“體育、藝術(shù)2+1項(xiàng)目”技能標(biāo)準(zhǔn)

一、體育技能標(biāo)準(zhǔn)

（一）體操類

1、首選項(xiàng)目：藝術(shù)體操（形體）、健美操、舞蹈、技巧和輕器械體操（跳繩）。

（1）、藝術(shù)體操（形體練習(xí)）：

藝術(shù)體操是一項(xiàng)在音樂(lè)伴奏下，以徒手或手持輕器械進(jìn)行練習(xí)的、以自然性

和韻律性為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)。藝術(shù)體操動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，通過(guò)練習(xí)能有效地提高

練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等身體素質(zhì)，提高練習(xí)者對(duì)美的理解和表現(xiàn)能

力，有助于樹(shù)立正確的審美觀，提高藝術(shù)修養(yǎng)，并能有效促使練習(xí)者形成健美的

形體、高雅的氣質(zhì)和端莊的儀表；藝術(shù)體操動(dòng)作活潑，具有濃郁的現(xiàn)代氣息，練

習(xí)者在鍛煉中能夠陶冶情操、產(chǎn)生愉快的情緒，使心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)。

項(xiàng)水平性等級(jí)

目年級(jí)別優(yōu)秀良好及格

1、柔韌1、柔韌1、柔韌

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）

標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，兩

兩腿伸直，腿與臀兩腿伸直，腿與臀腿伸直，腿與臀部、

部、髓部離地5cm部、髓部離地6cm髓部離地11cm-

藝以內(nèi)（三項(xiàng)的平均—10cm之間（三項(xiàng)15cm之間（三項(xiàng)的平

水平

值）。的平均值）。均值）。

術(shù)（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩

（3-女

標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，兩

4生

體兩手握住體操棍或兩手握住體操棍或手握住體操棍或繩，

年

繩，兩臂伸直，同繩，兩臂伸直，同兩臂伸直，同時(shí)向

級(jí)）

操時(shí)向后、向前轉(zhuǎn)肩時(shí)向后、向前轉(zhuǎn)肩后、向前轉(zhuǎn)肩一次，

一次，兩手同肩寬。一次，兩手大于肩兩手大于肩寬6cm—

寬5cm以內(nèi)。10cm之間。

（3）頂橋（3）頂橋（3）頂橋

標(biāo)準(zhǔn)：兩腿與肩同標(biāo)準(zhǔn)：兩腿與肩同標(biāo)準(zhǔn)：兩腿與肩同

寬，兩臂伸直，髓寬，兩臂伸直，髓寬，兩臂伸直，髓充

充分向上頂起，手充分向上頂起，手分向上頂起，手指與

指與腳跟間的距離指與腳跟間的距離腳跟間的距離56cm

50cm以內(nèi)。51cm-55cm之間?！?0cm之間。

（4）踢腿（前側(cè)后）（4）踢腿（前側(cè)后）（4）踢腿（前側(cè)后）

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，

髓正，兩腿伸直，髓正，腿稍屈，有髓正，腿稍屈，有節(jié)

有節(jié)奏的連續(xù)踢腿節(jié)奏連續(xù)踢腿4奏的連續(xù)踢腿4次，

4次，腿的高度在次，腿的高度90°腿的高度70。以上。

90°以上。以上。2.雙腳起踵立

2.雙腳起踵立2.雙腳起踵立標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，起

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，踵高，雙腿夾緊，保

起踵高，雙腿夾緊，起踵高，雙腿夾緊，持2秒。

保持4秒。保持3秒。3.連續(xù)踏跳步4次

3.連續(xù)踏跳步43.連續(xù)踏跳步4標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空

次。標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，次。標(biāo)準(zhǔn)：騰空不中姿態(tài)不夠好，腿稍

