看見內(nèi)在的力量瑜伽養(yǎng)生沙龍會(huì)策劃案一、活動(dòng)目的：活動(dòng)針對(duì)對(duì)象均是有消費(fèi)能力的高端客戶人群，這部分人也是我們建正東方中心高檔寫字樓潛在的目標(biāo)客戶群體。通過河南電臺(tái)教育廣播FM106.6宣傳推廣，持續(xù)加溫建正東方中心在省內(nèi)范圍的知名度和美譽(yù)度。推出新開盤的房源進(jìn)行品牌推薦，針對(duì)意向客戶的喜好特點(diǎn)，開展針對(duì)性的營(yíng)銷活動(dòng)。二、活動(dòng)時(shí)間：2011年12月31日下午14:00——17:30三、邀約對(duì)象：1.職業(yè)白領(lǐng)2.自駕朋友3.企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)（總經(jīng)理，董事長(zhǎng)等級(jí)別人物）4.FM106.6會(huì)員俱樂部有能力買房的意向客戶5.看房團(tuán)成員（河南電臺(tái)教育廣播通過自身媒體平臺(tái)進(jìn)行廣播宣傳，針對(duì)有購買房產(chǎn)意向及有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力的人群，吸收其成為會(huì)員，專門成立看房團(tuán)，針對(duì)他們的需求，每周進(jìn)行不同的樓盤推介，達(dá)成買賣雙方共贏局面。目前，百盤萬人看房活動(dòng)正在火爆進(jìn)行中，看房團(tuán)人數(shù)也在不斷的增多，隊(duì)伍在不斷壯大）。四、活動(dòng)地點(diǎn)：建正東方中心銷售中心五、活動(dòng)主題：瑜伽養(yǎng)生沙龍會(huì)六、主辦單位：河南電臺(tái)教育廣播FM106.6河南建正房地產(chǎn)有限公司承辦單位：河南電臺(tái)教育廣播會(huì)員俱樂部鄭州市先河廣告有限公司七、參加人數(shù)：40-60人八、媒體支持：1、網(wǎng)絡(luò)媒體：新浪河南、河南廣播網(wǎng)2、網(wǎng)絡(luò)微博：教育廣播官方微博全程直播，時(shí)刻體驗(yàn)式發(fā)回報(bào)道。九.活動(dòng)整體流程（一）活動(dòng)時(shí)間：2011年12月31日下午14:00——17:30（二）活動(dòng)地點(diǎn)：建正東方中心銷售中心（三）具體時(shí)間安排：14:00高端粉絲自駕車輛及乘坐大巴車的會(huì)員在紫荊山人民會(huì)堂門口集合14:00-14:30到達(dá)建正東方中心銷售中心14:30-15:30置業(yè)顧問向來賓進(jìn)行樓盤營(yíng)銷。15:30-15:40簽到，發(fā)肩貼15:40-15:50工作人員指引來賓到活動(dòng)區(qū)就坐16:00-17:30在室內(nèi)開闊場(chǎng)地進(jìn)行瑜伽養(yǎng)生沙龍講座（講座內(nèi)容，流程如下）17:30活動(dòng)結(jié)束，自駕會(huì)員可自行離開，乘坐大巴車會(huì)員統(tǒng)一安排乘坐主持人熱場(chǎng)邀請(qǐng)瑜伽專家，講述瑜伽方面的概況瑜伽起源及發(fā)展4、現(xiàn)場(chǎng)觀眾答題（一輪）派送電影票獎(jiǎng)品（獎(jiǎng)品由蟻聚網(wǎng)傾情提供）5、邀請(qǐng)F(tuán)M106.6電臺(tái)主持人表演節(jié)目

6、瑜伽項(xiàng)目步驟+現(xiàn)場(chǎng)觀眾答題（二輪）派送電影票獎(jiǎng)品（獎(jiǎng)品由蟻聚網(wǎng)傾情提供）7、瑜伽的常見誤區(qū)及要領(lǐng)介紹8、參與活動(dòng)的朋友，均可成為河南電臺(tái)教育廣播FM106.6高端會(huì)員，享受尊貴VIP待遇。17:30活動(dòng)結(jié)束，可自行自駕離開十、瑜伽沙龍專題內(nèi)容1、什么叫瑜伽瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。2、瑜伽的起源與發(fā)展瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。3、瑜伽的分類正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對(duì)于修習(xí)者來說都是通往精神世界的工具?，F(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)有獎(jiǎng)問答（獎(jiǎng)品由蟻聚網(wǎng)傾情提供）4、瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則時(shí)間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜伽姿式。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看來，清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜伽的深層練習(xí)狀態(tài)。地點(diǎn)：練習(xí)瑜伽最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。當(dāng)然，您也可以選擇在露天的自然地練習(xí)，比如花園等環(huán)境較好的地方，千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)，也不要在太陽直射下練習(xí)（黎明除外，因?yàn)槟菚r(shí)光線柔和，有益于健康）。衣著：練習(xí)瑜伽姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜伽當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜伽墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜伽墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜伽墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞２灰谶^硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。初學(xué)者也可使用一些道具來輔助練習(xí)某些姿式，可用的道具如瑜伽磚、瑜伽繩，甚至墻壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相應(yīng)的道具，幫助您進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)，同時(shí)更準(zhǔn)確掌握每一個(gè)姿式傳達(dá)給身體的感覺。沐?。恒逶∏?0分鐘內(nèi)不要練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べぞ毩?xí)會(huì)使身體感覺變得極其敏銳，此時(shí)若給予忽熱忽冷的刺激，反而會(huì)傷害身體，消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的能量。