——陽虛體質(zhì)，怕冷養(yǎng)生調(diào)體——讓你陽氣長旺E型——痰濕體質(zhì)，體胖養(yǎng)生調(diào)體——讓你脂消身輕F型——濕熱體質(zhì)，長痘養(yǎng)生調(diào)體——讓你清利身爽G型——氣郁體質(zhì)，郁悶養(yǎng)生調(diào)體——讓你胸有陽光H型——血瘀體質(zhì)，長斑養(yǎng)生調(diào)體——讓你血脈通暢I型——特稟體質(zhì)，過敏養(yǎng)生調(diào)體——讓你笑迎春光體質(zhì)養(yǎng)生為今天的健康養(yǎng)生建立了一個可行的模式，也就是：通過對個體的“體質(zhì)辨識”來確定其體質(zhì)屬性，然后以“平和體質(zhì)”為目標，對其他體質(zhì)的人群通過“辨體調(diào)理”來達到健康養(yǎng)生的目的，實現(xiàn)健康維護與促進。北京中醫(yī)藥大學王琦教授（博士生導師），從1975年始歷經(jīng)35年研究，提出“中醫(yī)體質(zhì)辨識”并被納入國家公共衛(wèi)生體系。王琦教授的著作被譯成多國文字，具有國際的影響力。明確提出體質(zhì)學說概念并得獲科技進步獎20余項，腹癥的創(chuàng)建人。這是首次明確個性化養(yǎng)生的提出！并提出了，億萬蒼生，人分九種種！體質(zhì)的形成：性格、生活方式(作息有節(jié)，飲食得當)、社會環(huán)境、生活環(huán)境。養(yǎng)生者、其乃養(yǎng)心，應如牧羊也。能和無味者，惟一淡味。養(yǎng)生并非食養(yǎng)、藥養(yǎng)非常重要,這種觀念嚴重錯誤,實乃擁有良好心態(tài)、科學的生活方式并因地而異、因人而異、因季而異。.五遲：立行、行遲、發(fā)遲、齒遲、語遲。五軟：頭軟、頸軟、手足軟、肌肉軟、肌肉軟、口軟。總體特征形體特征常見表現(xiàn)心理特征發(fā)病傾向適應能力體質(zhì)成因易患人陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。體型勻稱。面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。性格隨和開朗。平素患病較少。對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應能力較強。心態(tài)平和。元氣不足，以疲、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特肌肉松軟不實。征。平素語音低弱（無力,記憶力差），氣短（心慌）（喜靜）懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱（易頭暈或站立）頭暈、易感冒、）。性格內(nèi)向，不喜歡冒險。易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復緩慢。（小兒更易復感）不耐受風、寒、暑、濕邪。過度疲勞、久臥（則傷脾）食欲差）、因病傷氣、脾胃運化不好、陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。肌肉松軟不實。平素畏冷（胃背或腰怕冷），手足不溫（衣服穿得比別人多），喜歡熱食(食涼瀉肚)，精神不振（常無精神，無活力），舌淡胖嫩，（臉色白或淡白）脈沉退。性格多沉靜（愛靜不喜動）、內(nèi)向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化（易感冒）。耐夏不耐冬；易感風寒濕邪。吹空調(diào)、抗生素、熬夜、冰鎮(zhèn)飲品、冷氣下做愛、大量出汗、(冬日)赤腳、不當用藥（清熱解毒）。東北地區(qū)、女人、老人。陰液虧少，以口燥咽干，手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體偏瘦。手足（臉）心熱（出汗），口燥咽干（想喝水），鼻微干，喜歡冷，大便干燥，舌苔、少、薄、干、紅、少津，脈細數(shù)（易心煩），（無力、長痘、盜、視物不清）（失眠、高血壓、紅斑狼瘡、性冷淡（女）、陰虛陽亢，聲音洪亮、兩顴發(fā)紅、能吃能喝，易感餓卻消瘦、性欲強（男）做事有頭無尾）。性格急躁，外向好動，活潑（熱情）。易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。（失眠、高血壓、紅斑狼瘡、性冷淡（女））耐冬不耐夏；不耐受暑，熱、燥邪。愛吃辣、熬夜、桑拿、女性痰濕凝聚，以形體肥胖腹部肥滿，口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征體型肥胖，腹部肥滿松軟。