空中身姿好，兩腿夠高，空中身體姿屈，兩腿開(kāi)度30。以

伸直，兩腿開(kāi)度態(tài)不夠好，腿稍屈，上，落地緩沖不夠。

45°以上，落地緩兩腿開(kāi)度45°以4.俯臥支撐

沖。上，落地緩沖不夠。標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩腿

4.俯臥支撐4、俯臥支撐并攏，支撐臂同肩

標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩寬，手指向前，身體

腿并攏，支撐臂同腿并攏，支撐臂同自然平直，頭頸以背

肩寬，手指向前，肩寬，手指向前，延長(zhǎng)姿態(tài)前伸，保持

身體自然平直，頭身體自然平直，頭20秒。

頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前5、配合音樂(lè)，完成

伸，保持30秒。伸，保持25秒。四個(gè)八拍的徒手組

5、配合音樂(lè)，完成5、配合音樂(lè)，完成合動(dòng)作（組合包括基

四個(gè)八拍的徒手組四個(gè)八拍的徒手組本手位和腳位、上肢

合動(dòng)作（組合包括合動(dòng)作（組合包括的擺動(dòng)和繞環(huán)、下肢

基本手位和腳位、基本手位和腳位、的彈動(dòng)和原地移重

上肢的擺動(dòng)和繞上肢的擺動(dòng)和繞心等動(dòng)作）

環(huán)、下肢的彈動(dòng)和環(huán)、下肢的彈動(dòng)和標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作較協(xié)

原地移重心等動(dòng)原地移重心等）調(diào)、連貫。②動(dòng)作不

作）標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作協(xié)調(diào)、夠優(yōu)美，幅度較小。

標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。②動(dòng)作優(yōu)美，③動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏

連貫。②動(dòng)作優(yōu)美，幅度大。③動(dòng)作和有二個(gè)八拍不吻合。

幅度大。③動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏有一個(gè)八④表現(xiàn)力不夠。

音樂(lè)節(jié)奏吻合。④拍不吻合。④表現(xiàn)

有一定的表現(xiàn)力。力不夠。

1、柔韌1、柔韌1、柔韌

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3

—4年級(jí)）—4年級(jí)）—4年級(jí)）

（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩

標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3

—4年級(jí)）—4年級(jí)）-4年級(jí)）

（3）下橋（3）下橋（3）下橋

標(biāo)準(zhǔn)：站立開(kāi)始下標(biāo)準(zhǔn)：站立開(kāi)始下標(biāo)準(zhǔn)：站立開(kāi)始下

橋，兩腿與肩同寬，橋，兩腿與肩同寬，橋，兩腿與肩同寬，

兩臂伸直，髓充分兩臂伸直，髓充分兩臂伸直，髓充分向

向上頂起，手指與向上頂起，手指與上頂起，手指與腳跟

水平女腳跟間的距離腳跟間的距離間的距離56cm—

生50cm以內(nèi)，能獨(dú)立51cm-55cm之間,60cm之間，借助外力

（5-兀。能獨(dú)立下，不能獨(dú)能完成。

6立起。（4）踢腿（前、側(cè)、

年（4）踢腿（前、側(cè)、（4）踢腿（前、側(cè)、后）

級(jí)）后）后）標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，髓正，腿稍屈，有節(jié)

