（2024年秋季版）山東省郯城縣七年級道德與法治下冊第七單元心中擁有燦爛陽光第13課讓快樂圍繞我身邊第3框正視壓力輕松前行教學實錄魯人版六三制課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：（2024年秋季版）山東省郯城縣七年級道德與法治下冊第七單元心中擁有燦爛陽光第13課讓快樂圍繞我身邊第3框正視壓力輕松前行教學實錄魯人版六三制

2.教學年級和班級：七年級

3.授課時間：2024年秋季學期第X周星期X上午第X節(jié)課

4.教學時數(shù)：1課時二、核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生正確認識壓力，理解壓力是成長過程中正?，F(xiàn)象的核心素養(yǎng)。

2.提升學生面對壓力時保持樂觀心態(tài)，學會自我調(diào)節(jié)的能力。

3.增強學生積極應(yīng)對挑戰(zhàn)，勇于追求卓越的自信心和意志力。

4.培養(yǎng)學生尊重他人，學會換位思考，以和諧人際關(guān)系應(yīng)對壓力的社交素養(yǎng)。三、學情分析七年級學生正處于青春期，身心發(fā)展迅速，面臨著學業(yè)壓力、人際關(guān)系等各方面的挑戰(zhàn)。在知識層面，學生對壓力的概念有一定了解，但對其產(chǎn)生的原因、影響以及應(yīng)對策略的認識較為模糊。在能力方面，學生的自我認知能力、情緒管理能力和解決問題的能力尚在發(fā)展階段，需要教師引導(dǎo)和培養(yǎng)。

在素質(zhì)方面，部分學生可能存在焦慮、緊張等情緒問題，對壓力的承受能力較弱。此外，學生在人際交往中可能表現(xiàn)出一定的依賴性，缺乏獨立解決問題的勇氣。這些特點對道德與法治課程的學習產(chǎn)生以下影響：

1.學生在理解壓力的本質(zhì)時，可能存在困惑，需要教師通過實例和互動引導(dǎo)，幫助學生建立正確的認識。

2.學生在面對壓力時，可能缺乏有效的應(yīng)對策略，需要教師教授相關(guān)的情緒管理和壓力緩解技巧。

3.學生在人際交往中可能表現(xiàn)出不成熟的行為，需要教師引導(dǎo)學生學會換位思考，培養(yǎng)良好的溝通和解決問題的能力。

4.學生在集體活動中可能表現(xiàn)出不同的行為習慣，需要教師關(guān)注個體差異，營造和諧的學習氛圍，促進學生共同成長。

因此，針對七年級學生的學情，本節(jié)課將注重引導(dǎo)學生正確認識壓力，學會自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，為學生的健康成長奠定基礎(chǔ)。四、教學方法與手段教學方法：

1.講授法：通過講解壓力的定義、類型和影響，幫助學生建立基本概念。

2.討論法：組織學生進行小組討論，分享自己面對壓力的經(jīng)歷和感受，激發(fā)學生主動思考。

3.案例分析法：選取典型案例，引導(dǎo)學生分析壓力的成因和應(yīng)對方法，提高學生的實踐能力。

教學手段：

1.多媒體演示：利用PPT展示壓力相關(guān)的圖表和數(shù)據(jù)，直觀呈現(xiàn)壓力的普遍性和影響。

2.視頻教學：播放相關(guān)視頻，讓學生通過視覺和聽覺感受壓力的真實表現(xiàn)，加深理解。

3.情境模擬：通過角色扮演等活動，讓學生在模擬情境中體驗壓力，學會應(yīng)對策略。五、教學過程（一）導(dǎo)入新課

1.老師角色：同學們，大家好！今天我們來學習道德與法治下冊第七單元“心中擁有燦爛陽光”中的第13課《讓快樂圍繞我身邊》。在開始新課之前，我們先來做一個簡單的熱身活動。請大家閉上眼睛，深呼吸，放松心情。想象一下，你正在一個美麗的地方，那里陽光明媚，鳥語花香。現(xiàn)在，請睜開眼睛，分享你的感受。

2.學生角色：同學們紛紛分享了自己的感受，有的說心情變得很輕松，有的說感覺身心舒暢。

（二）新課導(dǎo)入

1.老師角色：非常好，同學們都感受到了放松和愉悅。今天我們要學習的內(nèi)容就是如何讓快樂圍繞在我們身邊。在現(xiàn)實生活中，每個人都會面臨各種各樣的壓力，那么，如何正確看待壓力，如何讓快樂伴隨我們前行呢？這就是我們今天要探討的問題。

2.學生角色：同學們點頭表示同意，并期待著新課的開始。

（三）新課教授

1.老師角色：首先，我們來學習第一部分內(nèi)容：正視壓力。請大家翻開課本，找到第13課的相關(guān)內(nèi)容。在這一部分，我們將了解壓力的來源、類型以及壓力對我們生活的影響。

