運動訓練的組織與訓練計劃的制定一、運動訓練過程的結(jié)構(gòu)

1、現(xiàn)狀診斷

2、建立訓練目標

3、制定訓練計劃

4、實施訓練計劃

5、檢查評定

6、實現(xiàn)訓練目標現(xiàn)狀診斷建立訓練目標制定訓練計劃實施訓練計劃檢查評定實現(xiàn)訓練目標第2頁,共15頁，2024年2月25日，星期天二、運動訓練計劃的含義對未來的運動訓練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計，是在狀態(tài)診斷的基礎(chǔ)上，為實現(xiàn)目標狀態(tài)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移通路。第3頁,共15頁，2024年2月25日，星期天三、運動訓練計劃的類型（一）運動訓練周期的類型1、多年訓練周期2、年度訓練大周期3、中周期4、小周期5、日周期（二）運動訓練計劃的類型1、多年訓練計劃2、年度訓練計劃3、階段訓練計劃4、周訓練計劃5、課時訓練計劃第4頁,共15頁，2024年2月25日，星期天四、運動訓練計劃的內(nèi)容與制定步驟（一）準備性部分

1、狀態(tài)診斷

2、訓練目標建立（二）指導(dǎo)性部分

3、劃分訓練階段

4、確定各階段的任務(wù)

5、比賽序列的安排

6、規(guī)劃負荷的變化趨勢（三）實施性部分

7、選擇訓練方法手段

8、確定各手段的負荷量度

9、恢復(fù)措施（四）控制性部分

10、規(guī)劃檢查評定的時間、內(nèi)容、標準。第5頁,共15頁，2024年2月25日，星期天第二節(jié)運動訓練計劃的制定一、多年訓練計劃的制定（一）類型：1、全過程多年訓練計劃2、區(qū)間性多年訓練計劃1）基礎(chǔ)訓練階段的區(qū)間性多年訓練計劃2）專項提高階段和最佳競技階段的區(qū)間多年訓練計劃3）競技保持階段的其間訓練計劃（二）結(jié)構(gòu)1、全過程多年訓練計劃的結(jié)構(gòu)階段主要任務(wù)訓練年限基礎(chǔ)訓練階段發(fā)展一般競技能力3---5年專項提高階段提高專項競技能力3---6年最佳競技階段創(chuàng)造專項優(yōu)異成績4---8年競技保持階段努力保持專項經(jīng)濟水平2---5年第6頁,共15頁，2024年2月25日，星期天舉例說明1）曹會英多年訓練經(jīng)歷（323頁）2）楊文意、莊泳多年訓練規(guī)劃（324頁）3）中國男子體操世界冠軍訓練年限（328頁）4）中國女子體操世界冠軍訓練年限（329頁）負荷特點（323頁表10-2）2、基礎(chǔ)訓練階段的區(qū)間性多年訓練計劃332頁3、專項提高階段和最佳競技階段的區(qū)間性多年訓練計劃339頁4、競技保持階段的區(qū)間性多年訓練計劃351頁第7頁,共15頁，2024年2月25日，星期天二、年度訓練計劃的制定（一）年度訓練中的周期安排1、生物學依據(jù)競技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期安排競技狀態(tài)發(fā)展過程訓練時期

形成準備時期保持比賽時期消失恢復(fù)時期訓練任務(wù)1）提高競技能力，促進競技狀態(tài)的形成2）發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)，創(chuàng)造好成績3）積極恢復(fù)，消除生理、心理疲勞第8頁,共15頁，2024年2月25日，星期天2、不同數(shù)量大周期的安排特點1）單周期（356頁）2）雙周期（357頁）3）多周期（363頁）（二）大周期訓練計劃的基本構(gòu)成模式1、訓練大周期時間的確定

1）確定主要比賽日期（依競賽日程）

2）確定主要比賽階段

3）確定比賽時期

4）確定整個訓練大周期（見366頁圖11-5）第9頁,共15頁，2024年2月25日，星期天2、大周期訓練計劃要點1）準備時期的訓練計劃（367）2）比賽時期的訓練計劃（372）3）恢復(fù)時期的訓練計劃（375）具體內(nèi)容參見368頁表11-6歷時半年的訓練大周期中各時期階段的訓練學特征3、年度訓練計劃的規(guī)范化用表

396---403頁第10頁,共15頁，2024年2月25日，星期天三、周計劃的制定（一）類型與任務(wù)1、基本訓練周通過特定的程序和反復(fù)練習使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運動員的多種競技能力。2、賽前訓練周使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求與條件，把各種競技能力集中到專項競技中。3、比賽周為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標。4、恢復(fù)周消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進超量恢復(fù)的出現(xiàn)，激發(fā)強烈的訓練動機，準備投入新的訓練。第11頁,共15頁，2024年2月25日，星期天（二）具體安排1、基本訓練周1）任務(wù)406頁2）內(nèi)容與結(jié)構(gòu)特點406頁3）負荷特點414頁2、賽前訓練周1）任務(wù)418頁2）內(nèi)容與負荷特點420頁3、比賽周1）任務(wù)421頁2）內(nèi)容與負荷特點423頁4、恢復(fù)周1）任務(wù)428頁2）內(nèi)容與負荷特點428頁第12頁,共15頁，2024年2月25日，星期天四、課時訓練計劃的制定（一）類型1、身體（體能）訓練課2、技戰(zhàn)術(shù)訓練課3、綜合訓練課4、測驗、檢查和比賽課（二）要求1、身體訓練課1）任務(wù)：發(fā)展各種運動素質(zhì)，提高運動員體能。2）內(nèi)容：431頁3）負荷特點431頁第13頁,共15頁，2024年2月25日，星期天2、技、戰(zhàn)術(shù)訓練課1）任務(wù)432頁2）方法與手段432頁3、綜合訓練課1）任務(wù)432頁2）內(nèi)容安排432頁4、測驗、檢查和比賽課1）任務(wù)432頁（三）結(jié)構(gòu)由