髓正，兩腿伸直，髓正，腿稍屈，有奏的連續(xù)踢腿4次，

有節(jié)奏的連續(xù)踢腿節(jié)奏的連續(xù)踢腿4前、側(cè)腿的高度在

4次，前、側(cè)腿的次，前、側(cè)腿的高95°以上，后腿的高

高度在135°以度在115°以上，度在70。以上。

上，后腿的高度在后腿的高度在2、單腳起踵立（左、

90°以上。90°以上。右）

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，起

2、單腳起踵立（左、2、單腳起踵立（左、踵高，保持2秒。

右）右）3、連續(xù)3次直腿跨

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，跳

起踵高，保持4秒。起踵高，保持3秒。標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空

3、連續(xù)3次直腿跨3、連續(xù)3次直腿跨中身體姿態(tài)不夠好，

跳跳腿稍屈，兩腿開(kāi)度

標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，70°以上，落地緩沖

中身體姿態(tài)好，兩空中身體姿態(tài)不夠不夠。

腿伸直，兩腿開(kāi)度好，腿稍屈，兩腿4、單手扶把搬腿平

90°以上，落地緩開(kāi)度90。以上，落衡（左、右）

沖。地緩沖不夠。標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，

4、單手扶把搬腿平4、單手扶把搬腿平腿稍屈，腿的高度

衡（左、右）衡（左、右）95°以上，保持2秒。

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，5、斜面俯臥支撐

兩腿伸直，腿的高腿稍屈，腿的高度標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩腿

度135°以上，保115°以上，保持2搭在肋木上并攏，支

持2秒。秒。撐臂同肩寬，手指向

5、斜面俯臥支撐5、斜面俯臥支撐前，稍塌腰，頭頸以

標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩背延長(zhǎng)姿態(tài)前伸，保

腿搭在肋木上并腿搭在肋木上并持20秒。

攏，支撐臂同肩寬，攏，支撐臂同肩寬，

手指向前，身體自手指向前，稍塌腰，6、配合音樂(lè)，完成

然平直，頭頸以背頭頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)四個(gè)八拍的徒手組

延長(zhǎng)姿態(tài)前伸，保前伸，保持25秒。合動(dòng)作（組合包括基

持30秒。本手位和腳位、上肢

6、配合音樂(lè)，完成6、配合音樂(lè)，完成的擺動(dòng)和繞環(huán)、手臂

四個(gè)八拍的徒手組四個(gè)八拍的徒手組波浪、下肢的彈動(dòng)和

合動(dòng)作（組合包括合動(dòng)作（組合包括移動(dòng)移重心等動(dòng)作）

基本手位和腳位、基本手位和腳位、標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3

上肢的擺動(dòng)和繞上肢的擺動(dòng)和繞-4年級(jí)）

環(huán)、手臂波浪、下環(huán)、手臂波浪、下

肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移

重心等動(dòng)作）重心等動(dòng)作）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3

—4年級(jí)）—4年級(jí)）

1、柔韌1、柔韌1、柔韌

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平

—6年級(jí)）平三（5一6年級(jí)）三（5一6年級(jí)）

（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平

—6年級(jí)）平三（5一6年級(jí)）三（5一6年級(jí)）

（3）下橋（3）下橋（3）下橋

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

水平女—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

四生（4）踢腿（前、側(cè)、（4）踢腿（前、側(cè)、（4）踢腿（前、側(cè)、

(7-后）后）后）

9標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

年—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

級(jí)）2、單腳轉(zhuǎn)體360°2、單腳轉(zhuǎn)體360°2、單腳轉(zhuǎn)體360°

（左或右）（左或右）（左或右）

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，

起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)起踵不夠高，轉(zhuǎn)體起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度