面部皮膚（額頭）油膩較多（上眼瞼腫），多汗且黏，胸悶（腹?jié)q），痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩（厚），脈滑（身感不輕不爽、腹肥而軟、謝頂、早晨易困7至十一）。性格偏溫和，穩(wěn)重，多善于忍耐。易患消渴（百分之三的人患尿糖病）、中風、胸痹等病。（脂肪肝、高脂血癥、血糖病、高血壓、高尿酸、若是女性易得多囊卵巢綜合癥癥狀為月經(jīng)紊亂，閉經(jīng)，無排卵，多毛，肥胖，不孕合并雙側(cè)卵巢增大呈囊性改變等）對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。男性、濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體中等或偏瘦。面垢油光（頭發(fā)、鼻部油膩或發(fā)亮），易生痤瘡，口苦口干，身體困倦，大便粘滯不暢或燥結(jié)，小便短黃、發(fā)熱，男性易囊潮濕，女性則易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。容易心煩急躁，（感覺壓抑）。醫(yī)患瘡癤（口腔潰瘍，陰部潰瘍，皮膚易感瘙癢）、黃疸、（尿頻、前列腺炎）熱淋（色黃、黏膩不爽）等病。（濕乃見痤）對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。進食辛辣燒烤、久居濕地、該排汗時不能排除（憋）、飲酒過多(酒乃濕熱之物)、食生冷。男性、血行不暢，以膚色晦暗舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。胖瘦均見。膚色晦暗（長斑、失易夢），色數(shù)沉著（quan顴部血絲、黑眼圈、易忘事《善忘前者，必有久瘀》），容易出現(xiàn)（青紫）瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，痛經(jīng)，前列腺炎，舌下脈絡紫黯或增粗（舌下靜脈曲張），脈澀。易煩，健忘。易患瘕癥（腫瘤）及痛（無因痛）癥、血（冠心病、中風）癥等。不耐受寒邪。高原、老人氣機郁滯，以神情抑郁憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主形體瘦者為多。要特征。神情抑郁（常感不樂，情緒低沉），情感脆弱（多愁善感、易緊張、害怕、受驚），煩悶不樂（無因嘆氣、咽部異物感、肋部或乳房脹痛），舌淡紅，苔薄白，脈弦。（心眼小）性格內(nèi)向不穩(wěn)定敏感多慮。易患臟躁、梅核氣、百合病及抑、郁癥等。(陽痿)對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。女性先天失常，以生理缺陷過敏反應為主要特征。過敏體質(zhì)者一般無特殊，先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。過敏體質(zhì)者常見（四季的變換）哮喘、風團、咽癢、鼻塞、流涕、噴嚏等；易過敏、易起蕁麻疹、易出現(xiàn)抓紅；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。隨稟質(zhì)不同各異。過敏體質(zhì)者常見哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病，如五遲、五軟、解顱、胎驚、胎等。適應能力差，如過敏體質(zhì)者對易過敏季節(jié)適應能力差，易發(fā)生宿疾。葡萄，性平味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。因此，氣虛體質(zhì)伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。脾和人體的四肢是有聯(lián)系的，長期不運動，四肢的功能有所下降，自然就會影響到脾的功能，脾的功能受到了影響，自然就會影響到氣血的生成，傷到了氣。體質(zhì)調(diào)攝表環(huán)境起居調(diào)攝體育鍛煉精神調(diào)適飲食調(diào)理藥物調(diào)養(yǎng)順應四時陰陽,勞逸結(jié)合.根據(jù)年齡和性別適度運動,年輕人可打球、跑步老人則打太極、散步等.清靜立志、開朗樂觀、心理平衡。食物多樣化，不偏食；食宜節(jié)制，不過飽過饑；冷暖適宜，不偏熱偏冷。不需藥物調(diào)理。熱則耗氣，夏季適當避暑；冬季注意避寒，以防冒風；避免過勞傷氣。起居柔緩不以劇烈運動以防傷氣，應進行緩和偏于靜養(yǎng)的體育鍛煉（散步、慢跑、太極拳、五禽戲）。