2.學生角色：同學們打開課本，認真閱讀。

3.老師角色：接下來，讓我們通過一個小游戲來加深對壓力的認識。請同學們分成小組，每組選出一個代表，分別扮演不同的角色，模擬生活中的壓力情境。其他成員觀察并思考：在這個情境中，壓力是如何產(chǎn)生的？對生活產(chǎn)生了哪些影響？

4.學生角色：同學們積極參與游戲，認真觀察和思考。

5.老師角色：很好，同學們都發(fā)現(xiàn)了壓力的來源和影響。現(xiàn)在，我們來學習如何應(yīng)對壓力。在這一部分，我們將學習幾種緩解壓力的方法。

6.學生角色：同學們認真聽講，記錄下老師講解的緩解壓力的方法。

7.老師角色：下面，請大家嘗試運用這些方法，結(jié)合自己的實際情況，制定一個緩解壓力的計劃?？梢允窃趯W習上、生活上或人際交往上的計劃。

8.學生角色：同學們開始制定自己的緩解壓力計劃。

9.老師角色：接下來，我們來學習第二部分內(nèi)容：輕松前行。在這一部分，我們將了解如何保持積極的心態(tài)，讓快樂伴隨我們前行。

10.學生角色：同學們翻開課本，認真閱讀。

11.老師角色：請大家分享一下，你從這一部分內(nèi)容中學到了什么？

12.學生角色：同學們積極發(fā)言，分享了自己的學習心得。

（四）課堂小結(jié)

1.老師角色：今天我們學習了如何正視壓力，學會緩解壓力的方法，以及如何保持積極的心態(tài)，讓快樂伴隨我們前行。希望大家能夠?qū)⑦@些知識運用到實際生活中，成為一個快樂的人。

2.學生角色：同學們點頭表示贊同，并感謝老師的講解。

（五）課后作業(yè)

1.老師角色：為了鞏固今天所學內(nèi)容，請大家完成以下作業(yè)：

（1）回顧今天的學習內(nèi)容，總結(jié)一下如何正確看待壓力，如何緩解壓力，以及如何保持積極的心態(tài)。

（2）結(jié)合自己的實際情況，制定一個緩解壓力的計劃，并堅持執(zhí)行。

（3）思考：如何在生活中傳遞正能量，讓快樂圍繞在身邊的人？

2.學生角色：同學們認真記錄作業(yè)要求，并開始準備課后作業(yè)。

（六）課堂評價

1.老師角色：今天的課程結(jié)束了，同學們表現(xiàn)得非常積極，課堂氣氛活躍。希望大家在今后的學習中，繼續(xù)保持這種熱情，努力成為一個快樂、自信的人。

2.學生角色：同學們鼓掌表示感謝，并表示會努力做到。六、拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《壓力管理：如何應(yīng)對生活中的壓力》

-《積極心理學：如何培養(yǎng)樂觀心態(tài)》

-《情緒智力：如何管理自己的情緒》

-《人際溝通技巧：如何建立和諧的人際關(guān)系》

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-學生可以閱讀以上推薦的書籍，了解壓力管理的科學方法和技巧。

-學生可以嘗試記錄自己在日常生活中遇到的壓力事件，分析壓力的來源和影響，并嘗試運用所學的方法進行自我調(diào)節(jié)。

-學生可以與家人、朋友或同學交流自己的壓力感受，學習如何傾聽他人的壓力故事，并給予適當?shù)膸椭椭С帧?/p>

-學生可以參與社區(qū)或?qū)W校的心理健康活動，如壓力管理講座、心理沙龍等，增加對壓力管理的認識和實踐經(jīng)驗。

3.知識點拓展：

-壓力的生理反應(yīng)：了解壓力對身體的影響，如心跳加快、血壓升高、免疫系統(tǒng)功能下降等。

-壓力的心理反應(yīng)：探討壓力對心理狀態(tài)的影響，如焦慮、抑郁、失眠等。

-壓力的社會文化因素：分析社會文化背景對壓力產(chǎn)生的影響，如工作環(huán)境、家庭關(guān)系、社會支持等。

-壓力的應(yīng)對策略：學習壓力管理的有效方法，如時間管理、情緒調(diào)節(jié)、放松技巧、積極思考等。

-壓力的預(yù)防措施：了解如何預(yù)防壓力的產(chǎn)生，如建立健康的生活習慣、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)、增強社會支持等。

