夏季身體升溫計劃拉拉

其實夏季才是女生最簡單感到嚴寒的季節(jié)，室內無處不在的空調，食物中的冷飲冷餐，還有劇烈的室內外溫差，都讓身風光臨外在遭受盛夏陽光、內在感到嚴寒侵襲的狀況。這時我們需要通過內外兼修的方法，給身體的溫度充點電，讓它隨時保持在暖和的狀態(tài)，體寒不單單會讓你感覺不適，更可能會影響你的顏值。

對于女性的頑固性內臟寒癥問題，只有“自內而外的暖和”才能有效應對。

1.早晨空腹或者在餐前喝一杯梅子粗茶

在粗茶（夏季采摘的，較粗老，口感與新茶相比更苦更澀，但蘊含更多茶多酚、茶單寧的茶葉）中放入一顆梅干或者市售的梅子醬，在檸檬酸和乳酸菌的作用下，在早晨或者餐前喝下，身體就會一點點地暖和起來。

2.在腰部貼上暖寶寶

腎臟受涼、運作不良的時候，不管喝多少水，都不會有想去洗手間的感覺。最終水分會積存在體內，造成浮腫。工作的時候，可以在腰部略微上方的部位貼上暖寶寶，讓腎臟保持暖和的狀態(tài)。

3.給肚子加一層“腹帶”

在腹部四周集中了許多內臟器官，這局部受涼就會讓身體從內部感到嚴寒。裹上腹帶，讓這個區(qū)域遠離嚴寒，就能轉變體感溫度。假如實在不習慣用腹帶，那也可以用衣服代替，特殊是在空調很冷的室內，記得用衣服、披肩等蓋住腹部。

4.一天一萬步，熬煉肌肉

肌肉量少也是身體寒癥的緣由之一。每周只要運動兩次左右，就能打造“不會得寒癥的身體”，讓身體逐步地適應酷熱。最便利的方法就是不停留地走上一萬步，記住哦，是不停下的一萬步，你微信運動里的數(shù)據(jù)可不作數(shù)。這樣會讓你在盛夏即使出汗，身體也能很好地調整體溫，還能預防中暑。

5.驅寒還是少不了生姜紅茶

用煮過的生姜泡茶，可以提高暖和身體的效果和體內脂肪燃燒的速率。將切成1mm厚的片狀生姜放到80℃的熱水中加熱1小時，之后將其晾干。在泡紅茶的時候，把生姜片參加，紅茶本身就足以起到暖和身體的作用，而放入煮過的生姜片會讓你覺得像是整個人泡在溫泉中一樣，內臟全部都會暖和起來。

1、發(fā)熱的竅門，揉搓指尖

實在無法忍受冷空調的時候，可以試著揉搓指甲。這個部位密布著神經(jīng)，特別敏感。適度地對穴位進展刺激，就能加快血液流淌，體溫也會隨之上升。詳細方法是用一只手揉搓另一只手的指甲尖部，用“略微有一點痛感”的力氣賜予刺激，立刻就能讓內臟溫和起來。

2、緊急對策，通過吃糖和嚼口香糖來促進唾液分泌

在開著空調的地鐵車廂里，口腔內的枯燥程度也會更嚴峻。要愛護因受涼免疫力下降的身體患病感冒等病毒的侵擾，可以通過吃糖或者嚼口香糖來促進唾液分泌，而且嘴里有食物的時候還能有效避開用嘴巴呼吸。

3、腳尖站立，從下半身開頭發(fā)熱

坐地鐵的時候假如路程超過15分鐘，身體會由于過冷的空調而慢慢地變得有些僵硬，這種狀況下可以用手抓著欄桿，踮腳站起，這樣能刺激肌肉，產生熱量。詳細操作：腳趾用力，抬起腳后跟，保持10秒左右。留意不要踩到其他乘客的腳。另外，這種方式也能熬煉腿部。

1、肯定要在冷風中愛護好下半身

就像“頭冷腳熱”這個詞所表現(xiàn)的，在伏案工作的時候只要暖和下半身，就能讓全身的血液循環(huán)加快。假如穿的是短褲，肯定要在腿上蓋好毯子以免受冷風侵襲。還可以通過電腦的USB連接電源，在腳邊放上取暖器，讓足部保持暖和。

2、喝咖啡的時候放一點肉桂

忙于工作的時候，間或也會喝杯咖啡喘口氣，但其實咖啡具有讓身體變涼的成效……假如無論如何都想喝的話，最好加一點能促進血液循環(huán)的肉桂。

3、用滾輪進展足部按摩

每天有一大半的時候都是穿著淺口鞋或者涼鞋度過的，這樣很簡單讓我們的雙腳處于嚴寒的狀態(tài)。對肌肉僵硬、血液循環(huán)不佳的足底可以通過按壓穴位賜予直接刺激。

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