足三里刺激〈氣海檀中氣虛多神疲乏力、四肢酸痛，精神方面應清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不可躁動，以少思少慮益氣健脾：梗米、糯米、小米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、香菇、雞肉，鵝肉、兔肉、鵪鶉肉、牛肉、狗肉、鱔魚、葡萄、花生、、青魚、鰱魚、少吃耗氣食物，如生蘿卜、空心菜、山楂、檳榔、柿子、薄荷、胡椒、荸薺、苦瓜、蠶豆、螺螄、茭白、豆蔻、薤白、白豆蔻、麥冬。宜用甘溫補氣之品如人參、山藥、黃芪等。陳皮姜與棗補陽補氣。嚴寒冬季應該，避寒就溫春夏則養(yǎng)陽（曬太陽）避免露宿，吹風扇不直吹身體，空調(diào)不過低，避免于陰涼處停留過久，足以背部、足部、丹田的保暖。動則生陽所以應堅持（舒展性的）鍛煉每天一到兩次但應是柔緩的運動。因避免大風、大寒、大霧、大雪及空氣污處鍛煉。常表現(xiàn)情緒不佳，肝陽虛善恐、心則善悲。應保持沉靜內(nèi)斂，消除或減少自己的不良情緒。（擁有內(nèi)在的驅(qū)動）多食溫陽的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、棗、少食西瓜、梨生冷食品。根據(jù)春夏養(yǎng)陽所以可在夏日三伏，每伏食用附子洲，羊肉附子湯一次。平素可用當歸生姜羊肉湯、韭菜炒核桃?？蛇x補陽驅(qū)寒、溫養(yǎng)肝腎之品艾灸、核木擊打督脈、泡腳。陽虛體質(zhì)衛(wèi)陽不足的人，有的主要表現(xiàn)就是怕風，一吹風就頭痛，全身關(guān)節(jié)怕冷得厲害。這個時候我們可以吃玉屏風散，可以益氣固表。中焦虛寒者，可以吃理中丸。下焦虛寒者金匱腎氣丸。炎炎夏季注意適當避暑，少出汗秋季干燥應注意養(yǎng)陰，應居于安靜之所，避免熬夜、劇烈運動、高溫下工作。不宜活動過激，宜選動靜結(jié)合的運動如太極拳、八段錦。要控制出汗量（丟水之事少做）、及時補充水分?！俺帻埨@海”加強自我涵養(yǎng)，形成冷靜、沉著的習慣。減少爭辯、激怒的次數(shù)。去尋找寧靜~~~多食雪梨、百合（失眠）、銀耳（潤腸、肺、膚）、木瓜、菠菜、無花果、冰糖等甘涼滋潤的食物。對蔥、姜、蒜、椒應少吃，著意多食沙參州、百合粥、枸杞粥、山藥粥。滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎。太溪、三陰交和照海不宜居于潮濕，注意濕邪。平素多戶外活動；多穿透氣的衣服；多太陽。多胖且宜倦應選擇有氧運動，并逐漸加強運動強度。痰濕多神疲困頓、應多參加集體活動多聽輕松、開朗、激動的音樂以動養(yǎng)神，化痰祛濕。少食甜、粘、油膩、等肥甘味厚，酒類不宜多飲，且勿過飽。應多食健脾利濕，化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜（化痰、寬中、下氣）、蔥、生姜、檳榔、白果、紅小豆。荷葉：使人瘦劣調(diào)整生痰之器，肺、脾、腎。起居避暑熱,不宜住在悶熱潮濕的地方,應干燥通風不宜熬夜和過勞,長夏應注意濕熱之邪的侵襲。.適做高強度、運動量大的運動。如長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等以達祛濕熱散的目的，夏溫高濕重應選涼爽時鍛煉。應該多參加開朗的活動放松身心，多聽悠揚清雅之樂（淡定）。肺俞、八修、中脘、足三里、陰陵泉多食西紅柿、黃瓜、冬瓜、西瓜、芹菜、薏米（性平，利水消腫，清熱排膿、利濕、補肺，健脾，抗癌）、苦瓜、苦?。辔度胄?、清熱解毒）等清熱利濕之品，忌食辛辣滋膩之品，酒宜少喝，海鮮不宜多吃?？捎酶实嗪鍩崂麧裰?。茵陳藥茶可用石竹代替茶飲（佩蘭葉、藿香漱口，馬齒莧擦）。綠豆清熱除濕效果強甘寒清熱的藕血得溫則行，所以宜溫不宜冷，并保證充足的睡眠。不可過逸以免氣滯。以運動促進血行，如太極、八段錦以全身性的運動為原則。應培養(yǎng)樂觀的精神，以氣血和暢。如入苦悶、憂郁則加重病情。多食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、核仁等具有活血祛瘀的作用。酒可量少常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥。活血養(yǎng)血。（葡萄酒）室內(nèi)要自然通風，裝修明亮。陰雨天氣調(diào)節(jié)情緒。起居易動不宜靜，多參加體育鍛煉（注意吐吶之法）。（早晨伸懶腰）可少量飲酒，以活動血脈提高情緒?？墒撤鹗?、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、香櫞等。玫瑰花：甘、微苦，溫。歸肝、脾經(jīng)，行氣解郁，和血，止痛。疏肝理氣解郁，（也可引起血瘀）。黃花：性甘涼、無毒，具有清炎、清熱、止血、利尿、通乳、健胃。胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可用