戒煙專題學(xué)習(xí)培訓(xùn)課件（如何戒煙）_第1頁
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文檔簡介

戒煙專題———如何戒煙戒煙的四個(gè)小秘訣以健康的想法戰(zhàn)勝吸煙的念頭戒煙的方法解除心理上的依賴戒煙藥物治療有用的技巧一些相關(guān)的問題目錄要大量飲水要找別的事情做要拖延直到挨過煙癮的發(fā)作要做深呼吸一、戒煙的四個(gè)小秘訣吸煙的念頭我太想吸煙了不吸煙我受不了我很喜歡吸煙健康的想法這種吸煙的愿望幾分鐘便可過去只是有些不容易，不是不可忍受我更喜歡健康V.S二、以健康的想法戰(zhàn)勝吸煙的念頭自我意志力控制戒煙班及團(tuán)體心理治療尼古丁補(bǔ)充治療藥物治療三、戒煙的方法堅(jiān)定個(gè)人化的戒煙理由常常提醒自己；改變個(gè)人生活處事習(xí)慣；改變環(huán)境使香煙遠(yuǎn)離視線；找一個(gè)新嗜好以取代吸煙；有勇氣和意志說“不”、

“謝謝我戒煙了”，世間

好多事情的分歧，就在于

誰能堅(jiān)持！四、解除心理上的依賴藥物治療古丁咀嚼膠尼古丁吸入劑尼古丁口含片尼古丁鼻噴劑尼古丁貼片伐尼克蘭鹽酸

安非他酮（緩釋劑）五、戒煙藥物治療沒有人

會(huì)因戒煙而死！做操冥想六、有用的技巧七、一些相關(guān)的問題消除緊張情緒體重尋找替代辦法少參加聚會(huì)游泳洗蒸汽浴踢球扔掉吸煙用具轉(zhuǎn)移注意力戒除我只抽一支煙的念頭感謝觀映THANKSFORYOURTIME六、 有用的技巧做操冥想消除緊張情緒體重問題尋找替代方法少參加聚會(huì)

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