準(zhǔn)確。度數(shù)在270°以數(shù)在180。以上。

上。3、直腿跨跳

3、直腿跨跳3、直腿跨跳標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空

標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，中身體姿態(tài)不夠好，

中身體姿態(tài)好，兩空中身體姿態(tài)不夠腿稍屈，兩腿開(kāi)度

腿伸直，兩腿開(kāi)度好，腿稍屈，兩腿100°以上，落地緩

135°以上，落地緩開(kāi)度135°以上，沖不夠。

沖。落地緩沖不夠。4、搬腿平衡（左、

4、搬腿平衡（左、4、搬腿平衡（左、右）

右）右）標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）單手扶把

—6年級(jí)）單手扶—6年級(jí)）單手扶搬腿平衡

把搬腿平衡把搬腿平衡5、靠倒立

5、靠倒立5、靠倒立標(biāo)準(zhǔn)：兩臂同肩寬，

標(biāo)準(zhǔn)：兩臂同肩寬，標(biāo)準(zhǔn)：兩臂同肩寬，頂肩，身體不夠直，

頂肩，身體直，保頂肩，身體不夠直，保持20秒。

持30秒。保持25秒。6、配合音樂(lè)，完成

6、配合音樂(lè)，完成6、配合音樂(lè)，完成四個(gè)八拍的徒手組

四個(gè)八拍的徒手組四個(gè)八拍的徒手組合動(dòng)作（組合包括基

合動(dòng)作（組合包括合動(dòng)作（組合包括本手位和腳位、上肢

基本手位和腳位、基本手位和腳位、的擺動(dòng)和繞環(huán)、手臂

上肢的擺動(dòng)和繞上肢的擺動(dòng)和繞波浪、身體波浪、下

環(huán)、手臂波浪、身環(huán)、手臂波浪、身肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移

體波浪、下肢的彈體波浪、下肢的彈重心等動(dòng)作）

動(dòng)和移動(dòng)移重心等動(dòng)和移動(dòng)移重心等標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

動(dòng)作）動(dòng)作）—6年級(jí)）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

—6年級(jí)）—6年級(jí)）

2、健美操：

健美操是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到

增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主

要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用；健美操動(dòng)作

協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，不僅能提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和韻律感，而且也能提高練習(xí)

者的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；長(zhǎng)期的健美操練習(xí)不但可塑造優(yōu)美的形體，還可使練

習(xí)者在鍛煉中得到一種精神享受，滿足練習(xí)者的心理需要;健美操練習(xí)形式多樣,

各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式。

項(xiàng)水平性等級(jí)

目年級(jí)別優(yōu)秀良好及格

1、柔韌1、柔韌1、柔韌

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）

水平

健標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，兩

不兩腿伸直，腿與臀兩腿伸直，腿與臀腿伸直，腿與臀部、

（3-

美部、髓部離地5cm部、髓部離地6cm髓部離地11cm一

4

限以內(nèi)（三項(xiàng)的平均—10cm之間（三項(xiàng)15cm之間（三項(xiàng)的平

年

操值）。的平均值）。均值）。

級(jí)）

（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩

標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，兩

兩手握住體操棍或手握住體操棍或繩，

（2）轉(zhuǎn)肩繩，兩臂伸直，同兩臂伸直，同時(shí)向

標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，時(shí)向后、向前轉(zhuǎn)肩后、向前轉(zhuǎn)肩一次，

兩手握住體操棍或一次，兩手大于肩兩手大于肩寬6cm-

繩，兩臂伸直，同寬5cm以內(nèi)。10cm之間。

時(shí)向后、向前轉(zhuǎn)肩（3）踢腿（前、側(cè)、（3）踢腿（前、側(cè)、

一次，兩手同肩寬。后）后）

標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，

髓正，腿稍屈，有髓正，腿稍屈，有節(jié)

（3）踢腿（前、側(cè)、節(jié)奏的連續(xù)踢腿4奏的連續(xù)踢腿4次，

后）次，腿的高度在腿的高度在70°以

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，90°以上。上。

髓正，兩腿伸直，2、仰臥起坐6個(gè)2、仰臥起坐4個(gè)

有節(jié)奏的連續(xù)踢腿標(biāo)準(zhǔn)：仰臥屈腿，標(biāo)準(zhǔn)：仰臥屈腿，分

4次，腿的高度在分腿同肩寬，大小腿同肩寬，大小腿夾

90°以上。腿夾角90。，兩臂角90°,兩臂頭后

2、仰臥起坐8個(gè)頭后屈；起坐時(shí)，屈；起坐時(shí)，兩腳固

標(biāo)準(zhǔn)：仰臥屈腿，兩腳固定，腹肌收定，腹肌收縮，腰部

分腿同肩寬，大小縮，腰部著地；仰著地；仰臥時(shí)，雙肩

腿夾角90°,兩臂臥時(shí)，雙肩胛骨著胛骨著地。

頭后屈；起坐時(shí)，地。3、俯臥撐2個(gè)

