第22期明月裝飾了我的窗子

我裝飾了你的夢

什么是慎獨(dú)？

道也者，不可須臾離也，可離非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐懼乎其所不聞。莫見乎隱，莫顯乎微。故君子慎其獨(dú)也?！抖Y記?中庸》

自修之道，莫難于養(yǎng)心，養(yǎng)心之難，又在慎獨(dú)。能慎獨(dú)，則內(nèi)省不疚，可以對(duì)天地質(zhì)鬼神。人無一內(nèi)愧之事，則天君泰然，此心?？熳銓捚?，是人生第一自強(qiáng)之道，第一尋樂之方，守身之先務(wù)也。——曾國藩慎獨(dú)Part1

看完這個(gè)故事，你知道什么是慎獨(dú)了嗎？不靠別人監(jiān)督，自覺控制自己的欲望。

慎獨(dú)←→小心謹(jǐn)慎隨時(shí)戒備獨(dú)自來往獨(dú)自行事＝＋

像上面這樣的例子，生活中、學(xué)習(xí)中有很多。吃完飯回到教室，如果老師不在，你是否能像老師在一樣，規(guī)規(guī)矩矩地在座位上學(xué)習(xí)呢？老師布置的一些彈性作業(yè)，你會(huì)不會(huì)僅僅因?yàn)槔蠋煵粰z查就不去完成呢？一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)滋生一些僥幸心理，然后去故意違反紀(jì)律呢？……自律Part２一個(gè)訪者問法師您在公共場合吃素您一個(gè)人在房間會(huì)不會(huì)吃肉呢這是一個(gè)熟悉的故事……法師反倒問他您是開車來的嗎是的開車要系安全帶請(qǐng)問你是為自己系還是為他人系？？沒自律沒人督促就不能堅(jiān)持成功者的習(xí)慣

我想看完這個(gè)故事你應(yīng)該懂得該么做了

自律的人有多強(qiáng)大

這幾年，彭于晏很火，連續(xù)出了不少作品，圈粉無數(shù)，而這只是我們看到的，看不到的是無數(shù)迷茫、絕望的夜晚。

在某次訪談里，彭于晏回憶起曾經(jīng)那些灰暗的日子：我當(dāng)時(shí)好迷茫，為什么別人會(huì)有那么多的戲演，有那么多粉絲，賺那么多錢，拍那么多廣告，而我沒有?

后來，他總結(jié)出了原因：其實(shí)，就是自己還不夠好。那么，如何讓自己變得更好呢?

自律！電影《翻滾吧，阿信》中有一句臺(tái)詞：如果你一生只有一次翻身的機(jī)會(huì)，就要用盡全力。為這部電影，彭于晏是真的是使出了全力，因?yàn)殡娪袄镉写罅康母唠y度體操動(dòng)作，很多演員都望而卻步，但彭于晏接了，而且所有動(dòng)作都自己上。

他苦練了八個(gè)月，幾乎每天都進(jìn)行10個(gè)小時(shí)以上的體操練習(xí)，單杠、吊環(huán)、鞍馬無所不練，后來體操的所有項(xiàng)目他都學(xué)會(huì)了。為了保持八塊腹肌的身材，只吃水煮餐，不加任何調(diào)料。

電影上映后大獲成功，彭于晏入圍了第48屆臺(tái)灣電影金馬獎(jiǎng)最佳男主角，事業(yè)開始有了起色。

此后，彭于晏每拍一部戲，就學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能。拍《激戰(zhàn)》，和真正的拳擊手練打三個(gè)月，練到體脂只有3%，還學(xué)會(huì)了綜合格斗，巴西柔術(shù)和泰拳。拍《我在墾丁天氣晴》，他學(xué)會(huì)了沖浪;拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓(xùn)練師資格證。拍《聽說》，他學(xué)會(huì)了手語，練了三個(gè)月，每天練到手抽筋……

