中小學(xué)生線上學(xué)習(xí)指導(dǎo)線上學(xué)習(xí)，學(xué)生該準(zhǔn)備什么？遇到學(xué)習(xí)問題，如何高效解決？跟不上老師進(jìn)度怎么辦？學(xué)生在家學(xué)習(xí)無(wú)法集中注意力怎么辦？線上教育期間，如何用眼保健?線上學(xué)習(xí)如何讓孩子合理使用電子產(chǎn)品？一、線上學(xué)習(xí)，學(xué)生該準(zhǔn)備什么？.上課的硬件。（1）提前將電源、電腦或手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、視頻設(shè)備準(zhǔn)備好，確認(rèn)下自己是否已加入到各學(xué)習(xí)群，是否了解線上學(xué)習(xí)平臺(tái)的使用。（2）準(zhǔn)備好教材、筆記本、筆等學(xué)習(xí)用具。.上課大環(huán)境。（1）建立好的學(xué)習(xí)環(huán)境，上課期間須在家里相對(duì)不受打擾的地方。（2）家長(zhǎng)不要在上課期間輕易打擾，盡量勿走動(dòng)和說(shuō)話。.上課小環(huán)境。（1）桌面干凈整潔，桌面除了本堂課的學(xué)習(xí)用具，無(wú)雜物。（2）提前5分鐘進(jìn)入線上課堂，調(diào)試設(shè)備，看清課前要求，做好課前準(zhǔn)備。二、遇到學(xué)習(xí)問題，如何高效解決？.簡(jiǎn)化溝通渠道，線上學(xué)習(xí)前，確定好答疑的渠道，選擇一兩個(gè)即可，比如，QQ、微信。.設(shè)置問題優(yōu)先級(jí)，把所要解決的問題，按緊急程度與重要程度排序。優(yōu)先解決最重要和最緊急的問題。.簡(jiǎn)化求助語(yǔ)言，事先寫清題目，列出疑問，直奔主題，避免閑聊，高效釋疑。.限時(shí)求助問題，每天固定一個(gè)時(shí)間段用于詢問，每個(gè)問題進(jìn)行限時(shí)。.發(fā)揮同伴作用，簡(jiǎn)單問題在同學(xué)間討論解決;難題再有針對(duì)性地單獨(dú)找老師講解。三、跟不上老師進(jìn)度怎么辦?.尋找突破口，獲得學(xué)習(xí)的主動(dòng)力。（1）復(fù)盤上課狀態(tài)，進(jìn)行自我反思。（2）分析精力分配情況，檢查主要精力放在何處。（3）針對(duì)問題寫對(duì)策，找出主動(dòng)更好線上學(xué)習(xí)的方法。.尋找學(xué)習(xí)方法，獲得學(xué)習(xí)前進(jìn)力。（1）課前預(yù)習(xí)，鉛筆圈畫有疑問的知識(shí)點(diǎn)或標(biāo)重點(diǎn)。（2）課中專注，課中要認(rèn)真聽講，做好筆記，記錄疑惑。（3）課后釋疑，知識(shí)要互補(bǔ)，思想要共振，學(xué)習(xí)上有疑問要積極解決。首先，回看課件、上課視頻，結(jié)合課本去理解;其次，解決不了的問題，在固定答疑時(shí)段通過(guò)qq、微信等，請(qǐng)教老師和同學(xué)，盡快弄懂，做到當(dāng)日事當(dāng)日畢。（4）肯定自我，積極肯定自己解決問題的能力，不斷激勵(lì)自己，獲得學(xué)習(xí)的成就感。四、學(xué)生在家學(xué)習(xí)無(wú)法集中注意力怎么辦？.明確目標(biāo)，勞逸結(jié)合。制定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，細(xì)化任務(wù)，合理安排，培養(yǎng)定時(shí)定量完成任務(wù)的習(xí)慣。在效率不佳的時(shí)間段可以出去跑步，聽音樂，呼吸新鮮空氣，與家人閑談，給大腦換一個(gè)頻率，一張一弛，勞逸結(jié)合。.轉(zhuǎn)變注意，激發(fā)興趣。興趣是我們學(xué)習(xí)的內(nèi)在力量，我們通過(guò)發(fā)現(xiàn)學(xué)科的有趣，激發(fā)自己的興趣，帶著研究的心態(tài)，這有助于我們專心致志地投入到學(xué)習(xí)中去。.自我覺察，排除干擾。找出原因，幺合自己做一個(gè)調(diào)整。從“外在小環(huán)境”解決，遠(yuǎn)離手機(jī)、電視、游戲等干擾源，減少這些電子產(chǎn)品的冗余信息對(duì)你產(chǎn)生的干擾，確保自己能夠坐得住，能夠?qū)W得進(jìn)。