生生不息運動不止Lifeandgrowthinnature,Exercisedoesnotstop.——河南師大附中2014年秋季運動會動員大會ABCD體育精神勵志故事關于運動會運動技巧運動會項目及當天具體安排你知道怎樣才能在賽場上奪得桂冠嗎發(fā)揚友誼第一比賽第二的體育精神他人的故事勵志你的成長關于中招體育加試注意事項體育加試E運動會來啦！體育運動精神Part1Part1體育運動精神體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人的發(fā)展具有啟迪和影響作用的有價值的思想作風和意識。體育精神是由體育運動所孕育出來的意識形態(tài)。它超出了體育運動本身，內化為人類心中的一種信念和追求。奧林匹克旗幟上的五個環(huán)象征著五大洲，展示一種世界大團結的精神。奧林匹克的口號“更高，更快，更強”，強調拼搏與進取的精神。中國申奧標志中的太極拳形象，展示中國文化與世界文化的相融。中國申奧口號“新北京，新奧運”。是在改革開放中富強起來的中國面向世界的宣言，每當五星紅旗在奧運賽場上冉冉升起。多少中國人心潮澎湃，熱淚盈眶，這些，就是體育精神。相互理解、友誼團結、公平競爭體育是一種國際語言，人們甚至不需要翻譯、不需要解釋，就可以自由交流。它為世界和平做出了自己的貢獻，奧運會承載了友誼與團結、和平與公平、關愛與尊重等等精神內涵。奧林匹克是體育精神的代名詞，是現(xiàn)代社會文明的標志。“神圣休戰(zhàn)”、以追求和平與友誼為特征的精神，為我們所向往；尊崇公正、平等、競爭的精神，成為人們追求的理想；鍛煉體能、展示健與美成為人們追求的目標。奧林匹克精神是現(xiàn)代社會文明的奇跡。體育精神讓人們之間更容易溝通，讓合作更廣泛，讓處處出現(xiàn)新的可能性。Part1體育運動精神關于運動會Part2Part2運動會具體安排實心球、鉛球、跳遠、三級跳遠、跳高田賽競賽100m、200m、400m、800m、1500m、4×100m接力、4×400m接力名人勵志故事Part3劉翔奪冠精彩瞬間Part3名人勵志故事2004年雅典奧運會110跨欄冠軍——劉翔Part3名人勵志故事當劉翔站在領獎臺上，我們會說他成功了。那他的成功是靠他的運氣嗎？是老天的垂憐嗎？不，如果成功很容易得到那成功就會變得很廉價。殊不知在每個成功者的背后，總有一段鮮為人知而又令人震憾的經(jīng)歷。

劉翔為了在雅典奧運會中取得驕人的成績，不畏艱辛，刻苦訓練。每天，他都要舉著杠鈴做下蹲起立，一做就是幾千下。做起仰臥起坐來，一練就是幾千個。孫海平教練為了讓他練得更扎實，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教練的肩上，然后再把劉翔的腿一直搬到教練的頭頸。劉翔的臉上顯露出一副疼痛難忍的表情，汗直往下流，通紅的面頰上連青筋都鼓了起來。但他咬緊牙關，堅持著、堅持著……每天都要跨越無數(shù)個欄。他放棄了一切休閑娛樂，放棄了與家人團聚……他的那個12”91是用無數(shù)個12”91換來的！Part3名人勵志故事拼搏，這個詞我們一點也不陌生。提到拼搏，我們會想起體育健兒，會想起綠茵賽場。他們?yōu)榱俗鎳?，為了人民，在賽場上奮勇拼搏。當五星紅旗一次次徐徐升起，當《義勇軍進行曲》一遍遍回響在我們耳際時，我們不會忘記，他們曾經(jīng)灑下汗水和淚水的訓練場；不會忘記每一枚金牌背后的感人故事……

有一個人的名字，我想永遠不會被人們忘記，因為他已經(jīng)和奧運深深地聯(lián)系在一起，因為他已經(jīng)鐫刻在中國體育的史冊里。他就是風一樣的男子——劉翔！從跑步最差到進入奧運賽場上，從默默無聞到刷新世界記錄，劉翔這個名字和拼搏緊緊連在了一起。事實上，劉翔在剛從二線隊到一線隊的時候就是隊里最差的一個，舉杠鈴只能舉一個杠鈴杠，孫教練對他說：“這些都是基礎訓練，你必須完成！”于是他只能咬著牙，一次次地堅持，終于從舉空杠到可以加5公斤的杠鈴片，再到10公斤、20公斤，最終達到50公斤。那時候，劉翔早已下定決心，訓練再怎么苦，也要扛下來；再怎么累，也要挺過去。跑圈時，由于體力不支，好幾次在場邊嘔吐，可是這對他來說算得了什么，嘔吐完了繼續(xù)跑；烈日底下訓練的滋味可想而知，可是不流汗怎么取得成績……

