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文檔簡介

讓你一輩子少受病痛折磨的常識常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖。早上起來先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。白天多喝水，晚上少喝水;天天喝八杯水。飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病?？崭箷r不要吃番茄，最好飯后吃。番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等。香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃。1多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長。2吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等。3減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果。4黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”。5剛出爐的面包不宜馬上食用。6遠離充電座和手機，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。7一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。81多油脂或油炸的食物少吃，因為得花5至7個小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。2下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。310種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。4睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣的人較不會老。最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;5香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性

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