從“外在大環(huán)境”解決，那么我們可以找一個(gè)安靜的地方學(xué)習(xí)，減少干擾。從“內(nèi)在原因”解決，那么可以通過(guò)做一些提高自己專注力的事情來(lái)克服，比如練練字，書寫2到3篇，心就會(huì)靜很多。線上教育期間用眼健康建議為降低新型冠狀病毒疫情擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)，確保師生身體健康和生命安全，全省中小擘校3月2日起開展線上教育，大專院校、中職學(xué)校3月份開展線上教育。這一時(shí)期保持良好的生活習(xí)慣特別是科學(xué)用眼衛(wèi)生尤為重要。因此根據(jù)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》《廣東省中小學(xué)校線上教育工作指引》《廣州市中小學(xué)（含中職）學(xué)校線上教育工作指引》的要求，為進(jìn)一步做好學(xué)生近視防控工作，廣州市中小學(xué)衛(wèi)生健康促進(jìn)中心提出以下建議。一、對(duì)學(xué)校的建議.各學(xué)校要合理設(shè)計(jì)課程，注重勞逸結(jié)合，要把每天上、下午各一次眼保健操安排進(jìn)課表，引導(dǎo)學(xué)生完成眼保健操。.學(xué)校要在線上教學(xué)中增加對(duì)正確讀書寫字姿勢(shì)的宣傳，達(dá)到提醒和督促學(xué)生保持正確讀書寫字姿勢(shì)的效果。.各學(xué)校要提供適合室內(nèi)進(jìn)行的線上體育鍛煉教育資源，安排每天上、下午各一次不少于半小時(shí)的體育鍛煉，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。二、對(duì)教師的建議.要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方式，強(qiáng)化學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)指導(dǎo)，提高線上教育時(shí)效。.線上課程教師講授（直播、錄播）時(shí)間一般不超過(guò)20分鐘，小學(xué)每天線上教育時(shí)間原則上不超過(guò)2小時(shí)，初中高中原則上不超過(guò)3小時(shí)。要把學(xué)生線下自主學(xué)習(xí)和教師線上指導(dǎo)結(jié)合起來(lái)，合理安排作息時(shí)間，不得強(qiáng)行要求學(xué)生每天上網(wǎng)“打卡”和上傳學(xué)習(xí)視頻。.線上教學(xué)過(guò)程中提醒和督促學(xué)生保持正確讀書寫字姿勢(shì)。三、對(duì)家長(zhǎng)的建議.積極配合學(xué)校一起做好線上教學(xué)的工作，履行監(jiān)管責(zé)任。.家長(zhǎng)做好心態(tài)調(diào)整，要控制自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以身作則，為孩子做出好榜樣。.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，除教育部門安排的線上教育時(shí)間外，其他用途使用電子產(chǎn)品時(shí)，小學(xué)階段單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)半小時(shí)，中學(xué)階段每次不宜超過(guò)30分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。連續(xù)視屏?xí)r間達(dá)到30分鐘，督促學(xué)生休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。.提醒和督促學(xué)生看書寫字姿勢(shì)要端正，脊柱保持正直，身體不前傾，保持“一尺，一拳，一寸”的讀寫姿勢(shì)，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺（33厘米）以上，胸前與課桌距離約為一拳（6-7厘米），握筆的手指與筆尖距離一寸（約3厘米），筆桿與紙面的角度為40-50度。