兩腳固定，腹肌收3、俯臥撐3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，雙腿

縮，腰部著地；仰標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，雙并攏，支撐臂同肩

臥時(shí)，雙肩胛骨著腿并攏，支撐臂同寬，手指向前，身體

地。肩寬，手指向前，自然平直，頭頸以背

身體自然平直，頭延長(zhǎng)姿態(tài)前伸；屈臂

3、俯臥撐4個(gè)頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前時(shí)，肩與肘同高，臀

標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，雙伸；屈臂時(shí)，肩與部稍翹，與肩起落平

腿并攏，支撐臂同肘同高，臀部稍翹，行，胸腹離地不少于

肩寬，手指向前，與肩起落平行，胸10cm;推撐保持身體

身體自然平直，頭腹離地不少于姿態(tài)。

頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前10cm;推撐保持身4、連續(xù)原地縱跳8

伸；屈臂時(shí)，肩與體姿態(tài)。次

肘同高，臀部稍翹，4、連續(xù)原地縱跳8標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空

與肩起落平行，胸次。標(biāo)準(zhǔn)：騰空不中身體姿態(tài)不夠好，

腹離地不少于夠高，空中身體姿腿稍屈，落地緩沖不

10c叫推撐保持身態(tài)不夠好，腿稍屈，夠。

體姿態(tài)。落地緩沖不夠。5、配合音樂(lè)，完成

5、配合音樂(lè)，完成四個(gè)八拍的健身健

4、連續(xù)原地縱跳8四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合

次美操組合動(dòng)作（組包括4種基本步伐，

標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空合包括4種基本步以低沖擊力動(dòng)作為

中身體姿態(tài)好，雙伐，以低沖擊力動(dòng)主，高沖擊力動(dòng)作不

腿并攏、伸直，落作為主，高沖擊力超過(guò)4拍）

地緩沖。動(dòng)作不超過(guò)4拍）標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作較協(xié)

標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作協(xié)調(diào)、調(diào)、連貫。②動(dòng)作有

5、配合音樂(lè)，完成連貫。②動(dòng)作有彈一定的彈性和力度。

四個(gè)八拍的健身健性和力度。③動(dòng)作③動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏

美操組合動(dòng)作（組和音樂(lè)節(jié)奏有一個(gè)有二個(gè)八拍不吻合。

合包括4種基本步八拍不吻合。④表④表現(xiàn)力不夠。

伐，以低沖擊力動(dòng)現(xiàn)力不夠。

作為主，高沖擊力

動(dòng)作不超過(guò)4拍）

標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作協(xié)調(diào)、

連貫。②動(dòng)作有彈

性和力度。③動(dòng)作

和音樂(lè)節(jié)奏吻合。

④有一定的表現(xiàn)

力。

1、柔韌1、柔韌1、柔韌：（1）劈叉

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（左、右腿的縱叉，

腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）橫叉）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3

—4年級(jí)）—4年級(jí)）-4年級(jí)）

（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3同水平二（3一4年

—4年級(jí)）—4年級(jí)）級(jí)）

（3）踢腿（前、側(cè)、（3）踢腿（前、側(cè)、（3）踢腿（前、側(cè)、

后）后）后）

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，

兩腿伸直，有節(jié)奏腿稍屈，有節(jié)奏的腿稍屈，有節(jié)奏的連

水平不的連續(xù)踢腿4次，連續(xù)踢腿4次，前、續(xù)踢腿4次，前、側(cè)

三前、側(cè)腿的高度在側(cè)腿的高度在腿的高度在90°以

(5-限130°以上，后腿的110°以上，后腿的上，后腿的高度在

6高度在90。以上。高度在90。以上。70°以上。

年2、仰臥起坐12個(gè)2、仰臥起坐10個(gè)2、仰臥起坐8個(gè)

級(jí)）標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3

—4年級(jí)）—4年級(jí)）—4年級(jí)）

3、俯臥撐6個(gè)3、俯臥撐5個(gè)3、俯臥撐4個(gè)標(biāo)