4.實用性教學內(nèi)容：

-學生可以學習如何通過運動、冥想、深呼吸等放松技巧來緩解壓力。

-學生可以學習如何通過時間管理和任務(wù)分解來提高工作效率，減少壓力。

-學生可以學習如何通過積極的自我對話和認知重構(gòu)來改變對壓力的認知，從而減輕壓力感。

-學生可以學習如何通過建立良好的社交關(guān)系和尋求社會支持來應(yīng)對壓力。

-學生可以學習如何通過參與興趣小組、志愿服務(wù)等活動來豐富自己的生活，提高生活滿意度。七、典型例題講解1.例題：

小明最近因為考試成績不理想而感到非常焦慮，他經(jīng)常失眠，食欲不振。針對這種情況，以下哪種方法最適合小明？

A.放棄學習，休息一段時間

B.與同學討論學習方法，尋求幫助

C.增加學習時間，拼命復(fù)習

D.自我安慰，告訴自己“考試不重要”

答案：B

解析：小明面對考試壓力，應(yīng)該選擇與同學討論學習方法，尋求幫助，這樣可以幫助他找到適合自己的學習策略，減輕壓力。

2.例題：

李華在班級中擔任學習委員，最近因為班級成績下滑而感到壓力很大。以下哪種做法有助于李華緩解壓力？

A.增加自己的學習時間，忽略班級事務(wù)

B.與班主任溝通，尋求班級學習改進的建議

C.壓抑自己的情緒，不與同學交流

D.放棄學習委員的職務(wù)，專心學習

答案：B

解析：李華作為學習委員，應(yīng)該選擇與班主任溝通，尋求班級學習改進的建議，這樣可以共同探討解決方案，減輕個人的壓力。

3.例題：

王強在參加體育比賽時，因為緊張而發(fā)揮失常。以下哪種方法可以幫助王強在比賽中更好地發(fā)揮？

A.增加比賽前的訓練強度

B.學習放松技巧，調(diào)整心態(tài)

C.忽略比賽結(jié)果，專注于過程

D.放棄比賽，避免失敗

答案：B

解析：王強在比賽中緊張，應(yīng)該學習放松技巧，調(diào)整心態(tài)，這樣可以幫助他在比賽中保持冷靜，發(fā)揮出最佳水平。

4.例題：

張麗因為家庭經(jīng)濟困難而感到壓力很大，以下哪種方法可以幫助張麗緩解壓力？

A.增加兼職工作，減輕家庭負擔

B.與家人溝通，尋求家庭支持

C.忽略家庭困難，專注于學業(yè)

D.放棄學業(yè)，尋找其他出路

答案：B

解析：張麗面對家庭經(jīng)濟困難，應(yīng)該與家人溝通，尋求家庭支持，這樣可以得到家人的理解和支持，減輕個人的壓力。

5.例題：

趙敏在準備高考時，因為擔心成績不理想而感到焦慮。以下哪種方法可以幫助趙敏緩解焦慮？

A.制定詳細的學習計劃，增加學習時間

B.與同學分享學習心得，互相鼓勵

C.忽略高考壓力，專注于日常學習

D.放棄高考，選擇其他出路

答案：B

解析：趙敏在高考前感到焦慮，應(yīng)該與同學分享學習心得，互相鼓勵，這樣可以在心理上得到支持，減輕焦慮感。八、課堂小結(jié)，當堂檢測課堂小結(jié)：

同學們，今天我們學習了《讓快樂圍繞我身邊》這一課，主要探討了如何正視壓力，學會緩解壓力的方法，以及如何保持積極的心態(tài)，讓快樂伴隨我們前行。通過學習，我們了解到壓力是生活中不可避免的現(xiàn)象，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ッ鎸蛻?yīng)對。以下是我們今天學習的主要內(nèi)容：

1.正視壓力：壓力是成長過程中正?，F(xiàn)象，我們要學會正確認識壓力，理解壓力的來源和影響。

2.緩解壓力：我們可以通過運動、冥想、深呼吸等放松技巧來緩解壓力，也可以通過時間管理、情緒調(diào)節(jié)等方法來減輕壓力。

3.保持積極心態(tài)：我們要學會換位思考，尊重他人，用積極的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)。

當堂檢測：

為了檢測同學們對今天所學內(nèi)容的掌握情況，我們將進行以下檢測：

1.選擇題：

（1）以下哪種方法不利于緩解壓力？（）

A.運動放松

B.冥想

C.過度勞累

D.保持良好的人際關(guān)系

（2）在面對壓力時，以下哪種態(tài)度是正確的？（）

A.放棄努力

B.自我安慰

C.持續(xù)抱怨

D.勇于面對，積極應(yīng)對

2.簡答題：

請結(jié)合自己的實際情況，談?wù)勀阌龅降膲毫τ心男?？你是如何?yīng)對這些壓力的？

3.案例分析：

小明最近因為考試成績不理想而感到非常焦慮，他經(jīng)常失眠，食欲不振。請分析小明面臨的壓力來源，并提出一些建議幫助他緩解壓力。

同學們，通過今天的課堂小結(jié)和當堂檢測，希望你們能夠更好地理解如何面對壓力，學會緩解壓力的方法，并保持積極的心態(tài)