1/1中考前常見6大焦慮癥狀專家給予應(yīng)對(duì)對(duì)策-通用學(xué)習(xí)資料

癥狀一：睡不著

失眠嚴(yán)峻應(yīng)就醫(yī)用藥

問(wèn)：最近天氣比較熱，孩子總睡不著，有什么方法嗎？

答：考試越接近，考生的壓力越大，睡眠越不好。最好是通過(guò)調(diào)整飲食和作息來(lái)關(guān)心睡眠，比如睡前喝點(diǎn)牛奶、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)等。假如沒有改善，可以在醫(yī)生的建議下使用藥物。假如真的要用藥物，建議從現(xiàn)在開頭用藥。這樣，等到6月考試的時(shí)候，同學(xué)就已經(jīng)適應(yīng)了。千萬(wàn)不要平常不吃藥、考前突然吃藥。我們經(jīng)常說(shuō)，考前寧愿一晚不睡覺，也不要"突擊'用藥。

問(wèn)：孩子頭天晚上失眠，其次天要不要多睡一會(huì)，補(bǔ)回來(lái)？

答：頭天晚上沒睡好，其次天不要"補(bǔ)睡'，否則會(huì)影響其次天的睡眠。每周只有一兩天失眠的話，通過(guò)飲食、睡眠都可以調(diào)整。

問(wèn)：有沒有一些心理調(diào)整的方法，能在孩子失眠的時(shí)候派上用場(chǎng)？

答：可以進(jìn)行一些心理示意。比如，想象一個(gè)舒適的場(chǎng)景、空間，想象自己很舒適。考生還要示意自己，其次天早上起來(lái)會(huì)覺得身體很舒適，心情也會(huì)比較好。過(guò)程中肯定要放松，否則很難入睡。

癥狀二：吃不下

考前別突擊進(jìn)補(bǔ)

問(wèn)：女兒今年中考，她壓力特殊大，經(jīng)常哭，吃不下飯，怎么辦？

答：建議您留意她吃不下飯的程度，比如：有沒有吐，有沒有伴隨著心慌、頭痛等。我們一般認(rèn)為這還是壓力太大、焦慮導(dǎo)致的。有一些放松的方法可以試試，比如腹式呼吸法。在呼吸的同時(shí)，可以在大腦里想象一些舒適的場(chǎng)景，讓大腦放松?？忌部梢砸罁?jù)自己的共性選擇放松的方式，比如聽音樂(lè)、看電視、做運(yùn)動(dòng)等。家長(zhǎng)[微博]跟孩子談天時(shí)，不光要聊學(xué)習(xí)，也要聊生活、心情，讓她能把心里的心情抒發(fā)出來(lái)。

問(wèn)：我想買一點(diǎn)蟲草、海參給女兒吃，但她一聽就要發(fā)火，這是怎么回事？

答：現(xiàn)在不要突然轉(zhuǎn)變飲食，進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)到她失眠、煩躁就太不好了。你突然要買這么珍貴的補(bǔ)品，也會(huì)給孩子壓力。由于她覺得萬(wàn)一考不好，會(huì)有負(fù)罪感。你怕她考試時(shí)頂不住，實(shí)際上是你自己的焦慮，不是孩子的焦慮。

癥狀三：很煩躁

家長(zhǎng)要給孩子平安感

問(wèn)：小孩有一種心理，巴不得趕快考完算了，這是怎么回事？

答：這是有壓力的表現(xiàn)。要讓小孩順其自然，讓他保持與平常相同的狀態(tài)。家長(zhǎng)既不要逼他放松，也不要逼他緊急。家長(zhǎng)該做什么還是做什么，不要圍著孩子轉(zhuǎn)。

問(wèn)：小孩在小升初、中考之前都消失過(guò)考前緊急的狀況。我怕他高考前也消失這種狀況，影響他的成果，怎么辦才好？

答：我感覺到您已經(jīng)有些焦慮了。孩子此時(shí)的焦慮，是內(nèi)心沒有平安感，是盼望父母給他力氣的。你們要示范一種安靜和力氣，這比用任何語(yǔ)言去鼓舞他還更有用。你讓他知道父母是頑強(qiáng)的后盾。其次，孩子應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的實(shí)際成果有一個(gè)合理的估量，期望不要太高也不要太低。假如這個(gè)期望是"跳一跳還摸不到'的話，期望就有點(diǎn)過(guò)高了，需要調(diào)整。

