健身教練員模擬試卷3一、單項(xiàng)選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、室外跑步落地時(shí)由()先著地，再過渡到前腳掌。A、腳后跟外側(cè)B、腳后跟內(nèi)側(cè)C、全部腳后跟D、全腳掌標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析2、在做PNF伸展練習(xí)時(shí)，肌肉等長(zhǎng)收縮對(duì)抗的時(shí)間是()。A、10秒B、8秒C、6秒D、4秒標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析3、胸大肌和肱三頭肌同時(shí)進(jìn)行向心收縮的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是()。A、雙杠臂屈伸B、頸后臂屈伸C、啞鈴?fù)婆eD、啞鈴飛鳥標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析4、以下說(shuō)法正確的是()。A、在銷售課程時(shí)可以有條件地承諾客戶B、銷售課程后私下兜售健身用品C、對(duì)已有教練的會(huì)員要展示出自己的優(yōu)勢(shì)，告知其原教練的不足D、夸大不買課程的負(fù)面影響標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析5、下列選項(xiàng)中，與運(yùn)動(dòng)時(shí)間設(shè)定無(wú)關(guān)的是()。A、機(jī)體康復(fù)的程度B、運(yùn)動(dòng)能力C、機(jī)體損傷的原因D、運(yùn)動(dòng)頻率標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析6、充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括()。A、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋B、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋C、肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋D、肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析7、下列對(duì)鎖骨的描述不正確的是()。A、上肢骨B、上肢帶骨C、中軸骨D、四肢骨標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析8、下列對(duì)必需氨基酸的描述正確的是()。A、對(duì)于成年人必需氨基酸有8種B、必需氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能夠合成C、非必需氨基酸和必需氨基酸一樣都不能自身合成，要從食物中攝取D、蔬菜水果中含有大量的必需氨基酸標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析9、不需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查的情況是()。A、腰背疼痛B、關(guān)節(jié)炎C、關(guān)節(jié)腫脹D、扁平足標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析10、向心收縮過程是由腹直肌和髂腰肌共同參與的練習(xí)動(dòng)作是()。A、半仰臥起坐B、懸垂舉腿C、健身球半仰臥起坐D、平板支撐標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析11、常量元素是()的重要材料。A、細(xì)胞內(nèi)外液B、血液C、唾液D、尿液標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析12、前鋸肌柔韌性提高后，機(jī)體不會(huì)出現(xiàn)變化的是()。A、肩胛骨后縮的幅度可以增大B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大C、有助于深呼氣D、肩胛骨上回旋的幅度會(huì)下降標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析13、以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是()。A、拉力器外旋鍛煉肩袖肌群練習(xí)，還原過程中，岡下肌做離心收縮B、拉力器外旋鍛煉肩袖肌群練習(xí)，外旋過程中，小圓肌做離心收縮C、俯臥撐練習(xí)中，當(dāng)身體遠(yuǎn)離地面過程中，胸大肌做向心收縮D、俯臥撐練習(xí)中，當(dāng)身體靠近地面過程中，胸大肌做離心收縮標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析14、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用是()。A、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度B、分泌滑液C、營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)D、緩沖震動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析15、健身教練通過對(duì)客戶()的了解，幫助其改變不良行為，建立更加有利于健康的生活方式。A、個(gè)人資料B、家族病史C、與健康有關(guān)的態(tài)度D、與健康有關(guān)的行為標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析16、血液和組織液含量最高的是()。A、氨基酸B、游離脂肪酸C、水D、鐵標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析17、關(guān)于相同質(zhì)量的三大營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生的生理有效能量關(guān)系正確的是()。A、蛋白質(zhì)＜碳水化合物＜脂肪B、蛋白質(zhì)＞脂肪＞碳水化合物C、蛋白質(zhì)=碳水化合物＜脂肪D、蛋白質(zhì)＝碳水化合物＞脂肪標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析18、抗阻訓(xùn)練產(chǎn)生急性肌肉酸痛的主要原因是()。A、由于氫離子和乳酸代謝產(chǎn)物的堆積與肌肉腫脹等原因引起的B、第一次使用拉力器夾胸，客戶還不習(xí)慣C、肌肉過度緊張D、肌細(xì)胞產(chǎn)生并大量積累了碳酸標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析19、瘦體重是指身體的肌肉重，反映身體肌肉量的()。A、數(shù)量B、體積C、外形D、顏色標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析20、在做胸前下推動(dòng)作的還原階段，拮抗肌是()。A、前臂肌B、三角肌C、肱三頭肌D、肱二頭肌標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析21、胸部肌肉不能在()狀態(tài)下進(jìn)行伸展。A、上臂伸B、上臂屈C、上臂水平伸D、上臂水平屈標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析22、選擇正確的鍛煉方法和確定適當(dāng)?shù)?)是制訂抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的關(guān)鍵。A、訓(xùn)練場(chǎng)地B、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C、訓(xùn)練器材D、訓(xùn)練時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析23、在保護(hù)時(shí)必須身體接觸的是()。