沐浴后20分鐘內(nèi)也不宜練習(xí)瑜伽，因?yàn)殂逶『笱貉h(huán)加快，筋肉變軟，如果馬上練習(xí)瑜伽，不僅容易使身體受傷，而且會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。另外，在長(zhǎng)時(shí)間的太陽浴后不要練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。在練習(xí)瑜伽之前1小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。飲食：如前所述，飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽姿式。但是，您可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，您可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素（當(dāng)做鴨行式的練習(xí)時(shí)，您甚至應(yīng)該大量喝水。）瑜伽練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。5、瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技巧所有的運(yùn)動(dòng)在開始之前都會(huì)有一些說明及注意事項(xiàng)，瑜伽也不例外，在這章里將詳細(xì)的說到一些瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)以及為什么會(huì)有這些注意事項(xiàng)。一、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運(yùn)動(dòng)也好，是不是會(huì)有這樣的感覺：胃像一個(gè)水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會(huì)很尷尬，而且會(huì)很難受，而且你的胃腸道也會(huì)很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。二、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。在這里有一個(gè)詞可能大家不是很清楚，什么叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說，就是痛并快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運(yùn)動(dòng)的快樂。就可以了。如果你改成痛并痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會(huì)撕裂，拉傷。你要停留在再向前一點(diǎn)就痛并痛苦著，我現(xiàn)在雖然還差一點(diǎn)，但是我痛并快樂著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習(xí)。千萬不要過度的推拉牽扯。三、如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)即刻收功還原，不要過度堅(jiān)持?，F(xiàn)場(chǎng)觀眾互動(dòng)有獎(jiǎng)問答（獎(jiǎng)品由蟻聚網(wǎng)傾情提供）6、瑜伽運(yùn)動(dòng)的飲食搭配瑜伽哲學(xué)認(rèn)為，食物同時(shí)具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。1、刺激性食品瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時(shí)也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強(qiáng)烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動(dòng)起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。2、壓抑性食品瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。3、健康食品稱“悅性食品”，給身心帶來純凈和愉悅，促進(jìn)生長(zhǎng)。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。因此，要合理安排你的飲食，從下面入手：1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。7、瑜伽運(yùn)動(dòng)的常見誤區(qū)誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)四：瑜伽需要團(tuán)體練習(xí)才有氛圍誤區(qū)五：瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈誤區(qū)六：堅(jiān)持練習(xí)是一件痛苦的事誤區(qū)七：動(dòng)作難度越高越好誤區(qū)八：練習(xí)瑜伽可以減肥8、瑜伽運(yùn)動(dòng)益處瑜伽關(guān)鍵詞：呼吸、熱身、放松、感覺、專注、平衡、持續(xù)。一、活力增加，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。9、結(jié)束語參與活動(dòng)的朋友，均可成為河南電臺(tái)教育廣播FM106.6高端會(huì)員，享受尊貴VIP待遇。十一、活動(dòng)分工及物料序類別物料名稱數(shù)量費(fèi)用備注1人員組織會(huì)員短信通知，（每天一遍發(fā)三天）3000條300元電話確認(rèn)500個(gè)1500元主持人2個(gè)1200元瑜伽團(tuán)隊(duì)講師1人3000元大巴車2輛2000元2主題活動(dòng)物料投影儀、幕布1套6000元瑜伽墊20個(gè)1000元精美會(huì)員胸卡，肩貼300個(gè)3000元3背景板桁架+噴繪、設(shè)計(jì)、制作安裝1套2000元4場(chǎng)地舞臺(tái)，音響，話筒布置到位1套1000元5簽到物品簽到桌、簽到筆10支20元簽到表、簽到臺(tái)簽2個(gè)10元6獎(jiǎng)品精美禮品50份1000元電影票40張1000元7活動(dòng)食品水果、糕點(diǎn)、飲料、8盤1500元工作人員簡(jiǎn)餐10份150元8人工費(fèi)10人2000元9合計(jì)26680元十二、費(fèi)用預(yù)算：本次瑜伽養(yǎng)生沙龍會(huì)預(yù)計(jì)為15000元（包含：河南電臺(tái)教育廣播FM106.6對(duì)本次活動(dòng)的全面組織、實(shí)施及深度報(bào)道、參賽人員組織、主持人費(fèi)用、