標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（3準(zhǔn)：同水平二（3—4

—4年級(jí)）—4年級(jí)）年級(jí)）

4、團(tuán)身跳4、團(tuán)身跳4、團(tuán)身跳標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，騰空不高，空中身體

中身體姿態(tài)好，雙空中身體姿態(tài)不夠姿態(tài)不夠好，稍分

腿并攏，兩腿抬起好，稍分腿，兩腿腿，兩腿抬起高度

高度90。以上，落抬起高度80。以70°以上，落地緩沖

地緩沖。上，落地緩沖不夠。不夠。

5、單腳轉(zhuǎn)體360°5、單腳轉(zhuǎn)體360°上體稍含胸，。

（左或右）（左或右）5、單腳轉(zhuǎn)體360°

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，（左或右）標(biāo)準(zhǔn)：

起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)起踵不夠高，轉(zhuǎn)體上體不夠直，起踵不

準(zhǔn)確。度數(shù)270。以上。夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)

6、搬腿平衡6、搬腿平衡180°以上。

標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，6、搬腿平衡標(biāo)準(zhǔn):

兩腿伸直，腿的高腿稍屈，腿的高度上體不夠直，腿稍

度130°以上，保110°以上，保持2屈，腿的高度90°以

持2秒。秒。上，保持2秒。

r八r八r八H、口―1-L-*、Zi-

1、柔韌1、柔韌1、柔韌

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平

—6年級(jí)）平三（5一6年級(jí)）三（5一6年級(jí)）

（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平

—6年級(jí)）平三（5一6年級(jí)）三（5一6年級(jí)）

（3）踢腿（前、側(cè)、（3）踢腿（前、側(cè)、（3）踢腿（前、側(cè)、

后）后）后）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

水平女2、仰臥起坐16個(gè)2、仰臥起坐14個(gè)2、仰臥起坐12個(gè)

四標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

(7-生—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

93、俯臥撐8個(gè)3、俯臥撐7個(gè)3、俯臥撐6個(gè)

年標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

4、科薩克跳4、科薩克跳4、科薩克跳

標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空

中身體姿態(tài)好，雙空中身體姿態(tài)不夠中身體姿態(tài)不夠好，

腿并攏，雙腿平行好，稍分腿，雙腿稍分腿，雙腿低于水

于水平位置，軀干低于水平位置平位置30。以內(nèi)，軀

與雙腿的夾角小于20°以內(nèi)，軀干與干與雙腿的夾角大

60°,落地緩沖。雙腿的夾角大于于60。，落地緩沖不

5、單腳轉(zhuǎn)體360°60°,落地緩沖不夠。

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5夠。5、單腳轉(zhuǎn)體360。

—6年級(jí)）5、單腳轉(zhuǎn)體360°標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

6、搬腿平衡標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）6、搬腿平衡

—6年級(jí)）6、搬腿平衡標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

7、分腿支撐標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）

標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地—6年級(jí)）7、分腿支撐

面，屈髓，雙腳收7、分腿支撐標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地

緊平行于地面，保標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髓，雙腳收緊

持3秒。面，屈髓，雙腳收平行于地面，保持1

8、配合音樂(lè)，完成緊平行于地面，保秒。

四個(gè)八拍的健身健持2秒。8、配合音樂(lè)，完成

美操組合動(dòng)作（組8、配合音樂(lè)，完成四個(gè)八拍的健身健

合包括5—6種基四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合

本步伐，高低沖擊美操組合動(dòng)作（組包括5-6種基本步

力動(dòng)作混合）合包括5-6種基伐，高低沖擊力動(dòng)作

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5本步伐，高低沖擊混合）

—6年級(jí)）力動(dòng)作混合）標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）

—6年級(jí)）

1、柔韌1、柔韌1、柔韌

（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右

腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）腿的縱叉，橫叉）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平

—6年級(jí)）平三（5一6年級(jí)）三（5一6年級(jí)）

（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩（2）轉(zhuǎn)肩

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)：同水平

—6年級(jí)）平三（5一6年級(jí)）三（5一6年級(jí)）

（3）踢腿（前、側(cè)、（3）踢腿（前、側(cè)、（3）踢腿（前、側(cè)、

后）后）后）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

2、仰臥起坐18個(gè)2、仰臥起坐16個(gè)2、仰臥起坐14個(gè)