癥狀四：有起伏

模擬考試別太當(dāng)回事

問(wèn)：我兒子讀高三，成果始終不穩(wěn)定。但高三的兩次模擬考試他都超常發(fā)揮，成果上了模考的重本線。他現(xiàn)在反而很迷茫，似乎有更高期望，又缺乏信念。我們?cè)撛趺磳?duì)待他？

答：模擬考試的成果較好，會(huì)讓他覺得自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，這很正常。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)鼓舞他以平常心看待模擬考試，高考時(shí)盡力發(fā)揮。家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候特殊想關(guān)心考生的心情可以理解，但我個(gè)人的建議是：考生要放松一點(diǎn)，不要患得患失，否則到時(shí)候可能連原有的水平都發(fā)揮不了，更別提超常發(fā)揮了。

問(wèn)：我的孩子今年讀初三，"一模'的成果沒有達(dá)到抱負(fù)效果，平常成果比她差的同學(xué)都超過(guò)了她。之后我發(fā)覺她心情有點(diǎn)低落，該怎么開導(dǎo)她？

答：學(xué)習(xí)勁頭下降了，這是壓力的一種反應(yīng)。你們可以跟她談一談，看看她是否會(huì)消失特殊負(fù)面的想法。對(duì)"一模'，要著重分析緣由，找問(wèn)題，是由于復(fù)習(xí)不到位，還是太緊急？總之不要背上包袱，認(rèn)為自己不行。學(xué)習(xí)的自信是在漸漸建立的，同學(xué)自己心里其實(shí)很清晰：自己的水平是怎樣，自己可以達(dá)到怎樣的狀態(tài)。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)以鼓舞為主，不要否定孩子力量，不要示意她"降低標(biāo)準(zhǔn)吧，你的力量不夠'。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)充分敬重孩子，讓他們放手拼一拼。

癥狀五：假淡定

家長(zhǎng)少督促多談天

問(wèn)：我女兒成果中上，但現(xiàn)在對(duì)考試似乎不太緊急。她總說(shuō)"該看的都看了，能考幾分就幾分吧'，做完作業(yè)一有空就去玩。這種心理正常嗎？

答：我認(rèn)為這個(gè)可以啊，她是自己在調(diào)整心態(tài)。她內(nèi)心也是焦慮的，只不過(guò)表達(dá)的方式不太一樣。建議家長(zhǎng)不要督促她學(xué)習(xí)。現(xiàn)在不再是緊急學(xué)習(xí)的時(shí)候，而是調(diào)整狀態(tài)的時(shí)候。要知道"不懂事的孩子不焦慮'，而懂事的孩子呢？你越督促她，她就越焦慮。

問(wèn)：我兒子看上去挺淡定的，該運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。但他一考試，要不比平常成果差，要不就突然生病，這究竟是怎么回事？

答：這種狀況假如經(jīng)常消失的話，的確跟孩子的心理狀況有關(guān)系。在他的潛意識(shí)里，對(duì)壓力的處理可能有些問(wèn)題。這個(gè)狀況可能無(wú)法在短期內(nèi)完全解決，我個(gè)人建議您帶著孩子與專業(yè)的心理治療師聊一聊。

癥狀六：太消極

家長(zhǎng)多給樂(lè)觀示意

問(wèn)：我是一個(gè)考生，父母總給我消極示意。我們說(shuō)兩句話就吵起來(lái)，怎么辦呢？

答：這個(gè)你要跟父母溝通，可以跟他們說(shuō)：這段時(shí)間我正在考試期間，你們的態(tài)度對(duì)我有不好的影響，盼望能夠調(diào)整一下。通過(guò)理性的溝通來(lái)取得調(diào)整。我建議有些沖突、不同意見可以放一放。

問(wèn)：我小孩最近一次模擬考試沒考好，我建議中考填志愿時(shí)保守一點(diǎn)，小孩聽后很生