另外，每次看書寫字持續(xù)30分鐘后要休息遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛充分放松。不要在走路時(shí)、吃飯時(shí)、躺著時(shí)、光線昏暗或陽(yáng)光直射等情況下看書。.每天提醒學(xué)生到陽(yáng)臺(tái)或自家院中多曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光和自然光能無(wú)阻隔地直接照射身體，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，平均每天沐浴陽(yáng)光超過(guò)3小時(shí)的學(xué)生絕大多數(shù)沒有近視。.家長(zhǎng)與孩子開展互動(dòng)性趣味游戲;鼓勵(lì)學(xué)生協(xié)助家長(zhǎng)做適量的家務(wù)勞動(dòng)，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。家庭有條件時(shí)，開展跳繩、拍球、健身操、仰臥起坐、太極拳、瑜伽等活動(dòng)，但應(yīng)盡量避免打擾鄰居。.家長(zhǎng)要提供適宜的讀寫環(huán)境，白天學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)將書桌擺放在室內(nèi)采光最好的位置，充分利用自然光，使光線從寫字的手的斜前方射入（右手寫字則使光線從左前方射入）注意防止陽(yáng)光直射桌面造成眩光;電腦、電視遠(yuǎn)離窗戶擺放，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光;如果白天看書寫字時(shí)光線不足，可在書桌上擺放臺(tái)燈輔助照明（右手寫字則臺(tái)燈置于左前方）;晚上學(xué)習(xí)時(shí)除臺(tái)燈照明外，還應(yīng)打開房間頂燈，以減少室內(nèi)明暗差。晚上看電視、使用電腦時(shí)也要開室內(nèi)頂燈。四、對(duì)學(xué)生的建議.每個(gè)學(xué)生都要強(qiáng)化“每個(gè)人是自身健康第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)掌握科學(xué)用眼的知識(shí)。.樹立正確讀書寫字姿勢(shì)理念，堅(jiān)持“三個(gè)一”即“一尺、一拳、一寸”的讀寫姿勢(shì)，每次看書寫字30分鐘后要休息遠(yuǎn)眺10分鐘，不要在走路時(shí)、吃飯時(shí)、躺著時(shí)、光線昏暗或陽(yáng)光直射等情況下看書。.嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，學(xué)習(xí)用途使用電子產(chǎn)品30分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘;非學(xué)習(xí)用途使用電子產(chǎn)品時(shí)，小學(xué)生每次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)半小時(shí);中學(xué)生每次不宜超過(guò)30分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。.每節(jié)線上課程結(jié)束后及看書寫字之余，要站立活動(dòng)，可閉目養(yǎng)神或站在窗口遠(yuǎn)眺，在室內(nèi)走動(dòng)、做簡(jiǎn)單體操、下蹲運(yùn)動(dòng)。.按照學(xué)校要求每天上、下午各做一次眼保健操。.合理膳食，不挑食、不偏食，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃甜食，如糖果等，多吃含維生素、蛋白質(zhì)等有益身體健康和眼睛發(fā)育的食物，如魚類、水果、綠色蔬菜等。.