這一件件感人的小事說明了什么？說明了每一項成功的背后都閃著拼搏的身影。不管獲得什么榮譽，都離不開自己的努力Part3名人勵志故事2004年雅典奧運會男子10米跳臺冠軍——胡佳跳水冠軍

胡佳，有人叫他“拼命三郎”，還有人叫他“戰(zhàn)神”?？稍趺聪?，這幾個字也不該和一個21歲的男孩沾上邊。然而，為了久等4年的奧運冠軍夢，胡佳說，他只有拼，沒有退路！

2000年悉尼奧運會跳水隊選拔賽，隊內的排名是田亮第一，黃強第二，胡佳第三。當時參加奧運會男子跳臺項目的名額只有兩名，胡佳是替補。比賽前一個月，黃強訓練中手腕骨折。本來一直是黃強和田亮配合雙人，隊里突然有一天通知胡佳：決定由他和田亮配合雙人。大家一下明白，胡佳從替補成為了正選。

悉尼的賽場，前3個動作胡佳跳得很好，第3個動作，7個裁判甚至有6個給了他10分。這個初出茅廬的小子在第3個動作之后高出田亮30分。第4個動作626B，胡佳一直告訴自己：“要跳得好一點，好一點，再好一點……”他上了跳臺，起跳、空中翻騰，都很完美，入水的一瞬，胡佳的身子向后傾了一下，大片水花緊隨其后，全場輕噓一聲！無疑，626B這個動作砸了。就因為這一個動作，田亮后來居上，竟比胡佳高出了50分，并以總成績高出胡佳21分的優(yōu)勢排在了第一。后面的兩個動作胡佳發(fā)揮穩(wěn)定，贏回了10分。但他還是輸了，輸給了田亮，也輸給了自己的稚嫩。拿到雙人和單人跳臺的兩枚銀牌，胡佳回國了。等待他的依然是鮮花和掌聲，可他卻特別不甘心：“如果入水的瞬間我能控制得再好一點，冠軍就是我的！”胡佳開始相信自己：“如果我有足夠的經(jīng)驗，我有實力成為奧運會冠軍！”Part3名人勵志故事胡佳Part3名人勵志故事2000年之后，胡佳給自己定了個目標：戰(zhàn)勝田亮，而且是在田亮退役之前?！焙阎鲃酉蜿犂锾岢鲆螅o自己提高難度。于是，胡佳開始練習5255B這個當時難度系數(shù)最高的動作。緊接著的世界跳水錦標賽，胡佳第一次在國際上亮相這個動作，盡管只得了第4，但有人開始說，胡佳是“中國跳水難度第一人”。沒過多久，胡佳開始練習407B。這是個面對臺、向臺內翻騰的動作，只要運動員稍不留神就可能碰臺，危險性很大。以前有人跳過，但在世界大賽上一直沒人敢用。

兩個動作是胡佳的殺手锏。為了練好它們，胡佳已經(jīng)記不清自己受過多少次傷。訓練中，教練讓跳5個，胡佳要是不滿意，一定再給自己加5個，直到滿意為止。胡佳堅信，只要努力，總有一天會成功。

雅典奧運會，胡佳告訴自己，這次機會一定要抓住。但事情往往就不會那么隨人心意。雅典奧運會前3個月，胡佳的腳腕韌帶在訓練中拉傷了。“當時腳腫得很大，我想，完了，不會是韌帶斷了吧！可別成了第二個黃強?！边€好，隊醫(yī)的診斷僅僅是拉傷。之后的兩個星期，胡佳在醫(yī)生的囑咐下臥床休息，而奧運前的4次大練兵，即2004年世界跳水大獎賽，也在胡佳臥床的同時展開?！皧W運會就在眼前。別人都在抓住大賽機會多鍛煉鍛煉，而我……”胡佳感覺自己像一只掉隊的大雁，心亂如麻。離大獎賽最后一站——上海站的比賽還有一周，胡佳終于恢復到可以參加一些隊內訓練了。胡佳告訴自己，雅典奧運會前只有這一次大賽能夠練兵了，就算單腿跳，我也要去，說什么也不能再錯過了。“傷還沒全好，最好不要去?！鳖I隊和教練都給了胡佳這樣的建議。胡佳沒有改變主意。

Part3名人勵志故事比賽前一個星期，胡佳說，他是把一分鐘的訓練時間當成兩分鐘來用，胡佳像瘋子一樣給自己加量，最后，打了兩針封閉，他上場了。整個比賽胡佳都覺得腳腕鉆心地疼，可胡佳還是贏了。那是他印象里最艱難的一次奪冠。隨著上海大獎賽的結束，雅典的戰(zhàn)鼓慢慢敲響。

胡佳又開始偷偷給自己加量，教練怕他練過，沒少批評他，胡佳有自己的想法：“哪個動作沒練到我滿意的程度，我一定會想辦法把它攻下來的。而且，我覺得自己的力量也不夠，要多練?！庇柧殨r間之外，胡佳每天還要拉著爸爸媽媽陪他打羽毛球。他一對二，老兩口輪流上，還是招架不住。

