衛(wèi)生與健康科普知識(shí)大全

1、怎樣養(yǎng)成合理營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣？

⑴食物要多樣。⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。⑷甜食要少

吃。（5）油脂要適量。⑹飲酒要節(jié)制。（7）粗細(xì)要搭配。（8）三餐

要合理。

2、如何掌握鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)量？在運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)心慌及明顯氣急

感覺(jué)，微微出汗即可。

3、睡眠時(shí)間多長(zhǎng)為宜？

健康的成年人每天睡7——8小時(shí)；青少年要8——9小時(shí);

老年人有5——6小時(shí)即可。

4、刷牙的時(shí)間、方法：每天早晚各一次，每次3分鐘，豎

刷法。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（預(yù)防眼病知識(shí)）

1、怎樣預(yù)防沙眼?

⑴每人一條洗臉毛巾。⑵不用臟手揉眼睛。⑶保持手帕、毛

巾、臉盆清潔。⑷公用毛巾、臉盆經(jīng)常消毒后方可使用。⑸

有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆。

2、怎樣預(yù)防結(jié)膜炎（紅眼病）？

⑴避免和病人接觸。⑵每人一條洗臉毛巾。⑶病人所用的臉

盆、毛巾手絹要煮沸消毒。⑷不用臟手揉眼睛。⑸有條件的

最好每人一個(gè)專用臉盆。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（夏季傳染病預(yù)防知識(shí)）

1、怎樣預(yù)防支氣管炎？

⑴注意防寒，預(yù)防感冒。⑵嚴(yán)戒吸煙。⑶一旦患病，必須就

醫(yī)，反復(fù)發(fā)作要查明病因。⑷加強(qiáng)鍛煉，提高抗病能力。

2、怎樣預(yù)防痢疾？

⑴消滅蒼蠅。⑵保前便后要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要

洗凈。（4）不吃不潔食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩

的食物。⑹糞便要無(wú)害化處理。

2、怎樣預(yù)防腸道傳染??？

⑴不喝生水、生吃瓜果要洗凈削皮；⑵隔餐的板菜要煮熟、

煮透；⑶飯前便后要洗手。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（防病知識(shí)）

1、預(yù)防感冒？

⑴鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。⑵經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣。⑶隨氣候

變化增減衣服。⑷不去病家串門。⑸感冒流行時(shí)少去公共場(chǎng)

所。⑹講究個(gè)人衛(wèi)生，常曬被褥，不隨地吐痰。

2怎樣預(yù)防狂犬?。ü芬?？

⑴被狗咬傷后應(yīng)及時(shí)到就近醫(yī)院治療。⑵注射狂犬疫苗。

3、計(jì)劃免疫的對(duì)象及接種的“七苗”是什么？

我國(guó)計(jì)劃免疫對(duì)象是7歲以內(nèi)兒童。需接種的疫苗的七種：

麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎、流腦、乙腦、乙肝疫

苗。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（防非典知識(shí)）

工、什么是非典型肺炎及其傳播途徑潛伏期多長(zhǎng)？在非典型

肺炎的防治工作，廣大居民應(yīng)該注意什么？

非典型肺炎是指由新冠狀病毒引起的，主要通過(guò)近距離飛沫,

接觸患者分泌物傳播的呼吸系統(tǒng)傳染病。世界衛(wèi)生組織稱其

為嚴(yán)重急性呼吸綜合癥（SARS）非典型肺炎潛優(yōu)期約為2至

12天之間，通常在4到5天。廣大居民應(yīng)該注意做到“四早”：

早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療?！八那凇保呵谙词?、勤洗

臉、勤飲水、勤通風(fēng)。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（防禽流感知識(shí)）

1、什么是禽流感及其傳播途徑？人類如何避免感染禽流

感？

禽流感是指禽流感病毒引起的一種人、禽共患的急性傳染病。

主要發(fā)生在雞、鴨、鵝、鴿子等禽類，引起從呼吸系統(tǒng)到嚴(yán)

重全身敗血等多種癥狀。按病原體的類型，禽流感可分為高

致病性、低致病性和非致病性三大類。高致病性禽流感因其

傳播快、危害在，被世界衛(wèi)生組織列為A類動(dòng)物疫病，我國(guó)

將其列為一類動(dòng)物疫病。

人類如何避免感染禽流感：別去疫區(qū)旅游；別與活禽接觸;

