眼保健操

指導&復習保護視力從現(xiàn)在開始

Cv眼睛需勞逸結(jié)合"工作”,"3010”和"20-20-20”都是不錯的長時間近距離用眼休息眼睛法則。

除身體活動、遠眺等，做眼保健操也是一種有益的休息眼睛方式。集我國傳統(tǒng)醫(yī)學精華的穴位眼保健

操，可通過閉眼、按摩眼周穴位和肌肉達到緩解視

疲勞、改善血液循環(huán)的作用。需特別注意的是穴位

操一定要找準穴位、力度到位才能起到效果。

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·20眼保健操標準對數(shù)視力表穴位到位!力度到位!衛(wèi)生到位!確保手部清潔!

眼部附近無感染!眼保健操，你做對了嗎?

什么情況不能做眼保健操?◆處于傳染病感染期或具有密切接觸史尚

在隔離觀察期的人，應(yīng)暫停做眼保健操。◆眼部急性炎癥、眼睛紅腫、分泌物增多、

急性傳染性結(jié)膜炎(俗稱“紅眼病”)?！粲嗅t(yī)生告知不適合做眼保健操的眼部疾

病。攢竹穴

—魚腰穴

—

絲竹空穴

—

太陽穴

—

瞳子醪

—

眼穴一四白穴

—

睛明穴一第六套學生眼保健操示范指導00:03/06:02

02養(yǎng)成健康習慣遵守近視防控的各項要求，認真規(guī)范做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活

動，每周參加中等強度體育活動3次以上，養(yǎng)成良好

生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子

產(chǎn)品使用。01強化健康意識每個學生都要強化“每個人是自身健康的第一責

任人"

意識

，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識

，并向家長宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況

，自我感

覺視力發(fā)生明顯變化時，及時告知家長和教師，盡早

到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療。

綜合防控兒童青少年近視實施計劃綜合防控兒童青少年近視實施計劃

近視

近視會導致學習、生活不便，甚至危害

會影響升學和擇業(yè)近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意

力不集中、頭暈等，影響正常學習和生活，還會對升學和擇業(yè)造成一定限制。近視嚴重時甚至會導致

矢

明

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力

一

旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生指

矯正

導下佩戴眼鏡，并定期復查一旦被醫(yī)生確診為近視，就應(yīng)該進行矯正，不

然視力有可能進一步下降，配戴眼鏡是當前矯正視

力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應(yīng)聽從醫(yī)生

的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正后，應(yīng)堅持

戴鏡，且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習慣，每半年到醫(yī)

院復查一次。當發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的文字或遠處的物體時，可能是發(fā)生了近視，應(yīng)及時告訴老師和家長，

并盡快到醫(yī)院進行視力檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早診

斷、早矯正，防止近視進一步加重。需注意，即使

能看清遠處的物體，也存在發(fā)生單眼近視的可能

性。平時可交替閉上一只眼睛進行自測，以便發(fā)現(xiàn)

單眼近視，及時矯正，避免雙眼視力差對眼睛造成

更大傷害。