大學生熬夜原因調查報告

大學生熬夜緣由調查報告1

近日，由華南師范大學文學院編輯出版系20xx級學生做的一份“廣州大學生熬夜狀況調查報告”，這份報告較具體的列出了廣州大學生詳細的睡眠時間、睡眠時間緣由調查和建議分析，依據(jù)報告，家庭醫(yī)生在線發(fā)覺約36.4%的學生因學業(yè)緣由導致超過12點才睡覺，而近70%學生認為，依靠“主動意識覺醒”可以有效改善熬夜的現(xiàn)象。對此，廣州醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院臨床心理科余金龍主任表示，單靠主動意識的自我示意是不能解決熬夜問題，而且，只要時間治理得當，通常十二點前是可以完成作業(yè)的。

在調查報告中，家庭醫(yī)生在線發(fā)覺，有36.4%大學生稱“自己晚睡是由于要完成作業(yè)”，余金龍主任認為，大學里大多數(shù)作業(yè)，在十二點前是能完成的，學校一般也不會布置超過十二點才能完成的作業(yè)量?！胺催^來，我們也可以推論，許多學生可能是在十二點之前沒有仔細去做作業(yè)，做作業(yè)同時會上網(wǎng)、玩嬉戲等，他們可能真正做作業(yè)的時間從10點，甚至11點才開頭，這樣自然就超過12點睡覺了。其實，只要學生仔細的去做，許多作業(yè)十二點前是可以完成的。”

余金龍主任分析，消失這種問題，緣由在于一方面學生對時間治理的概念不清楚，事情主次關系沒有梳理好。“事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以盡量完成，不重要的若時間安排不來可以拖一下或者作罷，梳理好時間安排，對學生將來是有幫忙。同樣我也建議，家長也可從小訓練孩子時間治理的概念?！?/p>

而另一方面，余金龍主任認為，有些學生做作業(yè)拖時間是完善主義作祟，半小時可以完成的工作他們卻要兩個小時才能完成，而這種追求完善的人心里有種恐驚，恐驚做任何該做的事，由于一件事情要做到完善是很難的，而且事情做得太久也不想做。

“事情追求完善這帶來的壓力是很大的。有些人盼望把事情做到全部人都喜愛，這是很難的，假如難做那許多人都不想做，然后就去做其他事，這樣時間也過去了，所以說，追求完善也是這些熬夜學生的重要的因素。許多人認為追求完善是一種強迫癥，但這只一種強迫性格，追求完善跟強迫有關系，類似’強迫性緩慢”，但這還沒到達強迫癥的程度?！庇嘟瘕堉魅握f。

這里介紹一個心理學上的二十與八十定律，有的人用100%的時間和精力去做他認為重要的事情，盼望到達100%的滿足，但未必能到達；有的人只用20%的時間和精力去做同樣的事情，經(jīng)常能到達80%的滿足。前者常患拖延癥，后者有更多的時間去做其它的事情，如去陪伴戀人、家人，去充分進展自己等。

調查中7成學生認為，依靠“主動意識覺醒”可改善熬夜，余金龍主任指出，每個人狀況都不一樣，一般而言睡覺前，有的人會對自己提示“早點睡覺”、“早上幾點起床”等，這一種自我示意對自己標準好睡眠和起床時間是有幫忙，但是，對于其他人可能沒有效果，由于每個人的示意性不一樣，有的人是不怎么受心理示意的。“而且，假如由于熬夜而產生的生物鐘紊亂，單靠示意提示睡覺和起床通常作用不大。所以，我們建議是可以用睡前提示加早晨鬧鐘。”

有人認為，學生熬夜不睡覺是壓力過大，余金龍主任向家庭醫(yī)生在線表示，各種壓力會產生焦慮心情，焦慮心情使人入睡困難。對于有壓力的同學，余金龍主任建議：“轉變能轉變的現(xiàn)狀，承受不能轉變的現(xiàn)狀，由于人生的壓力和挫折時常發(fā)生，工作的壓力、生活的挫折、戀愛中的失敗等是在所難免的。”

最終，余金龍主任指出，大學生普遍比擬適合的睡眠時間是7到9個小時。人的生長激素是晚上睡眠的時候才分泌的，白天睡眠是沒有生長激素分泌的。生長激素跟人的反抗力，免疫力是相關的，而且心情也會間承受到影響。起床時間調整生物鐘，由于