每日充足睡眠，早睡早起，小學(xué)生每日要保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，初中生每日要保證9小時(shí)睡眠時(shí)間，高中生每日要保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。同學(xué)們，在積極參加線上學(xué)習(xí)的同時(shí)，別忘了上下午各做一次眼保健操哦！線上學(xué)習(xí)如何讓孩子合理使用電子產(chǎn)品？防疫期間，全國(guó)中小學(xué)生開展線上教學(xué)，孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間直線上升。孩子們“光明正大”用起電子產(chǎn)品，希望擁有手機(jī)等電子產(chǎn)品的自由使用權(quán)。家長(zhǎng)則視電子產(chǎn)品為洪水猛獸，有各種顧慮：影響視力、沉迷游戲、網(wǎng)絡(luò)交友等問題。.制定協(xié)議，合理使用電子產(chǎn)品家長(zhǎng)要讓孩子認(rèn)清自己對(duì)電子產(chǎn)品的真實(shí)需求，意識(shí)到使用電子產(chǎn)品的危害，不要在生活和學(xué)習(xí)上過(guò)度依賴電子產(chǎn)品?？梢院秃⒆右黄鹕塘俊⒅贫ê侠淼碾娮赢a(chǎn)品使用協(xié)議和計(jì)劃，并在計(jì)劃運(yùn)行當(dāng)中做好優(yōu)化和調(diào)整。家長(zhǎng)還要做好監(jiān)督工作，并且要堅(jiān)持原則，嚴(yán)格執(zhí)行。為了更好地履行協(xié)議和計(jì)劃，還可以適當(dāng)?shù)刂贫ㄒ恍┆?jiǎng)懲制度。.善用電子產(chǎn)品功能，進(jìn)行自我監(jiān)控現(xiàn)在大多電子產(chǎn)品都有使用時(shí)間的統(tǒng)計(jì)功能，家長(zhǎng)可以讓孩子每天睡前關(guān)注一下自己的使用時(shí)間，評(píng)估電子產(chǎn)品使用時(shí)間分配情況是否合理，做好自我管控。還可以利用一些軟件的定時(shí)和健康保護(hù)功能進(jìn)行提醒和自我監(jiān)督。.充實(shí)孩子的生活，轉(zhuǎn)移注意力很多孩子過(guò)度使用電子產(chǎn)品是出于孤獨(dú)和無(wú)聊。只要擁有積極健康的活動(dòng)，并且將時(shí)間和注意力投入其中，并從中獲得樂趣和成就感，孩子對(duì)電子產(chǎn)品的需求就會(huì)大大降低。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子發(fā)展更多的興趣愛好，豐富自己的業(yè)余生活;也可以發(fā)起一些有趣的家庭話題，多和孩子聊天，讓親子溝通代替線上交流;還可以和孩子一起做家務(wù)、一起做運(yùn)動(dòng)、一起做游戲等，用親子活動(dòng)代替網(wǎng)絡(luò)游戲。.家長(zhǎng)要以身作則，做孩子的榜樣家長(zhǎng)要管理好自己的行為，不要忽視言傳身教的力量。如果家長(zhǎng)都無(wú)法控制自己使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，便難以引導(dǎo)孩子理性使用電子產(chǎn)品。家長(zhǎng)日常的行為習(xí)慣會(huì)深刻地影響孩子的行為習(xí)慣，所以家長(zhǎng)要以身作則，減少使用電子產(chǎn)品，多陪伴孩子，多做一些有意義的活動(dòng)，比如看書、鍛煉等，做好孩子的榜樣。.班主任的妙法廣州市名班主任最一淼工作室培英工作坊六一班開展了“電子產(chǎn)品自主管理我能行”的主題活動(dòng)。在班主任吳老師的倡議下，六一班的家委經(jīng)過(guò)討論，制定出《六一班家庭電子產(chǎn)品使用協(xié)議書》，這份協(xié)議書，明確了電子產(chǎn)品使用的時(shí)間、安全事項(xiàng)、隱私保護(hù)、獎(jiǎng)懲措施。鼓勵(lì)家長(zhǎng)們與孩子共同協(xié)商，自覺遵守，以減少學(xué)生因使用電子產(chǎn)品產(chǎn)生的各種問題，避免產(chǎn)生家庭內(nèi)部矛盾。疫情防控的特殊時(shí)期，還想“一刀切”禁止孩子使用電子產(chǎn)品，恐怕不現(xiàn)