人生永遠(yuǎn)沒有太晚的開始，勇敢踏出前進(jìn)的步伐，譜寫屬于自己的篇章和傳奇。

董宇輝說過這樣一句話：“廉價(jià)的快樂是直接給你想要的東西，高等的快樂則會(huì)給你設(shè)置重重阻礙?！绷畠r(jià)的快樂，就是那些短暫的、膚淺的，容易讓人沉迷其中而無法自拔的快樂。比如打游戲、刷短視頻、踢足球、打籃球，會(huì)讓人感到一時(shí)爽快，但短暫享樂之后便是無盡的空虛。

相反，讀書、鍛煉、學(xué)習(xí)新技能的過程雖然辛苦，但努力后的成就感是充實(shí)而長久的，能讓人更加自信，這是一種更高級(jí)的快樂。

所謂自律，就是去對(duì)抗那些廉價(jià)的快樂，追求更有價(jià)值的生活。

尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，恰恰是我們所熱愛的東西。

最近，讀到一個(gè)新詞，叫：寵物人。

一個(gè)人廢掉的跡象，就是選擇用廉價(jià)的快樂，和短暫的快感來麻痹自己。所謂寵物人，就是沒有思想，不能成長，每天沉溺于各種短平快刺激里的人。他們不能創(chuàng)造價(jià)值，被社會(huì)圈養(yǎng)了起來。心理學(xué)家亞當(dāng)·阿爾特發(fā)現(xiàn)，有樣?xùn)|西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。它是一切娛樂產(chǎn)品——游戲、短視頻、網(wǎng)絡(luò)小說等等。

去年江漢大學(xué)迎新現(xiàn)場，一位年長的學(xué)生引起了眾人關(guān)注。他就是30歲的徐萬奇。

其實(shí)這不是徐萬奇第一次上大學(xué)。他為什么上了兩次大學(xué)呢？這就要從他上一次大學(xué)失敗的經(jīng)歷說起了。以前徐萬奇學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，獲得過全省物理競賽二等獎(jiǎng)。

因?yàn)橐淮闻既坏臋C(jī)會(huì)，他接觸到網(wǎng)絡(luò)游戲，從此一發(fā)不可收拾，成績也因此直線下滑，從全校前30名，滑落到600多名。

即便如此，徐萬奇還是順利上岸，考上了湖北工業(yè)大學(xué)。進(jìn)入大學(xué)后，他肆無忌憚地打游戲。大學(xué)前兩年，他只通過了兩門課程的考試，被湖北工業(yè)大學(xué)勒令退學(xué)。

步入社會(huì)后，沒有學(xué)歷的徐萬奇在工作上屢次受挫，他這時(shí)才意識(shí)到，除了游戲玩得好一點(diǎn)，自己一無所長。吃了很多苦頭后，他有了重返大學(xué)的想法，也就有了第二次上大學(xué)的經(jīng)歷。

這個(gè)娛樂至死的時(shí)代，獲得快感的方式太容易了。十幾秒可以刷完一個(gè)短視頻，二十分鐘可以打完一把游戲，一小時(shí)可以看完半本爽文。

長期沉迷垃圾快樂，思維就會(huì)變得越來越懶惰，逐漸變成一個(gè)不會(huì)深度思考的人。別讓自己的生活淪為低級(jí)快樂的犧牲品，因?yàn)槟氵€有更精彩的人生，值得去追求。

美國芝加哥大學(xué)的一位教授到訪北大時(shí)曾提到：“芝加哥大學(xué)對(duì)學(xué)生的基本要求是：做困難的事，因?yàn)橐粋€(gè)人要想有所成就，就必須做那些困難的事?！?/p>

真正的成長，往往是在不舒服、不快樂，甚至是痛苦中逐漸實(shí)現(xiàn)的。

真正的幸福，不是狂歡后的落寞，而是努力過后滿滿的充實(shí)感和成就感。廉價(jià)快感，誰都可以獲得；而珍貴、持久的快樂，則需要沉下心去換取。

當(dāng)別人觥籌交錯(cuò)時(shí)，你獨(dú)自揮汗如雨；當(dāng)別人酣睡時(shí)，你獨(dú)自挑燈夜讀；當(dāng)別人無所事事時(shí)，你獨(dú)自默默耕耘。你和別人的差距就這樣一點(diǎn)點(diǎn)拉開了。