重視疾病預(yù)防；重視高溫殺毒。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（除四害知識(shí)）

1、“除四害”的“四害”是指什么？老鼠、蒼蠅、蚊子、

嶂螂。

2、老鼠能傳播什么疾??？

老鼠至少能傳播35種人類疾病，如傳播鼠疫和流行性出血

熱，傷寒等。

滅鼠的方法有：（1）堵洞、堅(jiān)壁（2）放鼠夾和使用滅鼠工

具（3）投鼠藥。

3、蚊子能傳播什么疾??？蚊子能傳播乙腦和瘧疾、絲蟲(chóng)病

等。

滅蚊的方法有：⑴消除積水，控制孳生地。（2）用藥物滅卵、

幼蟲(chóng)、蛹

4、蒼蠅能傳播什么疾??？

蒼蠅能傳播消化道疾?。〖?、傷寒、霍亂、腸炎、肝炎等）。

滅蠅的方法有：（1）搞好室內(nèi)衛(wèi)生，消滅蒼蠅孳生地。（2）采用

各種工具撲打。

⑶藥物殺滅。

5、螳螂能傳播什么疾??？

蜂螂能傳播腸道傳染?。膊?、傷寒、副傷寒等

滅嶂螂的方法有：（1）翻箱倒柜，捕殺成蟲(chóng)。（2）熱水燙、、

堵寒縫、洞。（3）藥物殺滅。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（用眼健康知識(shí)）

1、預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是注意用眼衛(wèi)生、讀寫(xiě)姿勢(shì)正確。每

天認(rèn)真做兩次眼保健操可以預(yù)防近視。定期檢查視力有利及

早發(fā)現(xiàn)、及早預(yù)防和矯正視力。發(fā)現(xiàn)視力減退時(shí)應(yīng)該及時(shí)請(qǐng)

眼科醫(yī)生檢查。

2、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦應(yīng)注意勞逸結(jié)合、注意用眼衛(wèi)生、合適

的亮度和視角。

3、看電視應(yīng)注意時(shí)間不要太長(zhǎng)、注意電視屏幕離眼的距離。

看電視50分鐘---1小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)。

4、在桌前看書(shū)寫(xiě)字時(shí)要注意保持眼與書(shū)本的距離是1尺左

右。連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字30——40分鐘需要休息看遠(yuǎn)處事物3~5

分鐘。

5不能在直射陽(yáng)光下看書(shū)是因?yàn)楣饩€太強(qiáng)、影響視力。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（個(gè)人健康行為規(guī)范）

1、前便后洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理發(fā)、

剪指甲；4、服裝整潔;

5、勤曬被褥；6、講衛(wèi)生公德（不亂扔亂倒垃圾、不隨地吐

痰）；7、不吸煙、不酗酒；

8、每天進(jìn)行一次鍛煉；9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫；10、

不共用餐具、手巾、牙刷、洗臉盆；11.主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)

（通過(guò)廣播、電視、報(bào)紙、衛(wèi)生科普雜志、專欄等）。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（群體健康行為規(guī)范）

1、室內(nèi)整潔，無(wú)蚊、蠅、老鼠、螳螂等；2、室內(nèi)無(wú)異味、

空氣新鮮；3、辦公室內(nèi)有禁止吸煙或勸阻吸煙的宣傳品；4、

廚房灶具干凈、碗筷干凈、生熟食品分開(kāi)；5、廚房通風(fēng)良

好；6、廁所無(wú)臭、無(wú)蠅、便池?zé)o尿堿；7、廁所地面、門窗、

墻壁、燈具、洗手盆池整潔；8、陽(yáng)臺(tái)封閉規(guī)范；9、遵守交

通規(guī)則，避免意外事故；10、積極組織有益于身心健康的文

娛體育活動(dòng)。

衛(wèi)生與健康知識(shí)（科學(xué)文明生活方式）

1、不亂扔垃圾，亂倒污水;

2、不隨地吐痰、撮鼻涕;

3、咳嗽打噴嚏要掩飾；

4、飯前便后要洗手；

5、共同維護(hù)公廁衛(wèi)生；

6、不要隨地便溺；

7、不共用餐具；

8、不濫捕食野生動(dòng)物；

9、少喝酒、不勸酒；

10、崇尚科學(xué)破除迷信；

11、不赤膊外出、隨附坐臣卜;

12、不用手蘸唾液點(diǎn)錢;

13、不共用手巾、牙刷、洗臉盆;