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

水平男3、俯臥撐10個(gè)3、俯臥撐9個(gè)3、俯臥撐8個(gè)

四標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

（7-生—6年級(jí)）—6年級(jí)）—6年級(jí)）

94、屈體分腿跳4、屈體分腿跳4、屈體分腿跳

年標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空

級(jí)）中身體姿態(tài)好，雙空中身體姿態(tài)不夠中身體姿態(tài)不夠好，

腿平行于水平位好，雙腿低于水平雙腿低于水平位置

置，軀干與雙腿的位置20。以內(nèi)，軀30°以內(nèi)，軀干與雙

夾角小于60。，落干與雙腿的夾角大腿的夾角大于60。，

地緩沖。于60。，落地緩沖落地緩沖不夠。

5、單腳轉(zhuǎn)體360°不夠。5、單腳轉(zhuǎn)體360。

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（55、單腳轉(zhuǎn)體360°標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

—6年級(jí)）標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）

6、搬腿平衡—6年級(jí)）6、搬腿平衡

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（56、搬腿平衡標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

—6年級(jí)）標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）

7、分腿支撐—6年級(jí)）7、分腿支撐

標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地7、分腿支撐標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地

面，屈髓，雙腳收標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髓，雙腳收緊

緊平行于地面，保面，屈髓，雙腳收平行于地面，保持2

持4秒。緊平行于地面，保秒。

8、配合音樂(lè)，完成持3秒。8、配合音樂(lè)，完成

四個(gè)八拍的健身健8、配合音樂(lè)，完成四個(gè)八拍的健身健

美操組合動(dòng)作（組四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合

合包括5—6種基美操組合動(dòng)作（組包括5-6種基本步

本步伐，高低沖擊合包括5-6種基伐，高低沖擊力動(dòng)作

力動(dòng)作混合）本步伐，高低沖擊混合）

標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5力動(dòng)作混合）標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5

—6年級(jí)）標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（5—6年級(jí)）

一6年級(jí)）

3、技巧：

技巧是一項(xiàng)適合于不同年齡、性別和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的人進(jìn)行體育鍛煉的健身

項(xiàng)目，也是深受廣大青少年、兒童十分喜愛(ài)的體操項(xiàng)目之一。經(jīng)常從事技巧練習(xí)，

能有效地提高練習(xí)者前庭分析器的機(jī)能，發(fā)展靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，對(duì)于促

進(jìn)身體的全面發(fā)展，培養(yǎng)機(jī)智、勇敢、果斷等意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神具有

顯著的作用。

水平等級(jí)