歷史學(xué)家張宏杰以前是一家銀行的小職員，那個(gè)時(shí)候銀行業(yè)務(wù)量少，工作清閑，同事們整天湊在一起打牌。時(shí)間一長，張宏杰卻感到無比痛苦和空虛。

于是，他果斷退出了這個(gè)圈子，重新?lián)炱鹆俗约旱膼酆谩x書寫作。

當(dāng)他讀書寫作時(shí)，其他同事都在打牌、閑聊。

后來，他成了央視欄目《百家講壇》的主講人，成了知名學(xué)者。而他曾經(jīng)的那些同事依然每天都過得渾渾噩噩，沒有任何的變化。羅翔教授說：向下放縱的快樂不是快樂，向上努力，向上行走，讓你感到人性尊嚴(yán)的快樂，才是真正的快樂。

遠(yuǎn)離迎合你的廉價(jià)快樂，選擇困難但有價(jià)值的事。一開始或許會(huì)步履維艱，但堅(jiān)持過后帶來的回甘，才是滋養(yǎng)你一生的源泉。

人的大腦中，有一個(gè)“理性決策的小人”，還有一只“及時(shí)享樂的猴子”。

當(dāng)你想去做一些高成本的事情時(shí)，那只及時(shí)享樂的猴子就會(huì)不高興，它就會(huì)干擾那個(gè)理性決策的小人做決策。如果小人打贏了，恭喜你，你會(huì)很自律；如果猴子打贏了，很不幸，墮落就開始了。

當(dāng)你想偷懶、放縱的時(shí)候，越要強(qiáng)迫自己去做不喜歡做，但有益的事情。全身心做一件事時(shí)，前5分鐘會(huì)感到煎熬，但5分鐘后，你就會(huì)逐漸適應(yīng)。

你今天能克服別人無法克服的弱點(diǎn)，明天就能得到別人無法企及的回饋。

克制欲望，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，你才能享受到更高級(jí)的快樂，品味到不一樣的人生。你要相信，你的每一次克制，都意味著自己比以前更理智、更強(qiáng)大。

人人都渴望自己能變得更出色，但無論你想要做成什么事，都沒有捷徑，都要做到自律。

那些成績比你好的人，或許沒有比你更聰明，只是在一日又一日看似枯燥的學(xué)業(yè)中，堅(jiān)持不斷地練題、背書、做筆記。那些身體比你好的人，或許不是天生體質(zhì)好，只是在一天又一天的單調(diào)重復(fù)中，堅(jiān)持不斷地做到早睡、早起、多運(yùn)動(dòng)。那些文采比你好的人，或許不是有特殊的天賦，只是在一年又一年的平淡光陰里，堅(jiān)持不懈地讀書、沉淀和積累。

當(dāng)你把自律當(dāng)成了一種習(xí)慣，讓它融入到你的血液和生活。如此，無需任何的提醒，你就會(huì)成為那個(gè)高度自覺的人。

《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯告訴我們：設(shè)置微小的目標(biāo)，你就能成為真正的行動(dòng)者。

蓋斯原本也是一個(gè)宅男，懶散，身材走形，他很討厭這樣的自己。于是，他從每天做1個(gè)俯臥撐開始，2年后，發(fā)現(xiàn)自己竟然可以一口氣做16個(gè)，并且身材也變得有型。嘗到甜頭的他又把這套方法遷移到寫作上，從每天寫50個(gè)字開始，后來他寫出了《微習(xí)慣》這本書，暢銷全球！

從蓋斯身上我們可以明白：想要真正做到自律，并不需要狠狠逼自己，微習(xí)慣是自律養(yǎng)成的核心。如果你想要瘦身，就從每天運(yùn)動(dòng)10分鐘開始；如果你想要練字，就