4.2

情緒的管理01情緒表達(dá)手舞足蹈喜極而泣歡呼雀躍周圍的人也都沉浸在快樂之中暴跳如雷怒發(fā)沖冠氣急敗壞周圍的人也都十分郁悶咬牙切齒開懷大笑合作探究、情緒表達(dá)1.恰當(dāng)表達(dá)情緒的原因①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒會(huì)相互感染古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院這些事例說明了什么？情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。（1）保持積極的心態(tài)，可以讓我們享受到喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。為什么要合理調(diào)節(jié)情緒？情景一：英語考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴已經(jīng)響了，她還是大聲嚷起來，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著59分。

1.快樂可以傳染，傳播正能量，是否就可以肆無忌憚地表達(dá)？2.情景一和視頻中的情緒表達(dá)有什么不恰當(dāng)?shù)牡胤?？探究與分享如何表達(dá)自己的情緒？何為恰當(dāng)①②在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。情緒調(diào)節(jié)我們?cè)谏钪锌梢猿掷m(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)中嗎？②持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。崔雪莉，韓國女歌手、演員、主持人。2005年，崔雪莉加入韓國SM娛樂有限公司成為旗下練習(xí)生，開始為期四年的練習(xí)生經(jīng)歷。2019年10月14日，崔雪莉在京畿道城南市的家里被發(fā)現(xiàn)身亡，因抑郁癥自殺身亡。年僅25歲。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。陰雨天缺乏陽光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。心情郁悶情緒低落悲觀焦慮心煩氣躁好發(fā)脾氣思維紊亂行為異?！靶睦碇惺睢笔羌竟?jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。③學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。如何管理自己的憤怒情緒與信賴的長者交流。自我提醒。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來。思考：一個(gè)醫(yī)生的快樂帶動(dòng)整艙患者的快樂，這對(duì)我們有何啟示？苦

中

作

樂2020年疫情期間，在方艙醫(yī)院，醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)患者跳舞（1）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（2）還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)幫助同學(xué)和家人合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？合理宣泄放松訓(xùn)練說動(dòng)哭寫深呼吸放松法深深地吸氣、緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的想象放松法：閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情肌肉放松法：通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.→合理宣泄：跑步/登山/寫日記/吶喊→轉(zhuǎn)移注意：聽音樂/看書→心理疏導(dǎo)/心理咨詢等通過各種具體方式調(diào)節(jié)情緒理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激勵(lì)、心理換位法、情緒升華法等小結(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的方法

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練做自己情緒的主人憤怒是以人的生命力為代價(jià)鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會(huì)傷身。管理憤怒的方法①與信賴的長者交流。②自我提醒。③寫信。④尋找排解憤怒的活動(dòng)行式（如參加體育活動(dòng)、讀小說、寫詩、畫畫等.）制怒喜怒不形于色安慰他人的方法①為他做些體貼的事；②做一個(gè)耐心的聽眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。1.下列調(diào)節(jié)情緒的做法正確的是（）①當(dāng)心里煩悶時(shí)，去戶外散步②考試失利，鼓勵(lì)自己以后多加努力③當(dāng)與人發(fā)生誤會(huì)時(shí)，主動(dòng)打破僵局④把煩心事向自己信賴的人傾訴 ①②③B.②③④C.①③④D.①②③④2.十二屆全國人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過了關(guān)于修改人口與計(jì)劃生育政策的決定，標(biāo)志著“全面二孩”時(shí)代來臨。小明媽媽對(duì)他說：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動(dòng)，離家出走。小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)節(jié)的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無法調(diào)節(jié)的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)

3.小明回答問題得到了