第十課保持身心健康第1課時(shí)愛(ài)護(hù)身體1.知道身體是生命存在的根本，做自身健康的第一責(zé)任人。2.懂得如何愛(ài)護(hù)身體，關(guān)注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式。3.掌握科學(xué)健身的方法，磨煉意志，健全人格。生活觀察教材74頁(yè)材料合理的飲食有規(guī)律的作息適量的運(yùn)動(dòng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣了解家庭成員的健康信息定期體檢了解自己的藥物過(guò)敏情況……不濫用藥物上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對(duì)你有什么影響？結(jié)合生活經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)愛(ài)護(hù)身體還需要注意哪些方面。身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。愛(ài)護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。我們應(yīng)該如何愛(ài)護(hù)身體？1.關(guān)注自己的身體狀況。2.養(yǎng)成健康的生活方式。3.積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。1.愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況、定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。探究與分享教材75頁(yè)材料小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來(lái)看比賽，然后在網(wǎng)上跟球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時(shí)，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對(duì)小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。常常熬夜會(huì)影響健康，看來(lái)這話(huà)有道理?？偘疽巩?dāng)然不好，不過(guò)，偶爾熬夜對(duì)身體健康的影響應(yīng)該不大。我明明知道熬夜對(duì)健康不利，可總是改正不了。結(jié)合生活經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)你的看法和建議?？捶ǎ何覀兊纳陨眢w為基礎(chǔ)，所以我們要在生活細(xì)節(jié)之處關(guān)注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式，不能因?yàn)槟硞€(gè)壞習(xí)慣很小而不以為意。我們的興趣愛(ài)好也不能以傷害身體健康為代價(jià)。

建議：按時(shí)休息，提高自控能力，改正不良習(xí)慣，在保證正常休息的前提下，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好。2.愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺(jué)自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。不吸煙，拒絕被動(dòng)吸煙適量的有氧運(yùn)動(dòng)健康生活方式小貼士養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣保持室內(nèi)空氣流通3.愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格?？茖W(xué)健身有方法多樣化運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。①適度運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。②科學(xué)熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。③合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。④健康心態(tài)在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過(guò)程，而不過(guò)于關(guān)注結(jié)果。⑤飲食運(yùn)動(dòng)小口訣少吃一兩口，多動(dòng)十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。課堂小結(jié)愛(ài)護(hù)身體原因身體是生命存在的根本要求身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展愛(ài)護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度關(guān)注自己的身體狀況養(yǎng)成健康的生活方式積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄課堂練習(xí)1.“近年來(lái)，河南息縣教體局全面而扎實(shí)地推進(jìn)了全縣中小學(xué)生的健康體檢工作。從2023年9月至2024年4月，已對(duì)全縣88732名中小學(xué)生進(jìn)行了健康體檢。對(duì)此，下列認(rèn)識(shí)正確的是（）①進(jìn)行體檢能夠杜絕中小學(xué)生患病②我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況③如在體檢中發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)④體檢工作費(fèi)時(shí)又費(fèi)錢(qián)，意義不大A.①②B.②③C.③④D.①④B2.為落實(shí)《中國(guó)兒童青少年體育健康促進(jìn)行動(dòng)方案（2020—2030）》要求，某校七年級(jí)學(xué)生準(zhǔn)備制作一期“我的健康生活”主題板報(bào)。下列圖片能夠入選的是（）①適量運(yùn)動(dòng)②拒絕毒品③暴飲暴食④做眼保健操A.①②④B.②③④C.①③④D.①②③A3.武漢某校七年級(jí)（1）班道德與法治老師以“如何科學(xué)鍛煉身體”為議題組織教學(xué)。同學(xué)們發(fā)表了不同的觀點(diǎn)，你認(rèn)為說(shuō)法正確的有（）①制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)