A、杠鈴下蹲B、大重量杠鈴臥推C、啞鈴飛鳥D、硬拉標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析24、在相同距離條件下，提高室外步行訓(xùn)練強(qiáng)度可采用()。A、增大步長(zhǎng)并延長(zhǎng)行走時(shí)間B、提高步頻并延長(zhǎng)行走時(shí)間C、增大步長(zhǎng)并加快行走速度D、加大髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度并縮短行走時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析25、食物血糖生成指數(shù)GI簡(jiǎn)稱為()。A、抗生酮B、血糖指數(shù)C、異生元D、糖酵解標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析26、下列說(shuō)法不正確的是()。A、所有的人從事相同的運(yùn)動(dòng)都能產(chǎn)生同樣的效果B、對(duì)于同一種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在不同種人群中機(jī)體產(chǎn)生的反應(yīng)差異是很大的C、同一個(gè)體，在不同時(shí)期和不同功能狀態(tài)下，對(duì)同一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)和效果也不一樣D、不同的個(gè)體。適合其功能需要的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也不相同標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析27、私人教練在課程銷售中常遇到的問題不包括()。A、不能按時(shí)來(lái)上課B、舉棋不定，猶豫不決C、課程貴，買不起D、分析客戶體測(cè)指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析28、體內(nèi)可以儲(chǔ)備糖原的成分是()。A、肌肉B、脂肪C、血液D、骨骼標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析29、有關(guān)肱二頭肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是()。A、近固定時(shí)，可使上臂、前臂屈B、肱二頭肌跨過肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、橈尺關(guān)節(jié)C、遠(yuǎn)固定時(shí)，可使肘關(guān)節(jié)屈D、長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析30、對(duì)初級(jí)鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的主要手段是()。A、對(duì)心率的監(jiān)控B、對(duì)血壓的監(jiān)控C、對(duì)呼吸的監(jiān)控D、對(duì)血糖的監(jiān)控標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析二、多項(xiàng)選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、下列人群中均屬于負(fù)氮平衡的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析32、神經(jīng)元由()組成。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析33、關(guān)于PNF伸展練習(xí)的說(shuō)法正確的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：B,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析34、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析35、上臂在水平面內(nèi)運(yùn)動(dòng)的胸部抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析36、對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析37、目標(biāo)肌肉相同的動(dòng)作包括下列()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析38、關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用描述正確的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析39、股四頭肌的伸展需要做()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析40、下列屬于軀干骨的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析41、骨盆的功能是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析42、形成健康的身體成分比例，需要的要素有()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析43、下列食物中含蛋白質(zhì)較豐富的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析44、以下說(shuō)法正確的是()。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析45、當(dāng)肌纖維張弛時(shí)，()長(zhǎng)度發(fā)生變化。標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、維生素不是結(jié)構(gòu)物質(zhì)，也不提供能量，主要參與各種酶的組成。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析47、蛋白質(zhì)由碳、氫、氧、氮四種元素組成，有些含磷、鐵等其他元素。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析48、維生素D有防止壞血病和動(dòng)脈硬化、改善延緩疲勞狀況、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、預(yù)防癌癥的功能。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析49、不宜在賽前15分鐘或賽后2小時(shí)內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析50、水溶性維生素不在體內(nèi)儲(chǔ)存，多余則由尿液排出。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析51、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入量，每人每天應(yīng)少于10克。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析52、鈣的兩大功能是構(gòu)成骨骼和充當(dāng)“鈣庫(kù)”。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析53、舉重運(yùn)動(dòng)員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖的飲食規(guī)律，同時(shí)補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析54、糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析55、運(yùn)動(dòng)員采用自身血液回輸?shù)姆绞教岣哌\(yùn)動(dòng)成績(jī)不屬于使用興奮劑。