14、不在公共場(chǎng)所吸煙；

15、不大聲喧嘩。

中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條

一、基本知識(shí)和理念

1,健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適

應(yīng)的完好狀態(tài)。

2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式

能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。

4.無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己。

5?每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。

6,定期進(jìn)行健康體檢。

7.成年人的正常血壓為收縮壓三90mmHg且V140mmHg,舒

張壓260mmHg且V90mmHg；腋下體溫36℃?37℃；平靜

呼吸16?20次/分；心率60?100次/分。

8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童

出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。

9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減

輕患流感后的癥狀。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳

播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

11.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛

沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)

檢查是否得了肺結(jié)核。

12.堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)

防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。

13.在血吸蟲(chóng)病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后,

應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。

14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、

咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋

白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、蒼蠅、老鼠、嶂螂等會(huì)傳播疾病。

16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用

野生動(dòng)物。

17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)

自我健康管理。

18.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加

強(qiáng)自我健康管理。

19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

20.每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦

慮癥。

21.關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛(ài)婦女生

殖健康。

23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵

守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。

25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

二、健康生活方式與行為

26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、

心理平衡四個(gè)方面。

27.保持正常體重，避免超重與肥胖。

28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、

粗細(xì)搭配。

29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。

30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。

3L講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

32.生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不

吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。

33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6?10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有

益，貴在堅(jiān)持。

34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾

病等多種疾病。

35."低焦油卷煙”、“中草藥卷煙"不能降低吸煙帶來(lái)的危害。

36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供

專業(yè)戒煙服務(wù)。

37.少飲酒，不酗酒。

38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物

依賴。

39.拒絕毒品。

40.勞逸結(jié)合，每天保證7?8小時(shí)睡眠。

41.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗

漱用品。

43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣

流通。

44.不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

46.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。

47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下

使用抗生素。

48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少

道路交通傷害。

49.加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。

50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢

查并住院分娩。

52.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加

輔食。

53.通過(guò)親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)

育問(wèn)題要盡早干預(yù)。

54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活

方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為。

三、基本技能

55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。

56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。

57.會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放

射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

58.會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。

59.會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止

意外懷孕。

60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

6L尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120,尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打

12320o

62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨

折的傷員不要輕易搬動(dòng)。

63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

65.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電

話119o

66.發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。

人衛(wèi)生科普知識(shí)（健康科普手衛(wèi)生知多少）

一、什么是手衛(wèi)生？

手衛(wèi)生是指洗手、衛(wèi)生手消毒、外科手消毒的總稱。

洗手是指用肥皂（或皂液）和流動(dòng)水洗手，去除手部皮膚污

垢，碎屑和部分致病菌的過(guò)程。

衛(wèi)生手消毒是指醫(yī)務(wù)人員使用速干手消毒劑揉搓雙手，以減

少手部暫存菌的過(guò)程。

外科手消毒是指醫(yī)務(wù)人員在外科手術(shù)前用肥皂液或抗菌皂

液和流動(dòng)水洗手，再用手消毒劑清除或殺滅手部暫居菌、常

居菌的過(guò)程。

二、手衛(wèi)生的七字記憶口訣

內(nèi)一一掌心相對(duì)揉搓

外一一手指交叉，掌心對(duì)手背揉搓

夾一一手指交叉，掌心相對(duì)揉搓

弓一一彎曲手指關(guān)節(jié)在掌心揉搓

大一一拇指在掌中揉搓

立一一指尖在掌心中揉搓

腕一一揉搓手腕

個(gè)人衛(wèi)生科普知識(shí)（健康科普手衛(wèi)生知多少）（1）

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

三、手衛(wèi)生的持續(xù)時(shí)間

整個(gè)洗手過(guò)程40.60秒，其中整個(gè)洗手過(guò)程手部揉搓不少于

15秒,速干手消毒2530秒。

四、手衛(wèi)生注意事項(xiàng)

不建議使用過(guò)熱的水洗手，因?yàn)榭赡軙?huì)刺激皮膚；

不建議手部有明顯污物時(shí)直接使用速干手消毒劑；

不建議使用含有三氯生的肥皂。

衛(wèi)生清理的生活科普知識(shí)

1＞抽煙，關(guān)系的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也

與膀胱癌有關(guān)

2、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌

3、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌

4、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)

引發(fā)胃癌

5、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌

6、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性

7、不抽煙。拒吸二手煙

8、適量飲酒，不拼酒。不醉酒

9、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物

有關(guān)衛(wèi)生清理常識(shí)