項(xiàng)目性別

年級(jí)優(yōu)秀良好及格

1.前滾翻轉(zhuǎn)體1.、前滾翻、后1.前滾翻

180度接后滾翻滾翻

2.連續(xù)3次側(cè)手2.連續(xù)2次側(cè)手2.側(cè)手翻

翻翻3.肩肘倒立

3.直角坐，后倒3.肩肘倒立（停

水平二

成肩肘倒立（停22秒）4.左腿或右腿

（3-4不限

秒）4.左右腿兩面縱劈叉

年級(jí)）

4.左右腿兩面縱劈叉5.雙人前滾翻

縱劈叉、橫劈叉5.連續(xù)2次雙人

5.連續(xù)2次雙人前滾翻6.手推車(chē)10米

后滾翻6.手推車(chē)15米

6.手推車(chē)20米

1.連續(xù)2次燕式1.連續(xù)2次前滾1.前滾翻單腳

技巧

前滾翻翻單腳起起

2.燕式平衡（停2.燕式平衡（停

5秒）2秒）2.燕式平衡

3.頭手倒立（停3.頭手倒立（停

5秒）3秒）3.頭手倒立（停

水平三

4.左右腿兩面4.左右腿兩面2秒）

（5-6不限

縱劈叉、橫劈叉縱劈叉4.左腿或右腿

年級(jí)）

5.女生：仰臥起5.女生：仰臥起縱劈叉

坐（40/分）;男坐（30/分）；男5.女生：仰臥起

生：俯臥撐（15生：俯臥撐（10坐（20/分）;男

個(gè)）個(gè)）生：俯臥撐（5個(gè)）

6.原地跳轉(zhuǎn)3606.原地跳轉(zhuǎn)1806.原地跳轉(zhuǎn)180

度度度

1.連續(xù)2次燕式1.連續(xù)2次前滾1.前滾翻單腳

前滾翻翻單腳起起

2.連續(xù)3次側(cè)手2.連續(xù)2次側(cè)手

翻翻2.側(cè)手翻

3.魚(yú)躍前滾翻3.魚(yú)躍前滾翻3.魚(yú)躍前滾翻

水平四4.側(cè)平衡（停54.側(cè)平衡（停34.側(cè)平衡（停2

（7-9不限秒）秒）秒）

年級(jí)）5.靠墻手倒立5.靠墻手倒立5.靠墻手倒立

（停止15秒）（停止10秒）（停止5秒）

6.女生：仰臥起6.女生：仰臥起6.女生：仰臥起

坐（45/分）;男坐（40/分）;男坐（35/分）；男

生：俯臥撐（20生：俯臥撐（15生：俯臥撐（10

個(gè)）個(gè)）個(gè)）

5、跳繩：

跳繩之所以能夠成為中小學(xué)生普遍喜愛(ài)的一種體操健身活動(dòng)，就在于跳繩不

僅運(yùn)動(dòng)方便、經(jīng)濟(jì)、便于攜帶，而且?jiàn)蕵?lè)和健身并存。通過(guò)跳繩練習(xí)，可以有效

地增強(qiáng)練習(xí)者的腿部力量，提高體能，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)能力和耐久力，

對(duì)于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和心血管系統(tǒng)的機(jī)能有著良好的作用，同時(shí)在雙人和多人協(xié)同

練習(xí)過(guò)程中，可以培養(yǎng)學(xué)生共同生活與頑強(qiáng)拼搏精神。

項(xiàng)目水平性別等級(jí)

年級(jí)優(yōu)秀良好及格

1.單人單搖1.單人單搖1.單人單搖

160/分140/分120/分

水平二2.一帶一單搖2.一帶一單搖2.一帶一單搖

（3-4不限（連續(xù)20次）（連續(xù)15次）（連續(xù)10次）

年級(jí)）3.單人雙搖（連3.單人雙搖（連3.單人雙搖（連

跳繩

續(xù)6次）續(xù)4次）續(xù)2次）

4.能夠與同伴4.能夠與同伴4.能夠與同伴

愉快地進(jìn)行跳長(zhǎng)愉快地進(jìn)行跳長(zhǎng)愉快地進(jìn)行跳長(zhǎng)

繩練習(xí)，配合協(xié)繩練習(xí)，配合一繩練習(xí)

調(diào)般

1.單人單搖1.單人單搖1.單人單搖

180/分160/分140/分

2.一帶一單搖2.一帶一單搖2.一帶一單搖

水平三（連續(xù)25次）（連續(xù)20次）（連續(xù)15次）

（5-6不限3.單人雙搖（連3.單人雙搖（連3.單人雙搖（連

年級(jí)）續(xù)8次）續(xù)6次）續(xù)4次）

4.能夠與同伴4.能夠與同伴4.能夠與同伴

愉快地進(jìn)行跳長(zhǎng)愉快地進(jìn)行跳長(zhǎng)愉快地進(jìn)行跳長(zhǎng)

繩練習(xí)，配合協(xié)繩練習(xí)，配合一繩練習(xí)

調(diào)般

1.單人單搖1.單人單搖1.單人單搖

200/分180/分160/分

2.一帶一單搖