一、中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)（一）（二）概念原則基本觀念一、中醫(yī)養(yǎng)生基本知識(shí)（三）注意事項(xiàng)（四）（三）基本觀念1.生命觀生命觀是人對(duì)生命長(zhǎng)期觀察、思考所形成的觀點(diǎn)。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)的生命觀是對(duì)生命存在性質(zhì)、生命活動(dòng)特點(diǎn)的基本認(rèn)識(shí)和看法,包括生命的物質(zhì)觀和運(yùn)動(dòng)變化觀兩方面。生命的物質(zhì)觀指精、氣、神是構(gòu)成生命的基本要素,精是物質(zhì)基礎(chǔ),氣是動(dòng)力,神為主宰,三者協(xié)調(diào)統(tǒng)一,共同維持正常生命狀態(tài)。生命的運(yùn)動(dòng)變化觀指生命是天地運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)物,生命在不斷地變化。（三）基本觀念2.壽夭觀“上壽百二十年,中壽百歲,下壽八十”,能享盡”天年”,自然衰老而死稱為“壽”,不及“天年”,早衰而死稱為“夭”,現(xiàn)實(shí)中能享盡“天年”者為少數(shù),因此探索“夭”的原因成為養(yǎng)生學(xué)的重要課題。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)認(rèn)為其原因有先天稟賦、后天因素兩類,前者是人體壽夭的決定性因素,包括體質(zhì)說(shuō)和命門元?dú)庹f(shuō);后者是決定壽夭的重要因素,包括地理環(huán)境、社會(huì)因素、行為因素和疾病損傷等方面。（三）基本觀念3.和諧觀“和”是中國(guó)傳統(tǒng)文化哲學(xué)的核心理念和根本精神,中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)吸納了傳統(tǒng)“和”的思想并加以發(fā)揮,形成了養(yǎng)生學(xué)的和諧觀念。認(rèn)為人與外環(huán)境是一個(gè)和合通應(yīng)的整體,包括人與自然、人與社會(huì)、人體內(nèi)部互相協(xié)調(diào)適應(yīng)。養(yǎng)生保健的目標(biāo)即達(dá)到人、社會(huì)、自然之間和順融洽的狀態(tài)。（三）基本觀念4.權(quán)衡觀“權(quán)衡“原指秤砣(權(quán))和秤桿(衡),中醫(yī)用這種度量物體重量的方法形象地比喻人與自然的調(diào)節(jié)過(guò)程。“權(quán)衡觀”作為一種基本的理論觀點(diǎn),認(rèn)為世間萬(wàn)物存在的理想狀態(tài)是一種相對(duì)穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)平衡,而人體的這種理想狀態(tài)通過(guò)“人神”的自動(dòng)調(diào)節(jié)而實(shí)現(xiàn),人與自然的平衡狀態(tài)是通過(guò)陰陽(yáng)的對(duì)立制約、互根互用、消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化和五行的生克制化、亢害承制實(shí)現(xiàn)的。（三）基本觀念5.健康觀養(yǎng)生以保持健康、延年益壽為目的,因此正確的養(yǎng)生觀是一切養(yǎng)生活動(dòng)的基礎(chǔ)。健康觀即人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí),包括對(duì)健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)、對(duì)維持和促進(jìn)健康的綜合認(rèn)識(shí)兩個(gè)方面。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)認(rèn)為健康狀態(tài)包括形體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康四個(gè)方面。（四）注意事項(xiàng)1.養(yǎng)宜適度養(yǎng)不可太過(guò),也不可不及,按照生命活動(dòng)的規(guī)律,做到合其常度,恰到好處。2.養(yǎng)勿過(guò)偏主張動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng),從機(jī)體全身著眼進(jìn)行調(diào)養(yǎng),不可失之過(guò)偏,用之太偏就忽略了其他方面。3.審因施養(yǎng)強(qiáng)