1、要求每天衣著整潔，紅領(lǐng)巾至少要一周清洗兩次。

2、要做到四勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣，勤剪指甲;每周

剪指甲一次、男同學(xué)每月理發(fā)一次，女同學(xué)劉海不能過(guò)眉。

3、要注意讀寫(xiě)習(xí)慣：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，身離臬子一拳運(yùn)，

手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

4、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書(shū)，不要在行走的車上

看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛。

5、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，特別是學(xué)校周邊無(wú)證小攤販

賣的食品一定不要買來(lái)吃，因?yàn)樗麄儧](méi)有衛(wèi)生許可證，食品

的來(lái)源不清楚，自身有沒(méi)有傳染病也不清楚。所以同學(xué)們千

萬(wàn)不要吃這些沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，以免患上消化道傳染病。

我們學(xué)校門口經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有同學(xué)丟的果皮、紙屑及食品包裝袋,

影響了我們學(xué)校的形象。所以請(qǐng)同學(xué)們不要亂扔垃圾，學(xué)校

也將加大檢查力度，一經(jīng)查出，將予以暴光。不吃沒(méi)有清洗

干凈的食物，不喝生水。

6、早晚用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品。

7、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、

充沛的精力。

常規(guī)的衛(wèi)生清潔制度

1、宿舍要制定輪流值日表，宿舍內(nèi)保持衛(wèi)生、整潔、通風(fēng)、

被褥、床鋪整齊，有紗門紗窗，并有衛(wèi)生人員負(fù)責(zé)宿舍的衛(wèi)

生清理與監(jiān)督，夏季有防蠅措施，冬季有防寒措施。

2、宿舍內(nèi)應(yīng)抹水泥地面或鋪貼瓷磚，配置單人床或上下雙

人床，禁止職工睡通鋪，在施工的建筑物內(nèi)嚴(yán)禁安排工人住

宿，宿舍內(nèi)不得超員，人均住宿面積不得低于2.5平方米，

宿舍住宿人員應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日常

用品要放置整齊有序。

3、宿舍內(nèi)墻面應(yīng)刷白，并保持室內(nèi)整潔，不得在墻面亂涂

亂畫(huà)，不得在室內(nèi)隨意拉接電線，不得在宿舍使用未經(jīng)許可

的電器，不得破壞公用設(shè)施，嚴(yán)禁隨地涂痰，大小便。

4、宿舍內(nèi)必須配備保溫瓶、碗筷柜，被褥要疊放整齊，衣

物、鞋襪、臉盆、餐具、茶杯及工具等個(gè)人物品要放置整齊

有序。

5、應(yīng)創(chuàng)造條件，設(shè)置工人文化娛樂(lè)室、淋浴間及更衣室等

公共設(shè)施。

6、嚴(yán)禁在宿舍內(nèi)參與賭博活動(dòng)，嚴(yán)禁男女混住，按時(shí)息燈

睡覺(jué)，不影響他人的休息。

健康科普知識(shí)

2021年4月全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月文明健康綠色環(huán)保春回大地，萬(wàn)

象更新。在這個(gè)生機(jī)勃勃的四月我們迎來(lái)了第33個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)

生月。今年的活動(dòng)主題為“文明健康，綠色環(huán)?！?，倡導(dǎo)、

推動(dòng)全社會(huì)形成文明健康、綠色環(huán)保的生活方式。下面，我

們將為大家普及一些健康科普知識(shí)，一起去了解一下吧！

一、什么是“健康四大基石”？

針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的不良行為與生活方式，世界衛(wèi)生組織

提出了“健康四大基石”理論，即合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、戒

煙酒、心理平衡。

二、良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括哪些基本內(nèi)容?

（1）假前便后要洗手，外出歸來(lái)要洗手。

（2）衣服、被褥要勤換洗。

（3）要勤洗澡，勤剪指甲。

（4）食物要新鮮，燒熟煮透。

（5）生吃瓜果要洗凈。

（6）早晚要刷牙，定期檢查口腔健康狀況。

（7）咳嗽、打噴嚏時(shí)要用手肘或紙巾遮掩口鼻。

三、良好的生活起居衛(wèi)生習(xí)慣有哪些？

按時(shí)睡，按時(shí)起，每天應(yīng)睡足8小時(shí)，夏季保證午休30?

60分