“雅典奧運會前的心情很復雜。之前失敗過那么多次，我都沒有放棄，就因為自己的信念沒有斷。盡管有時候練得都想吐了，可我還會鼓勵自己堅持下去?！?/p>

北京時間8月29日凌晨，胡佳期盼的日子終于來了，他站到了自己最想站的位置——雅典奧運會男子單人10米跳臺的跳板上。和悉尼一樣，前3個動作胡佳發(fā)揮正常，排到第4。第4個動作407B，這個動作是胡佳在大賽上第一個用的，以前比賽，這個動作的成功率也有90%以上，他堅信自己不會再犯和悉尼奧運會同樣的錯誤。漂亮的起跳，近乎完美的翻轉，胡佳成功了，他把比分追到了第2。

最后兩個動作，307C和5253B，胡佳成功地完成了。最后一跳，胡佳得到了100.98的全場最高分！胡佳終于拿到了自己跳水生涯中的第一枚奧運金牌！在本次校運動會中，你參加了哪些項目？對于這個項目你對自己有信心嗎？你想怎樣努力拼搏奪得桂冠呢？談一談你對本次運動會的期望與憧憬！Part3談一談Part4體育競技技巧一、短跑Part4體育競技技巧短跑是用最快的速度跑完規(guī)定的距離。短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點跑三部分。

起跑的任務是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件。起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力，在較短距離內盡快地獲得高速度.當后腿蹬離起跑器并結束前擺后，便積極下壓著地.第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動.起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側.途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段.其任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑.擺動腿的膝關節(jié)，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節(jié)，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協(xié)調配合動作。沖刺在短跑項目中極為重要，特別是當兩個實力相當?shù)倪\動員，最后的較量就是沖刺技術的較量了。

二、長跑Part4體育競技技巧一、起跑后要力爭搶占有利位置。鳴槍后立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。三、合理調整好跑的節(jié)奏。一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上腭。四、“極點”的處理。由于內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落后于肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物不能及時運走。因此，跑一段時間后，就會不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降，產(chǎn)生難于繼續(xù)跑下去的感覺，稱“極點”。極點是800米跑時一種正常生理現(xiàn)象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關系。訓練水平高的考生，內臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應性強，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得晚、程度輕、持續(xù)時間短。準備活動充分，能緩和“極點”的反應程度。當“極點”產(chǎn)生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現(xiàn)象就會緩和，“第二次呼吸”也就出現(xiàn)了。Part4體育競技技巧五、采用領跑、跟隨跑還是變速跑。領跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那么你就用“領跑法”。跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放松省體力。變速法：如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用“變速跑”跑進。六、頂風時最好跑在第二、三位。七、合理分配體力。一般情況第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感覺體力不錯，就應提前一點發(fā)出最后沖刺。

八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規(guī)。九、搶道與跑進路線。不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道后，盡量沿一道內側跑進。十、可在最后150～200米處進入沖刺跑。開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。十一、沖過終點后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動。十二、在800米跑中應注意采取如下幾點合理的戰(zhàn)術。第一，一般情況下，實力相當時，應竭盡全力爭取排序靠前。第二，水平明顯有差距，應在正常發(fā)揮的同時注意節(jié)省體力。第三，出場較遲時，應根據(jù)前面選手的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(只要超過前者即可，不必用力過度)。臨場戰(zhàn)術制定后，應根據(jù)戰(zhàn)術要求反復進行訓練，使選手對800米跑的速度、節(jié)奏有良好的感知能力，形成較好的控制能力了。十三、跑1500時，盡量跟在第一或第二的后面，那樣不覺得累。十四、要想出成績，一定要勤練，不要半途而廢。Part4體育競技技巧三、跳遠Part4體育競技技巧

跳遠由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次。動作要領預擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈

跳遠膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。落地緩沖——收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。四、跳高Part4體育競技技巧

跳高是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高是運動征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。

多數(shù)專家和教練員認為背越式與俯臥式這兩種方法都比較先進，主要是根據(jù)運動員的個人特點來決定他采用什么姿勢合適。越來越多的運動員不愿學俯臥式，原因之一是背越式技術比俯臥式簡單，比較容易掌握，而且各種類型的運動員都可以跳。即使運動員的腿不很長，或者擺動腿的柔韌性較差，只要腿部力量大，有一定的爆發(fā)力，便能用“背越式”跳過很高的高度。美國運動員F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳過2.32米，超過身高59厘米。但是蘇聯(lián)運動員В.亞申科創(chuàng)造2.34米的室外跳高世界紀錄和2.35米的室內跳高紀錄，1976年奧運會冠軍德意志民主共和國女跳高運動員R.阿克曼在1977年成為第1個達到2米的女運動員，并獲得冠軍稱號，他們卻都是跳俯臥式的。雖然采用俯臥式的運動員越來越少，但是這種姿勢所達到的成績是很高的。五、鉛球實心球Part4體育競技技巧

投擲鉛球和實心球對增強體質，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。