人教版八年級下冊生物8.3.2《選擇健康的生活方式》人教版八年級下冊生物8.3.2《選擇健康的生活方式》人教版八年級下冊生物8.3.2《選擇健康的生活方式》1．理解生活方式的概念，認識到生活方式對健康有影響。2．通過探究實驗，認識酒精對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒對人體健康的危害。3．培養(yǎng)學生收集和處理科學信息的能力、獲取新知識的能力，分析和解決問題的能力。教學目標人教版八年級下冊生物8.3.2《選擇健康的生活方式》人教版11．理解生活方式的概念，認識到生活方式對健康有影響。2．通過探究實驗，認識酒精對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒對人體健康的危害。3．培養(yǎng)學生收集和處理科學信息的能力、獲取新知識的能力，分析和解決問題的能力。

教學目標1．理解生活方式的概念，認識到生活方式對健康有影響。2于娟日記摘要1------我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人，吃過很多不該吃的東西，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚……暴飲暴食。我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。在復旦讀書時，導師有六個一起做課題的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。嗜葷如命。得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興味索然。

引入新課于娟日記摘要1------我是個從來不會在餐桌3于娟日記摘要2-----

我平時的習慣是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什么大事，也不會晚睡晚出癌癥，我認識的所有人都晚睡，身體都不錯，但晚睡的確非常不好?；叵胧陙恚詮臎]有了本科宿舍的熄燈管束，我基本上沒有十二點之前睡過。長此以往，熬夜或者晚睡，對身體很沒有好處。在查出癌癥時，我的肝有幾個指標偏高，因為肝功能不好不能繼續(xù)化療。不久，我查到了下面一段話：“二十三時至次日三時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化?！庇诰耆沼浾?-----

我平時的習慣是晚睡。4于娟日記摘要3----

健康真的很重要。在生死臨界點，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。于娟日記摘要3----健康真的很重要。在生死5

于娟的“死亡日記”于娟，32歲，上海復旦大學青年教師，海歸博士。2009年被確診為乳腺癌晚期后，用日記的形式開始痛苦的反思。2011年6月，于娟辭世。于娟用生命最后的時光深刻反省自己的生活習慣和人生價值觀，激起了人們強烈的反響，被稱為用生命寫成的“死亡日記”，警醒人們要珍惜生命和學會管理健康。于娟的“死亡日記”于娟6一、生活方式對健康的影響一、生活方式對健康的影響7順位1957年2003死亡原因死亡專率占死亡總人數(shù)的％死亡原因死亡率1／10萬占死亡總人數(shù)的％1．呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472．急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953．肺結核54.67.51呼吸系病77.2914.634．消化系病53.17.31心臟病76.2314.435．心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166．腦血管病39.05.46消化系病19.313.667．惡性腫瘤36.95.17內分泌.營養(yǎng)和

代謝疾病14.052.661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率資料分析順位81、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這些變化？這些變化說明了什么問題？思考討論1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些91957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)病、急性傳染病和肺結核．在2003年，呼吸系統(tǒng)病從死亡順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結核排在第七位以后．相反，在1957年排在死亡順位的第5、6、7位的心臟病、腦溢血和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位．40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是10這些疾病的變化說明了哪些問題？

由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關。死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關重要的作用。這些疾病的變化說明了哪些問題？由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性11二、什么是生活方式生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。新課講授二、什么是生活方式生活方式是指人們在日常生活中12水蚤為甲殼綱動物，水蚤的心率范圍很廣，每分鐘的心臟跳動次數(shù)從100至350次不等。在我國南北的水域中廣泛存在,水蚤主要以單細胞綠藻為食，生活在富含有機物的靜水水域，如水草茂密的湖邊、水庫邊、養(yǎng)魚池和水塘等環(huán)境中。

水蚤水蚤為甲殼綱動物，水蚤的心率范圍很廣，每分鐘的心臟跳13

三、

探究:酒精對水蚤心率的影響1、提出問題：2、作出假設：3、制定計劃、實施計劃：(1)在池塘用小網(wǎng)捕撈水蚤，或在花鳥魚蟲市場購買水蚤。(2)用吸管吸取一只水蚤放在載玻片上，輕輕蓋上蓋玻片，在顯微鏡下觀察水蚤心臟跳動并記錄速率（次/10秒）(3)將不同體積分數(shù)的酒精（清水、5%、10%、15%、20%）滴加到載玻片上。(4)觀察酒精對水蚤心律的影響。酒精對水蚤的心率有影響嗎？酒精對水蚤的心率有影響三、探究:酒精對水蚤心率的影響1、提出問題：144、得出結論：5、表達和交流酒精對水蚤的心率有影響4、得出結論：酒精對水蚤的心率有影響15營養(yǎng)配餐好四、健康的生活方式營養(yǎng)配餐好四、健康的生活方式16堅持體育鍛煉堅持體育鍛煉17按時作息按時作息18不抽煙、不喝酒不抽煙、不喝酒19積極參加集體活動積極參加集體活動20拒絕毒品，毒品危害大拒絕毒品，毒品危害大21

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方面：1、合理安排膳食

合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。健康生活方式選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最222、堅持適當運動

生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當?shù)倪\動種類。

運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數(shù)為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。

2、堅持適當運動

生命需要運動，過少和過量運動都不233、改變不良行為

●吸煙不僅浪費金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。

●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為?！穸酒罚êＢ逡?、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。

●無規(guī)律的生活習慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。3、改變不良行為

●吸煙不僅浪費金錢，影響環(huán)境，危害安全，244、保持平和心態(tài)

在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調整心態(tài)。在與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。

要樹立適當?shù)娜松非竽繕?，控制自己的欲望。這樣就會保持愉悅的一生。

請切記：

幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！

人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！

5、學習健康知識

建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。4、保持平和心態(tài)

在學習、工作和生活中要注意讓自己256、自覺保護環(huán)境

人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵守社會公德，在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習慣，如節(jié)約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環(huán)境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。

6、自覺保護環(huán)境

人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要26暴飲暴食暴飲暴食27小胖墩小胖墩28熬夜上網(wǎng)熬夜上網(wǎng)29喝酒喝酒30世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式：1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。

2.飲食習慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖、高血脂等癥。

3.過量飲酒。

4.缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。

5.超負荷運轉，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。不健康生活方式世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式：316.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。

7.司機飲酒造成交通事故

8.食物與飲水不潔，造成疾病感染。

9.對某些藥物有依賴或藥物成癮。

10.對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關系不和，造3211.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。12.醫(yī)療服務不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。13.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。14.膳食結構不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。15.家庭或婚姻生活不和諧。11.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞3316.性縱欲。17.社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為。18.迷信行為，賭博行為等。以上18項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約70％~80％的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到40％~50％。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關的慢性疾病。16.性縱欲。34有害健康的生活習慣不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視有害健康的生活習慣不吃早餐藥片掰開后服用35“吸煙有害健康”這個結論是經(jīng)過對大量的調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍?！耙惠呑游鼰?，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明