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析56、維生素既能在體內(nèi)合成，又能通過食物途徑獲得。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析57、維生素C有防止壞血病和動(dòng)脈硬化、改善延緩疲勞狀況、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、預(yù)防癌癥的功能。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析58、蛋白質(zhì)一般指含氮的一類有機(jī)化合物。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析59、科學(xué)補(bǔ)液的原則是預(yù)防性補(bǔ)充，少次多量。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析60、脂溶性維生素不在體內(nèi)儲(chǔ)存，多余則由尿液排出。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析61、不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析62、長(zhǎng)期控制體重者運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該限制飲水。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析63、運(yùn)動(dòng)處方中的靶心率是指能獲得最佳效果的運(yùn)動(dòng)心率。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析64、體操運(yùn)動(dòng)員賽前不宜采用突擊性減重的方法來(lái)控制體重。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析65、肥胖患者運(yùn)動(dòng)減肥前先要進(jìn)行身體檢查，尤其是呼吸系統(tǒng)的檢查。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析四、簡(jiǎn)答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡(jiǎn)述常見的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響。標(biāo)準(zhǔn)答案：常見的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑包括乳清蛋白、谷氨酰胺、肌酸和左旋肉堿。乳清蛋白的生物學(xué)功能包括：(1)促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)的合成。(2)提高機(jī)體免疫功能。(3)延緩中樞疲勞的發(fā)生和發(fā)展。(4)提高機(jī)體的抗氧化能力。谷氨酰胺對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的主要影響包括：(1)谷氨酰胺是一種強(qiáng)有力的胰島素分泌刺激劑。(2)促進(jìn)免疫功能的提高。(3)提高機(jī)體的抗氧化能力。補(bǔ)充肌酸對(duì)于提高肌酸池含量、提高機(jī)體最大做功能力具有積極意義。這主要是因?yàn)檠a(bǔ)充肌酸可以使肌肉組織中肌酸池含量增加，磷酸肌酸含量增加，從而提高了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)再合成ATP的能力，進(jìn)而維持了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)ATP水平的穩(wěn)定，提高最大功率輸出能力。故對(duì)于以磷酸原供能系統(tǒng)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，肌酸是首選的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。左旋肉堿的生理功能包括：(1)左旋肉堿是活化的長(zhǎng)鏈脂肪酸穿過線粒體內(nèi)膜的載體，可以促進(jìn)長(zhǎng)鏈脂肪酸進(jìn)入線粒體基質(zhì)被高活性的β-氧化酶系統(tǒng)所氧化，有利于節(jié)省肌糖原。(2)左旋肉堿可以調(diào)節(jié)乙酰CoA／CoA的比值，促進(jìn)丙酮酸脫氧酶的活性，從而加速丙酮酸的氧化利用，減少乳酸的堆積。(3)左旋肉堿促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化作用，維持運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量平衡。(4)左旋肉堿促進(jìn)乳酸和氨的消除，有利于疲勞的恢復(fù)等。知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析67、簡(jiǎn)述肥胖的危害。標(biāo)準(zhǔn)答案：肥胖不僅使人行動(dòng)不便、影響美觀，而且可引起人體生理、生化及病理等一系列變化，使人工作能力降低，容易發(fā)生多種慢性疾病，甚至影響人的壽命。(1)肥胖與死亡率。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的資料顯示，BMI與死亡率之間關(guān)系密切。BMI在22～25，男女的死亡率最低；低于22或高于25，其死亡率都增加；BMI為30時(shí)，死亡率明顯增加；接近40時(shí)，死亡率上升得更顯著。(2)肥胖與相關(guān)疾病。肥胖與許多慢性疾病有關(guān)，控制好體重是減少慢性疾病發(fā)病率和病死率的一個(gè)關(guān)鍵因素。①高血壓。隨著BMI增加，收縮壓和舒張壓也隨之升高；肥胖持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)(尤其女性)，發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性越大。②2型糖尿病。肥胖和腹部脂肪蓄積是發(fā)生2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。③血脂異常。腰圍超標(biāo)者，高密度脂蛋白膽固醇降低的檢出率為腰圍正常者的1.8倍。④冠心病和其他動(dòng)脈粥樣硬化性疾病。高血壓、糖尿病和血脂異常都是冠心病和其他動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的重要危險(xiǎn)因素，而肥胖導(dǎo)致這些危險(xiǎn)因素聚集，大大促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。⑤腦卒中。我國(guó)腦卒中的發(fā)病率較高，它的發(fā)病危險(xiǎn)因素與冠心病相似。⑥某些癌癥。與內(nèi)分泌有關(guān)的癌癥，如女性絕經(jīng)后的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌，男性的前列腺癌及某些消化系統(tǒng)癌癥(如結(jié)腸直腸癌、膽囊癌、胰腺癌和肝癌)的發(fā)病率與肥胖存在正相關(guān)。⑦阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。肥胖引起的睡眠呼吸暫停，是由于頸、胸、腹和橫膈部位的脂肪堆積過多，胸壁運(yùn)動(dòng)受阻，使臥位時(shí)上呼吸道變窄、氣流不暢而造成的呼吸困難。⑧內(nèi)分泌及代謝紊亂。肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被打破，如腹部脂肪過多的女性常有排卵異常、雄激素分泌過多，并伴有生殖功能障礙。⑨膽石癥和脂肪肝。肥胖者膽石癥的患病率是非肥胖者的4倍，中心性肥